高血脂如何调理

高血脂如何调理

1 多饮水。血液浓缩、血液黏度增高，流速减慢，促使血小板在局部沉积，易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。

2 多吃新鲜蔬菜与水果。蔬菜与水果，除含有大量水分外，还含有丰富的维生素 C 及粗纤维。维生素 C 具有降血脂的作用，粗纤维在肠道可以阻止胆固醇的吸收，有利于降低血液黏稠度。山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。

3 多吃大豆食品。大豆含有丰富的卵磷脂，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，可使血液中的胆固醇下降，改善血液的黏稠度，避免胆固醇在血管内沉着，有利于防治高黏度血症及高血脂症。

4 多吃清淡的食物，以素食为主，粗细粮搭配，少吃动物内脏、动物脂肪及甜食，还应合理调剂饮食，如晚餐不宜多食荤腥味厚的食物;少吃甜食，以免血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度增加，促使病变加快。

5 坚持锻炼身体。散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游泳等，以促进血液循环，有利于体内脂类的代谢。

6 勿吸烟，应戒酒。

7 在医生指导下，选用一些活血化淤的药物。

8 定期做血液流变学测定，观察血液黏度指标，做到心中有数

薏米降血脂吗

薏米降血脂。

薏米中包含薏苡仁多糖，羟基不饱和脂肪酸，膳食纤维，这些是高血脂调理必须的营养元素，常食薏米可以改善血脂代谢紊乱，具体有以下好处。

血脂高怎么调理

1、玉米

含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E，它们均有降低血清胆固醇的作用。

2、燕麦

含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。

3、牛奶

含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇的含量。此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。

4、洋葱

其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。这些物质属于配糖体，除降血脂外还可预防动脉粥样硬化，对动脉血管有保护作用。还含前列腺素A，有舒张血管，降低血压的功能。

5、大蒜

大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质--蒜素有关。大蒜的这一有效成份有抗菌、抗肿瘤特性，能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。

6、杏仁

杏仁不含胆固醇，仅含7%的饱和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高饱和脂肪酸的食品。

7、菊花

有降低血脂功效和较平稳的降血压作用。老年人在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好保健作用。

8、鸡蛋

过去认为鸡蛋含胆固醇量高，多吃易致冠心病。现已证实鸡蛋含有卵磷脂，能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积，从而有效降低血脂水平。建议每天吃一个鸡蛋为宜。

9、大豆

含有丰富的不饱和脂防酸，维生素E和磷脂。高胆固醇患者每天食用大豆蛋白质60～100g，约有90%的人会痊愈或好转。

高血脂怎么调理 高血脂是怎么引起的

血中所含脂肪也就是「血脂」，主要含有胆固醇、三酸甘油脂，当这两种血脂浓度过高时，就是高血脂。根据统计数据，超过45岁族群，每4人中约有1人有高血脂。常见族群包括喜好进食油腻者或肉类；爱好吸烟；或具有先天遗传基因因素。可能引发的相关危险除了心血管疾病外，也与中风有关，还有，也可能造成高血压及糖尿病等慢性病。

当血管中胆固醇、脂肪堆积，造成血管变窄，心脏就必须要额外增加力量来输送血液；过程中，也易造成血压增强、心脏收缩压增加，使得血管压力增加，导致心室的肥大，血压上升，甚至引发动脉粥状硬化的危险。临床上通常会先建议患者，在首次发现血脂异常时，应先以饮食控制来改善病情。

高血脂如何调理

一、合理的膳食结构

高血脂症的饮食原则是“四低一高”即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。

1.控制热量的摄入，每人每天的热量摄入应控制在294卡/公斤体重内，控制动物脂肪和胆固醇的摄入量也应十分严格，每人每天不宜超过300毫克，尽量不吃或少吃动物内脏，蛋类每天不超过一个，应提倡吃含有花生油的植物油。宜多选用奶类、鱼类、豆类、瘦肉、海产品、蔬菜、水果等。

2.食盐的摄入，每人每天应少于8克。

3.吃些含硒的食品，100微克富硒玉米粉，蜂蜜一勺，用开水冲泡即可。

硒元素能够促进人体多种的代谢活动，起到旺盛身体机能的作用，而且硒元素能够进一步的减少自由基的损害，从而提高人体的免疫功能，最终达到健康水平，所以硒对人类的健康起到了重要的作用。

二、科学的生活方式

预防治疗高血脂还要有规律、良好的生活习惯，同时也要适当的参加体育运动，或者一些文娱类的活动，在生活中也要注意不吸烟、不喝酒，同时要保持良好的心态，避免精神紧张。

三、定期体检

45岁以上者肥胖者、高脂血症家族史者、经常参加应酬者、精神高度紧张者，都属高发人群，建议每年应检查一次血脂。

高血脂患者怎么调养

药物治疗高血脂：

临床上治疗高血脂都有哪些常用方法?烟酸类治疗高血脂，用于治疗高胆固醇和高甘油三酯血症同时存在者，开始0.1g，3次/d，以后根据血脂变化和耐受程度，增加至1～2g，高血脂患者需3次/d，有皮肤潮红、瘙痒、胃部不适、消化不良，血糖升高，血尿酸升高，消化性溃疡等副作用，长期高血脂患者应用要注意检查肝功能。

胆酸结合树脂治疗高血脂，如考来烯胺，高血脂患者每次口服4～5g，3次/d，考来替泊(colestipol)，每次4～5g，3次/d，高血脂患者在用药期间宜定期作血常规、肝功能和血电解质检查。

红豆薏仁茶

红豆薏仁茶含赤小豆、薏仁、冬瓜、玉米须，红豆薏仁茶中含有的赤小豆利湿消肿，还具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、预防结石、健美减肥的作用。高血脂、湿气重患者平时也可以多喝康而福红豆薏仁茶来祛湿降血脂。

高血脂怎么调理 高血脂的症状

高血脂症常见实证、虚证症候。实证部分主要可分为「肝火上炎」、「痰饮中阻」症候体质；而虚证主要可见到患者出现「心肾不交」现象。

高血脂辨证类型部分，实证常见「肝火上炎」证；患者可见性情急躁、易怒，主要症状有头痛、头晕、面红目赤、口干排便困难、耳鸣、舌红苔黄、脉弦数。还有「痰饮中阻」证；患者主要表现有：头痛、头昏，或眩晕而见头重如蒙、胸脘满闷、恶心感，有痰涎、身重疲倦、肢体麻木、苔白腻、脉弦滑或濡滑。

虚证则常见心肾不交包括心烦睡眠差、心悸、多梦、头晕耳鸣、腰膝酸软、舌红少苔、脉细数。

赤小豆汤的功效与作用 降压降脂

赤小豆汤具有良好的降血压、降血脂、调节血糖的作用，能帮助高血压病人稳定血压，并使毛细管扩张，血黏度降低，微循环改善，对心血管有很好的保护作用。

血脂高吃什么好 海鱼

鱼肉跟其他的肉类最大的区别就是：不饱和脂肪含量高。其中鱼类中对高血脂更有好处的是海鱼。海鱼可以减少胆固醇、甘油三酯的浓度，改善血脂、调节血脂。但是，想要海鱼达到这种效果，一定要选择清蒸等清淡点的做法。

高血脂如何调理 饮食调理

少食能引起甘油三脂增高的高胆固醇、高脂食物，如蛋黄、肥肉、动物内脏、螃蟹、河虾、动物油等。平常可以选择食用如各种瘦肉、牛奶、蔬菜、豆制品、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。

摄入过多的甜食或碳水化合物，如米饭、面条、蛋糕、饼干等，可在肝脏中转化为甘油三酯，引起血浆中内源性甘油三酯增高，不利于调节、降低血脂。

平常可以多食用一些具有降低血脂作用的蔬菜，如洋葱、茄子、芹菜、菜花、辣椒、苦瓜、海带、香菇、大蒜等，达到降低血脂的目的。

血脂高如何调理

发现血脂高的时候，第一个我们要控制不良的生活方式，包括饮食，要增加不饱和脂肪酸的摄入，增加膳食纤维，尤其是可溶性纤维的摄入，其多存在豆类、水果、蔬菜和未加工的谷类中。

还有第二个是要减肥，运动，戒烟戒酒，必要时可能还是要去就医监测血脂的具体情况，必要时候经过了这些非药物的治疗之后，如果还没有改善的话就可能要用药物的干预治疗。