健身吃什么东西比较好 各种豆类

健身吃什么东西比较好 各种豆类

豆类的品种很多，主要有大豆、蚕豆、绿豆、豌豆、赤豆、黑豆等。根据豆类的营养素种类和数量可将它们分为两大类。一类以黄豆为代表的高蛋白质、高脂肪豆类。另一种豆类则以碳水化合物含量高为特征，如绿豆、赤豆。鲜豆及豆制品，不但可做菜肴，而且还可以作为调味品的原料。

肠炎吃什么东西比较好

1、忌空腹吃水果:最好在餐后食用，果汁需用矿泉水稀释，趁用餐时或餐后服用。 2、乳品:你可能需要避免的液体之一是牛奶。你可以暂时停止喝牛奶数天，看看情况有无改善，以确定肠子不适是否由牛奶引起。食用脱脂乳制品，如果你有乳糖不耐症，可以选用去乳糖牛奶。许多有乳糖不耐症的人可以接受低脂酸酪乳。使用低脂乳酪或大豆制的乳酪，用豆奶取代牛奶。

3、补充蛋白质:食用去皮火鸡肉或鸡肉，以补充蛋白质。吃蒸煮或烘烤的海产，取代油炸的作法。

4、自肪摄取量:结肠炎患者应采取低脂饮食。脂肪及油类会加重结肠炎引起的下痢。从饮食中剔除油炸食物、油腻的佐酱、油腻食物、全脂牛奶及乳酪。辛辣食物及咖啡等刺激性饮料也要避免。

5、尝试婴儿食品:不妨试试婴儿食物加纤维(葡萄糖甘露醇)两周。葡萄糖甘露醇应该在餐前一个半小时到一小时之间使用，需配一大杯水。服用药物或其他补充品后的一小时内，勿使用葡萄糖甘露醇。

6、大量的液体:要维持肠子通畅，不仅需要纤维，还需要水分。一天应该喝，6-8杯液体。还可以喝胡萝卜汁及甘蓝莱汁或绿色饮料(含叶绿素)。使用小麦草、苜蓿或大麦草榨汁饮用。芦荟汁也非常好，尤其对溃疡性结肠炎及一般的溃疡。

7、慢慢加热麦麸:如果计划在饮食中添加麦麸等纤维，应慢慢地添加，使你的身体有充分的时间适应。否则，一下子添加过量，可能产生胀气。

老人家吃什么东西比较好

平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物，还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的锻炼。

1、首先饭菜不要吃隔夜剩下的，老年人的肠胃消化吸收能力都不是很强，隔夜的饭菜很容易让他们消化不良。

2、不要动不动就把菜煮成汤喝。这样才的营养全部煮没有了。多吃点清单的炒菜或者凉拌菜是合适的。

3、此外，饭菜不能太烫，做好的饭菜，最好凉一阵子再吃，避免胃黏膜受到更大的刺激。

4、还有就是，吃饭的时间一定要有很强的规律性，不要和年轻人一样饥一顿饱一顿。规律的饮食可以让老年人的肠胃更健康些。

5、还要粗粮细粮一起吃，不要光在超市买细粮吃，最好多去农村买些村里产的粗粮吃，保持身体各种营养的摄入。

6、还有老年人切忌喝酒抽烟，喝酒抽烟多老年人的身体危害极大，容易引起多种病症的发生。

老年人随着年龄的增大，更应该注意饮食方面的问题，只有在饮食等生活中的细节着手，这样才可以确保健康。老年人在平时应该多吃一些高蛋白的食物，同时老泥人还要做一下适当的运动，只有这样才可以留住健康，不让自己消瘦下去。

边走路边吃东西不好

最好不要边走路边吃东西。

这是因为在路上吃东西的时候，很容易把空气中的一些灰尘给吃进肚子里，虽然看起来好像没什么不干净的，但是路边马路上有很多肉眼不可见的污染物，灰尘颗粒，吃东西的时候容易带进肚子里，这样很不卫生，还是安安静静坐在一个地方吃东西比较好。

失眠吃什么东西比较好

一、远志枣仁粥

食材:粳米、远志、炒枣仁.做法:先将粳米淘洗干净,远志、炒枣仁洗净备用,将以上食材一同放入锅中,加适量清水,武火烧开后改用文火煮成粥,可作早餐或夜餐食用.此方具有宁心安神、健脑益智的功效,可改善老年人失眠、惊悸、健忘等症状.

二、天麻什锦饭

食材:粳米、鸡肉、天麻、胡萝卜、芋头、香菇、竹笋及适量调味品.做法:将天麻浸泡1小时左右,使其柔软,然后把鸡肉切成碎末,竹笋及胡萝卜切成小片;芋头去皮,香菇洗净,切成细丝备用.将粳米洗净,同上述食材一起放入锅中,加适量调味品,煮成稠饭状,作午饭或晚饭食用.长期食用可改善失眠、多梦、健忘、头晕眼花等症状.

三、桂圆冰糖茶

食材:桂圆、冰糖.做法:将桂圆洗净,同冰糖一起放入茶杯中,冲入沸水,加盖焖一会儿即可饮用,每日1剂,随冲随饮,吃掉桂圆.此yao茶具有补益心脾、安神益智的功效,对改善精神不振、失眠多梦、心悸健忘等症状有效.需要注意的是,糖尿病患者不宜经常饮用.

晚上健身后可以吃东西吗

健身减脂不可以吃东西，健身增肌的人可以吃东西(蛋白质+适量碳水化合物)

健身是为了减脂的话，晚上健身后可以不吃东西了，尽早睡觉能更好地减脂减肥。

健身增肌或增重的人，晚上健身之后可以冲泡一杯蛋白粉、吃一些瘦肉、或者喝低脂牛奶，白天碳水化合物(主食类)没有吃够的话，晚上健身完还是可以补充燕麦片、豆类等复杂碳水化合物营养的。

健身吃什么东西比较好 奶酪

奶酪（其中的一类也叫干酪）是一种发酵的牛奶制品，其性质与常见的酸牛奶有相似之处，都是通过发酵过程来制作的，也都含有可以保健的乳酸菌，但是奶酪的浓度比酸奶更高，近似固体食物，营养价值也因此更加丰富。

每公斤奶酪制品都是由10公斤的牛奶浓缩而成，含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分，是纯天然的食品。就工艺而言，奶酪是发酵的牛奶；就营养而言，奶酪是浓缩的牛奶。

便秘吃什么东西比较好

1、猕猴桃

因为猕猴桃蕴含丰富营养素，含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。

2、草莓

它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素C更可抑制黑色素，让皮肤保持嫩白幼滑，皮肤受油腻食物影响之时，正好吃一些来补充养分，拯救肌肤。因此，草莓可以治疗便秘，嫩白皮肤。

告诉你运动前后的饮食禁忌

运动前一小时前吃点面包

问：运动前吃东西吗?

答：运动前要稍微吃点，这和血糖指数有关。经常健身的人都知道，运动前如果不吃任何东西的话，会感觉浑身乏力、头晕、心慌等，血糖指数会降低。

问：我一般都是下午下班后直接去健身房，既锻练了身体，又避开了交通拥堵的高峰，但也往往错过饭点了，我应该什么时候吃东西呢?

答：你应该先吃点东西再去健身房运动，建议吃一点含糖及热量的东西，比如巧克力、面包。这些食物在运动前半小时至一小时吃最好。因为它有一个消化的过程，既能给身体补充热量，又能避免饱腹运动。有健身习惯的人，最好在办公室里备点面包之类的食品。如果你下午5点半下班，6点到健身房的话，建议你下班前10至20分钟吃点面包，或吃一根香蕉都行。

问：那也不能吃太多吧?吃多少合适呢?

答：对，也不能吃太多，一般来说，男士吃二至三片面包，女士吃一至两片面包。需要提醒的是，运动前尽量不要吃一些含纤维的东西，比如消化饼干，以及含纤维多的水果、蔬菜，因为纤维不易消化。

不过，水果中可以吃一些香蕉，我们在运动前一般都是吃一根香蕉，香蕉可以增加饱腹感，而且其含糖量高，可以在运动过程中为你的身体提供糖元。

宝宝感冒发烧嗜睡正常吗 宝宝感冒要好的征兆

一般感冒的主要表现有鼻塞、流鼻涕、偶尔有咳嗽或者是偶尔有少许的痰响，如果宝宝的感冒即将要好，表现有鼻塞有明显的减轻，只偶尔有点鼻塞，没有明显的咳嗽，偶尔有点点流鼻涕，他的精神状态都是很好的，吃东西比较好，大小便都比较好，这种情况说明他的感冒症状即将痊愈。一般感冒完全好的话就是宝宝没有任何不舒服，吃喝拉撒都是正常，就说明感冒基本上是好了。

健身吃什么东西比较好 猪腰肉

含有人体生长的发育所需的丰富的优质蛋白、脂肪、维生素等，而且肉质较嫩，易消化。

健身吃什么东西比较好 豆腐

豆腐一般用黄豆、黑豆和花生豆等含蛋白质较高的的豆类，都可用来制作。

豆腐营养极高，含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄素和维生素B6。每100克结实的豆腐中，水分占69.8%，含蛋白质15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纤维0.1克，能提供611.2千焦的热量。豆腐里的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很好的补充食品。豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。

便秘吃什么东西比较好

富含纤维的食物：缓解便秘的关键是要软化粪便，而进食大量富含纤维的食物有助于此。纤维可增加粪便量，并有助于粪便正常成形，故富含纤维的饮食可缓解便秘。富含纤维的食物有新鲜水果、番茄、卷心菜、西兰花等蔬菜，草莓、黑莓、核桃、小麦、米糠、全谷物等。这些食物有助于软化粪便，帮助排便。

坚果：杏仁中含有丰富的纤维，可作为一种天然缓泻剂，适量进食有助于改善便秘。对于长期慢性便秘的患者来说，每天进食35-40g生杏仁可有效改善肠道运动，缓解便秘。

豆类食物：进食豆类食物同样有助于改善便秘。腰果、斑豆、青豆因富含纤维，可促进粪便的软化和成形。经常进食玉米、葱、菜椒以及斑豆可缓解便秘。

酸奶：酸奶也可改善便秘症状。据观察，饮食中缺乏酸奶可能会导致便秘。酸奶可促进肠道益生菌的生长，这对食物的正常消化非常重要。益生菌的缺乏不利于消化过程，可导致便秘。实际上，进食酸奶也是治疗多种消化疾病的一种有效方法。

水：导致粪质干结的另一个原因是饮水不足。因此，除了进食富含纤维的食物外，每日尚需摄入足够的水分。单单增加纤维摄入量而不摄入足够的水分不能有效缓解便秘。便秘患者应增加水分以及果汁、蔬菜汁等液体的摄入量。每天饮6-8杯水有助于恢复肠道正常运动。

如果人们出现便秘的话，在平时的时候一定要多注意饮食的调理，小编建议广大的患者在这阶段饮食上可以选择多吃一些润肠通便的食物，平时的时候早上也可以喝一杯蜂蜜水，经常喝蜂蜜水的话也能够促进肠胃蠕动，同时能够缓解便秘的症状，经常锻炼身体，对于缓解病情也有明显的功效。

健身吃什么东西比较好 坚果和种子

坚果和种子是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。

健身吃什么东西比较好 瘦牛肉和嫩牛肉

牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。牛腿肉脂肪的含量极少，如果将其周围的脂肪削除掉，脂肪的含量便比腓力肉还少。