夏天练瑜伽好吗

夏天练瑜伽好吗

夏天练习瑜伽好。夏天，人们的心情也随着气温的升高变得焦躁不安起来，心情烦躁、动不动就火气冲天，并且夏季运动原则是不应太剧烈，而瑜伽是一项相对来说比较安静的运动，讲究身心调和，有助于静心安神，并给人一种清清爽爽的感觉。

做一个月瑜伽会瘦几斤

练一个月瑜伽具体能瘦多少是因人而异的，和锻炼者的体重、体质、每天练瑜伽的时间以及瑜伽的难易程度等相关。

标准体重者，每天练瑜伽一小时，可以消耗100-500卡路里的热量，比如说练一小时的克拉姆高温瑜伽，能够消耗热量约470卡路里，但是练一小时比较基础的哈它瑜伽，大约只能够消耗180卡路里的热量。而且体重基数越大，同样的锻炼时间，消耗的热量也是越多的。

人体一公斤脂肪能够提供的热量约为7200卡路里，在饮食情况没有改变的前提下，每天练一小时瑜伽的消耗量按照最大的500卡路里计算，大约能够瘦4斤左右，越胖的人越能够瘦的更多。

冬天瑜伽穿什么 冬天练瑜伽选择什么面料的衣物

练瑜伽穿的衣服最好选择贴身并且有弹性的衣物，冬天尤其要注意，因为如果练功服过于宽松的话，容易导致寒气袭身，导致着凉感冒，对身体健康不利。

练瑜伽的时候容易出汗，所以练功服应该选择吸湿排汗效果好的衣物，冬天练瑜伽尤其要注意及时吸汗排汗，因为冬天天气寒冷，练瑜伽的时候，如果衣物的吸汗效果不好，身上残留了汗液，到室外受了冷风刺激，就容易着凉感冒。

如果天天练瑜伽好吗

如果每天都能抽出一定的时间来练习瑜伽，这是最好不过的事情了。可能刚开始身体会有点酸痛的现象，这些都是属于正常的现象。因为我们平时缺少运动，身体内部其实潜藏了很多的问题，在运动的过程中，这些问题一一表现出来了，这其实是一个好的现象，只有问题出来了，我们才知道身体的哪些地方是要加强改进。

早晨在太阳出来以前要进行练习，中午在太阳到头顶时进行练习，晚上在日落以后练习，凌晨在入夜12点时练习。不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习体位法，中午、晚上多练习冥想等等。练习瑜伽时，身体保持正常和安静状态，如果此时身体有不适的地方或是病状尽量不要练习，绝不可以超出身体的能力。朝九晚五的上班族，充分合理利用零散时间，化整为零，哪怕是做一个体位都是好的。清早起床和晚上入睡前利用10-15分钟练习瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、颈、肩，利用桌椅做一些原地的扭转和伸展。可固定参加周末的瑜伽课程，也可以将练习时间雷打不动。

刚开始练习的时候，若需要有专业老师的指导和教室里集体练习的氛围，可到专业的瑜伽会所去练习。之后完全可以自己一个人练习，在家里或办公室都可以，时间也完全由自己掌握。一天只需要二十分钟以上就会有效果。神奇的是练习瑜伽之后，很多人感觉神清气，思维敏捷，工作效率因此提高。练瑜伽贵在坚持，每天20分钟比一周练习2小时效果好得多。

练瑜伽能排毒吗 瑜伽可以天天练吗

从锻炼身体的角度讲，瑜伽如果可以坚持天天练，自然是天天练更好了，尤其是初学者更应该坚持天天练习瑜伽，每天练习对初学者来说都起到一个循序渐进的作用。

不过，如果做不到天天练习，一星期练两到三次也是可以的，每次时间要在1～2个小时之间，这样才能保证练习效果。

还有，有些女性在生理期的时候就做不到天天练，尤其是生理期身体状况很差的，所以，这些女性在经期就没必要坚持天天练瑜伽了。

练瑜伽好吗

再者心，肝，肺，肾功能有问题的人也都是不能练习瑜珈的，因为瑜珈本身就是一种柔但是很耗体力的运动，所以如此有这些危重疾病的话，最好不能练习。

因为练习瑜珈的时候是需要深呼吸的，因此对于一些血压，血糖不是很稳定的患者来说，也不是特别的适合练习瑜珈，由其是不能练习一些高难度的动作的瑜珈，否则容易出现一些对身体健康不利的问题。

应该说，对于那些在健康上存在着很大困扰的人来说是不适合练习瑜珈的，但是也不是一个绝对的不允许练习瑜珈，应该说只要用一种健康的态度对待瑜珈的话，那么瑜珈就可以发挥出更大的作用。

很多人认为说只有身体柔软的人才能练习瑜珈，事实上并不是这样的，应该说只要你身体健康的话，那么不管是四肢是否协调，都是可以练习瑜珈的，反复的练习瑜珈，可以让练习者的身体变得更加柔软。

还有一些人认为只有女性朋友才能练习瑜珈，而男性则不适合练习瑜珈，其实在很多欧美国家，男性甚至比女性更热忠于练习瑜珈，不规则者当今较知名的瑜珈大师也以男性居多，所以生活中如果你的女朋友要求你一起练习瑜珈的话，那么也是可以直接接受的。对于男性来说练习瑜珈更能培养平和的心态，遇事更冷静，对于保持清醒的头脑也具有很大的帮助的。

练习瑜珈事实上是一件很快乐的事，所以如果你在练习瑜珈的时候，感觉非常的累人，或者有点力不从心的话，那么就要检查一下自己的身体是不是适合练习瑜珈，因为瑜珈是种可以让人从肌体，到内脏，骨骼，到整个腺体，甚至大脑都能起到一个按摩作用的运动，因此说瑜珈是很焕发精神的运动的。

著名的瑜珈大师认为，练习瑜珈不能给自己太大的心理压力，瑜珈应该是一件顺其自然的运动。由其是要从易到难，千万不要一下子给自己太高难度的动作，否则容易打消一个人的积级性。

再者我们知道瑜珈是一种自我修习的运动方式，所以在练习瑜珈的时候并不一定要和别人一样做什么高难度的动作，只要自己觉得可以全身心的投入的话，那么就可以起到保健的作用了。

总之瑜珈这个从印度流传而来，并且在欧美国家，当然了也成为如今国人最喜欢的一种运动有着太多的文化底蕴，而对于我们来说，日常如果可以正确的练习瑜珈的话，那么对于身心健康，气质的培养，都会有极大的帮助的。

瑜伽和跑步哪个更减肥

瑜伽和跑步都可以帮助人体减肥，但在同等的条件下，跑步减肥的效果要比瑜伽好一些。

瑜伽能够起到减肥瘦身的作用主要是从静态的锻炼中实现的，练瑜伽时呼吸以及动作的配合可以加快人体的新陈代谢，同时各部位的肌肉也可以得到锻炼。但相对于跑步来说，人体在跑步的过程中消耗的热量要比瑜伽多很多。

夏季做什么运动好

羽毛球多在室内球场进行,不容易被晒到,是夏季运动的理想选择。羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育运动。打羽毛球不但可以强身健体、减肥塑身,预防颈椎病,还可以促进新陈代谢,使体内毒素随汗排出。

瑜伽应该是MM们夏日健身的最佳选择,人的身体在夏天柔韧性相当高,肌肉不容易拉伤扭伤,是练习瑜伽的良好时机。做瑜伽时要空腹,最好是饭后二三个小时后再练,或者练完半个小时后再吃饭。

高温瑜伽夏天能练吗

夏天也是可以练高温瑜伽的，虽然夏天的天气原本就炎热，不过也正是练习高温瑜伽减肥的好时候。

夏天很多人喜欢秀身材，但是肥胖的躯体实在是有碍观瞻，所以，快速减肥的高温瑜伽就成了减肥人士的最爱，因为热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，所以高温瑜伽就很受欢迎。热瑜伽适合身体健康，没有大病或者患病隐患的人，想减肥排毒的人。不过一般情况下，热瑜伽在春秋冬三季会开设，夏季所有的瑜伽馆会停开高温瑜伽项目。因为夏季天气本来就比较热，如果再增加温度，害怕练习者会受不了。