头发健康需要补充哪些营养

头发健康需要补充哪些营养

1.头皮屑 可能缺乏的营养素：

维生素B12

需要的食物：动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品。

维生素F

需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃。

维生素B6

需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼。

2.干燥易断的头发(无光泽、白发) 可能缺乏的营养素：

复合维生素B

需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆。

对氨基苯甲酸

需要的食物：葡萄干、甜瓜。

维生素F

需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘。

碘

需要的食物：盐、奶制品。

3.脱发 可能缺乏的营养素：

维生素H

需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米。

肌醇

需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母。

氯

需要的食物：一般食盐。

复合维生素B

需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜。

复和维生素C、叶酸

需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母。

吃黑芝麻真的能让头发变黑吗

黑芝麻护发的观点根深蒂固。专家提醒，黑芝麻对头发健康确实会有一定好处，不过却并不是万能的，像毛囊坏死等严重的头发问题黑芝麻也无能为力。而且黑芝麻并非人人适用，肠胃功能不好的人、脾胃虚寒的人不宜多吃。

“黑芝麻护发从中医角度来看确实有一定道理。” 中医认为“发为血之余，肾之华在发”，说的就是头发与肝血和肾气息息相关，肾虚就容易造成脱发或白发，所以滋补肝肾的食物对头发也有好处。而多吃黑芝麻可以滋补肝肾，护发养发，这一点在《本草纲目》中也有记载。

从营养学的角度来看，黑芝麻护发也有依据。黑芝麻的蛋白质、亚油酸含量都很高，可以补充头发营养，而且黑芝麻本身有丰富的矿物质和维生素，这些都对头发健康有好处。

但这并不意味着吃了黑芝麻头发就一定会变黑。人的头发随着年龄增长都会越来越白，黑芝麻对于正常衰老的白发也只能起到辅助作用，而且是要长期坚持。另外如果头发有了严重问题，比如黑芝麻对已经坏死的毛囊就爱莫能助，像这种严重脱发还是需要药物治疗。此外，能影响头发健康的因素很多，包括缺乏营养、压力大、遗传以及护理不当等，因此除了通过黑芝麻补充头发营养外，还要保持健康的生活方式和使用正规的护发产品。

发膜和倒膜的区别

发膜中含有的营养物质和水分，会透过头发上的毛鳞片抵达发丝并修复纤维组织，长期使用基本都能达到良好的护理效果，虽然时间较慢，但效果是最稳定的，可以从根本解决发质干枯缺水、开叉发黄等问题。倒膜，实际又叫焗油，而在美发店中，焗油有两种含义，一种是将头发“焗黑油”，头发看起来会更加健康光泽。另一种是给秀发补充营养，达到秀发健康的目的。

发膜和倒膜的联系和区别

发膜和倒膜的功效基本一致，即加强头发的韧劲和弹性，让发丝更加强劲有力;能起到防止秀发干枯断裂的作用，长期使用能避免秀发受到危害;可以让染烫后的秀发更加亮泽自然。都建议一周一次为宜。发膜就像我们常用的护肤品，可以渗透秀发内部补充营养，所以效果持久稳定，呈现出的健康状态也才是最真实的。而焗油则像彩妆品，它可以从表面让秀发呈现柔顺亮泽的状态，但并不能根本解决问题，在头发护理时一定要注意这一点。为了一时应急可以采用焗油，但从长远看，发膜才是最佳选择。

冬季养生吃什么 护发

黑芝麻的蛋白质、亚油酸含量都很高，可以补充头发营养，而且黑芝麻本身有丰富的矿物质和维生素，这些都对头发健康有好处，而且要长期坚持。

女人吃什么食物对皮肤好 鸡肉：让秀发亮起来

充满光泽的秀发让你看起来更年轻，而且充满了健康的魅力。要头发健康就不能不给头发足够的营养。怎样给你的头发补充营养呢？吃鸡肉吧！鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质，对头发，皮肤和指甲的健康都很重要。

如果缺少它，头发就会变得脆弱，容易分叉，没有光泽。所以，要想获得健康的秀发，每周至少应该吃 3次鸡肉。除了鸡肉，玉米、麦片甚至巧克力也有同样的功效。

如何预防脂溢性脱发

1、减少辐射：现在越来越多的辐射在我们周围，像电脑、手机等，对于这些高科技产品我们不能缺少，但是我们可以适当的减少辐射的发生，辐射严重会使身体抵抗能力降低，影响头发健康生长。

2、注意饮食：食物中能够补充人体所需要的营养，也是头发健康生长的唯一因素，如果缺少了这些物质，头发怎么会健康的成长，所以要及时补充维生素、蛋白质。

3、保护头发：所谓保护头发就是一切有害于头发健康的事情都要避免，要养成及时清洁头发，保证头发干净卫生，减少细菌油脂的出现，对于染发烫发也是要少行的，所以减少危害头发的事情才能缓解脱发。

上述内容就是脂溢性脱发的简单预防，看来只要按照这些规律科学的方法，才会减少脱发的存在，病情缓解才会健康的生活，得了脂溢性脱发 的患者注意治疗，早治疗可是治好疾病的先机。

对皮肤好吃食物 鸡肉让秀发亮起来

充满光泽的秀发让你看起来更年轻，而且充满了健康的魅力。要头发健康就不能不给头发足够的营养。怎样给你的头发补充营养呢？吃鸡肉吧！鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质，对头发，皮肤和指甲的健康都很重要。如果缺少它，头发就会变得脆弱，容易分叉，没有光泽。所以，要想获得健康的秀发，每周至少应该吃 3次鸡肉。除了鸡肉，玉米、麦片甚至巧克力也有同样的功效。

发膜和倒膜的区别

在护理头发的过程中，发膜和倒膜都能起到关键性和实质性的作用，深层有效的护理才能起到改善发质的作用，然而，发膜和倒膜有本质的区别，如果混淆实质可能达不到预计的效果。

1.发膜中含有的营养物质和水分，会透过头发上的毛鳞片抵达发丝并修复纤维组织，长期使用基本都能达到良好的护理效果，虽然时间较慢，但效果是最稳定的，可以从根本解决发质干枯缺水、开叉发黄等问题。

2.倒膜，实际又叫焗油，而在美发店中，焗油有两种含义，一种是将头发“焗黑油”，头发看起来会更加健康光泽。另一种是给秀发补充营养，达到秀发健康的目的。

3.发膜和倒膜的功效基本一致，即加强头发的韧劲和弹性，让发丝更加强劲有力;能起到防止秀发干枯断裂的作用，长期使用能避免秀发受到危害;可以让染烫后的秀发更加亮泽自然。都建议一周一次为宜。

防脱发多吃这6种食物 黄豆

头发生长需要补充丰富的蛋白质，铁，锌等元素，缺乏这些元素容易导致头发脆断，每天吃适量的黄豆可以补充这些营养元素，可以有效防止头发脱落，利于头发健康。

大人头发少怎么办呢

头发是形貌中相当重要的一部份，你可以洒脱地不在乎它的浓疏多寡，却不能否认它是身体健康的一个标志。所以，维护头发等于维护健康。其实头发所需的营养和身体、皮肤是一样的。所以说，一个人头发浓密有光泽，皮肤一定晶莹有弹性，身体也必然少病痛。所以，当你发现头发开始掉落、枯干，就是身体出现了警讯，此时，该是检查身体、补充营养的时候了。

一般人大都仅知道海带、海藻、紫菜有益头发的生长，其实头发所需的营养不只这些，维生素A如鱼肝油、牛奶、蛋、胡萝卜、木瓜、地瓜和橘子等，含量都很丰富，多吃有益头发。富含维生素C的食物如各种水果和深绿色蔬菜，也可助头发生长。

另外，含铜、铁的食物如西红柿、马铃薯、菠菜、芹菜，有助于头发黑色素的合成。含“胱氨酸”，被称为“头发食品”的食物如芝麻、花生、黄豆、核桃，也一定要常吃。如果要使头发强韧健美，蛋白质不能缺乏，所以奶类及豆类食品必须多吃。头发健康，你就健康。

要少吃人工合成的甜食，如冰淇淋、巧克力，少喝浓茶、浓咖啡，也避免饮烈酒，都能保持头发稠密。当你细心呵护完宝贝头发，使烦恼丝不再成为烦恼时，你会欣喜地发现，自己亦拥有了傲人的健康。

头发分叉干枯怎么保养 为头发补充营养

我们除了可以使用护发素、润发乳、发膜等等集中为头发补充营养之外，还可以在日常的饮食中多吃有利头发健康的食物。

1.富含蛋白质的食物：这一类食物能够补充头发营养，防止头发分叉。常见的有鱼类、蛋类、瘦肉、牛奶、乳制品等；

2.富含矿物质的食物：这一类食物能够让头发变得乌黑亮泽，减少开叉断裂。常见的有黑米、黑豆、黑芝麻、乌骨鸡等等。

3.富含维生素的食物：这一类食物能促进头皮毛囊的微循环，增加毛囊吸收营养，让头发更健康。常见有新鲜的蔬菜水果。

孕妇能喝麦冬吗

事实上孕妇在怀孕时期，是可以适当的喝麦冬的，那样对自己的身体健康，可以带来一定的保健功效，但是一定要作为一个适量的原则，而且在日常生活当中应该注重多补充一些蛋白质和各种营养元素。

可以吃的,同时注意

1：建议不要偏食.饮食尽可能多样化.多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果.

2：不要喝酒咖啡.戒烟.不要接触有毒物质和辐射源.

3：防止感冒等.忌辛辣食物保持良好的心态,

4：孕后期建议口服金施尔康补充营养,对孩子的发育和您非常好,祝你和宝宝健康.

男人吃什么对头发好

吃三文鱼防止头发干燥

三文鱼中的蛋白质和维生素D有助于增强发质，欧米伽3脂肪酸对头皮细胞健康有益，男性多吃三文鱼能够防止头皮，头发干燥。

吃牛排坚固头发

牛排中含有丰富的蛋白质，铁和锌，头发中的大部分营养都是蛋白质，高蛋白的牛排有助于头发健康，再者，锌可以使头皮腺体和毛囊连结更坚固，能够起到固发的作用。

吃坚果利于头发健康

核桃，腰果，杏仁等坚果类食物是获得硒元素的重要来源，硒是维系头皮健康的重要矿物质，除了硒之外，吃坚果还能补充大量的锌元素，其中核桃还含有阿尔法亚麻酸，欧米伽3脂肪酸，能够帮助改善发质，有利于头发健康。

吃葡萄干促进头发生长

葡萄干中含铁丰富，有利于血色素产生，能促进血液循环，更快的促进血液将养分送达身体的各个组织和器官，头发的生长因此而获得更大的动力。