喝咖啡的9大好处
喝咖啡的9大好处
1、喝咖啡对皮肤有好处
咖啡加速肌肤的新陈代谢，加速排出废旧角质，淡化因循环不畅导致的黑眼圈;另外就是抗氧化，常饮咖啡能让肌肤细胞保持充沛活力、防止细胞氧化、对抗衰老的作用大。
2、喝咖啡能防癌抗癌
咖啡中蕴含的多酚类物质是一种强抗氧化剂。每天喝点咖啡，对防癌抗癌都有一定效果。
如果你每天喝三杯以上的患有咖啡因与的咖啡的女性患有基底细胞癌的风险会比每月喝不足一杯咖啡的要低21%。同时，咖啡因还能够很好的抑制体内肿瘤的增长。
如果女性每天能饮用4―6杯咖啡，那么乳腺癌的发病率将会降低25%―70%，即使有乳腺癌家族史的女性也是一样。这是由于咖啡可以减少具有致癌作用的雌激素的产生。
如何煮咖啡粉
咖啡豆经过烘焙，烘焙有很多种，烘焙好，研磨成粉，可直接冲泡，或煮，根据研磨可分为粗研磨、中研磨、细研磨与极细研磨：粗研磨：研磨程度：类似一般黑胡椒粉粒大小中研磨：研磨程度：砂砾状细研磨：研磨程度：如细砂般大小极细研磨：研磨程度：较麦粉稍粗一点。
在家里做咖啡，你要用九十二到九十六度的水。假如真的煮的话，
假如是用一百度以上的水，会把咖啡的味道给烫坏了(跟沏茶一个道理)。
⒈要用适合您的咖啡做法的咖啡粉(不同的做法有不同的咖啡粉的粗细)。
⒉要用92-96度的水。用小型家用咖啡机[3]器-咖啡要通过过
咖啡
滤纸或金子过滤网 Filter Coffee 使用十克咖啡，来预备一百七十五毫
升咖啡(大约六盎斯，大部分人认为这是标准咖啡杯的容积)。
用量应适于每个人的口味。切记只往咖啡器中注入冷水，假如实 用热水，有损坏咖啡器的危险。
⒊咖啡粉的粗细程度：通过过滤纸或锅炉网：中度 冲咖啡器(也叫冲茶器或压榨壶)French Press Coffee
每壹佰七十五毫升咖啡需用十克咖啡。注重不要放太多的水。(最好是用你喝咖啡的杯子加水，需要多少杯咖啡就加多少杯水)。让咖啡浸水三到四分钟。然后把压
实器放下。根据个人口味调节。
怎么安全度过孕期前三个月
孕妇要改变饮酒习惯
女性在怀孕期间喝洒，会使洒梢进人姆体后。杨通无限地进人胎盘，淹胎儿的大脑。这样就会使胎儿大脑细胞分裂受阻，从而导致胎儿发育不全或发育缺权，造成智力严重低下。另外，孕妇喝酒，还可能会引起胎儿缺少等面部畸形以及关节异常、多毛症等多种疾病。由此可见，女性在妊振期饮洒，后果是很严重的，所以，在怀孕期间是严禁孕妇喝酒的。
喜欢酒类孕妇在怀孕前期，不能饮酒，到怀孕中晚期.对于一些少饮点儿酒就可增加食欲，加快人睡的孕妇每次只能饮果酒一小杯。
有饮洒习惯的孕妇，在怀孕前期，可多吃水果或将新鲜水果捣成汁，加少量温开水冲服，这样既可避免喝洒，又可埔加体内维生索的供应。孕妇在孕期应尽可能避免喝酒及吃含洒量食品，如酒心巧克力、酒酿等。
孕妇要控制咖啡饮用量
长期过量饮用咖啡，大多数人会患失眠症.并可增加胰膝痛的发病率。长期饮用咖啡，还可使心律加快，血压升高，并易患心脏病，咖啡中的咖啡碱，还有破坏维生素B1的作用，以致出现烦躁、容易疲劳、记忆力减退、食欲下降孕便秘等，严重的可发生神经组织损伤《萎缩)及浮肿.对于怀孕的妇女来说，如果嗜好咖啡.为害更
每天喝8杯以上咖啡的孕妇，生产的婆儿没有正常婆儿活泼，肌肉发育也不够健壮。为此，孕妇不要喝咖啡。
喜欢饮咖啡的孕妇在怀孕前期不能喝咖啡，到怀孕中后期，每天喝咖啡要控制在两杯以内。
感冒能喝咖啡吗 大量喝咖啡危害多
适量的喝咖啡，对提神有一定的功效，但是咖啡因具有一定的毒性，过量摄入的话，又会给人的生理功能造成障碍，若是连续喝上三杯以上的咖啡，容易出现情绪紧张焦虑，呼吸短促现象;如果喝上十杯以上，则容易出现头晕耳鸣，血压上升，视线模糊，心率失常的症状，而且咖啡还会影响人的心率，脉搏和血压，起到兴奋剂的作用，容易加重心脏病患发生心肌梗塞的频率，而且咖啡还容易刺激胃黏膜和胃壁，导致胃溃疡穿孔的危险。
喝咖啡的9大好处
喝咖啡的9大好处
对于咖啡我们并不感到陌生，这是我们经常喝的，但你知道喝咖啡有哪些好处吗?喝咖啡的功效有哪些呢?一起来了解下吧。
1、喝咖啡对皮肤有好处
咖啡加速肌肤的新陈代谢，加速排出废旧角质，淡化因循环不畅导致的黑眼圈;另外就是抗氧化，常饮咖啡能让肌肤细胞保持充沛活力、防止细胞氧化、对抗衰老的作用大。
2、喝咖啡能防癌抗癌
咖啡中蕴含的多酚类物质是一种强抗氧化剂。每天喝点咖啡，对防癌抗癌都有一定效果。
如果你每天喝三杯以上的患有咖啡因与的咖啡的女性患有基底细胞癌的风险会比每月喝不足一杯咖啡的要低21%。同时，咖啡因还能够很好的抑制体内肿瘤的增长。
如果女性每天能饮用4―6杯咖啡，那么乳腺癌的发病率将会降低25%―70%，即使有乳腺癌家族史的女性也是一样。这是由于咖啡可以减少具有致癌作用的雌激素的产生。
3、饭后喝咖啡养胃助消化
饭后喝咖啡对胃部健康是有好处的。但相对的，如果在胃里空空的状态下喝咖啡，分泌的胃液会损伤胃黏膜，进而损害胃部健康。
爱吃肉的人最好饭后喝杯咖啡，有很好的解油腻、助消化作用。此外，咖啡中可溶性膳食纤维的含量比橙汁都高，咖啡因还能刺激肠道加快蠕动。因此，喝咖啡有缓解便秘的效果。
4、喝咖啡保护肝脏
最近这些年来，很多研究表明，喝咖啡能够大大的降低患有硬化和肝癌的风险，咖啡中含有的多酚类物质对我们的肝脏也会起到保护作用。因此我们建议肝炎患者每天喝点咖啡，这样能够很好的修复肝细胞。
喝咖啡可帮助酗酒、超重、有糖尿病或铁负荷过量的人减少患肝病的风险，但没有证据表明咖啡和茶能减少人们因脂肪肝或病毒性肝炎而患慢性肝病的风险。
5、喝咖啡可防止放射线伤害
放射线伤害已经成为目前较突出的一种污染和危害。尤其是家用电器的辐射：如长期操作电脑的人，家中的微波炉、电视机等等。尤其对孕妇(孕妇食品)的辐射，已影响到下一代的健康(健康食品)。有研究的确显示，咖啡可能有助于防止放射线伤害。
6、喝咖啡可缓解运动酸痛
运动后喝两杯咖啡，有助于缓解肌肉酸痛症状。一项研究报告指出，喝咖啡可以帮助人们缓解运动过量造成的肌肉疼痛。咖啡因虽然有缓解运动疼痛的效果，但往往只对不常饮用咖啡的人有效。
7、喝咖啡能解酒
咖啡中的绿原酸可避免酒精中毒。酒后喝咖啡，将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外。
8、喝咖啡可防胆结石
有研究认为含咖啡因的咖啡，能刺激胆囊收缩，并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇喝咖啡能减少人们患上最常见的、比较痛苦的胆结石病的风险。
9、喝咖啡预防抑郁
规律饮用咖啡的人，饮用后会觉得愉快、烦躁感少了，心境得到改善。烦躁或情绪低落时，喝杯咖啡确实能让心情平静。
经常喝咖啡会不会导致不孕呢
几乎对于所有的女性来说，200毫克以内咖啡因是不会导致怀孕的，我们一般的咖啡中，咖啡因的含量是非常少的，所以，大可不必担心，加上女性爱和咖啡大多都是很多牛奶的，就更不用担心了。 每天喝一杯咖啡以上的女性，怀孕的可能性只是不喝咖啡人的一半。因此，男性女性如果打算怀孕，都应该少喝咖啡。
咖啡虽然味美，可不能多喝哦。过量饮用咖啡，会降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%;容易患心脏玻咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高。
长期饮用咖啡是会影响孕育的，不管是男性还是女性，不管是孕前还是孕期。咖啡内的咖啡因能提高体内的雌激素水平，雌激素有对抗雄激素的作用，因此，像是咖啡、巧克力等含有咖啡因的食物男士最好少吃，吃多了会引起少精弱精。年轻妇女天天过多喝咖啡，有可能使日后受孕的机会降低。医学专家指出，咖啡中含有丰富的咖啡因，女性过多摄入可致雌激素分泌减少，而体内雌激素水平下降。
根据文章对于经常喝咖啡是会导致不孕不育的介绍，希望准备受孕的你们可以引起重视，避免喝太多咖啡。我们都知道影响不孕不育的因素是比较多的，所以我们建议准备受孕的你们能够调节彼此的心态，让你们的受孕更加成功。
喝咖啡的四大误区
误区一
速溶咖啡反式脂肪酸含量低,多喝没关系
如果是优质咖啡伴侣的话，奶精的主料虽然是氢化植物油，但氢化程度非常彻底，反式脂肪酸的含量可以低达0.2%以下，按我国法规，可以合法标注为零。不过，这种高度氢化油脂的饱和脂肪酸很高，远高于猪油牛油。所以，如果每天喝太多速溶咖啡，反式脂肪倒不用担心，但饱和脂肪酸就要小心了，而且糖分和咖啡因也会摄入太多，不太健康。
误区二
纯的黑咖啡很健康，可以多喝
纯的咖啡含有大量的钾和抗氧化物质，对慢性疾病预防是有益无害。不过，毕竟它含有较多咖啡因，对咖啡因的代谢能力因人而异，如果喝了感觉心慌、失眠，最好还是不要喝。同时,咖啡对胃也有一定刺激，胃溃疡、胃酸过多、胃食管返流的人也最好不要喝。
误区三
咖啡里的草酸会影响牛奶里钙吸收
虽然咖啡中的确含有少量草酸，而且咖啡因也有利尿作用，但喝一杯咖啡所造成的钙损失数量很少，不足为虑。相比之下，从牛奶中得到的钙要比因为咖啡而跑掉的钙多得多，所以咖啡牛奶的综合效果还是有利于增加钙的摄入量。
误区四
咖啡与牛奶不能同喝
据研究称把牛奶和咖啡掺在一起长期饮用，会对肝造成损害，因为这种混合会产生一种不太稳定且难以消化的乳状液。那么新的问题来了：喝了那么多年的牛奶和咖啡真的不能同喝吗?
法国人是世界上饮用咖啡加牛奶最多的，不过他们当中患肝炎的人数并不比别的国家多，原来这里面有个小窍门：要把咖啡倒在奶里，而不要把奶倒在咖啡里。这样就可以防止牛奶在你的胃里变质。
咖啡兑牛奶喝是没有害的，但是要注意的是冲泡的方法。
1、如果是用奶粉的话，奶粉和咖啡粉不可以放在一起冲泡，否则就会出现白色的小固体浮在面上，当然，除了口味差一点外，对身体是无害的。
正确的冲法是将奶粉冲泡好(可以溶一点)，然后再将咖啡冲好，然后再混合。
2、如果是用奶精(粉状)的话，就可以和咖啡粉放在一起冲泡。如果是液态的奶精就要在冲好咖啡后在加入。
所以说，喝咖啡其实是可以加牛奶的。经过营养学专家的解说，我们也不难发现，牛奶和咖啡在某些方面，也是黄金搭档，不仅仅是牛奶可以加在咖啡里面一起喝，奶粉和奶精也可以放在牛奶里面，但是却要注意冲泡方法，以免影响我们在喝咖啡的时候的口感。
喝咖啡的缺点
缺点之一：咖啡可能会增加一些疾病的风险
研究表明，咖啡中的天然物质会提高胆固醇水平。对于相当普遍的基因突变的人，一天两杯或两杯以上咖啡会减缓咖啡因在体内的分解，从而增加心脏疾病的风险，此外，如果你患有高血压，你应该限制咖啡因的摄入量，而且非常棘手——因为高血压没有症状，你甚至可能不知道自己患有高血压。
缺点之二：咖啡因的耐受性差异很大
有些人可以喝一杯浓咖啡，过30分钟后去睡觉。而有些人，甚至一点点咖啡都会引起胃部不适、焦虑、烦躁、失眠、头痛。此外，咖啡与其他兴奋剂结合会有协同作用，这对健康的年轻人也可能有血压升高的危险。
如果你不爱咖啡的话，那就没有理由开始饮用它。如果你爱喝咖啡的话，上述优点并不是为你每天喝咖啡大开绿灯。然而，你最好知道自己没有打算放弃咖啡，你早晨一杯咖啡可能可以预防一些疾病。为取得最好的效果，我建议坚持早晨只喝一杯，然后改喝水或绿茶。如果你一直喝咖啡，最好听听医生的建议。坚持饮用有机脱脂或以植物为基础的“牛奶”(如杏仁，麻，椰子等)，和富含抗氧化剂的季节性食物，天然不含热量的香料比如肉桂粉、肉豆蔻和香草豆等，而不是糖或人工甜味剂。
什么样的人不适合喝咖啡
咖啡对于现代人来说当然是再平常不过的饮料了。因为对于现代人来说，工作生活压力大，特别是办公室的白领来说，咖啡更是再平常不过的饮料，可以有效的缓解压力，而且还可以提神等等，咖啡是非常大众化的饮料，那么到底喝咖啡好吗?这个问题恐怕是很多喜欢喝咖啡的人关心 的问题。
咖啡是很多人喜欢的饮料，不管是男女老少很多人都喜欢，当然现代人对于健康更是非常看重，因此在喜欢喝饮料以后，更为关心的是到底喝咖啡好吗，为了健康着想，我们应该怎么选择适合自己的饮料呢?
提到咖啡，人们便会联想到咖啡因，咖啡因是咖啡中的一种较为柔和的兴奋剂，它可以提高人体的灵敏度、注意力、加速人体的新陈代谢，改善人体的精神状态和体能。目前，人类在大约60种植物种发现了咖啡因，其中最为人知的便是茶和咖啡。
什么样的人不适合喝咖啡
咖啡中含有咖啡因，是否对咖啡因有任何反应要因人而异。例如，有些人对花粉过敏，有些人则不适合吃海鲜。而这两种情况对绝大多数的人象您和我不会有任何影响。至于每天喝多少咖啡合适，一些咖啡消费大国，人们平均每天要摄取大约250-600毫克的咖啡因。经反复的科学研究和分析，这一剂量对人体没有副作用。因此，每天您可以喝4-10杯速溶咖啡。
喝咖啡对健康有何影响
您主要担心的是咖啡中所含的咖啡因是否对健康有影响。其实咖啡因是咖啡中的一种较为柔和的兴奋剂，它可以提高人体的灵敏度、注意力，加速人体的新陈代谢，改善人体的精神状态和体能。目前，人类在大约60种植物中发现了咖啡因，其中最为人知的便是茶和咖啡。 在一些咖啡消费大国，人们平均每天要摄取大约250-600毫克的咖啡因。经反复的科学研究和分析，这一剂量对人体没有副作用。
每天喝多少咖啡不会过量
人们常问，喝多少咖啡才算过量?在一些咖啡消费大国，人们平均每天要摄取大约250到600毫克的咖啡因，经反复的科学研究和分析，这一剂量对人体没有任何副作用。因为一杯咖啡(150毫升)中的咖啡因含量一般为：
——研磨咖啡：约80-90毫升
——速溶咖啡：约60毫升
在一些咖啡消费大国，人们平均每天要摄取大约250-600毫克的咖啡因。经反复的科学研究和分析，这一剂量对人体没有副作用。一杯速溶咖啡(大约 150毫升)中的咖啡因含量一般约为60毫克， 因此，每天喝4-10杯速溶咖啡不会过量。
咖啡的功效
酒精或烟草可以令人感到陶醉与刺激，同样地咖啡因也可以令人感到兴奋。咖啡因里，由于有刺激中枢神经或肌肉的作用，可使肌肉或疲劳恢复，工作效率提升，具有清醒的效果更能使头脑反应活泼灵敏。
另一方面，也能提高心脏机能，使血管扩张作用、血液循环良好，头痛平定，精神舒畅。还有由于刺激交感神经，可以抑住副交感神经的兴奋张起的气喘。其他咖啡也有帮助消化的效果，特别是食用过多肉类时、胃液分泌多，促进消化，防止胃下垂。由于咖啡因可以分解脂肪，吃完热能提高的食物后，西文人必定希望都喝咖啡。咖啡因中不消除蒜味效果，又含有槟榔类，所以在品偿味料理后，咖啡是不可缺的饮料。
另外咖啡也有脱臭效果。使用研磨咖啡冲泡过的残渣放于容器中使干燥，放入冰箱里，或鞋箱中可以当作脱臭剂。撒在烟灰缸也可消除烟草呸。而咖啡也可使用于隐藏味道。例如即溶咖啡用开水溶化，使其味道沾于肉上更可成为香甜可口的肉料理。
咖啡之中含有许多咖啡因会不会影响健康?或许有些人会有如此的顾虑。然而咖啡二至三杯的量，是没有问题的，反而适度的畅饮咖啡对身体具有疗效。正确地了解咖啡，让大伙都能快乐地畅饮且享受一下咖啡时间吧!
所以说咖啡的功效非常多，因此受到很多人的喜欢。而对于喝咖啡好吗的问题，最为关键的是要适量的饮用，而对于一些身体不宜喝咖啡的人来说，最好还是不要喝咖啡，以免影响健康，当然最为关键的是咖啡还是少喝点，不仅仅可以感受喝咖啡的快乐，而又不影响健康。
喝咖啡好吗
咖啡是很多人喜欢的饮料，不管是男女老少很多人都喜欢，当然现代人对于健康更是非常看重，因此在喜欢喝饮料以后，更为关心的是到底喝咖啡好吗，为了健康着想，我们应该怎么选择适合自己的饮料呢?
提到咖啡，人们便会联想到咖啡因，咖啡因是咖啡中的一种较为柔和的兴奋剂，它可以提高人体的灵敏度、注意力、加速人体的新陈代谢，改善人体的精神状态和体能。目前，人类在大约60种植物种发现了咖啡因，其中最为人知的便是茶和咖啡。
什么样的人不适合喝咖啡
咖啡中含有咖啡因，是否对咖啡因有任何反应要因人而异。例如，有些人对花粉过敏，有些人则不适合吃海鲜。而这两种情况对绝大多数的人象您和我不会有任何影响。至于每天喝多少咖啡合适，一些咖啡消费大国，人们平均每天要摄取大约250-600毫克的咖啡因。经反复的科学研究和分析，这一剂量对人体没有副作用。因此，每天您可以喝4-10杯速溶咖啡。
喝咖啡对健康有何影响
您主要担心的是咖啡中所含的咖啡因是否对健康有影响。其实咖啡因是咖啡中的一种较为柔和的兴奋剂，它可以提高人体的灵敏度、注意力，加速人体的新陈代谢，改善人体的精神状态和体能。目前，人类在大约60种植物中发现了咖啡因，其中最为人知的便是茶和咖啡。在一些咖啡消费大国，人们平均每天要摄取大约250-600毫克的咖啡因。经反复的科学研究和分析，这一剂量对人体没有副作用。
每天喝多少咖啡不会过量
人们常问，喝多少咖啡才算过量?在一些咖啡消费大国，人们平均每天要摄取大约250到600毫克的咖啡因，经反复的科学研究和分析，这一剂量对人体没有任何副作用。因为一杯咖啡(150毫升)中的咖啡因含量一般为：
——研磨咖啡：约80-90毫升
——速溶咖啡：约60毫升
在一些咖啡消费大国，人们平均每天要摄取大约250-600毫克的咖啡因。经反复的科学研究和分析，这一剂量对人体没有副作用。一杯速溶咖啡(大约 150毫升)中的咖啡因含量一般约为60毫克， 因此，每天喝4-10杯速溶咖啡不会过量。
咖啡的功效
酒精或烟草可以令人感到陶醉与刺激，同样地咖啡因也可以令人感到兴奋。咖啡因里，由于有刺激中枢神经或肌肉的作用，可使肌肉或疲劳恢复，工作效率提升，具有清醒的效果更能使头脑反应活泼灵敏。
另一方面，也能提高心脏机能，使血管扩张作用、血液循环良好，头痛平定，精神舒畅。还有由于刺激交感神经，可以抑住副交感神经的兴奋张起的气喘。其他咖啡也有帮助消化的效果，特别是食用过多肉类时、胃液分泌多，促进消化，防止胃下垂。由于咖啡因可以分解脂肪，吃完热能提高的食物后，西文人必定希望都喝咖啡。咖啡因中不消除蒜味效果，又含有槟榔类，所以在品偿味料理后，咖啡是不可缺的饮料。
另外咖啡也有脱臭效果。使用研磨咖啡冲泡过的残渣放于容器中使干燥，放入冰箱里，或鞋箱中可以当作脱臭剂。撒在烟灰缸也可消除烟草呸。而咖啡也可使用于隐藏味道。例如即溶咖啡用开水溶化，使其味道沾于肉上更可成为香甜可口的肉料理。
咖啡之中含有许多咖啡因会不会影响健康?或许有些人会有如此的顾虑。然而咖啡二至三杯的量，是没有问题的，反而适度的畅饮咖啡对身体具有疗效。正确地了解咖啡，让大伙都能快乐地畅饮且享受一下咖啡时间吧!
所以说咖啡的功效非常多，因此受到很多人的喜欢。而对于喝咖啡好吗的问题，最为关键的是要适量的饮用，而对于一些身体不宜喝咖啡的人来说，最好还是不要喝咖啡，以免影响健康，当然最为关键的是咖啡还是少喝点，不仅仅可以感受喝咖啡的快乐，而又不影响健康。
喝咖啡会痛经吗
1、经期喝咖啡可能会引发痛经
专家表示，女性在月经期最好是不要摄入过多刺激性的食物，比如说咖啡，大家都知道，咖啡当中是含有咖啡因的，这种咖啡因具有兴奋作用容易对神经和心血管产生刺激，不利于经期子宫的收缩。女性如果在经期喝咖啡的话可能会引起痛经或者是导致痛经的症状加重，也可能会出现月经过多，经期延长等月经不调现象。
2、经期可以适当喝咖啡
咖啡并不是洪水猛兽，适量的喝一些其实也是没有什么问题的，女性在来月经的时候体内的环境是会发生一定程度的变化的，这时候适当的喝一点咖啡，它里面的咖啡因反而可以起到缓解经期不适的作用，而且有咖啡因还具有刺激中枢神经和肌肉的作用，所以适当的喝一些还有利于振作精神、增强思考能力，恢复肌肉的疲劳。
喝咖啡会痛经吗?通过上面的介绍我们可以知道，有痛经的女性可以少量的喝一点咖啡，这对于痛经的缓解有帮助，但是如果过量的摄入的话则会加重痛经，而且还会导致各种月经不调的现象。
怎么样才能拥有好的睡眠呢
睡前减慢呼吸节奏
睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。
睡前可吃一点养心阴食物
如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水。因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。
睡前用温水泡脚
温水泡脚可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。
。 睡前切勿喝咖啡大家都知道咖啡含有咖啡因化合物，它的作用是祛除疲劳、兴奋神经。难怪喝咖啡的人一晚上都睡不着觉。
睡觉前冲个热水澡睡觉前冲个热水澡有助于放松肌肉以及消除紧张的状态，并且能令人感到疲倦。
睡觉前停止锻炼睡觉前锻炼能令人感到兴奋，人在兴奋的状态下就会想东想西，这样不利于睡眠。
以上就是我为大家介绍的有关怎样可以让睡眠变好的小方法了，大家可以尝试一下。另外，如果是自己的作息规律有问题，应该尽快调整。尽量减少白天的睡眠时间，以免夜晚精力过于充沛。在睡前一定要保持情绪的平稳，不要生气也不要胡思乱想。可以喝杯温牛奶，看一些睡前读物等帮助睡眠。
喝咖啡的七大禁忌
1、吸烟时忌喝咖啡
咖啡中的咖啡因，在香烟中尼古丁等诱发物质的作用下，容易使人体某些组织细胞发生变化，甚至诱发癌症。
2、工作时忌喝咖啡
工作时喝含有咖啡因的饮料，会增加工作的紧张感，造成心率加快，使血压升高和胆固醇增多。
3、缺钙者忌喝咖啡
经国外研究人员研究表明，喝两杯咖啡饮料，将损失体内的钙约15毫克，因此常喝这种饮料的人要多吃肉类、豆制品、虾皮、海带、紫菜、木耳等富含钙质的食品。
4、高血脂者忌喝咖啡
经常饮用咖啡因饮料的男子，血液中胆固醇比不饮者高得多，尤其是与动脉粥样硬化有关的低密度脂蛋白增多，它有促使动脉粥样硬化的作用，女性常喝咖啡其血液中胆固醇也略高于正常人。
5、老年人忌喝咖啡
人的一生都需要补钙，老年人缺钙更加严重，加上进食量少，每天吸收的钙不多，与代谢需要相差甚远。咖啡因的利尿作用，能将吸收的钙减少一半。老人若经常饮用咖啡饮料，会加剧体内钙质的缺乏，会引起骨质疏松。
6、铁剂不宜与茶、牛奶、咖啡同服
因牛奶含磷高，可影响铁的吸收。茶和咖啡中的鞣酸可使铁的吸收减少75%。宜用温开水送服。
7、想减肥的人不要多饮咖啡
常见的咖啡伴侣中含有较多的奶类、糖类和脂肪，咖啡本身可能刺激胃液分泌，增进食物消化和吸收，不但不能瘦腰，还会使人发胖。