太极拳能空腹练吗 太极拳运动时间
太极拳能空腹练吗 太极拳运动时间
每天打太极拳的时间最好一样。
长期每天在一个时间段进行运动，养成规律，容易形成生物钟，使以后每日的这个时间身体能自动调节进入运动状态，激发运动欲望，具有更好的锻炼效果。
打太极拳能减肥吗 怎样练太极拳减肥
人体在打太极拳的时候最好最大限度的放松身体的肌肉和关节，不要用拙力和僵劲，同时上体尽量保持正直、安舒，前俯后仰或者是左右偏斜的情况最好不要出现，两臂该圆的时候就圆，腿该弯曲的时候就要弯曲，姿势正确才能使减肥的效果更好。
练太极拳有什么好处 太极拳是无氧运动吗
太极拳不是无氧运动，而是典型的有氧运动。太极拳动作舒缓，强度较低，有节奏，能够不间断时间长的练习。整个练拳过程，氧气能够充分供应，有氧代谢在身体里占据了主导，所以太极拳是有氧运动。
太极拳从年轻时练起
太极拳一年四季都可以练，对场地、服装、器械也没有特殊的要求，是广大群众健身的好运动。一直有人认为“太极拳是老人练的，即老人拳。”虽然时下中老年人太极拳爱好者大有人在，但是却不能说太极拳最适合于老年人。对于年轻人，太极拳也是一项非常有益的运动，事实上练太极拳恰恰要从年轻时开始。
太极拳是一门博大精深的健身运动，对身体的要求很高，其中压腿、踢腿等基本功，中老年人如果没有基础，通常很难做到位。太极拳流派繁多，最著名的要算陈式太极拳、杨式太极拳、孙式太极拳、吴式太极拳以及武式太极拳，被称为“五式太极拳”。中老年人常练的只是太极拳的简化套路，例如24式简化太极拳，真要想掌握太极拳的精髓，不从年轻时练起，花上几十年的功夫是不行的。
不少年轻人认为只有球类、游泳等运动才能达到充分锻炼的效果，太极拳运动量不大，其实练过的人都知道，太极拳的锻炼效果也是很明显的。太极拳运动的特点是动作轻灵，呼吸自然，强调动静结合，静可以休养脑力，动可以疏通气血，使意识、呼吸、动作三者自然结合，坚持锻炼可以旺盛精力、增强体质，提高关节、韧带的灵活性、柔韧性，增强身体的耐力。与篮球、足球等激烈对抗的运动项目相比，太极拳又很少会造成运动损伤。它几乎适用于各种慢性疾病的康复锻炼，对于高血压、心脏病、胃肠疾病、肾病、腰肌劳损、风湿寒腿、关节炎、糖尿病等疾病，都有一定的疗效。
年轻人喜好锻炼很多是因为可以缓解工作学习的压力，其实不是只有激烈对抗的项目才有这种效果。太极拳强调在运动中用意、心静，因此对中枢神经系统起着良好的作用，神经衰弱、失眠患者更会从中获益。
也许有的年轻人会说，打太极拳时间太长、浪费时间，这其实是一种误解，打一套简化太极拳耗时仅需5分钟，即使传统太极拳套路，时间也并不长，例如杨氏太极拳需时15―20分钟，年轻人工作中间练上一练，有助于缓解疲劳，提高工作效率。
常练太极拳可增强性能力
太极拳运动锻炼对性功能的积极影响，并不仅仅表现在男性身上，对女性同样具有良性促进作用。每天参加太极拳运动锻炼的40岁以上男女，其性生活能力普遍较强，甚至有如30岁时期一样，充满力量和色彩。持之以恒、规律有序地按太极拳的运动要求活动锻炼，可有效改善夫妻性生活。
在现实生活中，许多中年人在性生活经历上也都有过这种体会。如果哪一段时期身体不适或过于安逸缺乏活动时，往往全身肌肉关节僵硬、精神状况不佳，对夫妻生活也比较淡漠，即使勉强行事，也质量不高;而在一般适当的运动之后，全身肌肉关节放松，活动自如，精神疲劳随之消除，性功能也得到了良好的调节。为何，练太级拳可增强性能力，改善性生活呢?
中医专家指出，太极拳运动锻炼增强性功能的原因和机理主要在三个方面：
1.通过太极拳运动锻炼增强人体各部位的柔韧性和协调能力，使人体精力充沛，气血旺盛，滋养命门之真气，提高性欲。
2.男性在太极拳运动时，讲究“裆内时有千斤力，灵机一动妙无穷”的练功法则，在开步行拳时身体血流量大大增加，可提高阴茎勃起的坚硬度。
3.每日正常的太极拳运动可以消除烦恼，因太极拳运动时体内“荷尔蒙”分泌会自然增多，使人的情绪高涨，从而唤醒情欲，提高性激情。
由此可见，练太极拳可助性，增强性能力，改善夫妻间的性生活，使性生活和谐美满。已婚夫妇适当从事规律有序的太极拳运动，持之以恒的锻炼，把太极拳作为人们日常生活的必需品，既可增强体质，防病治病，又能提高性欲和性能力。可谓两全其美!
坚持练太极的5大好处 促进心血管系统的功能
太极拳作为一种要求全身参加的有氧运动，包括了各肌肉，关节的活动，因而可以大大加强体内的血液循环，并且有效减少人体内的淤血现象。太极拳的一个基本原则是“气沉丹田”，要求练习者将气往下引，膈肌和腹肌不断收缩扩张，利用呼吸运动达到改善血液循环的目的;此外练太极拳能给各个器官提供充足的血液和氧气，使心脏有利收缩，防治高血压以及多种心脑血管疾病，这样也促进了人体新陈代谢，防治高血压以及多种心脑血管疾病。
太极拳疏经通络调整脏腑
勤练太极拳 利于通经活络
祖国医学认为，人是一个有机的整体，由经络贯通上下，沟通内外，内属于脏腑，外络于肢节。太极拳独特的习练方式可有利于通经活络。首先，突然、强烈的刺激会使人体气机紊乱和脏腑阴阳气血失调。而太极拳强调全身心的放松，可削弱、转移和克服内伤病的七情刺激，从而有利于经络的疏通。其次，太极拳全身性轻慢松柔的适当运动，会使周身暖意融融，可加大经络传导速度和强度，有助于经络畅通透达，使气血充盈灌注全身，滋养各脏腑组织器官，营阴阳，维持和保护机体功能，提高抗御病邪和自我修复能力。再者，太极拳运动中，腰部的旋转、四肢的屈伸所构成的缠绕运动会对全身三百多个穴位产生不同的牵拉、拧挤和压摩作用。这实际上是一种自我按摩，能起到类似针刺的作用，活跃经络、激发经气、疏通经络和调整虚实，加强各组织器官的生理功能。
练太极拳，不是一般的学习拳式，必须懂得很多基本功，必须做到“放松”，“气道通畅”。肺主一身之气，肺气调则周身气行，故练功必须令其气顺，不可使气道结滞。所以练拳不可闭气、使力，总以放松、沉气为主。在练拳时要配合呼吸配合开合等。由于以上的要求，使得练太极拳的人们在练拳过程中注意放松并调整呼吸，每次练拳下来心情舒畅精神饱满。身体微微出汗，增加体内的新陈代谢，从而起到祛病强身的健身功效。运动生理学告诉我们，任何运动项目必须具有一定的强度，并且持续时间比较长，才可能对增进人体健康，特别是对人体的循环系统产生较大的影响。
太极拳助你肝肾两不亏
太极拳是在传统养生法“导引术”和“吐纳术”的甚础上发展起来的独特健身运动，主张“以意导气，以气运身”，又具有气功内行功调心的锻炼方法。从而形成了太极拳要意识、呼吸和动作密切结合，“练意、练气、练身”内外统一的内功拳运动，“始而意动，继而内动，再之外动”;并形成刚柔相济，快慢有节、蓄发互变，以内劲为统驭的独特拳法。
祖国医学认为，人是一个有机的整体，由经络贯通上下，沟通内外，内属于脏腑，外络于肢节。太极拳独特的习练方式可有利于通经活络。首先，突然、强烈的刺激会使人体气机紊乱和脏腑阴阳气血失调。而太极拳强调全身心的放松，可削弱、转移和克服内伤病的七情刺激，从而有利于经络的疏通。其次，太极拳全身性轻慢松柔的适当运动，会使周身暖意融融，可加大经络传导速度和强度，有助于经络畅通透达，使气血充盈灌注全身，滋养各脏腑组织器官，营阴阳，维持和保护机体功能，提高抗御病邪和自我修复能力。再者，太极拳运动中，腰部的旋转、四肢的屈伸所构成的缠绕运动会对全身三百多个穴位产生不同的牵拉、拧挤和压摩作用。这实际上是一种自我按摩，能起到类似针刺的作用，活跃经络、激发经气、疏通经络和调整虚实，加强各组织器官的生理功能。
练太极拳时应注意以下几个方面的问题：
动作姿势要正确
太极拳动作姿势的基本要求是虚灵顶劲、含胸拔背、松腰敛臀、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾阎中正。如果动作姿势不正确，势必影响力量的协调发挥，使不该用力的肌群也在持续紧张，造成局部肌肉劳损和关节的负荷过重，如屈膝下蹲动作深度过大，就会造成膝部劳损。
技术动作要规范
规范的太极拳技术要求气沉丹田、圆裆活髋、内鼓外安、运动如抽丝、迈步如猫行，各种基本技术动作要做到起点准确，运行路线清楚，止点到位，动作连贯，上下相随，手眼配合，从而使身法自如。但很多练习者在练习中，上下、左右脱节，如转体动作，上体转而下肢不转，使膝关节扭曲力过大，造成膝关节运动损伤;或者动作不连贯，造成不应有的停顿，使腿部肌肉持续紧张。
运动量不宜过大
多数中老年人练习太极拳的时间大都在40~60分钟之间，还有25%的人超过60分钟，其间休息时间过少。这样的运动量对中老年人的身体来说是不合适的，可考虑压缩练习时间或延长间隔时间。
专业人士指导
在相当一部分老年人在打太极拳时出现了腿部肌肉和关节损伤。因此，练太极拳时最好有专业人士指导，或按运动处方练习，腿部已有损伤的中老年人不宜练习太极拳。
练太极拳能长高吗 练太极拳会阻碍长高吗
不会，太极拳不会影响身体发育，其中也没有任何阻碍长高的因素。练太极拳可以起到锻炼身体的目的，不用过于担心。
练太极竟也能保护子宫
子宫是女人最重要的部位，也是孕育生命的部位。女人没有了子宫会变得不完美，因此，我们要多练太极拳。
我去年卵巢摘除手术后一个月上班，也是感觉不适。后来逐渐恢复太极拳运动，初期常有腹内、几个刀口(手术时切了三个小口)牵拉痛。
即使不打拳，有时做某些动作时，也会产生痛感。稍微有点感觉没关系。因为手术后多多少少会有一点组织粘连，活动时拽到那个部位就会痛。
练习太极拳要求心静体松，将注意力集中在拳势上，可以分散注意力，缓解疼痛，有助于伤口的恢复。
如果您怕痛，就慢慢活动，将来迟早也会拉开这些部位的粘连。那时，您就不会觉得疼了。我大约是在半年以后，这种痛感才渐渐减少、最终消失的。