更年期女人平衡体内雌激素

更年期女人平衡体内雌激素

1、与豆制品为友

自然界中一些植物，它们体内也含有“雌激素”。典型并且常见的就是大豆。大豆内含有一种物质，叫做大豆异黄酮，它的分子结构与雌激素非常相似，而且同样具有雌激素的活性。所以大豆异黄酮也被称为植物雌激素。

不过这种植物雌激素的作用只在人体外的试验条件下得到证实，它在体内是否能够替代我们自身分泌的雌激素，还只是科学家们研究的课题。但不管怎么说，与豆制品为友总是大有益处的，因为它还有高蛋白、高钙质、低脂肪等许多优点!

2、重要的是我们自身

每一个健康的成年女性，自身都有分泌雌激素的功能，并保持着微妙的平衡。因此，除非某些疾病情况，我们并不需要外来的雌激素，因为尽管雌激素有一定益处，却也可能给我们带来一些危险。

我们自身的雌激素是最安全的。我们要做的是保证营养均衡，睡眠充足，心情愉快，好好维护它的平衡。

3、保护骨骼趁现在

如果等到更年期后出现骨质疏松才开始注意这个问题，骨骼的损失已经非常严重了。我们必须从现在做起：第一，饮食中摄入充足的钙质，此时我们体内雌激素水平高，对钙的吸收好，补钙事半功倍。第二，充分锻炼身体，这样钙质才能更多地沉积在骨骼上。

中日医院妇产科邢淑敏教授告诉我们：“均衡食谱、充足的钙质以及体育锻炼是年轻女性营造高骨峰值的重要条件。具有高骨峰值的女性，更年期后即使有一些骨质丢失，造成骨质疏松的机会也比较少。相反，如果此时没有造就良好的骨骼基础，则将难以承受更年期后需要面对的骨钙丢失了。怀孕和哺乳时期的妇女，身体需要大量的钙质，如果不及时补充，骨骼的损失很难弥补，高龄孕妇中更为突出。”

4、坚决抵制香烟的诱惑

雌激素的合成过程中有一个必不可少的酶——芳香化酶，而尼古丁抑制芳香化酶的产生，使雌激素的生成减少。吸烟的女人失去雌激素，不仅使皮肤粗糙，皱纹早现，而且平均绝经期提前3～4年。绝经后的骨质疏松现象也更加严重。

​更年期心慌的引发因素

一般而言，女性在45-55岁左右开始进入更年期，进入更年期之后，由于卵巢功能衰退、雌激素浓度降低、垂体促性腺激素水平升高，而植物神经系统一旦从平衡状态进入非平衡状态，便可发生轻重不等的症状，其中包括心悸、心慌，表现为短暂的血压上升、心前区或不固定位置的刺痛等。患者会出现心跳加速、心慌等症状，甚至有时会从睡梦中突发心悸而惊醒，严重影响更年期女性的睡眠质量。有的患者甚至还会出现呼吸不畅、大口喘气、心电图也可出现T波低平，但能自行恢复，心电图亦随之正常，所以做各种检查都没有器质性心脏病证据

更年期女性出现心慌、心悸的症状，主要是由于体内雌激素分泌减少所引起的，因此，补充雌激素即可缓解更年期心悸心慌的症状。目前，常用的激素替代疗法主要是针对更年期女性体内雌激素水平低下而外源性补充雌激素，可以缓解上述症状。但同时激素替代疗法也有一定的局限性，对其可能出现的不良反应，目前还存在诸多争议。所以，建议更年期女性运用中药进行调理。具有“滋阴清热、安神除烦”功效的“坤泰胶囊”是目前SFDA批准唯一改善卵巢功能的专利纯中药，可有效改善卵巢功能、内源性调节激素平衡，且不含激素成分。

此外，提醒更年期女性朋友一点，要建立科学、健康的生活方式，合理膳食，多做身体能承受的运动，培养乐观的心态，正确对待更年期中的一些变化。

更年期的过度是我们人生的一个过度，所以这时候有些人的情绪变得特别的烦躁。其实我们自己没有调理好自己的身体，日常保持一个比较乐观的心态能够很好的调理内分泌，这时候我们就不会出现上述所讲的心慌的症状了。

雌激素过高吃什么

1、黄豆和豆制品：黄豆和豆制品具平衡女性体内雌激素的作用，黄豆和豆制品中所含大量植物雌激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色，关键所在是，黄豆会改变体内激素的分泌。

临床医学有研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。这就是黄豆能有效地帮助女性预防一些与雌激素有关的癌症的主要原因。研究认为，黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素的作用。黄豆这种对雌激素的双向平衡作用，在食物中很难找得第二种。

2、富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等都含有丰富的硒和锌。建议可以多吃。

同时，雌激素过高的饮食注意事项又有：

1、忌用安慰性强的食物：如酒、浓茶、咖啡等，因更年期的妇女性情较为多变，进食这些食物易冲动。

2、宜清淡饮食：限制食盐的摄进量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有少量的钠离子，食用盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压降低。

3、低脂饮食：限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显降低，而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

4、少吃激素类的东西，比如鸡肉，肯德基什么的都少吃，刺激性的东西，生凉辣都会影响激素分泌，要注意，激素不能随便用，会影响身体内分泌平衡的，雄性激素确实可以抑制雌性激素，但这是不好的方式，对身体有害。

​更年期年龄会导致什么

女性更年期的四大症状通常来说，绝经后的妇女在更年期会出现以下四大症状:

一、潮热--是更年期女性经常遭遇的症状。

二、心悸--也就是心慌，也是更年期最常见的症状之一。

三、精神、神经症状表现异常。

四、腰酸背痛--是更年期妇女骨质疏松的早期症状。

以下是年龄段的分析: 1、30岁左右:皮肤开始出现明显的色斑，肌肤变得松弛、暗淡无光、毛孔粗大、痤疮不断。 2、30-40岁之间:出现内分泌紊乱，如月经不调、外阴干燥等女性第二性征明显衰退。 3、40-55岁之间:出现失眠、多梦、盗汗、潮热、烦躁易怒、精力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状; 4、55岁以上:肾功能大幅下降，卵巢基本萎缩。 30岁女性应该随时调节体内雌激素，美国艾姐对女性雌激素平衡起到双向调节作用，平衡雌激素，是保持女性容颜和体态的基础，更是延缓衰老的法宝。使女性皮肤光润、细腻柔滑，推迟更年期来临，延缓衰老。

生活中应对更年期朋友们，要保持乐观开朗的心情，特别是晚上出现的失眠要选择使用中药来进行调理，以上我们了解了更年期年龄，生活当中大家要积极的应对，做好更年期的到来措施。

更年期综合征吃什么好 黄豆

黄豆富含黄酮、异黄酮等植物雌激素，能够与体内的雌激素受体结合，平衡雌激素水平，具有双向调节作用,有效改善卵巢功能，缓解更年期症状。

植物激素可减轻女性更年期症状

误区1

女性更年期症状只是潮热、盗汗和情绪波动。

在中国，有60%～80%的女性会出现更年期综合征症状。在更年期早期，困扰女性日常生活的症状主要是月经失调、潮热盗汗、情绪抑郁、多疑易怒。在更年期后期，更有泌尿生殖道萎缩、性生活困难、骨质疏松和其他老年病，对女性生活带来严重危害。

误区2

女性更年期是自然生理过程，顺其自然就可以

最新的欧洲调查显示：94%的欧洲女性患有一种或多种更年期症状。在中国主要城市的调查中也显示，60%～80%的女性经受着更年期综合征的困扰，其中很大一部分已严重影响女性的生活质量。

除了上述更年期症状外，很多严重的老年病，比如骨质疏松、骨关节病、高血压、冠心病、糖尿病和肿瘤等，都是在更年期埋下的隐患。

更年期女性要加强自我保健，养成良好的饮食习惯、调整情绪、进行适当的体育锻炼。症状严重者应积极就医。在专业医生的指导下对更年期综合征进行有效治疗。

误区3

对激素治疗过度恐慌

雌、孕、雄激素是人体性腺激素，是人体必不可少的。对于女性而言，雌、孕激素是一生的需要，是女人之所以成为女人的根本。随着年龄的增长，人体激素的分泌逐年减少，导致女性的很多功能衰退，并且影响到生活质量。

激素补充治疗是更年期女性主要的治疗方法，有助于缓解更年期的各项症状，预防一些与绝经相关的疾病，并且在绝经早期就进行激素治疗受益更大、风险更小。国际绝经学会指南也指出：老年女性应用激素或激素替代物将是延缓衰老和提高生活质量的重要措施之一。

那些对激素闻之色变、因噎废食的做法大可不必。权威调查显示，激素治疗可能存在的风险仅是正常人每天连喝4杯咖啡增加患胰腺癌风险的1/8，是抽烟增加患肺癌风险的1/20～1/115。所以，更年期女性不必对激素治疗过度恐慌。

误区4

把激素治疗当成永葆青春的灵丹妙药

激素治疗是更年期治疗总体预防措施的一部分，但不是唯一的手段，改变生活方式(如戒烟和不酗酒)也是其中重要的一环。

那些40岁以后必须用激素治疗，以延缓卵巢衰老推延绝经的说法不尽科学。中老年女性对更年期要加强认识，单纯的某一现象，比如脾气变坏，并不能说明女性进入了更年期。激素治疗不是阻止绝经，而是治疗绝经所引起的相关疾病，从而提升生活质量。

激素补充治疗应在专业医生的指导下进行。因为怕衰老而盲目滥用激素治疗将增加风险。

误区5

把植物雌激素当成药物雌激素

所谓植物雌激素，并非真正的雌激素，而是植物体内具有类似雌激素作用的一种物质，它们具有类似激素的结合，能与雌激素的受体互相结合，虽然亲和力不高，但其具有的微弱雌激素样生理效应，可以减轻女性更年期症状，改善由于雌激素匮乏而导致的骨质疏松和代谢紊乱。

又由于植物雌激素能竞争性地占领雌激素受体，阻挡雌激素与受体的结合，因此，它们又起到了拮抗雌激素的作用,可减少乳腺癌的发生。

植物雌激素存在于植物性食物中，如野葛根、大豆、石榴、苹果、大蒜、樱桃、燕麦、酵母等，其中以泰国野葛根含量最丰富。根据流行病学调查发现，经常食用泰国野葛根、大豆制品的亚洲女性乳腺癌发病率较低，而移居美国的亚洲女性因大豆食用减少而乳腺癌的发病率也随之上升。

此外，此类植物雌激素还可调整机体的脂肪代谢，降低血液胆固醇含量，使高密度脂蛋白与低密度脂蛋白的比例趋于正常，减少心血管疾病的发生。因此，女性特别是更年期女性要与植物雌激素成为“密友”，可长期、经常食用泰国野葛根及豆制品。

更年期延缓衰老要怎么办

1.妇科专家建议:更年期女性做好更年期保健,延缓衰老,主要应该保证营养均衡,睡眠充足,心情愉快,维护体内新陈代谢的平衡。

2.更年期女性要自觉抵制香烟的诱惑。吸烟的女人容易失去雌激素,雌激素减少不仅使皮肤粗糙,皱纹早现,而且平均绝经期提前3~4年。绝经后的骨质疏松现象也更严重。

3.更年期女性要多食豆制品。自然界中一些植物,它们体内也含有“雌激素”。典型并且常见的就是大豆。大豆内含有一种物质,叫做大豆异黄酮,被称为植物雌激素。不过这种植物雌激素的作用只在人体外的试验条件下得到证实,它在体内是否能够替代我们自身分泌的雌激素还在研究中。但是,多食豆制品是大有益处的,因为它含有高蛋白、高钙质、低脂肪等许多营养成分。

4.年期女性提倡饮食低盐、低糖、低脂肪。更年期女性要适当控制进食量,饮食以低盐、低糖、低脂肪食物为主,但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。每天饮食除了摄取一些大豆食品外,可以多食木耳、香菇、动物的肝脏、瘦肉和牛奶、鸡蛋、瘦肉和水果等。

更年期心悸如何调理

这是由于更年期女性的生理特点决定的，更年期女性因血液中雌激素浓度降低，垂体促性腺激素水平升高，自主神经系统从平衡状态进入平衡失调状态，便会导致轻重不等的心悸心慌。症状通常是短暂血压上升，心前区或不固定位置的刺痛等，有时甚至呼吸不畅，大口喘气，心电图也可出现变化，多数人能自行恢复，但有的患者会感到心慌，恶心，胃部难受，由此而导致焦虑，恐慌，情绪不佳等精神症状，而精神的恐慌，焦虑反过来又会加重心慌心悸的症状，严重时类似于心胶痛发作。目前治疗更年期心悸心慌，一般使用的方法是激素替代疗法，它主要是针对更年期女性体内激素水平低下而进行的外援性补充雌激素，可以缓解和改善症状，但同时这种激素疗法也有一定的局限性，对其可能出现的不良反应，目前还存在诸多争议，在治疗时应针对个人情况来使用。此外，更年期女性心悸心慌也可通过食疗的方式进行调理，宜常吃以下食物：桂圆，红枣，酸枣仁，荸荠，柏子仁，百合，莲子，西洋参，山楂，肉桂，牡蛎肉，小麦，葡萄，金橘，苦瓜，海蜇，黑木耳，银耳，茯苓等。

女人吃什么可以推迟更年期

女人吃什么可以延缓更年期，注意饮食健康

女人吃什么可以延缓更年期，1、大豆食品大豆食品由于含有丰富的植物雌激素，对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助。

因此，女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆食品，以延迟更年期，减轻更年期症状。

女人吃什么可以延缓更年期，2、新鲜蔬果新鲜蔬果含有的维生素c，能够有效遏止自由基的猖獗活动，保护女性身体，延迟更年期的到来。

所以，女性要想阻挡衰老的脚步，就要多吃新鲜蔬果，补充体内的维生素。

对于所有女性来说，更年期是不可逆转的自然发展规律，应该泰然处之。不少女性惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。心老可怕，徒然自寻烦恼，女人吃什么可以延缓更年期，尤其是性格内向的更年期女性，易于导致抑郁、颓丧、紧张焦虑、喜怒无常，不能如常生活，反而伤害自己，加速衰老。因此，更年期保健应该做到：未退休的，坚守岗位，努力工作;已退休的，积极投入社会组织与活动，发挥余热。

女人吃什么可以延缓更年期，注意卫生，定期检查

进行更年期，女性阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，变得菲薄，上皮细胞内糖原量减少，阴道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特别注意阴部清洁卫生。虽然月经失常是女性更年期的必然现象，女人吃什么可以延缓更年期，也要注意其他妇科病，特别是妇科肿瘤的可能。因此，为防万一，更年期保健应该做到每隔3～6个月作一次妇科检查。倘若月经周期紊乱之外，经量增多或经期延长，及时就诊，以免失血过多，导致贫血。