胃癌的日常锻炼

胃癌的日常锻炼

适当体育锻炼可以通过以下4点，起到预防癌症的作用。

(1)能增加机体的免疫功能;

(2)能促进机体新陈代谢，延缓细胞衰老，减少细胞癌变机会;

(3)能增进食欲，改善消化功能;

(4)能使人性格开朗，消除烦恼和忧郁，增进心理健康。

癌症手术后如何进行康复锻炼?

癌症病人手术后适当的全身活动是必要的，但要以身体状况允许为前提，因人而异。

(1)术后如无禁忌症，病人应在1～7天后离床活动，即早期离床活动，可由家属搀扶在病房里走动，促进身体各部机能的恢复。

(2)如果手术创伤较重，术后体力较差，不能下床时，可在床上做肢体运动和翻身动作。

(3)如果身体恢复良好，可逐步加大运动量，变换锻炼内容，从散步、气功、太极拳到做操乃至慢跑。

散步有益强身

在肿瘤病人的康复运动中，首先值得推荐的就是散步。它运动量不大且简便易行，不受时间、空间等条件限制，除卧床不起的病人外，所有的肿瘤病人都可选择这种运动方式。

散步可以不拘季节，随时可行。春踏芳草地，夏步小河边，秋赏荷花淀，冬行松林间，各得其趣，散步又散心。

散步也不受空间限制，无论在乡间的田野小路上缓缓漫步，或是在城市林荫道上信步而游，那广阔的空间，绿色的环境，清新的空气，都会使人神清气爽，心旷神怡。

散步也有学问，古人云：“散步者，散而不拘之所谓，且行且立，且立且行，须持一种闲暇自如之态。”

下面向各位介绍一下散步的要领：

(1) 衣着要宽松，鞋袜要合适，若年老体虚，可拄杖而行，以保安全。

(2) 散步要从容不迫，怡然自得，摒弃一切杂念。

(3) 步履要轻松，有如闲庭信步，使百脉疏通，内外协调，以达周身气血平和。

(4) 循序渐进，量力而行。时间可长可短，做到形劳而不倦，勿令气乏喘吁。

(5) 散步时间：一是清晨散步，置身花草树木之间，则可爽精神可调气血。二是食后散步，古人认为：“饭后食物停胃，必缓行数百步，散其气以输于脾，则容易而铁腐化。”三是睡前散步，可使精神放松，促进睡眠。其它时间，亦可散步，贵在坚持，久必获益。

癌症病人如果长期卧床，身体处于废用状态，会使关节僵直，肌肉萎缩。卧床时间越长，恢复体力所需的时间也越长。在此情况下，可以让病人循序渐进地在床上做些适合于自己体力和耐力的保健操。当病情好转并可以下床活动时，则可进行活动量稍大的保健操锻炼。这样可使肌肉不至于萎缩，关节不至于僵硬。还可减轻骨脱钙，防止褥疮和血栓形成，并使病人增进食欲，产生健康感。

现在肿瘤病人练习的以“五禽戏”、“八段锦”和“练功十八法”较为常见。“五禽戏有保健、强身、治病的作用。目前流行的五禽戏主要有外功型，此类以体操形式演练。练习时讲究形神结合，全身放松，意守丹田，呼吸均匀等。八段锦是由八节动作编集而成的一套集而成的一套深受欢迎的医疗保健操。以柔为特色，动作较简易，采用站式，故又称八段，文八段。立八段要领：“双手托天理三焦，左右开弓似射雕;调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧;摇头摆尾去心火，双手攀足固肾腰;攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。”坐式要领：“手抱昆仑;天柱微震;左右开弓;交替冲拳，叩击全身。”这套保健操特点是简单、易学、易炼，男女老幼皆可锻炼，不但能柔筋健骨，养气壮力，而且可以行气活血，协调五脏六腑功能。锻炼时讲究调心调息相结合。

胃癌日常护理计划

胃癌肿瘤患者的通常生计护理

(一)生计护理

肿瘤患者应注意事项顺应四时气象变更，生计起居有节，生计环境良好，劳逸联合，保持身材内环境的平衡，有利于进步自身的抗病才能，避免其他疾病的产生。

(二)肿瘤饮食护理

1、羊乳，竹沥水，蜂蜜,韭菜汁。羊乳煮开后，依次参加上药后调匀，分次温服。适应征：胃癌干呕或阴虚呕吐者。

2、陈皮，乌贼骨，猪瘦肉，粳米适量。陈皮、乌贼与粳米煮粥，熟后往陈皮及乌贼骨参加瘦肉片再煮，食盐少许调味食用。适应征：胃癌腹胀者。

3、阿胶，糯米，红糖少许。先将糯米做粥，快熟时放进已捣碎的阿胶，边煮边搅匀，稍煮2-3沸即可。适应征：胃癌贫血者。

4、香附，猴头菇。香附洗净煎汤，往渣后，取汤液参加猴头菇煮熟，放人油、盐少许调味。喝汤吃猴头菇，逐日l剂，分次服完。适应证：胃癌见免疫功效低下者。

5、鲜生姜汁，鲜牛奶，白糖适量。将牛奶、生姜汁、白糖少许同放人锅内煮沸。逐日1—2次。适应证：胃癌呕吐者。

(三)精力护理

所谓“三忌一勤”的自我养生中医治疗方法，也是病情好些稳固的主要原因。

一忌丧志，即对疾病要充满信心，不要乱投医乱服药，在肿瘤饮食上不必太多忌嘴，只要想吃，吃后无不适，都可让其适量地吃，让肿瘤患者把自己当正凡人看待，解除精力上的抑郁，太多的忌嘴，会造成精力上的累赘。

二忌疲惫。

三忌烦恼，过度的疲惫和烦恼是刺激与引起癌症复发转移与复发转移转移的主要原因，疲惫使正气受损，烦恼负气血不畅，都将沾染机体的抵抗力。勤就医，即任何部分的不适与障碍，久而会沾染整体的变化，

因此，即使与癌症部位无关的症状，也应尽早就医，及时排除病痛，不要拖延或硬挺。这几点养生之道不仅对肿瘤肿瘤患者，也同样实用于其他慢发性病者。自我保健与养生，也是患者康复见效的主要保证。

鼠标手日常锻炼方法

动作1

用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。

功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。

动作2

手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动各25次，锻炼腕屈肌。

功效：防治腕关节骨质增生，增强手腕力量。

动作3

舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。

功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。

面肌痉挛日常锻炼

1、抬眉训练抬眉动作的完成主要依靠枕额肌额腹的运动。在失用型、轻、中度病变型面瘫中，枕额肌额腹的运动功能最容易恢复。可嘱患者上提健侧与患侧的眉目，有助于抬眉运动功能的恢复。

2、努嘴训练努嘴主要靠口轮匝肌收缩来完成。进行努嘴训练时，用力收缩口唇并向前努嘴，努嘴时要用力。口轮匝肌恢复后，患者能够鼓腮，刷牙漏水或进食流口水的症状随之消失。训练努嘴时同时训练了提上唇肌、下唇方肌及颏肌的运动功能。

3、热敷用毛巾热敷，每晚 1-2 次，勿用冷水洗脸，遇风、雨、寒冷时注意头部保暖。

4、运动适当运动，加强身体锻炼，常听轻快音乐，心情平和愉快，保证充足睡眠。

老年人心脏病日常锻炼

体育锻炼表：

1.散步：散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。

2.慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。

3.太极拳：对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行。

体育锻炼注意事项：

1.任何人，如果在运动结束10分钟后，心跳次数每分钟仍在100次以上，则不应再加大运动量，应根据情况适当减少运动量。

2.运动量应从小到大，时间从短到长，循序渐进。

3.进餐与运动至少间隔1小时以上。

4.运动最适宜的温度是4℃-30℃。

5.运动时若出现头晕，头痛，心慌，恶心，呕吐等不适症状时，应立刻停止，必要时需就医。

此外，有一点要提醒大家，不宜清晨锻炼。根据国外学者测定，上午6时至9时是冠心病和脑出血发作最危险的时刻，发病率要比上午11时高出3倍多。另外，人体在上午时段交感神经活性较高，随之而来生物电不稳定性增加，易导致心律失常，可能出现室颤，引起猝死。还有，人的动脉压在上午较高，增加了动脉粥样硬化斑块破裂的可能性，导致急性冠脉综合症的发作。所以，大家在进行体育锻炼时，要避开心血管事件“高峰期”，将时间安排在下午及傍晚进行。

神经损伤的日常锻炼

1、左右摆腿

站立位，双手扶墙，轮流向左右方向摆腿，摆动时足部不触地面。

2、交替直腿上抬运动

仰卧位，轮流将在、右腿伸直后抬起，经常锻炼可逐渐提高抬举角度。

3、踏自行车运动

仰卧位，两下肢像骑车般轮番踩踏，踩踏幅度可逐渐增加。

4、正坐举腿

坐位，两腿紧靠或夹上一本厚书，直膝，脚跟着地，手握凳边，抬腿过脐，随即放下。开始时患腿未必抬得很高，坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。

5、平坐推腿

坐位，足跟着地，足尖跷起，两手平放大腿上，随即向前弯腰，两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部，坚持一段时间会收到良好的效果。

6、蹲跳

双手扶凳，左腿屈膝下蹲，右腿尽量向右侧伸直，如此左右交替进行。

肝病病人日常锻炼身体

如果是肝功能转氨酶异常的乙肝患者，应该根据具体的肝功能结果分析适宜的运动量。一般肝功能转氨酶越低，说明病情越轻，可以参加的体育锻炼相应的受限制也越少。

如果是肝功能正常，而肝穿刺等病理检查结果说明肝脏炎症明显，也建议活动量不要过大，要注意休息。此外，肝硬化的病人或者肝癌的病人，这部分病人运动要受到很多限制。最好严格卧床休息，尤其是在肝硬化的失代偿期。

如果是肝功能正常的乙肝携带者，那么体育运动和正常人一样是不受限的，完全不用把自己当做一个异类人群，可以和正常人一样去进行体育运动。但是对于这部分人来说，如果要做运动员的话应该慎重，但是一般的体育运动不受限制。

如果这个人病情比较重，这个时候建议不能运动，建议以休息为主。但是这种休息我们并不强调一定要躺在床上休息，可以有日常的活动。但这种日常活动有一个原则，如果刚刚感到有点累，那么这时候应该停下来，不能像正常运动那样出现过度劳累。

慢性乙肝该如何运动锻炼

适当的锻炼能提高乙肝患者中枢神经系统的张力，改善大脑皮层和植物神经系统对肝脏的调节功能，增强全身的抵抗力和免疫能力。此外，锻炼能促进肝脏的血液循环，改善肝细胞的营养，有助于肝功能的恢复。

适合肝炎患者的锻炼项目有：

气功放松功(仰卧、静息、放松、自然呼吸)或内养功(左侧卧位，腹式呼吸)。练习时，呼吸不能太深，否则容易引起肝区疼痛和头晕。

打太极拳，以24式简化太极拳为宜。

散步、做操每天或隔天锻炼，每次10至20分钟，运动量要小。

自我保健按摩按摩肝区和腹部，每天2至3次，每次5至10分钟。

急性肝炎发作时，不宜锻炼，应卧床休息，可在床上自我按摩，做腹式呼吸。恢复期锻炼应在医护人员的指导下进行，最好两周复查一次肝功能，以便制定合适的运动量。

慢性乙肝患者，只要肝功能正常，运动量可以适当加大，但也要注意运动脉搏不要超过100次/分。运动时间不宜过长，运动后一定要卧床休息一会儿。另外，饭前饭后1小时内最好不要进行运动锻炼。

胃癌日常护理

1、少量多餐

每日5—6餐，食量以自我感觉无不适为原则。从流食开始(如：米汁、蛋花汤、藕粉、牛奶、蛋羹等)到半流食(如：稀饭、馄饨、面片、面条等)，最后过渡到普通饮食。饮食过渡的时间由患者本人自行掌握。一般术后两周进半流食，术后半年即可恢复普通饮食。

2、细嚼慢咽

使食物在口腔内充分嚼烂并与唾液充分混合，以替代部分胃的功能，减轻残胃的负担。

3、食物宜清淡

给予高蛋白、高维生素、高纤维素的易消化的食物，多食新鲜蔬菜和水果，少吃脂肪，少吃或不吃腌制品。因腌制品中含较多的二甲基亚硝酸盐，在体内易转化成致癌物亚硝胺。少喝或不喝高浓度饮料，避免辛辣刺激性食物及过冷、过热饮食。每日摄取的总热量以1500～2000千卡为宜。

4、禁烟忌酒

酒对消化道的刺激人人皆知，而且损害肝脏。吸烟有害，而且影响消化液的分泌。烟酒百害而无一益，必须禁，必须忌。

5、补充铁剂

胃切除术后胃酸缺乏，影响铁的吸收，可导致缺铁性贫血 。因此应坚持将铁锅作为重要炊具，并根据具体情况服用硫酸亚铁制剂，选食动物肝脏、豆类、菠菜、红枣等些含铁量较多的食物。

胃癌日常饮食保健

宜

1、宜多吃能增强免疫力、抗胃癌作用的食物，如山药、扁豆、薏米、菱、金针菜、香菇、蘑菇、葵花籽、猕猴桃、无花果、苹果、沙丁鱼、蜂蜜、鸽蛋、牛奶、猪肝、沙虫、猴头菌、鲍鱼、针鱼、海参、牡蛎、乌贼、鲨鱼、老虎鱼、黄鱼鳔、海马、甲鱼。

2、宜多吃高营养食物，防治恶病质，如乌骨鸡、鸽子、鹌鹑、牛肉、猪肉、兔肉、蛋、鸭、豆豉、豆腐、鲢鱼、鲩鱼、刀鱼、塘虱鱼、青鱼、黄鱼、乌贼、鲫鱼、鳗、鲮鱼、鲳鱼、泥鳅、虾、淡菜、猪肝、鲟鱼。

3、恶心、呕吐宜吃莼菜、柚子、橘子、枇杷、粟米、核桃、玫瑰、杨桃、无花果、姜、藕、梨、冬菜、芒果、乌梅、莲子。

4、贫血宜吃淡菜、龟、鲨、鱼翅、马兰头、金针菜、猴头菌、蜂蜜、荠菜、香蕉、橄榄、乌梅、木耳、羊血、蚕豆衣、芝麻、柿饼、豆腐渣、螺等。

5、腹泻宜吃鲨鱼、扁豆、梨、杨梅、芋艿、栗子、石榴、莲子、芡实、青鱼、白槿花。

6、腹痛宜吃金橘、卷心菜、比目鱼、鲎鱼、蛤蟆鱼、沙虫、海参、乌贼、黄芽菜、芋头花。

7、防治化疗副作用的食物：猕猴桃、芦笋、桂圆、核桃、鲫鱼、虾、蟹、山羊血、鹅血、海蜇、鲩鱼、塘虱、香菇、黑木耳、鹌鹑、薏米、泥螺、绿豆、金针菜、苹果、丝瓜、核桃、龟、甲鱼、乌梅、杏饼、无花果。

忌

1、禁食霉变或腐烂变质的食物。

2、禁高盐饮食。

3、禁食过度有刺激性的食物，如辣椒、花椒等。

4、禁忌烟酒。

5、手术以后的病人忌进牛奶、糖和高碳水化合物饮食，以防发生倾倒综合征。

6、少吃或不吃熏烤的食品及过度腌制的蔬菜。

7、忌食辛香走窜的食品，如香菜、孜然、胡椒、辣椒、葱、芥末、蒜等。

8、肥腻生痰食品：如肥肉、肥鸡、肥鸭、各种甜食含糖量较高的奶油、奶酪等。

9、中医传统认为的“发”物：如羊肉、无鳞鱼、猪头肉、动物内脏、虾蟹等海产品、公鸡、狗肉、蚕蛹等。

10、忌吸烟和喝酒，烟酒只能使疾病进展得更快，有百害而无一利。冬天是养胃保胃的好时节。有胃炎的人，再加上饮食不规律，也许胃癌离你越来越近了。日本医学专家对30岁-40岁年龄组的人进行了多年的饮食状况研究发现，在胃癌患者中，晚餐时间无规律者占38.4%。

儿童发烧日常锻炼

保证必需营养

儿童处在生长发育阶段，新陈代谢旺盛，对能量和营养素的需要量相对比成人 高，只有满足儿童的营养需求，才能保证其体格与智能发育正常，形成良好的身体素质。合理膳食不仅要重视膳食结构，做到主、副食搭配、粗、细粮搭配，荤、蔬菜搭配，还要培养儿童良好的饮食习惯，吃饭定时、定量，不偏食，不择食，尽量少吃零食， 尤其是含糖的零食、泠饮。虽然糖果可以增加孩子的乐趣，提供部分热能，但过多的 进食可以抑制食欲，不利于儿童健康。

重视体格锻炼

体格锻炼能促进儿童生长发育，提高对自然环境的适应能力和增强抵抗 力，减少疾病，保持健康。体格锻炼的方式因儿童年龄而异，可以结合日常生活利用空气、日光和水进行， 也可以通过游戏、体育运动进行。小儿自出生后就应该衣着适宜，不必过暖。居室间温度适宜，冬季室温也不必过 高，经常形容通风，保持空气新鲜，培养小儿能逐渐生活在较冷的环境之中，户外活 动即可以呼汲新鲜空气，以可以使皮肤接受日光中的紫外线的照射，增加维生素D的体 内合成，有利于骨骼生长，防止 佝偻病的发生。小儿夏季户外活动时间每天应保持在2 小时以上。冬季亦应安排一定时间户外活动。

注意环境卫生

在气候多变的季节，家长应加强对小儿的护理，根据气候变化及时增减衣服。由于活泼好动，容易出汗，衣服不要穿的太多，更不能按成人尤其是老年人的标准，而应适时、适温调节。