先喝汤好还是先吃饭好 水果和吃饭顺序
先喝汤好还是先吃饭好 水果和吃饭顺序
吃水果的顺序其实有太多的争议。其实水果在饭前饭后吃都可以，但是要避免空腹吃酸性水果以及饭后立即吃水果，不然容易导致腹痛和消化不良。
必看夏季减肥遵循八大原则
1. 定时定量
经常因为工作而使三餐不定时，对于胃是很大的伤害，也会影响到下一餐暴饮暴食，如此一来在维持体重方面可能会造成困境。份量精准的掌握是很重要的，营养素缺乏或过剩，都会干扰细胞的功能导致营养不良、代谢异常发生。
2. 改变吃饭顺序
吃饭前先喝清汤或白开水增加饱足感，接着吃蔬菜，最后再吃饭配肉及配菜。可别小看了吃饭顺序，只要在这方面做出一点小改变，就有很大的减肥效果呢。
3. 蔬菜好吃不可忘
其实外食还是有机会吃到许多蔬菜，只是有没有纳入我们心中的选择清单里而已。
4. 减少胆固醇的摄取
不吃动物皮或是肥肉、五花肉、内脏。杜绝掉这些高胆固醇的摄取来源，才是降低胆固醇的治本之方喔!
5. 选天然，拒加工
食品卫生安全穷出不层，减少摄取加工食品，改多选择天然食品。例如：少选择干燥蔬菜干，改为新鲜蔬菜;少选择蜜饯、果汁，改为新鲜水果;少选择火腿、香肠，改为里脊肉、瘦绞肉。
6. 避免过油料理
食物烹调方式避免选择过多油酥、油炸、油煎、油炒的料理，例如：中西式点心、葱油饼、蛋塔。
7. 减少依赖调味料
饮食上尽量习惯味道较淡的料理，每种食物都有他本身的美味;过度使用调味料，不仅吃不到食物本身的味道，也容易吃到成分不明的添加物;当口味越吃越重，还会引起许多慢性疾病发生。
8. 少吃含糖饮料或糖果
强大压力下，许多人靠着甜食抒发压力，但在吃完甜食后伴随而来是血糖巨大的波动以及蛀牙的危机;坊间饮料店标榜少糖或是微糖，各店的差异性很大，建议以不加糖为目标。
减肥怎么才能吃得少 调整进餐顺序
正确的吃饭顺序应该是：
先吃体积大的、后吃体积小的；先吃液体的、再吃固体的；先吃低热量的、再吃高热量的。
蔬菜、水果属于体积大、热量低的食物，应该放在前面。汤汤水水属于液体食物，容易产生饱腹感，应该放在餐前喝。肉的热量偏高，应该放在后面来吃。调整一下，你就会在接近吃饱的时候，其实热量摄入至少减少一半。
先吃青菜后吃肉
先吃青菜后吃肉! 吃饭的时候你有没有注意过应该先吃菜还是先吃肉呢?你可能觉得顺序无所谓，其实，一个好的吃饭习惯，会给你的身体带来意想不到的好处呢!
正确的顺序是：汤→青菜→饭→肉→半小时后水果
错误：边吃饭边喝汤
危害：用餐时边吃饭边喝汤，或者以汤泡饭，或是吃过饭后再来一大碗汤，都会冲淡食物消化所需要的胃酸，容易阻碍正常消化。
正确：餐前先喝适量的汤，既有暖胃的作用，又能够缓解饥饿，避免肚子被一下子胀得太多太满。
先喝汤好还是先吃饭好 服药和吃饭顺序
药物的服用还分为饭前饭后，一般是饭前或饭后的30分钟到1小时服用。有些药物如阿司匹林在空腹情况下服用会伤害胃肠道，所以一般在饭后服用；而一些降血糖的药物需要在饭前服用，以免饭后引起血糖升高。而在一般情况下，中药一般在饭前，西药因为对胃肠道危害大，要在饭后服用。具体情况还需要按医生嘱咐服用。
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控制食欲方法
1、三餐按时
控制食欲的一个方法就是按时吃饭，三餐照常吃就会给自己减少暴饮暴食的机会，如果你少掉一餐不吃，那么下一餐势必就会多吃。暴饮暴食不利于身体的新陈代谢，长期下来会导致体内堆积脂肪，所以控制食欲的第一步就是要做到三餐准时，不要推迟吃饭的时间。
2、细嚼慢咽
有些体型比较胖的人吃饭的时候速度快的惊人，简直就像直接倒进去的一样。研究显示，放慢进食速度有助于消耗更多的热量，也不会因为吃饭的时间太短而吃太多，从而达到一定的减肥目的。
3、餐前喝水或者吃水果
在吃饭前先喝杯水或者吃些水果，可以从根本上降低食欲，避免吃进去太多的热量。饭前吃水果，水果在肠胃中会膨胀，达到一种饱腹感，从而帮助减少食欲，也可以减少摄入过多的热量。
4、调整吃饭顺序
一般人对于吃饭的顺序大都不会太去注意，更不要说讲究了，随便吃。但是如果你想要减肥的话，那么就要注意了，比如液体类的食物容易饱腹，因此可以先吃液体类的食物再吃固体类的食物。先吃热量低且体积大的食物再吃热量高体积小的食物。比如水果和蔬菜的体积大热量低，因此先吃。肉类体积小热量高，放在最后吃。
先喝汤好还是先吃饭好 喝水和服药顺序
人吃五谷杂粮都会生病，服用药物每个人都会经历，很多人会选择将药物先放入口中，然后再大口喝水送服药物。其实，这样做很容易导致药物黏在食道的内壁，如果是酸性药物还会对食道造成伤害。
正确的服药方法是先喝水，滋润咽喉和食道，然后喝水送服药物，可以很好的避免噎着现象。
减肥期间总是特别容易饿怎么办
1、吃饱腹感比较高的食物
当人们饿的时候就会想去寻找食物，吃东西的欲望就会变的特别的强烈，一旦饱了身体就会自动停止进食，一段时间内也不会想要再去找东西吃，这就是饱腹感。
那么哪些食物的饱腹感是比较高的呢?
研究发现，在饱腹感指数比较高的的大多数水分或者纤维含量比较高的，但是脂肪含量又比较低的食物，比如水果或者蔬菜之类的，这些都是饱腹感指数比较靠前的，在蔬菜中土豆的饱腹感是最强的。
为什么这么说呢?因为土豆中含有大量的淀粉，有人担心吃淀粉会长胖，其实这是错误的想法，合理的利用土豆不仅可以达到减肥的作用还能达到抵抗饥饿的作用。
2、吃低GI值的食物
低GI值就是指一个食物可以引起人体血糖升高多少的能力，而我们要选择的是引起血糖能力低的食物，比如全古食物、豆腐、豆类、花生、蔬菜、水果、蜂蜜等等。
而升糖能力比较高的食物有，糖果、白米饭、土司、山药、玉米、巧克力等等。
有些人说为什么自己喜欢吃的食物都是高GI值的食物，难道注定要做一个胖子吗?其实只要你能彻底的了解哪些食物是低GI值哪些食物是高GI值，且在生活中有目的的去控制就可以了。
3、改变吃饭的顺序
吃饭的顺序会影响你的减肥成果，不要不相信，饭前先喝汤还是先吃菜关乎于你的胃容量以及食物摄入的热量，下面一起来看下。
正确的吃饭顺序
1、先吃水果
饭前吃水果可以有利于减少热量的摄入，达到控制热量的效果，而且水果中的维生素也更能被人体所吸收。
2、喝汤
饭前喝汤可以降低食欲和提高饱腹感，减少主食的摄入，一般吃完水果再喝汤胃已经达到半饱的状态了。
3、吃蔬菜
蔬菜中含有丰富的膳食纤维以及维生素，可以让人有饱腹感，同时对减少主食的摄入也有很大的作用。
4、蛋白质食物
蛋白质食物不仅可以给人体提供丰富的营养，蛋白质类食物的饱腹感也比较强，蛋白质是合成肌肉的必要元素，多补充蛋白质对合成肌肉也有一定的帮助，最后再吃主食。
先吃饭还是先喝汤
我国人平时在吃饭的时候常常喜欢先吃饭，然后再喝汤，但其实这样并不科学，最科学的方法应该是先喝汤，然后再吃饭，一般西方国家就喜欢这个顺序，而且这也是最健康的喝汤好习惯。
老人进食要注意正确饮食顺序
1、先吃点新鲜蔬菜或豆制品
比如清炒白菜、菠菜，凉拌黄瓜、豆腐丝等。这些菜比较清淡，吃后不会影响消化，反而由于清淡，更有了食欲。
2、再吃一些味道稍重的炖菜和炒菜
比如说宫爆鸡丁、麻婆豆腐、鱼香肉丝等。由于开始吃得比较清淡，这时候吃点味重的东西，更能增加食欲。
3、然后是主食
五谷杂粮含各种营养，是人体必需的食物，每餐都应该适当摄入。老年人不宜吃得过多，过多增加饱胀感，对肠胃不好。
4、最后来点甜品(如甜汤、点心等)作为餐桌上的调剂
它们放在最后吃，一则可以起到爽口的作用，二则可以帮助开胃。但甜品也不宜吃得过多，适当几口就好了，一定要让胃留出一点“空间”来。
以上就是对老年人吃饭顺序相关知识的介绍，老年人一定要注意吃饭顺序，可以增进老年人食欲，让老年人吃饭吃得香，从而达到饮食养生的效果。