消除腿部水肿

消除腿部水肿

1、晚上沐浴之后，坐于床上，两手张开，手指自然并拢，包围在脚腕上，用手掌与拇指共同轻擦小腿与大腿，用掌心为腿部升温。

2、两手轻擦腿部的时候，到达膝关节，伸出拇指，指腹共同施力按压在膝盖内侧的穴位上，慢慢深深地按压，令堆积在淋巴节的老旧废物分解，并顺着淋巴流出。

3、用双手抱着脚掌，从上往下，顺着脚趾趾骨的滑下，用拇指指腹按压并轻擦趾骨之间的部位。

4、一手扶着脚掌，另一手用食指跟拇指抓着大拇趾，轻轻地从内往外地转动趾关节。

5、微微抬起脚掌，用手握着脚趾的部分，轻轻地往上下来回地摆动趾关节各5次。

6、伸出右脚，打开手掌，从脚腕处，左右手交替地用掌心往上轻擦小腿肚。

7、双手包围着小腿，拇指放于小腿内侧，利用指腹刺激小腿内侧的肌肉，到达小腿肚的位置，指腹轻轻施压，点按刺激血液。

8、以同样的方式点按小腿外侧，在小腿肚的地方，左右拇指施力按压，打通经络，粉碎废物与毒素，然后按揉至大腿根。

9、从膝盖上方开始，用双手抱住大腿，拇指一前一后地放在大腿上侧，左拇指往右，右拇指往左，以两个完全相反的力度推压肌肉。

10、用手掌托着腿部下侧，手指并拢微微弯曲，从脚腕往上，一边用指腹按压一边用手掌根部按揉整个腿部。

腿部点按减肥法就可以解决腿部水肿，其可通过点按开促进腿部的血液循环，提高新陈代谢的速度，打通经络，进而达到瘦腿的目的。

穿压力裤能瘦腿吗

压力裤具有一定的瘦腿作用。

压力裤、压力袜还有静脉曲张裤本质上都是同一种东西，有利于燃烧腿部的脂肪以及消除腿部水肿，不过压力裤的瘦腿效果也是有限的，而且不适合长时间穿戴。

哪些食物有美腿瘦腿的效果

瘦腿食物大全
1、海苔
海苔含有维生素A、维生素B1、维生素B2，还有多种矿物质和纤维素，可以帮助调节体液的平衡，消除腿部水肿，具有瘦腿的效果。
2、芝麻
芝麻里面的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇，减少腿部脂肪。
3、苹果
苹果钙物质较多，有助于代谢体内多余的盐分，苹果酸可代谢热量，其中的水溶性纤维质果胶可帮助解决便秘，防下半身肥胖，很适合办公室白领食用。
4、红豆
红红豆中的石碱酸成分能增强肠胃的蠕动，减少排便、促进排尿、消除心脏病或者肾脏病引起的浮肿。红豆中的纤维素还能有助于排泄体内盐分、脂肪，对美腿有百分之百的效果。
5、西瓜
西瓜利尿，可消除腿部浮肿，对修饰腿部线条有不错的效果。
6、芹菜
还有大量胶质性碳酸钙，可以有效被人体吸收，补充双腿所需的钙质。

办公室瑜伽 消除腿部水肿

办公室瑜伽消除腿部水肿

Step1坐在椅子上，双手抱住右腿膝盖，抬起右腿，右脚脚尖绷直。

Step2右腿抬至胸前高度，头部向下看。

Step3右脚脚板翘起。

Step4左手扶住右腿膝盖，右手扳住右脚前脚掌。

Step5右手扳住右脚向上抬起，膝盖伸直。

Step6移动手部位置至扳住右脚脚掌中部，脚尖绷直。

保养卵巢的瑜伽体式 犁式

功效：此动作能为子宫增添新鲜血液，缓解下半身的紧张和压力，有利于消除腿部水肿和促进子宫回位。

花椒不适合哪些人泡脚 花椒水泡脚能减肥吗

有辅助减肥的作用。

花椒热水泡脚是足疗的一种，可以刺激足底穴位，同时热水会刺激双脚血液循环加快，使得腿部放松，而且在热水的作用下，人体会心率加速，冒热汗，从而达到促进腿部新陈代谢、消除腿部水肿，帮助瘦腿的功效，但这种减肥作用起效甚微，建议减肥以控制饮食和搭配运动进行为好。

常按7个穴位 消除腿部水肿效果好

1、血海

位于后膝窝往上约三指的凹陷处。

瘦腿效果：消除大腿和小腿水肿，雕塑腿部曲线。

2、委中

位于膝盖后方正中央的膝窝处。

瘦腿效果：促进血液循环，改善腿部肿胀，美化腿部线条。

3、承筋

位于小腿后方(小腿肚)最胖的位置。

瘦腿效果：消除小腿肿胀，美化小腿线条。

4、承山

位于小腿后正中，当站直踮脚尖时，小腿腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。

瘦腿效果：舒筋、止痛，是治疗腿痛痉挛的有效穴。

5、阴陵泉

位于小腿内侧高起如陵的胫骨内侧、髁后下凹陷似泉处。

瘦腿效果：：本穴为脾经合水穴，可健脾利湿、通利小便。

6、重溜

位于小腿内侧，内踝尖与足跟肌腱之间的凹陷处往上2寸(三指幅宽度)。

瘦腿效果：本穴为肾经经穴，擅长利水治水肿。

7、大筋

位于后膝窝往上约三指，大腿的前侧处。

瘦腿效果：消除大腿水肿。

产后运动要注意什么 伸腿运动

取仰卧位，两臂平放于身旁，双腿交替上举和双腿并举，与身体保持直角，可重复做15次，体力允许的情况下，可以练习双腿同时举起，坚持每天做伸腿运动，慢慢可以消除腿部水肿，使腿部变得匀称健美。