儿童免疫力怎么提高

儿童免疫力怎么提高

1、不要娇生惯养。有些孩子“娇生惯养”，天气一冷，家长们怕他们着凉，就不让出门了。这么一来，孩子的呼吸道长期得不到外界空气的刺激，得不到锻炼，反而更容易感染疾病。适当的室外体育锻炼，才是增强体质最有效的方式，新鲜的空气和自由的空间对孩子的成长至关重要。

2、天凉慢添衣服。耐寒锻炼是提高孩子对寒冷反应灵敏度的最有效方法。有些家长总是怕孩子受冻，天气稍冷就加上厚厚的衣服，殊不知这样会造成一种恒温环境，没有经过寒冷锻炼，反而更容易感冒。“春捂秋冻”是有一定道理的，根据天气预报和自身的感觉有计划地增减衣服，一般来说孩子比大人多穿一件单衣就可以了。

3、多吃粗粮。小孩子正处在生长发育最旺盛的阶段，对营养素的需要量自然较多，但由于宝宝的消化功能尚未完全成熟，所以很容易发生营养素缺乏的状况;营养不足，抵抗力自然就比较差。因此，加强营养素的摄入，是提高宝宝抵抗力最重要的一环。粗粮可提供细粮所缺乏的营养成份，达到平衡膳食、合理营养。

从总体上来看，能够帮助提高儿童免疫能力的方法都是源于日常生活方面的，而且比较容易做到，只不过需要各位家长有足够的耐心。另外，当发现孩子的免疫力过差时，家长们就应该及时带其到医院检查治疗，这样可以尽快得到改善。

什么能够提高儿童免疫力呢

法宝1 日常饮食营养均衡

要增强身体的免疫力，最重要的就是营养充足及均衡。日常饮食多样化，建议每天三餐中一定要摄取主食三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份，此外蔬菜至少三份、水果两份。对孩子来说，最好烹制专门针对孩子的饮食。儿童的生长发育迅速决定儿童需要更多的营养素来满足生长需要儿童的消化系统功能尚未完善，6岁时的咀嚼功能仅为成人的40%，过早进食成人膳食，容易导致消化吸收紊乱、养元素的缺乏。

法宝2 餐桌常见香菇木耳

哪些食物最能提高儿童免疫力？专家介绍，可以多吃一点富含多糖类的食物，多糖类食物经研究证明对免疫力有积极影响。公认的能提升免疫力的食物为多糖类，自上世纪70年代起就有学者研究发现大型食用真菌、植物多糖等多糖类食品有助提升机体免疫力，尤其是香菇中已证实含有一种干扰素诱导剂，能干扰病毒蛋白质的合成，提高抗病毒免疫力。

法宝3 牛奶大蒜捍卫健康

除了多糖类食物，蛋白质也是提升儿童免疫力的重要元素。蛋白质不仅是构成人体细胞的基本元素，同样也是构成白血球和抗体的主要成分。身体如果严重缺乏蛋白质，会使淋巴球的数量减少，造 成免疫机能下降，所以一定要多摄取优质高蛋白质的食物，例如新鲜的猪瘦肉、鸡鸭鱼、蛋类、牛奶以及奶制品，建议一天喝两杯的牛奶，维持适当的蛋白质摄取， 还要多喝酸奶，适当饮用含有优质乳酸菌的饮料，促进体内的微循环。

儿童吃什么提高免疫力 吃薏米提高免疫力

薏米也是一种能增强免疫力和抵抗力的好食材，尤其适合容易感冒，有口臭，舌苔厚腻，患有脾胃功能失调的儿童食用;因为薏米中含有大量的儿童发育所需的蛋白质，铁，磷，钙，维生素B等营养元素，儿童适量的吃薏米有助于健脾止泻，利水渗湿以及高身体免疫力。

5件事提高儿童免疫力

控糖控零食。儿童免疫力较脆弱，易因食品中各类添加剂、防腐剂以及糖分等受到损害。因此，家长应少给孩子吃含防腐剂和添加剂多的零食，控制糖分摄取量。

整顿肠道。人体肠道存在的益生菌能促进消化、消除毒素，帮助提升免疫力。朱丽建议，家长平时可以适量给孩子多喝酸奶，补充肠道益生菌。

减少焦虑和压力。孩子生活、学习压力大会引起皮质醇和肾上腺素分泌上升，导致免疫系统反应降低。因此，家长要注意给孩子留出休息、娱乐时间，不要给孩子太大压力。

睡眠充足。儿童每天需要10~14小时睡眠时间，而且需要在没有夜灯的黑暗环境中，才能保证褪黑激素分泌，使他们得到充足休息，从而增强免疫力。研究证明电磁频率会影响睡眠质量，因此，家长尽量不要在儿童房间内摆放电子设备，或者在睡前拔掉插头。

补充维生素D和锌。研究表明，维生素D和锌有助增强免疫力，家长可多给孩子吃些富含维生素D和锌的食物，如鱼类、坚果类、海藻类等，此外，人体90%的维生素D是在阳光下合成，因此，冬天出太阳时，最好带孩子到室外晒太阳，有助合成维生素D。

提高儿童免疫力的药物的方法

1,加强锻炼,增强体质:通过日光浴,空气浴,水浴三浴锻炼来提高体质.锻炼要循序渐进,由简单到复杂,逐渐增加强度. 洗澡可促进皮肤的血液循环,促进新陈代谢,增强孩子的体质.当然冬季天气比较干燥,每天洗澡会使宝宝的皮比较干,每周洗2次澡即可.

2,平时穿衣服要适宜,不能凭成人的主观愿望来处理小儿的衣著,如自己怕冷,给小儿也穿的特别多,自己怕热,就给他们穿的很少,那是非常不合适的.有的家长因为怕孩子受凉感冒,总是把衣服穿的很多,孩子活动后出汗多,不能及时换衣服更容易感冒.穿衣以不出汗,手脚温热为度.

如何提高儿童白癜风免疫力

现在，说起来儿童白癜风，很多家长都是比较头痛的，这种疾病可以说很多人都可能会患上，当然，危害也是不一样的，因此，在生活当中，大家都要多多的了解，那儿童白癜风患者怎么才能加强免疫力?这也是家长们都比较关心的。

1、鼓励孩子多吃蔬菜、水果、海带、猪血等具有抗污染功能的食物。孩子吃的食物给了他健康，全身的细胞以不同的形态存在于各种功能不同的器官里。这一点也是增强免疫力最为重要的条件。

2、运动能帮助人体血液循环，输送养分，以及促进新陈代谢更加顺畅，多晒午前的太阳对身体也很有益处。坚持体育锻炼，增强孩子机体抗污染的能力。

3、父母不要当着孩子的面，或在孩子的居室里抽烟。如果要家庭装修，特别是孩子居室的装修，要选择绿色环保材料，且在装修半年内避免儿童入住。

儿童白癜风患者怎么才能加强免疫力，就为大家介绍到这了，其实专家表示，家长们还要让孩子得到足够的休息时间，多多的预防，这样就可能更好的远离该病。

提高儿童免疫力的食物

乳类

宝宝正处在身体发育的高峰期，脑神经的发育也需要更多的钙质和蛋白质。乳类是摄取这些营养素的最佳来源。尤其是优酪乳，它既可以补充营养，又具备着改善肠道环境的功能，很适合l岁之后的宝宝喝

酸奶

益生菌保护肠道。酸奶中含有益生菌，保护肠道，避免致病细菌的产生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。

番茄

番茄含有胡萝卜素、番茄红素、维生素等多种营养成分，同时又有多种抗氧化的强效因子，被称为活力食品。食用番茄能够让眼睛更清亮，避免细胞受到伤害，同时还能将已经受损的细胞进行修补。番茄不管是生吃是煮熟都可以。烹调的时候加点橄榄油，效果会更好。

鸡汤

美味的感冒药。鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似，有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜，可让效果更显著。

蔬菜、水果

蔬果含有丰富的纤维质，对胃肠起着很好的润滑作用。宝宝常食用蔬菜、水果，能够有效地预防便秘，给肠道提供良好的吸收环境。水果能帮助益生菌在肠道内的生长，加强宝宝身体的免疫能力，使宝宝少生病。如果宝宝不喜欢吃蔬菜，也可以将蔬菜剁碎之后加点肉末，做成小饺子或者小馄饨喂给宝宝吃。

牛肉

补锌增强免疫力。锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源，所以在冬季，适当进补牛肉，既耐寒又预防流感。

燕麦和大麦

健康纤维抗氧化。燕麦和大麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。

水

水是身体的第一成分，宝宝的体表面积和体重的比例比成人还高，水分的流失也就更快，更需要随时补充水分。身体的水分充足，新陈代谢也就更旺盛了，免疫力自然就提高了。

鱼和贝类

补硒防病毒。英国专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。

儿童提高免疫力的食物

鹌鹑蛋

富含高质量蛋白质、磷、钙、铁等。具有补益气血、强身健脑等作用。适用于营养不良、易感冒的小儿。

番茄

含有多种抗氧化强效因子，如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和维生素C，可提高儿童免疫力，修补受损的细胞，保护细胞不受损害，并能降低儿童因严重腹泻而导致的死亡率。烹饪番茄时加少许橄榄油，可使番茄红素更多地被人体吸收。

西瓜

西瓜汁中含有蔗糖、维生素C、B和r-胡萝卜素等多种营养成分，具有清热解暑、除烦止渴的功效。维生素A在西瓜中的含最十分可观，每百克大约含590国际单位，比其他一些水果要高。所以，宝宝可以进食西瓜汁，从中摄取天然的维生素A增强免疫力，但不宜多吃。

提高儿童免疫力的食物

胡萝卜

宝宝生长要比大人们需要更多的维生素A原，也就是胡萝卜素，胡萝卜素具有保护宝宝呼吸道免受感染、促进视力发育的功效，缺乏维生素A的宝宝容易经常患呼吸道感染。而胡萝卜中含有大量的维生素A原。如果经常在饮食上安排一些，十分有益于宝宝的健康。为了便于宝宝的肠道吸收，用胡萝卜做菜时最好先切碎，或蒸、煮后再弄碎，或捣成糊，以帮助宝宝更好地吸收胡萝卜的营养。

黑木耳

如果经常食用，可将肠道中的毒素带出，净化宝宝肠胃;还可降低血黏度，防止发生心脏病。现今，很多宝宝体重超重，血脂偏高，从小多吃一些黑木耳对日后的健康大有益处。

小米

小米中含有丰富的B族维生素，虽然脂肪含量较低，但大多为不饱和脂肪酸，而B族维生素及不饱和脂肪酸都是生长发与必需的营养。特别是不饱和脂肪酸，对宝宝大脑发育有益处。

蘑菇

蘑菇属于益菌类食品，含有多种氨基酸和多种酶，特别是香菇中含有香菇多糖，它可抑制包括白血病在内的多种恶性肿瘤。另外，常吃蘑菇或喝蘑菇汤可提高人体的免疫功能，不易患呼吸道感染，还可净化血液中的毒素，对预防小儿白血病很有帮助。不过，吃香菇时最好先用开水焯一下，这样可以避免刺激宝宝娇嫩的胃。蘑菇保存不当容易发霉，最好放在通风干燥处。

儿童提高免疫力的药有哪些

小儿呼吸道疾病作为小儿的常见病，对儿童的生长、发育产生很大不良影响，严重的甚至会导致小儿死亡。 针对不同病因、不同体质和个性特征的小儿，治疗方法上都有所不同。总体上讲，细菌性的小儿呼吸道疾病一般可以通过口服抗生素、静脉点滴来治疗;而病毒性的小儿呼吸道疾病则可以用抗病毒制剂结合中药治疗，效果较好。

小儿呼吸道疾病在预防和家庭护理方面应注意的事项有

一、 在气候变化剧烈、疾病流行的时节少带小儿到公共场所，以避免病菌侵入和感染;

二、 根据气候的变化及时给小儿增减衣服;

三、 平时注意加强小儿的体育锻炼，提高身体的抵抗力;

四、 提倡用冷水洗面，洗浴尽可能用凉水，以达到刺激皮肤、增强小儿的适应力;

五、 患儿饮食上注意多清淡、少油腻;

六、 建议易患病儿童使用肺炎疫苗，增强肌体的抵抗力;七、 药物防治有特制的口服中药--呼吸道易感儿制剂。

儿童提高免疫力的食物 蘑菇

蘑菇属于益菌类食品，含有多种氨基酸和多种酶，特别是香菇中含有香菇多糖，它可抑制包括白血病在内的多种恶性肿瘤。另外，常吃蘑菇或喝蘑菇汤可提高人体的免疫功能，不易患呼吸道感染，还可净化血液中的毒素，对预防小儿白血病很有帮助。

儿童提高免疫力的方法

1.运动和锻炼

运动和锻炼是增强孩子免疫力的良好途径，无论是哪个年龄段的孩子，不论在什么季节，都应该鼓励孩子多参加运动，增强体质。另外，活动身体可以加快孩子体内循环，增强胃口，并有助于休息。

2.适当饮用酸奶

体肠道存在的益生菌能促进消化、消除毒素，帮助提升免疫力。家长平时可以适量给孩子多喝酸奶，补充肠道益生菌。

3.创造轻松愉悦的氛围

孩子日常过于压抑或焦虑会引起皮质醇和肾上腺素分泌上升，导致免疫系统反应降低。因此，家长要注意给孩子创建一个轻松愉快的家庭氛围。妈妈可在线咨询鸽子医生了解更多孩子免疫力问题。

4. 休息和放松

充足的休息和睡眠可以使身体迅速恢复。尤其是在孩子疲劳和疾病前后，休息和放松更是起着不容忽视的作用。儿童每天需要10-14小时睡眠时间，而且需要在没有夜灯的黑暗环境中，才能保证褪黑激素分泌，使他们得到充足休息，从而增强免疫力。

5.补充维生素D和锌

研究表明，维生素D和锌有助增强免疫力，家长可多给孩子吃些富含维生素D和锌的食物，如鱼类、坚果类、海藻类等，此外，人体90%的维生素D是在阳光下合成，因此，冬天出太阳时，最好带孩子到室外晒太阳，有助合成维生素D。

儿童提高免疫力的食谱 水

人体最重要的成分是水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。

酱烧杏鲍菇提高儿童免疫力

提升儿童免疫力的酱烧杏鲍菇

提升儿童免疫力的酱烧杏鲍菇

“一条腿”的杏鲍菇营养很丰富，尤其是蛋白质、钙、镁、铜、锌等矿物质含量特别高，其中所含的精氨酸、赖氨酸等8种人体必须的氨基酸对促进宝宝记忆，增强宝宝的智力有很好的功效。今天，小编就教大家制作一道酱烧杏鲍菇，保证健康美味，赶紧跟我学做一下吧。

酱烧杏鲍菇

原材料有：杏鲍菇两根，油40克，甜面酱10克，清水50克，盐、鸡精、玉米淀粉和小葱适量。

制作方法是这样的：

1将杏鲍菇清洗干净后，切成0.6厘米厚的圆片备用。

2锅中加入少许油，油温达到8成热时改成中火，加入杏鲍菇两面煎制。

3当杏鲍菇煎熟后，将10克甜面酱放入30克的清水调匀，然后倒入锅中，加入盐和鸡精进入翻炒。

4当水分收得差不多时，将5克玉米淀粉放入20克的清水中调匀，然后倒入锅中进行翻炒，翻炒均匀后就可以装盘食用了。

儿童提高免疫力的食物

要多给宝宝吃含维生素和矿物质的天然食品，少吃那些经过加工的高油，高糖食品。要保证宝宝的营养均衡，才能有效地提高宝宝的免疫力，避开病菌的侵袭。