肩胛骨在哪

肩胛骨在哪

肩胛骨也叫胛骨、琵琶骨。位于胸廓的后面,是三角形扁骨,介于第2~7肋之间。分为两个面、三个角和三个缘。前面为肩胛下窝,是一大而浅的窝。后面有一横行的骨嵴,称肩胛冈,冈上、下的浅窝,分别称为冈上窝和冈下窝。肩胛冈的外侧扁平,称肩峰。外侧角肥厚,有梨形关节面,称关节盂。上角和下角位于内侧缘的上端和下端,分别平对第2肋和第7肋,可作为计数肋的标志。内侧缘长而薄,对向脊柱。外侧缘肥厚,对向腋窝。肩胛骨、锁骨和肱骨构成肩关节。肩胛骨位于北部的外上方。肩胛骨前面微凹,后面有一向外上的高嵴,称为肩甲冈,其外侧端称肩峰,是肩部的最高点。肩胛骨在体表可触及。

肩胛骨这个地方是位于人体上背部,当你在平时做双肩向背部内收的时候,就是会因此而触摸到身体上的肩胛骨。不注意肩胛骨在哪,平时弄不好就是会让人们因为受凉引起的肩周炎。

肩胛骨的介绍

肩胛骨也叫胛骨、琵琶骨。位于胸廓的后面，是倒置的三角形扁骨，介于第2～7肋之间。分为两个面、三个角和三个缘。前面为肩胛下窝，是一大而浅的窝。后面有一横行的骨嵴，称肩胛冈，冈上、下的浅窝，分别称为冈上窝和冈下窝。肩胛冈的外侧扁平，称肩峰。外侧角肥厚，有梨形关节面，称关节盂，关节盂的上、下方各有一小的粗糙隆起，分别称盂上结节和盂下结节。上角和下角位于内侧缘的上端和下端，分别平对第2肋和第7肋，可作为计数肋的标志。肩胛骨上缘的的外侧有肩胛切迹，肩胛切迹外侧的指状突起，因外形酷似鸟嘴，故称喙突;内侧缘长而薄，对向脊柱，称脊柱缘。外侧缘肥厚，对向腋窝，称腋缘。肩胛骨、锁骨和肱骨构成肩关节。肩胛骨位于背部的外上方。肩胛骨前面微凹，后面有一向外上的高嵴，称为肩甲冈，其外侧端称肩峰，是肩部的最高点。肩胛骨在体表可触及。

关节运动形式有哪些

肩部的另;,1-3个关节，其中如肩胸关节可允许肩胛骨在胸壁上有广泛的滑动度，包括升高、下降、上旋、下旋、前移和后移等。肩肱关节运动时，肩胸关节也随着运动，二者的共同协调运动称为“肩肱节律性”。影响关节的活动功能。人们可以通过对患病的肢体进行适当运动来促进功能恢复或功能代偿的途径来促进机体康复。而肌肉力量的训练就是其中的关键之一。肌力练习按肌肉的作用程度可以分为主动运动、被动运动与助力运动3种。

肩胛骨的活动也极大地增加了肩关节的可动性。胸锁关节则是上肢与躯干相连的唯一关节，肩肱关节无论向哪一方向运动，均需要胸锁关节的微动协调。肩锁关节亦属微动关节，它能使肩胛骨垂直地向上、向下(如耸肩)和肩胛骨关节盂前、后运动(如向前击拳)等。是医疗运动的主要方式，克服外加阻力进行的主动运动又称为抗阻运动。被动运动是由外力进行，肌肉不做主动收缩。常用牵伸挛缩的肌肉、肌腱及韧带组织，保持或恢复关节活动度或放松挛缩肌肉。

关于关节运动形式有哪些就为大家介绍到这里了。如果你想有个健康的身体，或者不想在年纪大了之后关节部位疼痛的话，就按照上面的方法做一些锻炼吧!另外大家在平时一定要养成运动的好习惯，坚持锻炼才能保持身体健康。

卧推肩胛骨收紧技巧 先躺后收

在做卧推时，不要先收紧肩胛骨在僵硬的躺上去，而是在躺好以后再沉肩，收紧肩胛骨。肩胛骨同样收紧就好，不要想着收得更紧一些，反复挤压。

肩膀疼痛的锻炼方法

天使之翼

目的：放松肩膀，促进肩带的控制能力。本动作可以作为整套动作的热身活动。

动作步骤：起始动作：靠近墙壁，双腿自然分开，背部紧贴墙面，双臂平举，双手向上，肘关节屈曲90度。吸气，慢慢举起双手，直至双臂紧贴双耳，动作要缓慢而持续;呼气，双臂缓慢下移至起始位置。次数：重复8-12次。注意事项：注意动作与呼吸的配合。

肩胛上提和下压

目的：这是肩胛在冠状面的活动动作。可以在站姿、坐姿、仰卧等不同体位进行练习。目的是放松肩膀，促进肩带的控制能力。

动作步骤：吸气，慢慢耸起肩膀，想象它要去触碰耳朵，感觉你的肩胛骨在后背缓缓向上移动，肩胛骨的下角随之向外展开;呼气时，慢慢下放肩膀，感觉你的肩胛骨向下向后缓缓滑动。次数：重复6次。注意事项：不要忽略呼吸和意识的配合。呼气沉肩时，应仔细体会脖颈向上自然的延长，肩颈的压力和绷紧感自然的消退，肩胛骨的下角在身体两侧随之向下往中间靠拢。

背后手交叉

目的：增加肩外旋和肩内旋的活动范围。

动作步骤：一侧手拿着一根球杆或其他棍状物放低，从身体后侧向上沿着后背将其竖起;另一手举起越过头部，从头后方放下握住球杆，尽量缩短两手之间的距离。完成后双手交换另一侧。

上面为大家介绍的内容都是可以有效的缓解肩膀疼痛的锻炼方法，有需要的朋友们可以根据以上介绍的方式步骤来尝试锻炼。除此之外，在工作中也应该注意要劳逸结合。坐的时间久了可以站起来适当的活动活动肩膀和颈部，对缓解肌肉僵硬能够起到很好的作用。

肩胛骨在哪

肩胛骨(scapula) 也叫胛骨、琵琶骨。位于胸廓的后面，是三角形扁骨，介于第2～7肋之间。分为两个面、三个角和三个缘。前面为肩胛下窝，是一大而浅的窝。后面有一横行的骨嵴，称肩胛冈，冈上、下的浅窝，分别称为冈上窝和冈下窝。

肩胛冈的外侧是属于偏平的，也就是被大家称之为是肩峰，二它的外侧就比较肥厚一点，有点像梨形关节面，被称之为是关节盂。上角和下角位于内侧缘的上端和下端，分别是平对于第2肋和第7肋。

肩胛骨痛的自我锻炼方法

肩胛骨内缘痛症在临床上多认定为肩胛肋骨综合征或肌筋膜炎，其发生机理常是由于附着于肩胛骨的肩胛提肌、大小菱形肌共同悬吊肩胛骨并协助肩胛骨作旋转运动，当上肢劳累过度或上背部驼背时，应力增加而导致疼痛。在临床上多采取中药内服、颈椎颌枕带牵引、小针刀或手术治疗，此外还可以通过以下练习来改善脊椎和肩部的僵硬以及强化肩关节的稳定能力。 1 天使之翼

目的：放松肩膀，促进肩带的控制能力。本动作可以作为整套动作的热身活动。

动作步骤：

(1)起始动作：靠近墙壁，双腿自然分开，背部紧贴墙面，双臂平举，双手向上，肘关节屈曲90度。

(1)吸气，慢慢举起双手，直至双臂紧贴双耳，动作要缓慢而持续; (2)呼气，双臂缓慢下移至起始位置。 次数：重复8-12次。

2 肩胛上提和下压

目的：这是肩胛在冠状面的活动动作。可以在站姿、坐姿、仰卧等不同体位进行练习。目的是放松肩膀，促进肩带的控制能力：

动作步骤：

(1)吸气，慢慢耸起肩膀，想象它要去触碰耳朵，感觉你的肩胛骨在后背缓缓向上移动，肩胛骨的下角随之向外展开;

(2)呼气时，慢慢下放肩膀，感觉你的肩胛骨向下向后缓缓滑动。 次数：重复6次。

注意事项：不要忽略呼吸和意识的配合。呼气沉肩时，应仔细体会脖颈向上自然的延长，肩颈的压力和绷紧感自然的消退，肩胛骨的下角在身体两侧随之向下往中间靠拢

肩胛骨在哪

肩胛骨(scapula) 也叫胛骨、琵琶骨。位于胸廓的后面，是三角形扁骨，介于第2～7肋之间。分为两个面、三个角和三个缘。前面为肩胛下窝，是一大而浅的窝。后面有一横行的骨嵴，称肩胛冈，冈上、下的浅窝，分别称为冈上窝和冈下窝。肩胛冈的外侧扁平，称肩峰。外侧角肥厚，有梨形关节面，称关节盂。上角和下角位于内侧缘的上端和下端，分别平对第2肋和第7肋。可作为计数肋的标志。内侧缘长而薄，对向脊柱。外侧缘肥厚，对向腋窝。上缘最短，在靠近外侧角处，有一弯向前外方的指状突起，称喙突。左右各一，略作三角形。

肩胛骨、锁骨和肱骨构成肩关节。

缓解肩胛骨痛的方法

1、天使之翼

目的

放松肩膀，促进肩带的控制能力。本动作可以作为整套动作的热身活动。

动作步骤

(1)起始动作

靠近墙壁，双腿自然分开，背部紧贴墙面，双臂平举，双手向上，肘关节屈曲90度。

(1)吸气，慢慢举起双手，直至双臂紧贴双耳，动作要缓慢而持续;

(2)呼气，双臂缓慢下移至起始位置。次数重复8-12次。

注意事项

注意动作与呼吸的配合。

2、肩胛上提和下压

目的

这是肩胛在冠状面的活动动作。可以在站姿、坐姿、仰卧等不同体位进行练习。目的是放松肩膀，促进肩带的控制能力。

动作步骤

(1)吸气，慢慢耸起肩膀，想象它要去触碰耳朵，感觉你的肩胛骨在后背缓缓向上移动，肩胛骨的下角随之向外展开;

(2)呼气时，慢慢下放肩膀，感觉你的肩胛骨向下向后缓缓滑动。次数重复6次。

注意事项

不要忽略呼吸和意识的配合。呼气沉肩时，应仔细体会脖颈向上自然的延长，肩颈的压力和绷紧感自然的消退，肩胛骨的下角在身体两侧随之向下往中间靠拢。

走路的正确姿势 长距离行走

错误：前后挥动手臂的话，背部容易受力，身体很快就会疲劳；另外，步幅会自然加大，不知不觉中就会用脚后跟着地。

正确：上半身保持灵活柔软，略弯曲手肘，感觉肩胛骨在前后运动，向左右摆动双手。为配合双臂和肩胛骨的活动，骨盆会自然向前运动，有节奏地带动双腿，不易感到疲劳。

鼻炎刮痧刮哪里 鼻窦炎刮痧疗法

1.刮鼻腔局部印堂，上迎香，迎香，以皮肤潮红为度。

2.刮颈背部脊柱两侧膀胱经，由风门刮至肺俞穴处，以皮肤出痧为度。

3.刮上肢手阳明大肠经，由曲池经手三里，偏历等穴刮至合谷穴处，以皮肤出痧为度。

4.刮下肢足阳明胃经，由足三里刮至丰隆穴处，以皮肤出痧为度。

取双侧胆俞至脾俞，项丛刮(从耳后刮到脖子)，肩胛环(在肩胛部，以膏肓穴为核心，包括两肩胛骨在内之椭圆形皮区)，患者取正坐位，刮拭胆俞至脾俞，项丛刮，肩胛环，直至挂出痧点，隔5日1次，最多3次。

鼻窦炎刮痧取穴原理：项丛刮位于项部，通过刮痧可调节大脑功能，有利于睡眠;肩胛环有足太阳膀胱经之心俞分布，刮痧可益气养神，通阳安神;刮痧胆俞至脾俞，既可除肝胆上炎之火，又可清脾胃之湿热。

肩胛骨的活动范围

在肩胛胸壁的运动中，斜方肌与前锯肌必须完整，斜方肌与前锯肌的上部纤维及肩胛提肌应视作一个单位，而斜方肌与前锯肌的下部纤维应视作另一个单位。前屈时，斜方肌下部纤维松弛，使肩胛骨滑向前面，而在此时，前锯肌下部纤维则起主要作用。斜方肌的中部纤维及菱形肌在上肢外展时可以固定肩胛骨，但在前屈时松弛，可便利肩胛骨在胸壁上的运动。

上臂的外展与前屈，系由于肩肱关节及肩胛胸壁关节的作用。在肩关节最初30度外展和60度前屈时，肩胛骨保持稳定不动，仅系肩肱关节运动，但肩关节继续外展前屈时，肩肱关节与肩胛胸壁关节活动比例为2：1，即每抬高15度时其中肩肱关节活动10度，肩胛胸壁关节活动5度。正的肩胛胸臂有60度活动范围，肩肱关节有120度活动范围，两者总和为180度。肩胛骨如固定不动，上臂只能主动抬起至90度，被动抬起至120度，丧失肩胛骨活动时，其肩部活动至少减去正常活动的1/3。肌电图观察，在肩关节前屈及外展时，肩胛骨和肱骨的运动同时进行。

上提肩胛骨的肌肉受到神经及丛上部纤维支配，下抑肌则受臂丛中，下部纤维支配。