养成这些习惯会让你越来越瘦

养成这些习惯会让你越来越瘦

一、每天称体重

不少减肥方案都建议节食的人一周仅称一次体重，然而明尼苏达大学的研究者们却发现每天称一次体重长远上对防止体重增加，效果更佳。

二、不要忽略早餐

对于母亲的叮嘱不以为然?相关的统计数据会让你大吃一惊。

根据美国流行病学杂志报道：不吃早餐的人变肥胖的几率会普通人的4.5倍。

三、多喝水

弗吉尼亚工学院的研究人员发现，与那些不喝水的人相比，每次进餐前都喝两杯水的人饭量更少，且每十二周(一个生理周期)体内脂肪比不喝水的人多减少30%以上。

水对人体新陈代谢至关重要。

不仅如此，水还是那些零卡路里软饮料的绝佳替代品哦。

戒掉果汁和苏打水，养成喝水的习惯，一年至少可以减掉13磅。

15个坏习惯会让你失眠

1、睡前用脑

由于大家工作、学习的压力越来越大，使得很多人常常把工作、作业带回家开夜车。其实这样的习惯对于人体健康的危害是很大的，因为人在晚上的思维能力会下降，这样思才起来会很费脑筋。这样一来就会让人大脑处于极度兴奋的状态，即使躺在床上也难以入睡，最终很容易形成失眠症。

2、用嘴呼吸

用嘴呼吸容易引起病毒侵入人体，从而引发感冒、口臭和过敏症状。鼻塞、牙齿排列不齐、枕头过低都是引起用嘴呼吸的原因，因此，要保持卧室空气湿润，稍加高枕头，如果是牙齿的问题，应及时到医院矫正。

3、开着灯睡

在生活中，相信有很多人都有着开灯睡的习惯。其实这样的习惯对于人的睡眠来说是很不好的，很容易让人失眠。因为，尽管人入睡后眼睛是闭着的，但是还是会感受到灯光。而灯光会很容易扰乱人体的自然平衡，从而让人的体温、血压及心跳异常，最终让人失眠、多梦甚至是惊醒。

4、经常仰面睡

大家睡觉的姿势是不同的，不过需要说明的是，若不想失眠的话，千万不要选择仰面睡。因为侧面睡会让身体的骨骼与肌肉很紧张，这样的姿势再加上把手放于胸前，就很容易做恶梦。而对于正常人来说，最佳的姿势是右侧卧。因为这样会让全身处于放松的状态，从而可以消除疲劳感、增进睡眠。

5、当风而睡

时值炎热的夏季，有很多人晚上贪凉，就会开门窗，并冲着门窗睡，其实这样的习惯对于人体的健康也是很不利的。因为晚上的温度很低，也会起风。如果夜风从窗外吹到人的身上，就会让冷空气从人的毛细血管侵入，最终导致失眠、感冒，严重了还将导致口眼歪斜。

6、睡前情绪激动

根据相关的研究证实，情绪激动也是影响人睡眠质量的因素之一。因为人在睡前的情绪一激动，就会使得神经中枢兴奋甚至紊乱，最终让人失眠。因此，大家在睡前一定要保持平稳的情绪。而对于那些睡前情绪已经激动了的朋友们来说，若想安然入睡，就应当选择仰卧的姿势，让全身放松。

7、睡前进食

相信有很多人，尤其是女孩，都有着睡前吃东西的习惯。不过这样的习惯可不好，首先很容易引起肥胖，其次，也很容易让人失眠。因为睡前进食，就会让体内的肠、胃等消化器官忙碌起来，从而加重这些器官的负担，然后让主管消化系统的大脑皮层处于兴奋状态，最终让人失眠。

8、打鼾

打鼾是呼吸道狭窄引起的，会减少呼吸量，令大脑和皮肤供氧不足。其诱因有三种，肥胖、下巴小以及枕头过高，因此，有打鼾习惯的人必须控制体重，并选一个大约一拳高的枕头。

9、磨牙

睡眠时磨牙不仅会损伤牙齿，里边臼齿用力还可能导致法令纹的形成。磨牙可能是因为精神压力大或枕头高，因此，这类人睡前可适当听听音乐放松，换个稍矮点的枕头。

10、不翻身

如果你早起时感觉疲劳、精神不振，可能就是由于睡觉时不翻身导致的。睡眠时平均每人会翻身20—30次，有助促进血液和淋巴液的循环，调整被窝内的温湿度，以及放松肌肉。床垫不要过软，否则会影响睡眠质量。

11、翻身过频

频频翻身，同样使人无法进入深度睡眠，尤其是夏天天热时，更不利休息。睡觉时应保持室内温度在20℃—25℃。

12、不枕枕头

有的人早晨醒来发现头部没枕在枕头上，这可能是枕头不适所致。枕头不合适可能导致睡觉时头部不自觉地离开枕头，会令头部位置低于心脏，脸部容易浮肿。有此习惯的人，要注意换一个尺寸及柔软度合适的枕头。

13、踢被子

如果夜间凉爽，却会在睡觉时有意无意地踢被子，这类人最好盖透气性好、吸湿的被子，如蚕丝被，如果还是有踢被子的现象，可能是周期性四肢运动障碍的表现，最好找专业医生咨询下。

14、揉眼睛

眼睛周边的皮肤较薄且敏感，睡觉时揉眼可能引起过敏。卧室容易堆积灰尘，平时要注意打扫干净，被褥、床单要勤换洗。

15、流口水

睡觉时，尤其是趴着睡，容易压迫到唾液腺，或用嘴呼吸时，都容易流口水。如果醒来后经常发现枕头湿了一片，就要注意调整睡姿，以侧卧最佳。

眼角纹是怎么回事呢 不良习惯

很多人有一些眼部的不良习惯，这些习惯会加速眼角纹的产生，以至于这类人年纪轻轻就有了眼角纹，例如经常眯着眼睛看东西，躺着看书玩手机，刻意皱眉眨眼等，这些丰富的表情不仅会让眼角纹提前产生，时间长了还会加深眼角纹。

这些习惯会引起颈椎不好

1、经常做软沙发

在发生颈椎不好的时候生活中一些不好的行为方式也是会引起的，近些年“懒人沙发”受到了很多年轻朋友的喜爱，许多人下班之后把自己往懒人沙发里一丢，然后就开始玩手机、看ipad，虽然这样的坐姿让你感觉十分舒适，但是对于颈椎的伤害却是很大的。专家表示，懒人沙发不宜经常坐，因为这种沙发过于柔软，会加重肌肉骨骼的隐形损伤。

2、趴在桌子上睡觉

现在有很多的上班族在中午休息的时候会习惯性趴在桌子上面睡觉，这种姿势会引起颈部前倾，长期趴在桌上睡觉会导致颈椎变形，并且引起颈部疲劳，从而诱发颈椎病。专家建议，如果午休的时候确实不能躺下，那么建议你在桌上放一个大靠枕作为缓冲，不要让脸部直接与桌面接触。

3、枕头高低不适合

很多人在睡觉的时候会习惯性的用高枕头进行睡觉，但是有的人则偏爱低枕头，但是枕头的高低是否适合对于颈椎的养护也有一定的作用。过高或者过低的枕头都会打破颈椎的正常弧度，长期下来会引起或者加重颈椎疾病，如果你在睡醒之后感到颈部不舒服，那么可能就是现在的枕头并不适合你。

4、长时间低头

为什么颈椎病会越来越年轻化呢?因为现在不仅是年轻人爱玩手机，小朋友们也成为了“低头一族”，专家表示，经常低头玩手机、看电子产品会引起颈部肌肉劳损，从而诱发颈椎间盘突出等颈椎疾病，想要缓解这些问题的出现，那么减少低头的时间是非常有必要的。

胃胀气怎么办 吃饭时少说话

吃饭时话多、经常嚼口香糖、抽烟这些习惯都会让你吞入更多气体，如果不能及时排出去，胃就会胀得鼓鼓的。况且吃饭时说话也不是什么好习惯，还是尽快改掉吧！

这些小习惯能让你极速瘦身

1：以水为主要饮品

多喝水好处多多，清肠排毒又助瘦。水不含热量也没有脂肪，能促进新陈代谢，是最适合减肥的饮料。平时饮用白开水以外的饮料，特别是果汁等的人，首先将饮料改为白开水，可以减少热量的摄取。

2：将谷类换成蔬菜

新鲜的蔬菜也是营养多多哦!因为白米、义大利面及三明治等的谷物类容易被消化，之后肚子会饿，就容易吃过量。所以在这一周内，只要将鸡肉三明治换成鸡肉沙拉，挑战将谷类换成蔬菜。蔬菜比谷类消化地慢，而且还能将多余的水分排出，达到美的效果。

3：减少摄取甜食

甜食是长胖的根源!爱吃甜食的MM们可要注意了哦，虽然会有点残酷，但是为了尽可能地减少热量的摄取，这一周内应该减少甜食的摄取。

4：食用鲑鱼

鲑鱼除了含有能够制造肌肉的优良蛋白质，还富含ω-3脂肪酸、维他命A与E。所以，应该积极摄取鲑鱼。

5：运动前先喝1杯咖啡

刚刚说饮料仅摄取白开水，但是在运动前例外。因为咖啡能帮助运动时的脂肪燃烧。黑咖啡热量只有5大卡，加了无脂牛奶的话大约也仅有11大卡，这样的低热量真的很吸引人。而且黑咖啡也有很好的利尿功能，消水肿功效也是一流。

6：每天进行30分钟的有氧运动

运动的重要性想必大家都是知道的吧?能够有效率的活动肌肉提高热量的消费，有氧运动是正确的。像是踩脚踏车、自由搏击、BOOT CAMP类的运动，30分钟的运动可以消耗200～300大卡的热量，还可以修饰手臂、腿部及躯干等各个部位，所以很推荐。连超级名模Adriana Lima在重要的秀前也会每天进行自由搏击。

7：2天一次伏地挺身&弓箭步

简单的小动作也可以有很好的瘦身塑形功效。想要让身体更紧实就要每天做伏地挺身与弓箭步(单脚向前跨大步的动作)，

一天三回各12次。伏地挺身可以锻链上半身，而弓箭步则有强化臀部及大腿等下半身肌肉的效果。

8：比平时多睡30分钟

保证充足的睡眠也是很重要的。因为在平时的睡眠时间多加30分钟可以解决嗜睡及倦怠的问题，会想要摄取比平时更健康的饮食，能更有冲劲达到积极活动等效果。此外，睡眠时间大约在7～8小时能够有效促进代谢。而且，其实肌肉是在睡眠时制造的，可以尝试睡午觉。

保养卵巢养成这些习惯

每天一小杯红酒

荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。

瑜伽保养

瑜伽练习者通过特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神调整相配合，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，特别是对月经不调、输卵管不通、产后阴道松弛、盆腔炎等有很好的效果。同时，它还可以加强人体的肾脏功能，恢复女性因流产或生产后丧失的“元气”，使女性由内而外地散发一种青春的气息，延缓衰老。

食用含植物性雌激素食品

时经常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆天天打豆浆喝，是格外安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。

这些习惯会让你惹上亚健康

警告1：缺乏运动锻炼

调查显示，只有10%的人每周有固定时间锻炼身体，接近70%的人却几乎没有运动。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引致肥胖和心脑血管疾病，职场中人不可忽视。

警告2：有病却不求医

调查显示，将近一半的人在生病时选择自行配药，有三分之一的人则根本不理会任何小毛病。许多职场中人的疾病被延误就医，错过了最佳的治疗时间，令小病随时累积成大病。

警告3：不吃早餐

随着工作节奏加快，吃一顿营养丰富的早餐已经成为奢求。只有少数人是有规律、按照营养要求地吃早餐。不吃早餐的坏处相信已不必多讲。

警告4：长期在空调环境中

在上班时，超过70%人一年四季都身处有空气调节的房间中。“温室人”的身体调节和抗病能力自然下降。

警告5：常坐不愿走动

许多在办公室上班的职场中人，习惯一旦坐下来，除非上厕所，否则就轻易不站起来。久坐不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病。长期固定的坐姿，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。

警告6：睡眠时间不足

有超过60%的人，经常不能保持每天有8小时的睡眠时间，另有7%的人更经常失眠。

警告7：长期面对电脑

30%职场中人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼睛、腰颈椎、精神等容易出现毛病。

警告8：三餐饮食无规律

有超过30%的人因工作繁忙而不能按时进食三餐，确保三餐定时定量才可避免肠胃出现毛病。

小心4个日常习惯变成大屁股

肥臀不良习惯一：穿着不合适的内裤

有些MM比较粗心，总是穿着过大或者过小的内裤，其实这种习惯会让你的臀部变得又宽又大，过小的内裤会严重阻碍臀部血液循环，而过大的内裤则无法托住臀部，容易引起臀部下垂，还有些MM喜欢穿紧身迷你裙，这些习惯都会阻碍下半身血液循环，让你的下半身变得越来越肥胖。

肥臀不良习惯二：翘二郎腿

上班族女生都有跷二郎腿的习惯，孰不知这种坐姿最容易引起腿部水肿，而且臀部也长期处于压迫状态，臀部两边的肌肉受力不均，臀部当然会变得又宽又的了，更恐怖的是，假以时日，很可能引起静脉曲张哦!到时候后悔都来不及哦!

肥臀不良习惯三：长期瘫坐

久坐不是个好习惯，而且很多MM的坐姿也非常不正确，喜欢整个臀部都深陷在椅子上坐着，这个时候臀部的肌肉完全处于放松的状态，时间久了，臀部肌肉也萎缩了，臀部不肥才怪，正确的坐姿是，坐在椅子的三分之二处，然后脚跟微微抬起来，这样臀部才不会下垂。

肥臀不良习惯四：长期穿5cm以上高跟鞋

你是属于喜欢穿高跟鞋人群吗?长期穿着高跟鞋，不仅会让你的膝盖越来越弯曲，而且重心很容易放在一只腿上，这样会同时造成盆骨弯曲，一旦你的盆骨变歪了，臀部就会变得又宽又大。

这些习惯会让你长痘痘

内在因素

内在因素大部分都可以归结为：饮食和作息不规律。

饮食重口味、三餐不定时定量、习惯性熬夜，都可能导致粉刺的飙长。尤其是成年女性随着年龄增长，身体免疫力开始下降，体内荷尔蒙更容易受到外界影响而失衡。一旦荷尔蒙出现紊乱，皮肤问题也开始接踵而至。

长期的不良生活习惯使人体无法进行正常的新陈代谢，生理功能失衡，进而引发内分泌失调。而身体内分泌失调是导致粉刺形成的重要原因。所以，你需要作出如下改变：

1.戒掉手机、电脑拖延症，保证充足的睡眠时间。

2.睡前保持情绪的平稳，不要情绪很激动，帮助自己更容易进入睡眠状态，提高睡眠质量。

3.避免辛辣，生冷刺激等食物，避免高糖量，高脂肪的食物，多吃水果蔬菜，保证皮肤充足的维生素和其他所需要的物质成分。

4.多运动出汗，保持毛孔的通透性。

外在因素

每次问到患者晚上会不会卸妆，98%的人都说只用洗面奶洗，这种情况下，你只是觉得脸上吸干净了，但真实情况却恰恰相反。

在化妆，涂抹BB，隔离等彩妆的情况下，一定是需要卸妆的，如果你的洗面奶普通的洗面奶而没有卸妆功能的话，对于皮肤来说，完全是一种毁灭的伤害。

在没有化妆的情况爱，洗脸是将脸部毛孔的垃圾、细菌清洗掉，才算把脸洗干净了。如果卸妆工作不到位、脸部出油严重，都使得毛孔内残留大量污垢，堵塞毛孔，进而刺激皮肤形成粉刺。

所以，想要真正的清洁彻底，做好以下3点：

1.每天外出都要做好防晒。

2.及时卸妆;即使没有化妆，也要定期进行卸妆清洁。

减肥有新招养成这些习惯准瘦

健康的零食

每天吃一种健康的零食，这当然不包括饼干或薯片，试试享受一小把坚果或干果，或低脂酸奶(注意是否加糖)。吃时令新鲜水果。柑橘类水果如橘子是特别好，因为他们需要时间来剥着吃。选择椒盐脆饼或者一些全麦饼干低脂奶酪，这只有当你真的饿了才会吃——不只是因为无聊或压力——并且只吃一份。

多吃蔬菜水果

每餐至少吃一种蔬菜和水果。把新鲜的蔬菜和水果放在显眼的桌上，这样你会记得吃掉它们。像鹰嘴豆，花生酱，和低脂酸奶，会帮助你保持健康。为你的三明治，比萨饼，沙拉，汤，和煎蛋卷，加入蔬菜。煮熟的蔬菜比如南瓜可以勾芡，做成美味的菜肴，营养丰富。拌花椰菜浓汤和土豆泥，搭配在一起味道好极了。

戒掉快餐

尽量减少吃快餐的次数。可以选择走避开快餐店的路线，看不到就不会想。饿了的话吃些水果。如果你无法抗拒快餐的诱惑，选择低卡路里的食物如烤鸡或低脂的辣椒。用水果或蔬菜沙拉或焗马铃薯作为配餐。选择小号套餐，避免超值套餐。用饮用水或苏打水代替含糖饮料

减少在外用餐的次数

每天的行程满满，餐厅不是你唯一的选择。使用定时烹饪出具，健康的晚餐会在晚餐时刻等待着你。一次做多一些，冻一半在冰箱，然后在你需要时享用。你可以用种方法轻松解决健康早餐——像水果燕麦—甚至是午餐或晚餐。

不要盲目饮食

只有当你真的饿了，这时才开始吃。当你感到满足——觉得饱之前——停止进食，即使你的盘子里仍然有食物。不要再吃饭的时候看电视或电脑。注意力的分散会导致暴饮暴食。注意你的食物，尽量选择健康食物。不要因为无聊而狂吃。

不要再工作时吃零食

把不健康的零食，从你的办公室——或至少在眼前拿开。如果你没有触手可及的食物，就不会吃。如果你工作不是很紧张，不要让食物呆在你的书桌上。让它与你坐的地方保持至少6英尺的距离。距离会让你思考吃还是不吃。对于一个真正的午餐休息时间，离开你的办公桌，去享受一顿真正的午餐。

菜单上的选择

就像在家吃饭一样，聪明的选择菜单上菜肴。尽量选择小份。不要让自己饿到，也不要吃得太多。用汤(不含奶油)或沙拉开餐。吃一半，带一半回家。或与朋友分享。告诉服务生不要上面包或玉米片。

少吃糖

不要和含糖苏打水。戒掉一瓶普通可乐意味着从你的饮食抛弃超过30克的糖——或约8茶匙。用苏打水水或不加糖的茶代替汽水和其他含糖饮料。其他的方法来削减糖摄取：新鲜水果或水果罐头那种只有水和水果制成的纯天然罐头。选择不加糖的谷类食品。

每天吃早餐

如果你早上太赶而无法吃早餐，那么带一些早餐到学校或单位吃。便携式早餐包括麦片或酸奶，速溶燕麦片，或新鲜的水果。松饼，面包和其他烘烤食品，根据自己的情况，适量携带。即使你不喜欢典型的早餐食品，早餐依然是重要的一餐，养成吃早餐的习惯吧.

这些习惯会导致男人不育

不孕不育的产生，绝不是偶然，据相关调查得知，相当一部分原因，是由我们平时的生活习惯导致的，比如以下这些生活习惯，就有可能导致男人不育，一起来看看吧，希望广大男性朋友能引起重视，并避开这些生活习惯。

1、频繁的热水浴阴囊的温度大约比正常体温低1°c，以利于精子的生成和发育，频繁的热水浴，使阴囊温度上升，影响精子的生成。

2、长期穿紧身裤这样做有三点危害：①睾丸温度升高;②阴囊散热出汗受阻，同样使睾丸温度升高;③阻碍阴囊部位的血液循环，造成睾丸瘀血。故不应穿任何式样的紧身裤。

3、经常长途骑车骑自行车时，车座正好压迫尿道、阴囊、会阴部位，长途骑车，使上述部位充血，可影响睾丸、附睾、前列腺和精囊腺的功能;骑车的颠簸震荡，还会直接损害睾丸的生精功能。

4、嗜烟和酗酒烟叶中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用。酒精能影响精子，慢性酒精中毒者中，70%的精子发育不良或丧失活动能力。

5、房事不当或过频尽管睾丸每天能产生数亿个精子，但精子还必须要在附睾里发育成熟。一次射精后，须5～7天才能恢复有生育力的精子数量。所以，房事过频导致每次射出的精子数很少，可引起不育。另外，性交中断、手淫过度或房事不规则，也会导致性器官的不正常充血，均不利于精子生成。

6、“花心男”更易不育，生活不检点的男性很可能会不育。专家说，这是生活不检点引发炎症带来的连锁反应之一。如果炎症比较严重或是急性发作，很可能会导致输精管堵塞，从而影响精子的输出。

瘦肚腩的几个日常要点

瘦腰除了多做运动外，饮食控制和养成良好的生活习惯会让你事半功倍，做到以下几点，让你瘦得更健康。

①多饮水，少饮酒：：水不含热量，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的激素，即一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。

②如果感觉排便不顺，多喝咖啡。一杯或两杯咖啡有助于通便。

③常食豆类和浆果类食品：白豆、黑浆果、干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，营养学家认为，纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腹部不至于显得过大。每天理想的计量是25～35克。

④决不饮食过量：食用太多的热量，无论是脂肪、淀粉质食物还是蛋白质，都会增加腰围。

⑤养成良好的饮食习惯：一日三餐正常，不要吃零食。

瘦腰运动生活习惯

瘦腰除了多做运动外，饮食控制和养成良好的生活习惯会让你事半功倍，做到以下几点，让你瘦得更健康。

1、多饮水：水不含热量，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。

2、少饮酒：啤酒和烈性酒都有可能提高体内的激素，即一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。

3、常食豆类和浆果类食品：白豆、黑浆果、干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，营养学家认为，纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腹部不至于显得过大。每天理想的计量是25～35克。

4、决不饮食过量：食用太多的热量，无论是脂肪、淀粉质食物还是蛋白质，都会增加腰围。

5、让你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出。

6、如果感觉排便不顺，多喝咖啡。一杯或两杯咖啡有助于通便。

7、养成良好的饮食习惯：一日三餐正常，不要吃零食。

8、运动抬起肩膀时呼气：降低体内气压，让腹肌充分参与运动。

9、不要穿过紧的内衣束身。

10、不要经常穿高跟鞋。

​10个习惯会让你减寿

起床先叠被

人体本身也是个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。

喜欢吃微波爆米花

微波爆米花会导致肺疾病，缩短你的寿命。研究表明双乙烯的化学物质是微波爆米花的副产物吗，将导致严重的非算上，如果食用太多。

过长的通勤时间

更长的通勤时间会导致一系列疾病和健康问题，缩短你的寿命。研究表明更长更拥挤的通勤所产生的压力和不活动会造成各种，诸如更大的腰围，更高的血压，更重的体重，更坏的环境的恶果。

多食猪肉和牛肉等红肉

人每天食用4盎司的红肉或加工肉食早死的比率高出30%。大量的研究表明，过多的摄入红肉对于我们的身体健康来说非常的不利。因为红肉的摄入量和死亡率竟然是有关的，如果我们多吃红肉就会增加得癌症的几率，还包括我们患上心血管疾病的几率也会增加。

强忍小便

有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。

不用牙线

不使用牙线不只是可能导致牙龈疾病，它还会是你患上心血管疾病，这可能缩短你6年的寿命。慢性低水平的炎症，特别是在牙龈疾病上，足以打扰你的心血管，帮助触发各种心血管疾病。

睡前不洗脸

留在脸上的化妆品和灰尘不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。

热水沐浴时间过长

在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在冰浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。

跷二郎腿

会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。

提前退休

55岁退休的人相比65岁退休的人，10年以内死亡比率提升了89%。可怕的数字。研究表明提前退休对退休人员的健康状况带来危害，失去目的，缺乏社交，减少锻炼是主要原因。