吃辣影响睡眠

吃辣影响睡眠

专家表示，辣椒的确会对人的睡眠造成一定影响。

1，辣椒所含的辣椒素等刺激性物质会通过刺激人体舌尖，进而刺激大脑中枢神经和身体各部分的神经末梢，导致心跳加快、体温上升和较长时间的兴奋感;

2，辣椒、花椒、胡椒、大蒜等食材对肠胃的刺激也很大，并易造成胃有灼烧感;

3，辛辣食物在消化过程中会消耗掉体内的促眠介质。所以尽管大吃麻辣美食，酣畅痛快，感觉很爽，但是如果你想睡个好觉，最好还是离火锅、麻辣香锅、麻辣烫、水煮鱼等远一点。

当然，麻辣食物也有很多好处，它们还兼具行气活血，消除体内气滞、血滞，促进血液循环和机体代谢，刺激胃肠蠕动，增加消化液分泌，增进食欲，以及祛风散寒等功效。但前提一定是适可而止，均衡摄取才能给健康加分。

晚上睡前最好不要吃这8种食物

1、鸡肉：鸡肉中蛋白质含量很高，如果睡觉前过量食用的话，就会降低睡眠质量。这是因为，身体的各种器官都忙着消化了，而对睡眠却有所忽视。所以，晚餐最好是碳水化合物和蛋白质搭配食用，这样睡眠质量才不受影响。

2、汉堡：汉堡对睡眠质量的影响特别大。因为汉堡中的脂肪含量很高，食用后会刺激胃产生过多的酸性物质，不仅会造成胃酸回流到食道，还对心脏有一定的伤害。

3、酒类：任何酒类都含有酒精成分，而酒精对睡眠的影响非常大，不仅能加速新陈代谢，还增加了起夜的次数。如果女性朋友睡觉前喝一杯鸡尾酒，不仅会减少19分左右的睡眠时间，还会减少睡眠质量。如果醉酒的话不仅会加重打鼾，还会影响伴侣的睡眠质量。

4、咖啡：咖啡中含有咖啡因成分，这种成分是中枢神经的兴奋剂，睡前饮用的话，就会影响睡眠质量。

5、黑巧克力：黑巧克力中卡路里含量很高，咖啡因的含量也很丰富，睡前食用的话，就会影响睡眠。

6、碳酸饮料：这种饮料在含有甲苯酸钠，这种成分会刺激胃肠道，从而引起胃酸倒流，导致失眠。此外，有些碳酸饮料中也含有咖啡因成分，这种成分也是影响睡眠的罪魁祸首。

7、功能饮料：红牛等一些功能饮料中，都含有咖啡因成分，睡前饮用就会影响睡眠质量。

8、印度咖喱：咖喱和一些重口味的香料，对睡眠都有一定的影响，如果晚餐中吃了美国辣椒酱或芥末的话，睡眠的质量会变得更差。这些香料除了影响睡眠外，还会损害心脏。因此，晚餐尽量吃得清淡一些，避免吃辣椒、芥末等香料成分的食物。

备孕期间吃辣好吗 备孕期间吃辣影响怀孕吗

备孕期间吃辣可能会影响怀孕

备孕期间吃辣对怀孕的成功率是没有什么影响的，但是由于比较辛辣的食物会导致消化功能紊乱，从而导致消化不良、便秘，甚至痔疮等情况的发生，对怀孕后尤其是分娩会造成一定的困难，所以还是尽量少吃的好。

睡前不能吃什么 辣椒大蒜洋葱等辛辣食物

吃辣后，在睡眠的第一周期，体温会上升，会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

吃巧克力影响睡眠

1.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

2.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

3.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素c、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

哪些行为会影响睡眠 影响睡眠的行为

每个人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

如果你晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

专家指出，枕头以8至12公分为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。因此要根据自己的情况选择合适的高度。

如果以被蒙面易引起呼吸困难，同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。这对于婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。因此不能养成这样的坏习惯。

因为睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病，因此要有合适的温度，不能对着风来睡。睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。

有时工作太累了，看着电视就睡着了，这会导致问题出现了。因为坐着睡会使心律减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。

剧烈的运动会使人的血液循环速度加快，大脑也因血流丰富而变得活跃起来。因此，睡前进行剧烈的体育运动是不可取的。但是，一些有氧运动，如瑜伽、太极等可以适量做一做。

睡前吃石榴影响睡眠吗

吃石榴会不会影响睡眠，要视具体情况而定。

如果说睡前食用石榴的量很少的话，那么一般对睡眠不会有很大的影响，但石榴是一种水分、糖分、鞣酸含量非常丰富的水果，若是食用过多，可能会使机体处于兴奋状态，还可能会导致小便增多，肠胃不适，从而在一定程度上对睡眠质量会产生影响。

晚上不能吃什么东西 辛辣食物

很多人爱吃辣，晚上吃的过于辛辣，例如摄入大量辣椒，大蒜或生姜等辛辣食物，容易刺激肠胃，让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流，或引起便秘，大便干燥，消化不良等问题，而且容易影响睡眠。

睡前吃石榴影响睡眠吗

睡前吃石榴会不会影响睡眠，要视具体情况而定。

如果说晚上食用石榴的量很少的话，那么一般对睡眠不会有很大的影响，但石榴是一种水分、糖分、鞣酸含量非常丰富的水果，若是食用过多，在一定程度上对睡眠质量会产生影响。

石榴在吃晚饭前1小时食用，是比较好，不会对睡眠造成不利影响，但如果是在临近睡觉的时间点食用石榴，那么会让机体处于兴奋状态，不易进入睡眠状态。

疾病影响睡眠

1、内科疾病的困扰

其实经常失眠的人不能全部都责怪于压力，有些人失眠跟自身的疾病也是有着莫大的关系。如果是你患有心脏病、肺病、尿毒症以及关节炎等疾病，那么你就要小心了，因此这些内科疾病也是导致失眠的一大原因之一。

2、精神方面的原因

如果说你经常处于压抑;常常心情不美丽，甚至是动不动就生气的话，那么你之所以睡眠也许也是这个因素所导致。

3、刺激性饮料

我们经常听到人说，晚上或者是傍晚的时候喝咖啡或者是喝茶，那么晚上的时候就无法进入睡眠的状态。因为茶以及咖啡等这种类型的刺激性饮料会影响睡眠。你知道吗?不仅仅如此，喝酒也会失眠哦，大部分的人都认为喝点就可以跟好睡，其实这句话有对也有错。一开始的时候喝点酒确实可以助睡眠，但是长期以来不但没有安眠的效果，而且还会造成失眠的现象。

4、妇科问题

如果说女性朋友出现失眠的话，而且又没有应为压力等因素导致，那么有可能是妇科疾病的原因。如果说女性朋友失眠而且还伴有盗汗和面色潮红的时候，那么这意味着是停经的原因;还有一种情况就是伴有焦虑而且疼痛的症状，那么这就是经前综合症。