都说吃了睡会胖，那我减少休息时间是不是就会瘦下来

都说吃了睡会胖，那我减少休息时间是不是就会瘦下来

通过少睡觉、少休息来减肥是不可取的。别人说吃了就睡会长胖，主要是说光吃不运动，每天睡觉的时间超过9小时的上限。
睡觉的时候我们的能量消耗确实会减少，但是这并不是说不休息就能减肥。虽然少睡觉是可以增加能量的消耗，减少体内脂肪的形成，但是这种瘦身方法会导致身体病态消瘦，体内的各个器官都会因为过度劳损而出现问题，身体免疫力也会下降。真想减肥要加强运动，适量节制饮食，而不是减少休息不睡觉。

黄芪泡水喝减肥吗

黄芪泡水喝没有减肥功效。

黄芪可以大补中气，有些人之所以胖那是因为气虚导致身体的新陈代谢障碍引起的胖，这就是所谓的虚胖，吃了黄芪的话可以补充正气并加强新陈代谢功能，所以就会瘦下来。

吃早完早餐睡觉会发胖的吗

不会 根据有关科学报道 睡觉还可以减肥

“起床了!再睡就变成大胖猪!”睡多了会变胖吗?英国布里斯托大学的泰希利(S Taheri)教授一定不同意。他最近回顾并整合了从1992年以来多篇研究，再一次肯定：“要减肥，请睡饱一点”。

“多睡不运动啊!当然会胖。”女儿指着小池里最大的那条龙鲤，还真的不太动，除了浮上来吃饲料外，成天窝在边边角角。“对呀!不动就不会燃烧脂肪，当然就胖嘟嘟!”老婆大人一副“这次终于逮到你的错误”的得意。

“吃饱睡、睡饱吃”几乎要与“胖”画上等号，只不过，这是“想当然耳”的想法，从1992年法国、1999年日本、2000年西班牙、2002年英国、西班牙、德国、日本、美国的学者不断地挑战这想法，2005年台湾也有类似研究发现。

每天睡不到4小时 最易胖

要怎么证明呢?2004年美国哥伦比亚大学研究员甘维奇分析在1980年代1万8千名32岁至59岁的志愿实验者的肥胖情形及平均睡眠时间，每天睡不到4小时的人最易胖，较正常睡眠的发胖机率高出73%;只睡5小时，过胖的机率增加5成，睡6小时者增加23%。

“这只是统计数字啊!可能是巧合或数据故意乱填。”老婆大人的质疑精神就像我论文口试审查教授那么敬业。医学学术研究的查证步骤通常会透过统计学、流行病学找出大概的方向，再找出实际的机转，流病调查看来不足以服众。2004年美国芝加哥大学就找了12名20来岁的壮丁来做实验。这些精壮汉子一报到就被抽了一管血，查验受试者体内“瘦体素”(leptin)和“饥饿荷尔蒙”(ghrelin)的量。饥饿荷尔蒙是由胃底部及胰脏内的细胞分泌，功能就是要增加饥饿感，促进食欲;瘦体素则是由脂肪组织分泌，可促进饱足感，减少食欲。两者作用相反。

由此证明大多数人在早饭吃完休息一会还是不会长胖的，但是也要结合自身的健康条件，做出对自己最正确的健康方法哦。也要注意休息的时间哦，不易过长，过长也会长点肉肉的呢。不管怎么说还是要提醒大家不管会不会长胖，也不管胖瘦，吃了饭就睡，不管是早饭还是晚饭，这可都不是好习惯哦，而且弄不好还是会的胃病的呢，所以大家吃完饭还是要多运动运动才可以.最后祝大家都有个健康的好身体，有个好身体才是最重要的.

忽胖忽瘦是怎么回事 体质容易水肿有关

有些人水分代谢异常，很容易水肿，如果头天睡觉前喝太多水，或者休息不好，第二天就会水肿，水肿消退后，脸又会瘦下来，因此，会给人忽胖忽瘦的感觉。

选择科学减肥方法避免健康打折

1、减慢新陈代谢易胃口大开

工作压力是上班族发胖的主要原因，激烈的职场生活，使上班族们常感受到很在的工作压力，压力升高是导致内分泌紊乱的一方面，会造成人体新陈代谢减缓，而另一方面，还会造成肾上腺皮质醇指数高举不下，增强了食欲，特别是增强了对碳水化合物的需求。代谢减慢，而摄入量却增多，基础代谢的剩余热量增多，从而导致肥胖。另外，高血压也容易激发人们吃东西的心理欲望，当人遇到难以解决的问题时，或不愿意面对困难的问题，就会以吃东西来减轻压力，长期以这种方式来解压就容易发胖。

改善方法：为自己制定有效的减压对策，防止因为过度吃东西导致肥胖。首先要清理造成压力的原因，并及时进行调整，不要放任压力的不断发展，转移注意力，适当休息，可以找朋友聊天谈心，可以参加运动项目，展开个人爱好。

2、上下班不爱动，等着肥胖来上门

上班族们每天的活动范围就不大，并且通常以电话或网络进行沟通，哪怕只是尽在咫尺，也不习惯离开座位只在网络上进行沟通，这又降低了身体活动的频率。长时间坐着不动，就容易使过多脂肪囤积起来，从而出现大肚腩和肥胖的情况。由于工作的繁忙会使上班族们身感疲惫，休息的时间就已很少，所以也不再原因花时间进行运动，上下班也很少走路，而以车代步，业余时间里也很少运动，就难免肥胖不登门拜访。

改善方法：科学减肥方法中运动很重要，平时尽量找机会走动，在工作中也要适当增加与同事的当面沟通，增加走动的频率，还有助于同事间的感情。工作间歇也可以进行简单的小运动，午饭后不要立即坐下，在办公室中可以随便走动散步。在不用上班的周末，尽量做过每天半个小时的运动量，比如参加跑步、散步、骑自行车等运动。

3、不良饮食习惯不科学

通常上班族的午餐都是在外面解决的，比如下馆子或叫外卖，但想真正吃一顿美味又营养的午餐不太容易实现。多数人都是随便对付一下，对口味和营养成分也没有过多的要求。粗糙的饮食营养单一，或偏油腻，这对肥胖造成了很大的隐患。对于午餐比较随便的人来说，晚上回到家后的晚餐却非常的丰富，再加之总要去应酬，吃得更加丰盛，容易暴饮暴食。并不是说饮食丰富就一定可以摄取同样丰富的营养，如果晚上吃得过多，易导致消化不良，使剩余热量囤积储藏在体内造成肥胖。

改善方法：不管是午餐还是晚餐，科学减肥方法讲究营养的摄入平衡，肉类、鱼类、蔬菜和大豆类食物都要均衡搭配，如果午餐只能选择外卖盒饭，那么也要精心挑选配菜，尽量少选油腻、辛辣、糖分、盐分过高的食物，晚餐中可适量补充一定营养成分，但不要吃得过饱，避免油脂食物，降低肉类、啤酒、淀粉较重食物的摄入。

4、睡眠不足导致肥胖

长期睡眠不足也会导致肥胖，通常会把嗜睡和肥胖联系在一起，很多人会忽视睡眠和肥胖的关系，但事实上它们二者是分不开的。睡眠时间过少，会导致人体生物钟紊乱，影响人体荷尔蒙瘦素的分泌。瘦素是维持身材体型的重要元素。

改善方法：采取科学减肥方法就一定要保证充足的睡眠，成人的最佳睡眠时间为7～8个小时，上班族们要采用科学的作息时间安排，避免熬夜晚睡，在充足睡眠前提下，提高睡眠质量，增强深睡眠时段，使荷尔蒙分泌情况慢慢恢复正常。我国职业罚沾需要良好的职业规划，但身体健康状况也需要同步地保健措施。

减肥采取科学减肥方法，避免以上减肥误区，养成良好健康的生活饮食习惯，这对减肥瘦身来说是尤其重要的。

产后妈妈减肥的误区

误区1、“多餐”就能减肥

少吃多餐的减肥方式只是有效的控制我们的每天进食的量，是让身体保持平衡的重要基础，这样的前提是每天所摄取的热量要固定，我们把三餐对策量分成五餐来吃。我们所说的多吃不是每餐需要吃很多，而是每餐要少吃，一天多吃几餐就行了。

误区2、晚睡、熬夜就能瘦下来

累瘦了的说法，越来越站不住脚了。熬夜时间长了呢，你可能会吃夜宵，吃夜宵一般来说会让你更胖。为什么呢?从生物学上讲，人是白天活动的动物，到了晚上，人体的各种机能就自然地进入了休息状态。

唯独合成脂肪的胰岛素，在晚上分泌的较多。这就意味着：吃同样的东西，在晚上更容易变成脂肪沉淀下来。所以，中医有“天人合一”的养生说，就是天亮了好好工作，天黑了就要好好休息。

误区3、吃得精细养颜瘦身

很多人都会有这样的错误认识，认为越是精细的食物越是对减肥越有效，还能让身体更加将看。其实不然，很多食物的精细往往会造成很多营养物质的流失，多吃一些细粮、以及鸡蛋牛奶都会导致便秘的产生。不易于减肥。

所以，多吃一些富含纤维的食物，更能促进肠道蠕动，有利消化和减肥。当然，我们可以因为担心农药而削去苹果皮，不过苹果皮也是帮助体内毒素排出的好东西呢。

误区4、母乳喂养一定能减肥

母乳是宝宝最好的天然营养食物，其次喂奶还可以促进新妈妈的子宫收缩，有利于产后恢复。要想减肥，就好好喂奶，因为哺乳可以帮助新妈妈消耗热能，即使多摄取汤汤水水，体重也不会增加很多。但并不是仅仅这样就可高枕无忧了，因为过度的进食仍不利于产后减肥。

熬夜令人衰老发胖

熬夜为什么会令人发胖?

有人会说，熬夜加班那么辛苦，人不是应该会变瘦么，为什么反而会变胖呢?其实，熬夜并不会增加热量消耗，反而会增加热量摄入。因为熬夜会令人体内的激素发生变化，使得刺激食欲的生长素水平升高，抑制食欲的瘦素的水平降低，如此一来，人们就会胃口大开，太饿了，硬要不吃也难。而夜间，人们的身体活动减少，运动消耗变少，热量就会囤积转化为脂肪，令人变胖。

这么说来，熬夜会胖是因为夜间吃东西。那为什么一些人熬夜不吃东西也会发胖呢?《美国临床营养学杂志》上的研究解释了这个问题。这项研究发现，在睡眠减少的受试者当中，食量并未增加，但是白天精神不振，在自由生活状态下，体力活动的量会显著下降，这样就会降低人体的能量消耗而增加体重。

熬夜一族如何避免肥胖?

因熬夜而肥胖最好的解决方法自然就是早早洗洗睡，但是工作缠身，实在没办法，怎么办?

1.管住嘴，别把手伸向零食

夜间饿了，人们懒得动手做吃的，就会随手拿来零食。零食的热量比一般食物要高，容易令人发胖。如果实在无法抵御饥饿，建议用一些低热饱腹的食物，如酸奶、水果等来取代高热零食。

2.中途休息一下

熬夜工作注意力集中时间长，人容易疲惫，在第二天就会没精神，不想动。熬夜实在熬不下去，可以先休息一会，补补眠。

3.制订时间表

时间表常常是制订容易，执行难。不过，还是建议试一试。制定了工作表，你就会有意识地在工作表规定时间完成工作，避免熬夜加班。

4.睡醒后做做运动

经过一夜奋斗，醒来后人们精神疲惫，这时可以以手指肚为梳双手从额头向颈后反复梳揉一，二百次，缓解熬夜后的疲劳。除了按摩一下头部，还可以做做运动，把状态调整回来。

青春期发胖维持多久

青春期发胖的时间因人而异。

有些人在青春期发胖之后会在成年以后瘦回来，但是也有一直胖下去的情况，如果不努力减肥的话体重不会自己下降。青春期发胖是否会瘦下来针对这个问题来说，青春期发胖会不会瘦下来还是要根据个人不同的情况而定。

睡眠不足容易导致肥胖

睡觉是人的生命活动中非常重要的，人们也许幻想不睡觉该有多好，那么人可以做更多的事情，或许会更有成就，因为睡觉的时间占去了我们生命的三分之一，其实人们用来工作用来学习的时间真的很短，用来创造财富的时间更短。其实，我相信上天造人是公平的，让你有工作学习生活的时间，也要有休息的时间，这样才能达到一种平衡。

就是自然界也同样有白天和黑夜一样，人的生理活动也需要与自然和谐统一，因为人是自然界的产物，一切只有顺应规律，就会很健康，所以，睡眠是不可少的，如果几天不睡觉，人体的五脏六腑就非常容易出问题，一个人三天不睡觉，抵抗力和免疫力就会降为0，这个时候是最容易被疾病击倒的。

现在人们都关心肥胖的问题，甚至很多人认为不睡觉或者少睡觉就可以瘦下来，其实这是个误区，睡眠不足不仅不能瘦下来，反而容易导致肥胖，这又是为什么呢?通常的认为是不睡觉，身体消耗的就大，这样不就很容易瘦下来，怎么可能还会肥胖呢?那我们接下来一起来揭开这个谜吧。

科学家们进行了一次非常有趣的实验，研究肥胖与睡眠的关系。美国与瑞典的一项最新研究表明，如果你想减肥想要保护苗条的身材，其中最好的也是最简单易行的办法就是要保持充足的睡眠，千万不要熬夜。美国的研究人员告诉我们，经常熬夜更易使人发胖的主要原因是，因为熬夜，晚上就通常要进食，而且晚上很难找到相对健康的食物;而且，因为熬夜知道会消耗更多的体力，因此本能上会让你选择高热量的食物;以为这样才能给身体很好的补充，但是晚上活动量少，摄取的热量无法消化;结果导致肥胖。

而另一个原因是当饮食与睡眠时间与生物钟不相符时，人们的胃口和代谢机制也会发生变化，从而导致身体发胖。这一点从瑞典的一项研究就可以得到证实：研究发现当人们彻夜未眠，就会使身体内的能耗降低，但是可以使体内的饥饿素增多，饥饿素增多，就会吃更多的食物，身体的热量就增加，从而引发身体肥胖。

美国的研究人员先后跟踪研究了51名平均年龄30岁的人，其中23人是“夜猫子”，他们通常在凌晨3时45分左右就寝，早上10时45分起床;其他人作息时间正常，半夜0时30分上床，早上8时起床。根据研究结果测算，当一个人熬夜后并吃了早餐，其所消耗能量比睡眠8小时的人的能耗要低许多，这部分未被消耗的能量将被转换为脂肪在身体内储存起来。这就是睡眠不足导致肥胖的原因。

怎样睡觉能减肥瘦身呢

睡眠

睡眠是一种在哺乳动物、鸟类和鱼类中普遍存在的自然休息状态，甚至在无脊椎动物(如果蝇)中也有这种现象。睡眠的特征包括：减少主动的身体运动，对外界刺激反应减弱，眼睛闭合等。

对于人，睡眠占了人生的三分之一，可以说睡眠的好坏是生活质量一半的基础。健康成年人一般每天需要7~8小时睡眠，青少年则可能需要9小时睡眠。足够的睡眠可以帮助我们恢复体力和脑力，并能舒缓压力，增强记忆力。

如果睡眠不足，则会给我们带来以下问题：

为了引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，国际精神卫生和神经科学基金会在2001年确定每年的3 月21日定为“世界睡眠日”，因为这一天是春天的第一天(二十四节气中的“春分”)，日夜时长均分，在这天以后就会出现白天逐渐变长、夜晚减短，而人的睡眠质量是与昼夜交替息息相关的。2003年中国睡眠研究会将这一节日引入中国。2010年世界睡眠日主题为“良好睡眠，健康人生”。

睡眠和肥胖

近年来，随着肥胖问题的愈演愈烈，对于睡眠和肥胖的研究也逐步开展，其中对我们来说有一定参考价值的研究成果包括以下几条：

1、睡眠时间和体重呈现正相关，特别是在年轻人中。这种正相关关系可能随着年龄的增加逐渐消退。

2、被剥夺睡眠，将减少了18%的瘦素分泌，增加了28%的生长素分泌，进而增加饥饿感和食欲。

由此可见睡得太多或者睡得太少都会带来肥胖问题。

这样吃鱼让你拥有好身材

食品中的油有很多种类，大致可分为鱼类中富合的EPA，牛肉中富含的油酸，植物油中富含的亚油酸这三个种类。因其构造各有差异，所以对身体的影响也就有所不同。而其对各类肥胖的作用，也各有不同。

吃鱼防止肥胖

实验证实，鱼油中的脂肪可以防止脂肪细胞的增殖。给雌性老鼠喂食花生油(有增加脂肪细胞的作用)，同时给一部分老鼠喂食鱼油，其结果表明，鱼油的脂肪细胞数量增加较少。以上实验证明，鱼类所含的脂肪，能防止脂肪细胞增殖型肥胖。

当然，不能说不吃肉光吃鱼就会瘦下来，减肥的基本方法就是保证营养均衡、适量减少淀粉和油类中热量的摄入，养成每天在固定的时间吃饭的习惯。

多吃吃什么鱼

但是，要实现这种自我管理需要很强的意志，坚持到底是很难的。为尽量使身体瘦下来，在那些有肥胖遗传倾向的家庭，可以多吃一些沙丁鱼、始鱼、秋刀鱼或EPA、DHA合量丰富的青背鱼。

胖人该怎样吃鱼

体形富态的人吃鱼可用煎的方法。但在吃之前先走走，动动脚丫，喝少量啤酒，将横隔膜的气赶出体外，再坐下来享用。

神经敏感的人适宜吃蒸鱼。但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前 可以先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。

体瘦虚弱的人适宜吃炖的鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，人会越来越觉得不舒服。

一般来说，吃黑鱼长伤口，其实鲈鱼才最适合于开刀的人。如贫血或糖尿病患者，如果受伤要动手术，在开刀前就应开始吃鲈鱼，开刀后还要吃，对伤口的愈合非常有帮助。

小事不注意就会发胖

一、心情抑郁

提到抑郁，很多人想到了北宋诗人柳永《蝶恋花》里那句“为伊消得人憔悴，衣带渐宽终不悔”，小编也非常喜欢这句诗，加上在一些影视剧里，经常会看到一些人心情郁闷的时候，体重会大幅下降，整个人不断消瘦。在这样的引导下，人们似乎开始相信心情抑郁是一种比较“冷门”的减肥方法。

难道心情抑郁真的会让人瘦下来吗?小编告诉各位，答案是不可能，抑郁不仅不会让人瘦下来，相反，抑郁还会使人发胖。

为了了解抑郁症与肥胖症之间的关系，美国亚拉巴马大学伯明翰分校的研究人员经过了20年的研究发现，抑郁症患者的体重增加速度要比普通人体重增加速度快出不少，所以他们得出的结论就是心情抑郁的人要比普通人更加容易发胖。

研究发现，当人们心情抑郁的时候，体内的压力荷尔蒙皮质醇的水平会显著提高，从而影响内分泌系统，使人体的内分泌出现紊乱，内分泌的紊乱就会导致人体发胖。

另外，不少心情抑郁的患者往往会有逃避心理，不愿意面对很多事物，喜欢自己独处，从而使自己宁愿选择吃东西来打发时间，这也是我们经常说的“化悲痛为食欲”，从而致人发胖。

二、睡得很晚

“日出而作，日落而息”是自古以来流传的作息时间，但是现在很多人却都是快日出了才休息，晚睡已经是很多人会有的习惯，导致越来越多的人在该睡觉的点精神抖擞，然后过了很久才睡觉。其实很多人不知道的是，无论在饮食上你怎么节制，无论你做多少运动，只要你有晚睡的习惯，你就还是会那么胖。

首先，晚睡是会让人体的内分泌失调的，通常想减肥的人一定要控制好体内的内分泌，一旦体内的内分泌失调，身体的新陈代谢紊乱，那么脂肪消耗就会出问题，导致减肥半途而废。有数据表明，夜间睡眠少于6小时会使肥胖风险上升23%，少于5小时会上升50%，少于4小时则会上升74%。因此，保证足够的睡眠对身材十分重要。