睡姿不好脖子痛 睡姿不对脖子痛怎么办

睡姿不好脖子痛 睡姿不对脖子痛怎么办

1.按压落枕穴。该穴位于手背上。在手背上食指和中指的骨之间，用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压，有强烈压痛之处，就是此穴。按压此穴能够有效的缓解脖子痛。

2.对颈部进行按摩，找到最痛的地方，可以用一些风油精之类的药物。

3.热敷。热敷能够起到促进血液循环的作用，但是要注意温度，不要烫伤了。

4.贴膏药。在痛处贴药膏，也有不错的作用。

5.针灸。比较严重的时候可以采用针灸的方法。

睡姿不对很伤身

那么问题来了，哪些睡姿对身体不好?

1、趴着睡

腰痛大家都很熟悉，坐久了、用多了、扭到了、运动少了都会导致腰痛。

但有一些腰痛，就算不是被错误睡姿直接引发，也会被错误睡姿加重，比如，趴着睡。

趴着睡时脊柱无法处于自然状态，腰背部也得不到支撑(还有可能是弓着的)，再加上脖子得偏向一侧才方便呼吸……如果保持这样的姿势，早上睡醒了腰、背、脖子不痛，那才真的奇怪。

2、缩成一团睡

不少人都喜欢像婴儿一样蜷缩起来睡，整个人团成一团，把双膝抬高到胸部附近。

这种姿势一开始还蛮舒服的，有点像胎儿在妈妈肚子里的造型，所以这种姿势的别名就叫(子宫式睡姿)。

其实，如果是睡觉不老实的人，这样睡问题不大，毕竟不舒服了会自己(展开)。

但那些一睡着就纹丝不动的人，蜷着睡时间长了，就会感觉到腰酸背痛。

什么样的睡资最好?

1、平躺着睡

对于绝大多数人来说，仰卧是比较好的睡姿。

仰卧时腰背部肌肉都是放松的，还有适当的支撑，脖子也是放松的，不会有过多的压力，特别适合本来就腰背痛的人。

不过仰卧也有好几种，比较推荐的是：像兵哥哥一样睡。

动作要点：平躺，双腿伸直，双手朝下，放在身体两侧。(是不是很像躺着站军姿)

有研究称，这种姿势能让人保持安静，有助于快速入睡。

毕竟，摆了个这么认真的造型，不睡个好觉，对不起自己。

当然了，睡着了之后手脚动一动也没关系，只要不把手举过头顶，不把腿拧成麻花，可以随意摆放。

平躺时在膝盖下方垫个枕头或垫子，有利于腰椎维持生理前凸。

2、侧着睡

一般人侧着睡也没太大问题，但前提是枕头高度要合适。

理想的枕头，应该是侧卧时把头枕上去、压实了之后和肩膀同高，让整个脊柱保持在身体中间，呈一条直线。

所以，枕头太高或太低都不好，买新枕头之前最好先在家测一下合适自己的高度。

3、特殊人群推荐侧卧

(1)打呼噜严重的人，侧卧

因为重力作用，平躺的时候嘴巴容易张开，舌头会往后坠，容易造成通气不畅，从而就更容易打呼噜了。

侧睡时气道会自然打开，能够减少打呼噜造成窒息的可能性。

(2)颈部和背部有问题的人，侧卧

侧躺时两腿中间夹一个枕头或垫子，有利于腰椎维持中立位置，对预防腰痛有好处。

(3)胃食管反流患者，左侧卧

如果你是容易反酸的人，或者晚饭吃多了，那就适当抬高床头，或者垫高上半身(不只是垫高脖子)，向左侧卧着睡。

这样可以让食管高于胃部，让胃酸不容易反流，会睡得更舒服一些。

(4)大肚子的孕妈，左侧卧

推荐用长条枕头放在身体左边靠着睡，侧过去 15～30 度就好，以免完全向左会难受。

但注意，并不需要强求孕妈左侧睡。如果肚子大了还是习惯平躺，也完全没问题，自己感觉舒服最重要。

睡姿不对当心腰痛 睡姿与腰疼有关系吗

睡姿与腰疼是有关系的。

日本的医学家通过研究提出，睡姿与腰疼是存在关联的，并且专门出版了一本《怎样治腰疼》的书。睡觉姿势不当很容易引发腰背痛，而只要我们做出相应的调整的话，对于减轻腰酸背痛有很不错的效果。

吹空调脖子痛怎么办 第四步：针灸推拿

吹空调脖子痛，还可以进行针灸推拿治疗来缓解。

针灸推拿对专业性的要求比较高，因此建议到专业中医院进行治疗，能够很好的缓解吹空调受寒、睡姿不对引起的脖子痛。

睡姿不对导致不孕

睡姿不对导致不孕，对人体来说，睡眠充足、睡眠质量良好是长寿的必要条件之一。一般来说，睡眠通常有3种姿势，仰卧、侧卧和俯卧。而对女性来说，最好的睡姿是向右侧卧。

睡姿不对导致不孕

睡姿不对导致不孕俯卧：使胸部受压 影响呼吸

目前，俯卧睡觉的女性不多，因为这种姿势易使胸部受压，影响呼吸。对发育中的青少年女性而言，这一姿势还会影响胸廓和乳房发育，所以要尽量避免。推荐睡姿不对会引发产后腰疼。

睡姿不对导致不孕仰卧：导致子宫后位

仰卧睡觉看似不影响身体各器官，其实在女性生殖系统的正常解剖中，子宫的位置应该是前倾前屈位，但有研究发现，大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关。

子宫能处于前倾前屈位，有赖于子宫韧带，而后位子宫倒向骶骨凹，尤其是后屈的子宫，使整个子宫体全都躺在骶骨凹内，将骶骨凹堵塞得严严实实，并压迫骶前神经组织，容易产生腰酸、下腹坠胀等不适。月经前，子宫体和骶骨前的软组织充血、水肿，更易增加后位子宫对神经组织的压迫，加重症状。

颈椎不好怎么办

坐办公室的人首先要做的就是在坐姿上应该是保持自然的端正的坐姿，屁股和背要充分的靠在椅子上，肩膀向后面舒展开来，两边肩膀要和桌子平行，脊椎要直，脚要放松跟地完全接触(少翘二郎腿啊)。把椅子的高度调整到和自己身高比例合适的最佳状态 (不知道比例找度娘啊)，这样眼睛就能轻松的平视电脑屏幕，头就不会过度地向前或者向后倾了,这样就可以很有效的减轻脖子的负担了,也就可以缓解颈椎痛拉

2第二个就是多活动脖子,也就是给脖子做个操啦：在连续的工作了1～2小时之后，有目的地转脖子，转的时候要轻轻的、慢慢的，快了容易扭到啊.然后站起来抬头望远处：长时间的近距离看东西，尤其是低着头看的朋友们，既影响颈椎，又容易视觉疲劳,造成近视眼。所以每次工作告一段落之后，一定要抬起头看看远处半分钟左右。既能消除疲劳，又有利于对颈椎的保健,一举两得啊.

3最后要说的是睡觉姿势：睡觉的时候不要趴着睡，枕头不要太高、太硬或者是太低了。枕头最好选择中间稍微凹进去一点的，脖子充分的与枕头接触并且保持稍微往后仰的姿势，不要悬空在那里。习惯侧着睡的人，可以让枕头跟肩膀一样高。睡觉的时候不要靠着看电视,也不要让脖子吹冷风.时常用热毛巾敷脖子也能很好缓解脖子痛

睡姿不好脖子痛 采用什么睡姿不会脖子痛

采用仰卧的睡姿能够减少脖子痛。

如果采用仰卧的睡姿的话，可以让枕头完全支撑头部和颈部，不会给脖子造成太大的压力。如果不习惯仰卧，习惯侧卧的话，只要注意侧卧的时候尽量不要弯曲颈部，也是可以的。

睡姿不对可导致不孕吗

睡姿不对可导致不孕。你知道吗?一般来说，睡眠通常有3种姿势，仰卧、侧卧和俯卧。而对女性来说，最好的睡姿是向右侧卧。

俯卧：使胸部受压、影响呼吸

目前，俯卧睡觉的女性不多，因为这种姿势易使胸部受压，影响呼吸。睡姿不对可导致不孕的。对发育中的青少年女性而言，这一姿势还会影响胸廓和乳房发育，所以要尽量避免。

仰卧：导致子宫后位

仰卧睡觉看似不影响身体各器官，其实在女性生殖系统的正常解剖中，子宫的位置应该是前倾前屈位，但有研究发现，大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关。

子宫能处于前倾前屈位，有赖于子宫韧带，而后位子宫倒向骶骨凹，尤其是后屈的子宫，使整个子宫体全都躺在骶骨凹内，将骶骨凹堵塞得严严实实，并压迫骶前神经组织，容易产生腰酸、下腹坠胀等不适。月经前，子宫体和骶骨前的软组织充血、水肿，更易增加后位子宫对神经组织的压迫，加重症状。睡姿不对可导致不孕。

最健康的睡姿

排除了仰卧和俯卧，就剩下侧卧睡姿。其中，左侧卧因为会压迫心脏，可能引起不适，所以并不理想。而右侧卧没有上述睡姿可能导致的问题，自然就成了最值得向女性推荐的睡姿。

因此，对于一个女性来说，睡眠的最好体位应该是右侧卧位或平卧位，这样既不会压迫心脏，又有利于四肢的放松。仰卧位睡眠时，手不要置于胸前，这样可以避免心脏受压而做噩梦。所以睡姿不对可导致不孕。

落枕别大意确诊需治疗

一般人也许奇怪，落枕不是多发生于一觉醒来时，怎么也会与平日的站姿、坐姿有关?其实颈部肌肉支撑着头部，长时间的姿势不良，即可能一点一滴地导致肌肉慢慢过度劳损，在遇晚上天冷，与熟睡时的睡姿不良、枕头高度或软硬不对，自然比较容易在一觉醒来，就发生脖子痛到无法转动的落枕情况。

我们还有时无法判断自己是否落枕，经常会有脖子痛的时候，就会怀疑自己是不是落枕了，这样是不一定，落枕是代表颈部肌肉出现僵直、疼痛、僵硬、活动功能受限等急性症状，但部分颈椎受伤或关节、神经等病变者，也可能出现脖子疼痛的病症，建议如果脖子痛超过1周，仍未改善者，有可能不是落枕导致，应就医检查。

生活中有一些人特别是老年人有骨刺，这样的情况会不会比较容易发生落枕?有可能，但不是绝对。有颈椎退化、骨刺等病变者，其平日即可能有着长期姿势不良的情况，而这也是造成落枕的好发原因，因此只能说有骨刺的人，若长期姿势不佳，较易好发落枕，但落枕与骨刺之间没有必然的关系。

在生活中我们一定要准确的判断病情，对症治疗。千万不可盲目猜测，以免耽误或是加重病情。

脖子扭了误区

在导致脖子扭了的原因和治疗脖子扭了上，人们都会存在着一些误区，以下用几个例子来解释这些问题。

错误的睡姿会导致脖子扭了，所以很多人都认为侧睡或趴着睡时肩颈偏斜角较大会更容易造成脖子扭了，而仰睡能让颈椎呈直线，避免颈部疼痛。实则不然，临床上因侧睡、趴睡引发脖子扭了的比率不高，更多造成颈部不适的原因反而是因为垂头、歪头看书或电视看到睡着。人在入睡时都会保持着自己的一贯睡姿，所以若是本身没有仰睡的习惯即使在睡前保持仰睡在入睡时也会改变睡前的姿势的。实际上没有强调哪一中睡姿才是最正确的，只要是自己觉得舒服，不违反人体工学状态下睡着也不就不会有什么大问题的。

部分人认为高的枕头会使颈部处于悬空状态而导致隔天起床脖子扭了，所以会选择低的枕头。在枕头的选择上其实是根据个人的习惯来决定的，最佳为一个拳头高，当然枕头的材料、软硬程度也都是要考虑到的。不过我们所说的枕头实际上是枕在颈部才是正确的，也避免了因为枕头过高而是颈部悬空。

中医理疗脖子扭了的办法由很多，但不是都是适宜的，有人会选择推拿去缓解脖子扭了带来的疼痛。实际上这种做法是不可取的，推拿的力道过大，反而会加剧颈部的疼痛感，没办法使肌肉放松，所以选择按摩会比推拿更合适。

在导致脖子扭了的原因和治疗脖子扭了上，人们都会存在着一些误区，以下用几个例子来解释这些问题。

错误的睡姿会导致脖子扭了，所以很多人都认为侧睡或趴着睡时肩颈偏斜角较大会更容易造成脖子扭了，而仰睡能让颈椎呈直线，避免颈部疼痛。实则不然，临床上因侧睡、趴睡引发脖子扭了的比率不高，更多造成颈部不适的原因反而是因为垂头、歪头看书或电视看到睡着。人在入睡时都会保持着自己的一贯睡姿，所以若是本身没有仰睡的习惯即使在睡前保持仰睡在入睡时也会改变睡前的姿势的。实际上没有强调哪一中睡姿才是最正确的，只要是自己觉得舒服，不违反人体工学状态下睡着也不就不会有什么大问题的。

部分人认为高的枕头会使颈部处于悬空状态而导致隔天起床脖子扭了，所以会选择低的枕头。在枕头的选择上其实是根据个人的习惯来决定的，最佳为一个拳头高，当然枕头的材料、软硬程度也都是要考虑到的。不过我们所说的枕头实际上是枕在颈部才是正确的，也避免了因为枕头过高而是颈部悬空。

中医理疗脖子扭了的办法由很多，但不是都是适宜的，有人会选择推拿去缓解脖子扭了带来的疼痛。实际上这种做法是不可取的，推拿的力道过大，反而会加剧颈部的疼痛感，没办法使肌肉放松，所以选择按摩会比推拿更合适。