核桃和什么一起吃最好 做豆浆：燕麦等最好

核桃和什么一起吃最好 做豆浆：燕麦等最好

燕麦味甘，性平，是一种低糖、高营养、高能食品，与核桃等食材搭配制成豆浆，不仅低脂味道好，还非常饱腹有营养；另外燕麦所含的蛋白质和锌以及核桃中富含的卵磷脂，都有助于大脑发育，两者搭配同食对脑部非常有益处。

材料：黄豆60克，核桃仁20克，燕麦片15克。

做法：将黄豆用清水浸泡至软，洗净；核桃仁切小块。然后将泡好的黄豆和核桃仁块、燕麦片一同放入全自动豆浆机中，加适量水煮成豆浆即可。

夏季养生豆浆的11种做法

1、养颜：蜂蜜豆浆

材料：干黄豆40克、绿豆35克、蜂蜜40克。

做法：黄豆、绿豆浸泡充分洗净后装入豆浆机网罩内，杯体内注入适量清水，启动机器，十几分钟豆浆做好，稍凉调入蜂蜜搅匀即可。

功效：滋润五脏，美容润肠，补气益血。

2、防止动脉硬化：豌豆绿豆大米豆浆

材料：大米75克，豌豆10克，绿豆15克，冰糖10克。

做法：绿豆、豌豆用清水浸泡10-12小时，洗净;大米淘洗干净;将绿豆、豌豆和大米倒入全自动豆浆机中，加水至上、下水位线之间，煮至豆浆机提示豆浆做好，过滤后加冰糖搅拌至化开即可。

功效：绿豆中含有的植物固醇能减少肠道对胆固醇的吸收;豌豆中所含的胆碱、蛋氨酸有助于防止动脉硬化，预防老年人易发的心血管疾病。

3、祛暑：绿豆豆浆

材料：湿黄豆2杯、湿绿豆1杯，薄荷叶少量。

做法：黄豆和绿豆浸泡。黄豆绿豆洗净放入豆浆机，加水，开始制作;豆浆制作完后，泡入薄荷叶，过滤，喜欢甜的可以加糖。

功效：绿豆豆浆有消暑益气、清热解毒等食疗功效。

4、补血：核桃芝麻豆浆

材料：黄豆60克，核桃仁20克，黑芝麻10克。

做法：将黄豆洗净，放入温水中浸泡6-8小时，泡至发软。将核桃仁与芝麻洗净，与泡好的黄豆一并放入豆浆机杯体中，接通电源，按键，待豆浆制好即可。

功效：核桃芝麻豆浆有补血滋阴，滋补保健、美容养颜、增强人体免疫力等作用。

5、补肾：黑豆豆浆

食材：黑豆、白砂糖、水。

做法：先将黑豆洗干净，在温水中泡3-4小时，水要淹过黑豆约二到三倍高。待黑豆泡软，倒掉泡黑豆的水，把黑豆放入豆浆机(料理机)中。视自己的豆浆机(料理机)大小加入适量的黑豆，加水不要超过最高水位线。启用豆浆机十多分钟煮开，新鲜的黑豆浆就做好了。大家可以按照自己的口味加入适量的糖，这样口感会更好。

功效：此豆浆有健脾利水、消肿下气、滋肾阴乌发作用。

6、长寿：五豆豆浆

材料：黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米按3：1：1：1：1的比例配料。

做法：将五豆按比例配好，浸泡6~12小时后洗净，放入豆浆机网罩内1/2~2/3，杯体内加入适量清水，启动机器后十几分钟自动熬熟即可饮用。

功效：富含多种营养成分，长期饮用能降低人体胆固醇含量，对高血压、高血脂、冠心病、动脉粥样硬化、糖尿病等有一定的食疗作用，还具有平补肝肾、防老抗癌、降脂降糖、增强免疫等作用，非常适合老人养生饮用。

7、生津：椰汁豆浆

材料：椰肉、黄豆。

做法：黄豆提前浸泡，量取2杯，椰肉切成小丁，也量取两杯。黄豆与椰肉一起倒入豆浆机，加水至水位线，开始制作，做完后过滤，一杯椰子豆浆就轻松完成了。

功效：椰肉，性平味甘，能生津、补虚、利尿;适合口干，身体虚弱的人食用。

8、增强免疫力：燕麦芝麻豆浆

材料：黄豆50克，黑芝麻10克，燕麦30克。

做法：将黄豆预先泡好。将黑芝麻、燕麦和泡好的黄豆洗净，放入豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，按“五谷豆浆”键盘，待豆浆制好即可。

功效：燕麦含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。燕麦黑芝麻豆浆，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。

9、补虚：红枣枸杞豆浆

材料：干黄豆60克、红枣15克、枸杞10克。

做法：将泡好的黄豆洗净，红枣去核洗净，枸杞洗净，装入豆浆机网罩内1/2~2/3，杯体内加入适量清水，启动机器后十几分钟自动熬熟即可饮用。

功效：补虚益气、安神补肾、改善心肌营养，对心血管疾病患者有一定的益处，增强人体免疫功能。

10、祛湿：山药薏仁豆浆

材料：湿黄豆2杯，山药1杯，薏米半杯。

做法：山药切成丁，与黄豆、薏米一起洗净，放入豆浆机，加水到中水位线，开始制作。等豆浆结束程序，就好了。

功效：黄豆本身就是利水渗湿的，如果再加点健脾的山药和薏米，既能让豆浆更好喝，又能提高祛湿的作用。

吃核桃燕麦米汁防脱发

吃什么防脱发之核桃燕麦米汁

第1步：准备好材料，黄豆提前泡8小时以上，大米提前泡2小时;

第2步：将泡好的黄豆洗净，挑出坏豆，倒入豆浆机内;

第3步：加入泡好的大米;

第4步：加入核桃仁;

第5步：加入适量的燕麦片;

第6步：最后倒入适量的清水;

第7步：启动豆浆机的米润功能;

第8步：将打搅好的米汁倒出过滤隔渣;

第9步：加入适量冰糖调匀即可。

核桃燕麦米汁烹饪技巧：

核桃仁的褐色表皮含有多酚类物质，油很高营养价值，食用时不要剥掉。

为什么燕麦片可以减肥 燕麦片怎样吃才减肥

吃燕麦片减肥建议煮着吃，其中需要煮较长时间的燕麦粒最好。营养最好的是原汁原味的燕麦粒，口感也最好。把生燕麦先用冷水泡上30分钟，再和米饭一起煮，效果最完美。

材料：燕麦片半杯、豆浆1杯、蜂蜜适量、葡萄干和酸果蔓等干果适量、香蕉半根、杏仁或核桃等果仁食品少许。

做法：

1.将蜂蜜和豆浆倒入到燕麦片中，放入微波炉稍微加热。

2.将香蕉切片，然后撒上干果、香蕉、果仁等食品即可食用。

材料：麦片90克、牛奶150克，白糖少许。

做法：

1.麦片加适量清水浸泡30分钟以上。

2.锅置火上，倒入麦片汤，用小火煮20分钟左右，加入牛奶，拌匀，煮15分钟，加入白糖搅匀即可食用。

材料：燕麦片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋葱1/4个、培根1片、盐和胡椒粉少许、清汤少许。

做法：

1.将洋葱和培根切丝，稍微炒一炒，倒入水，放入南瓜肉煮一煮，令南瓜煮软为止。

2.然后倒入牛奶和燕麦片，煮3分钟后，倒入盐、胡椒粉、清汤调味即可。

燕麦核桃豆浆的做法 功效

补钙、健脑、益智、增强体力，非常适宜青少年饮用。

女性更年期能吃燕麦吗

燕麦的食疗功效

燕麦中含有丰富的营养物质，有预防骨质疏松和贫血的功效，燕麦中的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘等也有辅助疗效，燕麦中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效地抑制黑色素的形成，淡化色斑，使更年期女性保持白皙靓丽的皮肤。

食用注意

1、燕麦是高蛋白食物，同时也含有较多的脂肪，宜与蔬菜搭配食用。

2、一次吃燕麦不宜过多，否则会造成胃胀气或痉挛。

3、燕麦不可与菠菜一同食用，因为燕麦中的钙易与菠菜中的草酸结合形成草酸钙，阻碍人体对钙的吸收。

4、食用燕麦片要避免长时间的高温烹煮，以防止营养素被破坏。

推荐食谱：糙米燕麦饭

原料：燕麦30克，水发大米、水发糙米、水发薏米各85克。

做法：1、碗中倒入适量水，放入准备好的大米、糙米、薏米。

2、将碗中的大米、糙米、薏米清洗干净。

3、把洗干净的原料装入另一个干净的碗中，加入适量水。

4、放入烧开的蒸锅中，用中火蒸30分钟，至食材全部熟透。

5、揭开盖，把蒸好的糙米燕麦饭取出即可。

营养功效：糙米对防治更年期女性的贫血、便秘、失眠等症有较好的疗效，大米能为人体提供较为全面的营养，起到益气、养阴、润燥的作用，本品粗细搭配，适合更年期女性食用

冬瓜燕麦片沙拉

原料：去皮黄瓜80克，去皮冬瓜80克，圣女果30克，酸奶20克，熟燕麦70克。

调料：盐、沙拉酱各适量。

做法：1、洗净的圣女果对半切开，洗好的黄瓜切粗条，改切成丁，洗净的冬瓜切丁。

2、锅中注入适量的水烧开，倒入冬瓜，加入盐，焯煮片刻。

3、捞出，放入凉水中，待凉后捞出沥干。

4、倒入黄瓜、熟燕麦拌匀。

5、取一盘，将圣女果摆放在盘子周围。

6、倒入拌好的黄瓜、燕麦、冬瓜，浇上酸奶，挤上沙拉酱即可。

营养功效：燕麦具有抗氧化、延缓衰老的作用，是更年期女性较好的调理食物，冬瓜有利尿、清热的功效，可治疗水肿等症。

核桃燕麦豆浆

原料：水发黄豆80克，燕麦60克，核桃仁20克。

调料：冰糖适量。

做法：1、将备好的燕麦、泡好的黄豆清洗干净，倒入滤网中，沥干水分。

2、把备好的黄豆、燕麦、核桃仁、冰糖放入豆浆机中注水至水位线。

3、盖上豆浆机机头，选择五谷程序，再按开始键，开始打浆。

4、待豆浆机运转约15分钟，即成豆浆。

5、把煮好的豆浆倒入滤网，滤取豆浆。

6、将豆浆倒入碗中，待稍微凉后即可饮用。

营养功效：燕麦营养高，女性长期食用可预防很多种疾病，核桃有防止细胞老化的功效，能有效改善记忆力，延缓衰老并养护皮肤。

揭开养颜美容的豆浆新做法

一、栗子燕麦豆浆

材料：干黄豆40克(或湿豆90克、湿豆1又2/3杯)、生栗子25克(4颗左右)、燕麦20克。

做法：

1、将黄豆预先浸泡好，洗净备用;

2、将栗子去皮切成小块，与燕麦、湿豆一起加入豆浆机中，加水至中水位搅拌即可。

功效：栗子可厚肠胃，补肾气。

二、橘柚豆浆

材料：干黄豆36克、橘肉60克、柚肉30克。

做法：

1、将黄豆浸泡好，洗净备用;

2、将橘子肉与柚子肉和黄豆一起放入豆浆机中，加水至中水位搅拌即可。

功效：橘子和柚子含有丰富的维生素C，而且受加热的影响较小;柚子有良好的败火作用。

三、生菜豆浆

材料：干豆60克(或湿豆130克，湿豆2杯半)、生菜叶15克(约两大瓣的叶子)、沙拉酱1勺(6克)。

做法：

1、将干豆预先浸泡，洗净备用;

2、将生菜叶洗净切成细条，与湿豆一起加入豆浆机中，再加入沙拉酱，加水至中水位搅拌即可。

功效：此方可清肝养胃，富含蔬菜纤维，利于减肥。

四、枸杞补肾豆浆

材料：干黄豆60克、枸杞子30克。

做法：

1、将黄豆浸泡于温水中6～8小时，泡至发软;枸杞子淘洗干净;

2、将泡好的黄豆洗净，和枸杞子装入豆浆机杯体中，加水搅拌即可。

功效：此款豆浆滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力，男性饮用，可缓解腰膝冷痛、脾胃虚弱、体虚乏力、心悸气短等症状。

五、核桃豆浆

材料：干黄豆1/2杯、核桃仁5瓣、黑芝麻1/5杯。

做法：

1、将干黄豆预先浸泡好;

2、将核桃仁、黑芝麻和泡好的黄豆洗净，混合放入豆浆机中，加水搅拌即可。

功效：核桃富含锌、锰、铬等人体稀缺元素，是补脑长寿佳品，对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等颇有功效。核桃芝麻豆浆富含卵磷脂和胆碱，能有效改善大脑机能，补脑益智，增强记忆力。

六、虾皮紫菜补钙豆浆

材料：干黄豆40克、大米15克、紫菜10克、虾皮10克、小米10克、葱少许、盐、味精各适量。

做法：

1、将黄豆预先泡好，紫菜、虾皮、大米、小米淘洗干净，葱切碎;

2、将全部材料一起放入豆浆机杯体中，加水搅拌;

3、在做好的豆浆中添加少量盐及味精调味，即可直接饮用。

功效：虾皮营养丰富，每100克含钙量高达991毫克，素有“钙的仓库”之称，补钙效果极佳。

紫菜含碘量很高，可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”，有软坚散结功能;紫菜也同样富含钙、铁等矿物质元素，能治疗缺铁性贫血、促进骨骼及牙齿的生长发育。此款豆浆可作为补钙佳品时常饮用。

以上介绍的几款食谱，原料易取，操作又简单，而且富含营养，具有健身强体、防治疾病之功效，因此可以适当食用。但是在使用的食物也要注意豆浆的禁忌，别吃坏了肚子哦!欲了解更多知识点击：豆浆喝法有禁忌 什么人不宜喝豆浆

燕麦片降糖怎么吃

材料：燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个。

制作：

1.先取1/2的鲜奶煮沸，冲入燕麦中拌匀备用。

2.将剩余的1/2鲜奶加热至40℃时，再加入全蛋和细砂糖，用打蛋器同方向搅拌均匀，随即过筛二次，再加入做法1泡好的燕麦片搅拌均匀

3.将做法2的布丁液倒入怀中，盖上一层保鲜膜，放入电饭锅中蒸12分钟即可

4.取出后放上葡萄干即可。

材料：燕麦25g、黄豆70g、核桃3颗。

做法：

1.黄豆提前一夜浸泡，红枣去核，燕麦洗干净，核桃去壳。

2..把红枣和核桃切小倒入豆浆机，加水至900Ml启动豆浆机。

3.搅打成豆浆之后即可饮用。

办公室适合吃什么零食

下午也是一样，如果中午忙于工作没有来得及吃午饭，到了下午13～14点的时候，需要自己准备食物，这时的零食已经晋身到了正餐的地位，理想的食物构成应当既考虑到早餐膳食的成分情况，尽量弥补早餐食物的某些缺欠，又要考虑本次用餐的结构合理及办公室用餐的特点。有几种系列是办公室零食的备选食物。

①主食类 全麦面包、快餐粥、方便面、低糖饼干、水煮玉米、烤地瓜、燕麦片、绿豆糕等;

②副食类 茶叶蛋、豆腐干、核桃仁、杏仁、花生米、烤鱼片、牛肉干、鱿鱼丝等;

③水果类 橘子、香蕉、苹果、葡萄、梨、圣女果、草莓、红枣等都是比较适合在办公室吃的水果;

④饮品类 酸奶、豆浆(最好是无糖、无盐)、鲜果汁、绿茶等。

在配餐方面，最简单、合理的做法，就是在上面4大类食品中各选一种，搭配起来，就不会有大的问题。比如：

A)全麦面包+茶叶蛋+葡萄+绿茶;

B)烤地瓜+豆腐干+草莓+酸奶;

C)水煮玉米+核桃仁+苹果+豆浆。

宝宝反复口腔溃疡是怎么回事

儿童为什么经常口腔溃疡，这是困扰着很多家长的问题，儿童经常口腔溃疡的原因有很多，最主要的就是饮食习惯，小编为大家整理了一下儿童为什么经常口腔溃疡。

儿童为什么经常口轻溃疡?可能和饮食习惯有关，就是蔬菜和水果一定要经常吃，或者不爱吃蔬菜水果的孩子，那就多给他喝豆浆，用红枣或者花生、或者黑芝麻、核桃、配上黄豆打豆浆喝。 经常溃疡的原因可能是维生素缺乏，建议多喝水、多吃水果蔬菜、多吃绿豆汤、黄豆黑豆豆浆，还有核桃黑芝麻等，只有通过食物调养，才能达到营养均衡，杜绝口腔溃疡。建议你用黑豆、红豆、绿豆、核桃、红枣、红皮花生、加冰糖、燕麦一起炖汤，用小的电紫砂锅。每样放一小把在锅里，坚持每周喝两次，这样可以使身体营养得到很好的补充，口腔自然就好了。

没吃早餐可以这样补救

如果确实没有及时吃早餐，也可以采取一些补救措施，比如：准备一些芝麻糊、燕麦片、豆奶粉等可以即冲即食的方便食品;随身携带方便食用的核桃仁、花生米等坚果;上班沿路购买营养价值比较高的食物做早餐，如酸奶、豆浆、茶叶蛋、烤地瓜、时令水果等。

下面几组食物可供大家“补救”：

(1)几片全麦面包+一瓶酸奶+几粒圣女果=营养合格早餐

(2)茶叶蛋+芝麻糊+橘子=营养合格早餐

(3)燕麦片+一杯豆浆+小把核桃肉或者杏仁=营养合格早餐

(4)烤地瓜+小把花生米+一只香蕉=营养合格早餐

如果连进食合格早餐也做不到，那么喝一杯蜂蜜水、吃几粒花生米，或者吃几块饼干、喝一杯酸奶，尽管达不到营养合格，但总比完全不吃要好。

吃什么防脱发

吃什么防脱发之核桃燕麦米汁，具有健脾养血、开胃消食、清热去火、抗衰老、健脑益智、润肤美肤等功效。

吃什么防脱发之核桃燕麦米汁

第1步：准备好材料，黄豆提前泡8小时以上，大米提前泡2小时;

第2步：将泡好的黄豆洗净，挑出坏豆，倒入豆浆机内;

第3步：加入泡好的大米;

第4步：加入核桃仁;

第5步：加入适量的燕麦片;

第6步：最后倒入适量的清水;

第7步：启动豆浆机的米润功能;

第8步：将打搅好的米汁倒出过滤隔渣;

第9步：加入适量冰糖调匀即可。

核桃燕麦米汁烹饪技巧：

核桃仁的褐色表皮含有多酚类物质，油很高营养价值，食用时不要剥掉。