处暑开始，和酷热说再见，直面“秋乏” 秋乏是怎么产生的

处暑开始，和酷热说再见，直面“秋乏” 秋乏是怎么产生的

《黄帝内经》的解释是秋乏与夏季气候环境对人的影响密切相关。到了秋天以后，天气转凉，日照时间逐渐变短，人体出汗量减少，水盐代谢恢复平衡，消化功能也逐步恢复正常，心血管系统负担减轻，人体能量代谢相对恒定，机体进入休整性的休眠阶段，再加上秋高气爽，适合睡觉，因此人们总有睡不够的觉。

​夏季中医养生小常识

在一年四季中，夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，对于人来说，此时是新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，并且活跃于机体表面。为适应炎热的气候，皮肤毛孔开泄，而使汗液排出，通过出汗，以调节体温，适应暑热的气候。在谈到夏天如何养生时，汪绮石在《理虚元鉴》里指出：“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿”，这里再清楚不过地指明了夏季养生的基本原则：在盛夏防暑邪;在长夏防湿邪;同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气，即《黄帝内经》里所指出的“春夏养阳”，也就是说，即使是在炎热的夏天，仍然要注意保护体内的阳气。

暑为夏季的主气，为火热之气所化，独发于夏季。中医认为，暑为阳邪，其性升散，容易耗气伤津。这是它的病理特点。暑邪侵入人体，常见腠理开而多汗，汗出过多导致体液减少，此为伤津的关键，津伤时，即见口渴引饮、唇干口燥、大便干结、尿黄心烦、闷乱等症。如果不及时救治，开泄太过，则伤津可以进一步发展，超过生理代偿的限度必然将耗伤元气，此时可出现身倦乏力、短气懒言等一系列阳气外越的症状，甚至卒然昏倒，不省人事、而导致死亡，由此观之，夏季防暑不可等闲视之。

湿为长夏之主气，在我国不少地方，尤其是南方，既炎热又多雨。人们所说的湿病就多见于这个季节。这个季节里空气中湿度最大，加之或因外伤暴露，或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居处潮湿，以至感受湿邪而发病者最多。

中医认为，湿为阴邪，好伤人体阳气。因其性重浊粘滞，故易阻遏气机，病多缠绵难愈，这是湿邪的病理特征。不仅如此，湿邪亦好伤脾阳，因为脾性喜燥而恶湿，一旦脾阳为湿邪所遏，则可能导致脾气不能正常运化而气机不畅，临床可见脘腹胀满，食欲不振，大便稀溏，四肢不温。尤其是脾气升降失合后，水液随之滞留，常见水肿形成，目下呈卧蚕状。

中医还认为，湿邪重浊，故外感湿邪后多有身重倦困，头重如裹等症状。又因湿邪粘滞，病损往往着而难易，若其侵犯肌肤筋骨，每每既重且酸，固定一处，故有“著痹”之称。一般他说，湿邪为病，病程较长，如湿温病，常有如油入面难分难解之临床特征。风湿夹杂，侵犯肌肤，关节所形成的风湿痹症则往往反复发作。内湿病常见其病理性产物多呈秽浊不洁之物，如皮肤病变之渗出物，湿热带下之分泌物，质粘而腥臭。因此，人们常称湿为“有形之邪”，其性秽浊。

由于湿的形成往往与地之湿气上蒸有关，故其伤人也多从下部开始。临床所见之下肢溃疡，湿性脚气，带下等症往往都与湿邪有关。

“又防因暑取凉”，这是告诫人们在炎热的夏天，人们一定要注意保护体内的阳气，正如《黄帝内经》里所说：“春夏养阳”，那么，在夏天又怎样注意保护阳气呢?

首要的一点是，人们不能只顾眼前舒服，过于避热趋凉，如在露天乘冷过夜，或饮冷无度，致使中气内虚，从而导致暑热与风寒之邪乘虚而入。在乘凉时，要特别注意盖好腹部，不少农村地方喜穿“兜肚”，是很符合养生之道的。《养老寿亲书》里指出：“夏日天暑地热，若檐下过道，穿隙破窗，皆不可乘凉，以防贼风中人。”《摄生消息论》亦指出：“不得于星月下露卧，兼使睡着，使人扇风取凉。”这些都是宝贵的养生经验，符合夏季“养阳”的精神。夏季养生，古人之所以提出保养阳气，关键在于暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，这样机体最易受风寒湿邪侵袭。

其次要谨防冷气病：所谓冷气病，是指由于人们久处冷气设备的环境下工作和生活时所患的一种疾病。轻者面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃肠病等;重者会出现皮肤病和心血管疾病。而老年人中出现的各种症状更加明显。

三伏天怎么保养 常备防暑药物

盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭应准备一些防暑药物，常见的药物和食物有：十滴水、藿香正气水、清凉油、金银花、菊花、荷叶、西瓜。

孕妇中暑有什么症状

孕妇中暑的症状是什么? 夏季是很多人最不喜欢的，高温的天气让很多人都受不了，很容易就会出现中暑的情况，孕妇也更是担心这点，要知道。酷热的天气，加上怀孕带来的种种心理变化，准妈妈的心理负荷增大，情绪也很容易出现波动。夏季预防中暑是很必要的，下面就介绍一下孕妇中暑的症状，希望能够有帮助。

孕妇中暑的症状是什么

身体中暑

轻则头晕、胸闷、多汗、恶心，重则高热、昏迷、抽搐。一旦不慎出现中暑先兆，准妈妈要立即转到阴凉、通风处休息，松开衣物，多喝水，同时积极寻求他人帮助。

情绪中暑

情绪烦躁，准妈妈常会因微不足道的小事，与家人或同事闹意见，而自己则觉得内心烘热，头脑糊涂，不能安下心来思考问题，经常丢三落四忘掉事情;心境低落，对什么事都不感兴趣，觉得日子过得没劲，对同事和家人缺乏热情。此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上更甚;行为古怪，常会固执地重复一些生活动作，如反复洗澡、洗脸、洗手，也要求旁人照她一样做，否则就大发脾气，使起性子来甚至不吃饭、不睡觉等。

中暑的特征有什么

中暑按病情轻重可分为：

1.先兆中暑 人在高温环境下，经过一段时间后，会出现疲乏、头昏、眼花、乏力、恶心、动作迟缓、胸闷、心悸、大汗、口渴、注意力不集中，即为先兆中暑。此时，体温正常或略高。若离开高温环境，休息数小时使可恢复。

2.轻症中署 除先兆中暑的症状外，患者还出现面色潮红、皮肤干热、胸闷或出现周围循环衰竭的征象，如大汗淋漓、面色苍白、脉搏细速、四肢湿冷、血压下降等。体温可进一步上升到38℃以上。

3.重症中暑 根据发病机制及临床表现不同可分为：

(1)中暑高热：多见于老年，常发生在持续数天高温天气或长时间运动后，身体产热过多而散热不足，导致体温急剧升高，出现全身软弱、头晕、恶心呕吐、动作不协调，甚至出现晕胶。典则症状为高热，体温可高达41-43℃，面色潮红，皮肤灼热、无汗，呼吸快而弱，脉搏增快，血压下降，脉从增大，继而山现躁动不安、神志模糊、嗜睡、诣妄、四肢抽搐甚至昏迷;瞳孔对光反射迟钝或消失;重者可出现脑水肿、心力衰竭、肺水肿、肾功能衰竭、休克、代谢性酸中毒、弥教性血管内凝血等严重并发症而迅速死亡。

(2)中暑痉挛：在高温环境下，思考由于运动时大量出汗，丢失盐分过多，出现口竭，继而大量饮水，而盐补充不足，使血液中氯化钠浓度降低，致使肌肉兴奋性提高，引起四肢骨路肌疗孪性疼痛。此种情况多见十健康青壮年往往iSS适应高温环境者，常在强体力劳动、大量山汗后发病。这类’P暑发生时肌肉会突然出现阵发性的痉挛、疼痛、四肢肌肉无力。疗挛性疼痛一般持续几分钟，肌肉痉挛好发于活动较多的四肢和腹部，以排肠肌最多见，其次为腹直肌，呈对称性，可自行缓解。体温一般正常。

(3)中暑衰竭：是中暑最常见的类则。在炎热季节里进行大强度运动或劳动，大量出汗。在这种情况下，如果没行及时补充饮料，可导致脱水、失钠、血液浓缩及血液茹稠度增高;加上皮肤毛细血管扩张，血容量不足，引起周围循环衰竭。这种中暑起病较急，常常发生于老年及一时未能适应高温的人，发病时可突然晕倒。主安临床表现为头晕、头痛、心慌、口渴、恶心、呕吐、面包苍白、大汗淋漓、脉搏细速、皮肤湿冲、血压下降或神志模糊，省时还会出现抽搐，若未及时处理，患者很快会出现循环衰竭。此时的体温正常或稍微偏高。

(4)热射病：在烈日下劳动、运动或军训，头部缺乏保护直接受到烈日暴晒，可引起脑膜充血、水肿和脑组织损伤。由于受到伤害的主要是头部，所以开始出现的症状就是剧烈头痛，还有头晕、眼花、耳鸣、恶心、呕吐、烦躁不安等临床表现，严重考可出现抽搐，其至昏迷。体温正常或略增高.

处暑开始，和酷热说再见，直面“秋乏” 秋乏的表现

盛夏天气炎热，持续高温使身体产生了一系列生理变化，如出汗，胃功能下降，新陈代谢加快等。夏天人体消耗过大，还未得到及时补偿；秋乏是一种对夏季过度消耗的保护性措施，因此人们应当要顺应身体的生理变化，早睡早起，中午午休，尤其是身体机能水平较低的老年人群体。

夏季感冒多发

夏季暑热和暑湿感冒最常见

夏季除了防暑，还应该祛湿，以避免患上暑热或暑湿感冒。暑热感冒即热感冒，多发生于干燥酷热的时节，通常会有发热、口干、咽痛、舌苔黄腻等症状。暑湿感冒病因在“湿”，易发生在多雨又炎热的天气，表现为头晕、乏力、食欲不振等症状。二者以暑中含湿的多少相区分，但最主要的症状都为发热，要想病情好转，首先应该以退热为主。

(感冒需要多补充水分)

夏季感冒不能捂汗来退热

有的人在夏季感冒后，把自己裹得严严实实，希望可以通过憋汗来退热，或是采用剧烈运动的方法让自己出汗。其实这些都不一定靠谱。夏日感冒最主要的症状就是发热，在炎热的天气，即便出汗，身体的热度也难以完全散开。

另外，夏季容易缺水，且人处在一个虚弱的状态，此时单纯的运动只会增加体力的消耗，若再出一身大汗，可能会造成电解质的紊乱，使抗病力下降。所以，不能仅仅靠发汗来退热，而是应该先清热解暑。

感冒多喝水才是王道

对于夏季感冒，正确的做法是多休息，一定要保证每天8小时的睡眠，并保证充足的水分摄入。若是由于身体虚弱而没有胃口，可以适当吃一些流质的食物，并与清热食物相搭配，这样不仅暖胃，也能加强抵抗力。对于感冒特别严重的情况，可以吃一些非处方药来缓解病情。

大暑是什么季节 大暑热还是处暑热

一般来说大暑的天气会更加炎热一些。

大暑是一年之中气候最炎热的一段时间，到了大暑之后，人们往往会感觉到酷暑难耐，而处暑的意思则是表明夏天正要结束，气温开始下降、炎热的天气就要和我们告一段落了。

《月令七十二候集解》说：“处，去也，暑气至此而止矣。

秋分节气防秋乏去秋燥最关键

秋分节气秋乏产生的原因

时令进入秋分，秋高气爽，气温不冷不热，朗心怡神。随着天气的转凉，人体的能量消耗较夏暑季节明显减少，机体的各生理系统随自然界的变化也在悄然发生变化。凉爽宜人的自然环境很容易使人入睡，睡眠质量较酷热夏季改善了很多，正是这良好的睡眠，不少人清晨醒来，还想再睡，一种欠倦、慵懒的感觉便油然而生，这是“秋乏”产生的另一种原因。

防秋乏宜进补甘淡温润的食物

为了适应“秋乏”的出现，一方面要加强营养，进补一些甘淡温润的食物，如山药粥、大枣粥、茯苓芡实粥、小米栗子粥、鲜奶、鲜豆浆、鲜藕、荸荠、韭菜、扁豆等药食同源之物;同时要劳逸结合，使机体充分休整，给“秋乏”一个适应过程，这样“秋乏”过后便能获得新的活力;还要有适度的户外活动，掌握以不大汗出为原则，让身体尽快适应寒来暑往的气候变化;另一方面，秋分过后是气候转凉的开始，此间，早晚天气偏凉，是秋天日温差最大的时候，俗语说：“秋分过后勿露身，早晚要叮咛，”便是告诫人们务必要添加衣服，以免着凉感冒。

秋分节气产生秋燥的原因

秋分节过后，人们感受到的燥气大多属凉燥。秋分以前因有暑热的余气，故多见温燥;中秋过后，秋风一紧，天气一凉，温燥渐成凉燥。具体到每个人是感受温燥还是凉燥，还要看每个人的体质和机体对气候的敏感程度。秋燥易使人产生轻微发热，头痛鼻塞，咽喉发痒或干痛，咳嗽等不适症状。

去秋燥用饮食调养去秋燥

对燥的防治，不妨从“水”的角度考虑，倡导用饮食调养来抵御燥气，则多可达到“燥则润之”的效果。在饮食上秋分过后燥气偏盛的日子应少吃或不吃辛辣香燥食品，进食一些清淡甘润又有养阴润燥功效的药食同源之物，如鲜藕、鸭梨、荸荠、白萝卜、鲜豆腐、冬瓜、百合、蜂蜜等;晨起床后和晚睡前喝一杯凉白开水，日常生活中多喝淡绿茶、菜汤、鲜豆浆、鲜奶、果汁等，而生葱、生姜、芥末、辣椒、胡椒、油炸食品、烈酒等燥烈食品应少食;脾胃虚弱者多喝红枣糯米粥、百合麦片粥、山药莲子粥、芝麻粳米粥等。

再热也不能对宝宝做的事 再热也不能这样给孩子降温

一般来说，夏季衣服覆盖面积越小，身体散热也越快，因而愈觉得凉爽。但盛夏酷暑时就不要这么做了，如果气温超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因此穿的越少反而会感觉更热。

妈妈们给宝贝穿短衣短裤就好，轻易不要让宝贝光屁股。

冰冰的饮料、甜甜的雪糕在炎热的夏天食用确实是一种享受，但却不能过量食用，否则会影响宝贝的身体。造成胃肠功能的紊乱、诱发咽喉部炎症、降低食欲等。

有些父母为了防止宝贝中暑，长时间的让宝贝呆在空调房里，这样反而不利于健康。长时间的呆在空调房里，不仅会损害宝贝的神经功能，影响人体正常的生理活动。

而且还容易让宝贝患上“空调病”，即头痛、头晕、失眠、胃肠不适、乏力身倦，还会有类似着凉感冒的症状，甚至降低抗感染能力。

很多妈妈会认为，电风扇不像空调，宝贝可以直接吹，也会给宝贝造成伤害。会使宝贝出现打喷嚏、流鼻涕、乏力、头痛、头晕、失眠、肩痛、食欲不振等一系列症状，要学会科学使用电风扇。

电风扇在使用时，不宜直吹和距离太近，宝贝大量出汗时不要静坐猛吹。

炎夏，许多妈妈带宝贝外出活动后，在宝贝满头大汗时就急着给宝贝洗澡。要知道，这种做法十分危险。

这是因为宝贝出汗时，肌肤的毛孔都处于“张开”的状态，这时洗澡如果水温不当可能会使宝贝全身毛孔迅速闭合，使得热量不能散发而滞留体内，从而易引起高热症，甚至头晕目眩，重者还可引起休克。

正确的方法是要等宝贝无汗或自然干后再给宝贝洗澡。

早餐吃牛奶蒸蛋可消除夏困增强活力

材料：全麦馒头1个、黄瓜100克、鸡蛋1个、虾仁4只、豌豆10粒、牛奶100毫升。

做法：1.做海鲜鸡蛋羹，先将鸡蛋洗净磕入碗内打散，放入洗净的虾仁、豌豆、牛奶及少许盐，搅拌均匀。2.把碗放入烧开的蒸锅内，中火蒸6分钟后出锅，淋上香油即可。3.把黄瓜洗净切条，直接蘸甜面酱吃就可以了。4.全麦馒头放入微波炉中加热半分钟即可。

高温酷暑容易使人感觉疲劳困乏。此早餐搭配中，全麦馒头含有丰富的B族维生素，可以缓解因酷暑带来的疲劳，有助于集中注意力并为上午紧张的工作提供必需的能量。

黄瓜性微凉，清热解暑，可改善因夏日体燥引起的食欲不振，其中的钾元素还可助人体排除多余的盐与废物。

新妈妈怎样预防产后中暑

(1)先兆中暑：开始时，产妇仅感口渴、多汗、恶心、头昏、头痛、胸闷、心慌、乏力等。

(2)轻度中暑：体温上升、脉搏加快、呼吸加快、面色潮红、无汗、痱子多。

(3)重度中暑：体温可达400C以上，伴昏迷、抽搐、呕吐、腹泻、呼吸急促、脉搏细数、血压下降、面色苍白、瞳孔缩小，最终可因虚脱致呼吸、循环衰竭。即使抢救脱险，也可能由于l1枢神经的损害而留下严重的后遗症。故重在预防。

曾有一则报道：3名产妇中暑身亡，抢救现场发现，产妇身上裹着厚衣裤，头扎巾。这是愚昧的习俗带来的不幸。夏季分娩的产妇已处于高温、高湿环境中，若再紧闭窗门，身着厚衣，势必使产妇体温调节中枢发生功能性障碍而中暑。怎样防止产后中暑呢?暑天分娩的产妇不要用布包额头，也不要穿长的、厚的衣裤和袜子，要穿薄一些夏季衣裤。产妇的居室一定要开窗户，使空气流通，保持适当的温度，但需注意不要直接吹风。应多饮水，可以吃西瓜等水果。因为产后皮肤排泄功能较旺盛，出汗较多，可经常用温水擦浴，勤换衣服。