这些蔬菜减肥功效不容小觑

这些蔬菜减肥功效不容小觑

经济越来越好，肥胖的人却越来越多。所以，现在很多人都加入减肥的行列，很多人对于减肥也都有自己的新得体会。但想要减肥但是又无法忍受饥饿，那么选择吃蔬菜就成为很多人的选择，蔬菜不仅对于身体的健康有好处，而且还是减肥的最佳好似无，蔬菜可以补充身体所需的营养物质，但是其含有大量的纤维素可减轻空腹感，并且能版主你清除体内的多余垃圾，实现排毒瘦身。

下面五种蔬菜的减肥功效不容小觑：

胡萝卜——直接消脂的能手

胡萝卜味辛、甘，入肺、脾二经。每100g萝卜所含热量为6大卡，是根茎类蔬菜中含热量最低的，其所含的芥子油能促进脂肪的消耗和利用，直接达到减肥的目的，是效果不错的减肥蔬菜。

胡萝卜是我们最常见的一种萝卜，具有健脾消食化滞、清热解毒的功效，胡萝卜的高纤维可以帮助消化，促进肠道排毒，清除体内垃圾毒素，可以缓解因排毒不畅而导致的肥胖。胡萝卜还可以抑制对甜食和油腻食物的欲望，帮助MM们控制食量。

胡萝卜里面丰富的胡萝卜素和维生素B有助于改善视力和滋润皮肤，秋季多吃胡萝卜可以防止皮肤干燥，是很好的抗燥减肥食品。胡萝卜里面还含有蔗糖和果糖，口感甜脆，很多MM喜欢生吃。但生吃时，70%以上的胡萝卜素不能被人体吸收，不能带来最好的营养效果。营养的烹饪方法有两种，一是炖食，二是炒食，热加工后胡萝卜素利用率可达90%。

芹菜——燃烧脂肪的利器

芹菜有旱芹和水芹两种，性寒凉，味甘微苦，入肝、胃、膀胱经，含蛋白质、胡萝卜素、维生素A/B/C/P及多种氨基酸、矿物质等。从减肥角度来看，有降脂降压、软化血管的作用，对肥胖症、冠心病、糖尿病等有辅助效果。

芹菜清爽可口，味道清香鲜美，与肉类烹调可以提升鲜味。芹菜还有减肥作用，能帮助脂肪燃烧，而且对皮肤好，可惜芹菜含有吸光剂，吃后晒太阳皮肤容易变黑，这让不少喜欢吃芹菜的MM为之苦恼。

芦笋——4星级减肥食品

芦笋是我们体内垃圾清道夫。莴苣属于粗纤维类蔬菜，其性凉，味甘、苦，入胃、小肠二经，且含热量很低，有利于减肥。最适合清蒸，以便保留其中的维生素A、B、C和叶酸。

据说芦笋是4星级减肥食品，单位热量低，每100克含19大卡。富含维生素和微量元素，芦笋可是蔬菜中的贵族：虽然价格比别的蔬菜昂贵些，但是口味确实清香鲜美。和一般的蔬菜相比，芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口，而且还含有更多的维生素和微量元素。新鲜的芦笋也很有健康价值。它富含粗纤维，而且热量低，可以促进新陈代谢。

另外，芦笋也是增强免疫力和燃烧脂肪的理想食品。芦笋能提高人体的基础代谢，促进人体内热量的消耗，并有很强的脱水能力，因此多吃新鲜芦笋能变得苗条。

黄瓜——生吃也有减肥的用处

黄瓜中含有的丙醇二酸，可抑制人体内的糖类物质转化为脂肪，从而减少脂肪的聚积，起到燃脂减肥作用。黄瓜味甘而且性平，具有明显的清热解毒、生津止渴的功效。现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素、胡萝卜素以及各类矿物质营养成分，同时还含有丙醇二酸、葫芦素、细纤维等，是非常好的排毒养颜食物。它所含的黄瓜酸能促进人体新陈代谢以排出体内毒素。

法则：一周之内就吃黄瓜，当主食吃。一周七天全部吃黄瓜真有点难为大家，但是你一定要想着“为了漂亮，为了苗条要坚持下去呀”。不能用油炒。最好是凉伴，但不能用糖拌，糖是最容易产生脂肪的。

韭菜——润肠排毒的高手

韭菜性温，生者味辛辣、熟者味甘甜，入肺、胃、肝、肾诸经，是粗纤维食品，在胃肠道吸水后迅速膨胀，不但能增进饱感，减少食量，而且还能润肠通便，排出体内过剩的营养物质，在减肥中有着不可忽视的作用。

虽然韭菜没有什么特别的地方，但是却具有非常好的减肥功效，因为韭菜含有丰富的粗纤维，食用后能够把体内的废物一起带出体外，所以也被人称为“洗肠草”。韭菜能和多种菜蔬搭配食用，可起到快速减肥的效果。

洋葱可以减肥吗

有一定的减肥作用。

洋葱是一种常见的蔬菜，肉质柔嫩，汁水丰富，辣味较淡，可以生食，可以炒食，洋葱中几乎不含脂肪，是一种热量低纤维高的蔬菜，减肥期间食用可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，另外其中含有的谷胱甘肽、檞黄素等成分具有较强的抗氧化作用，可以提高肝功能，促进脂肪代谢，因此洋葱是具有一定的减肥功效的。

祛风除湿鱿鱼羹健康功效不容小觑

健康功效：

鱿鱼：祛风除湿、利尿通淋、富含蛋白质

竹笋：和胃、利水、益气

香菜：健胃、透疹、增强免疫力

原料：

鱿鱼500克，香菇片、荷兰豆、胡萝卜片各适量，香菜、鱼松各少许。

辅料：

蒜末5克，盐5克，料酒3克，酱油4克，葱姜水5克，淀粉3克，水淀粉、胡椒粉、香油各适量。

做法：

1.将鱿鱼泡水一晚至软切片，加入适量卤粉浸泡1-3小时直到肉质变得既软且脆为止，再洗净，放入沸水中略滚烫，捞出，泡人冷水中备用

2.将旗鱼鱼浆放入碗中;竹笋洗净，切丝;香菜洗净，切碎

3.将胡椒粉加入鱼浆中拌匀，去除腥味

4.锅中水烧沸，将作法3的鱼浆用手捏成条形状，放入锅中煮至浮于水面，捞出备用

5.往锅中加入高汤烧滚，地瓜粉加入水调匀，倒入高汤中勾芡为羹汤底

6.将酱油、盐和味精加入作法5中调味

7.将笋丝倒入作法6的锅中煮

8.将作法4的鱼羹及鱿鱼放入作法7的锅中，以小火熬煮一会，加入红葱酥、胡椒粉、糖、香油及香菜拌匀即可

湿疣危害不容小觑

1、恶性肿瘤的发生：肛门、直肠及肛周等部位的巨大尖锐湿疣是高度进展性肿瘤，具有复发和恶变特性，尤其是向皮肤深层浸润生长时，恶变的可能性更大。

2、引起并发症：尖锐湿疣是一种危害性很大的病，一旦没有做准确的治疗，病情控制不佳，可能导致患者出现其他恶劣性的疾病，如男性女性的炎症，癌变等，后果不堪设想，因此一定要做治疗。

3、机体免疫功能下降：复发率高，采取多种有效治疗措施，仍不能有效控制复发的皮损，可能向恶性化发展。

4、影响胎儿的身体健康：患此病的孕妇，其尖锐湿疣病毒可能通过逆行传播，导致腹中胎儿受到感染，影响胎儿的生长，引起早产的情况;也可能在分娩时，经产道将病毒传染给婴儿，造成新生儿的发炎，造成众多不利疾病。

5、造成心理负担：很多人患病都感到十分羞愧，即怕别人的取笑，又担心此病会传染给家人，而且也会害怕无法治愈而使精神紧张和消极，长期下去，抑郁症也很容易发生。

快速瘦腰腹的方法 每天吃足够的水果和蔬菜

水果和蔬菜可以帮助你减肥瘦身，加速新陈代谢，帮助燃烧脂肪，减少腹胀。

而且热量低，对皮肤也有着不容小觑的帮助。

所以每天要吃足够的水果和蔬菜能让你保持苗条和健康。

便秘症状“不容小觑”

1、胃肠神经功能紊乱。便秘时，粪便潴留，有害物质吸收会引起胃肠神经功能紊乱，导致食欲不振，腹部胀满，肛门排气多等表现。

2、引起肛肠疾患。便秘时，排便困难，粪便干燥，会直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。

3、患结肠癌。可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能够排出所致，严重便秘者约10%患结肠癌。

4、形成粪便溃疡。较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄以及盆腔周围结构，阻碍了结肠扩张，使直肠或是结肠受压而形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。

5、引起性生活障碍。由于每次长时间用力排便，使直肠疲劳，肛门收缩过紧或是盆腔底部痉挛性收缩的缘故，以致不射精或是性欲减退，性生活没有高潮等。

6、诱发心、脑血管疾病发作。关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如，心诱发心绞痛，脑出血，肌梗塞发作，中风猝死等。

7、影响大脑功能。便秘时代谢产物久滞在消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲酚、烷、氨等，这些物质部分扩散进入到中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等。

8、易使妇女发生痛经，阴道痉挛，并生产尿潴留，尿路感染等症状。

以上是为大家介绍的关于便秘的危害，相信大家都了解到了，所以提醒大家不小小看了便秘，虽然它不是一种疾病，但是是便秘所引发的危害可是相当大的。

蒲公英可以丰胸吗 蒲公英治疗乳痈才有效

乳痈是指以乳房红肿疼痛，乳汁排出不畅，以致结脓成痈的急性化脓性病证。多发于产后哺乳的产妇，尤其是初产妇更为多见。俗称奶疮。根据发病时期的不同，又有几种名称：发生于哺乳期者，称外吹乳痈；发生于怀孕期者，名内吹乳痈；在非哺乳期和非怀孕期发生者，名非哺乳期乳痈。

蒲公英含有胆碱、有机酸、菊糖等多种中药有效成分，它有清热解毒作用，可治热毒痈肿等症，尤善治乳痈初起，尤其蒲公英桔梗汤，对痈有一定疗效。蒲公英虽不起眼，但功效不容小觑。因此，蒲公英可以散痈消结、散滞气、清热毒、消恶肿，对于急性乳腺炎也有一定的治疗效果。

吃香菜能减肥么

香菜，一个不起眼的菜名。你知道它有什么功效吗?现在就来为你解析香菜减肥的奥妙!

香菜在日本的流行，主要是爱美女性盯上了它的减肥功效。不过，从营养分析来看，香菜内含维生素C、胡萝卜素、维生素B1、B2等多种营养。

一般人食用7―10克香菜叶就能满足人体对维生素C的需求量。但目前为止，并没有科学证据证实其有减肥功效，因此也有人猜测可能是香菜奇怪的口味起到了抑制食欲的作用。

不过，关于香菜的其他保健作用，中医早就给予了认可。中医认为，香菜辛温香窜，内通心脾，外达四肢，辟一切不正之气，为温中健胃养生食品。

日常食之，有消食下气，醒脾调中，壮阳助兴等功效，适于寒性体质。可用来治疗胃脘冷痛，消化不良、麻疹不透等症状。因此，胃寒的人常用香菜泡水或加入粳米熬粥，都是不错的选择。

以上介绍了吃香菜能减肥么，减肥的朋友可以适当的多吃些香菜哦。

吃哪些东西可以养胃 甘薯

虽然红薯似乎比较简单，但其功效不容小觑。它含有大量的膳食纤维，对胃非常有益。如果你的胃经常不舒服，你必须多吃。

吃饭时还有一种吃的方法。不应该吃路边的烤红薯。很容易生气。我在家里蒸熟吃，我每天都可以用红薯代替米饭。

增肥的水果 红毛丹

红毛丹属于热带水果，原产于东南亚，在我国种植红毛丹的地区主要是海南岛的保亭和三亚。红毛丹果实为球状，果肉成呈白色，因其口感好，广受人们喜欢。每100g红毛丹中就含有77千卡的热量，这些热量也不容小觑。减肥的你要注意啊！

说了这么多，你在减肥的时候一定要注意这些看似不起眼实则增肥的隐形水果，免得影响你的减肥大计。