养生健康

产后恢复四项基本对策

产后恢复四项基本对策

1、头发:10月怀胎往往会造成头发营养供给不足,使毛囊细胞功能受到影响而造成脱发。

对策:注意饮食的多样化,及时补充维生素、蛋白质和矿物质,将有助于头发的恢复和生长。

2、面容:产后为了喂养小宝宝,本来就处于身体恢复阶段的母亲会变得更加疲劳,长期劳累会使面部的皮肤变得松弛。

对策:保证每天睡眠时间不少于8个小时,晒太阳时涂些防晒霜,避免面部出现浅色色斑。

3、牙齿:分娩后产妇的牙齿往往容易松动,这是产后正常的现象。

对策:勤刷牙,并适当补充钙剂,有助于消除这一情况。

4、体态:为了保证自己和腹内宝宝的营养需要,孕妇往往会摄入大量的食物。到了产后,就容易引发“发育性肥胖症”。

对策:产后应注意饮食的合理搭配,营养的平衡,并坚持进行适量的运动。

​白领必修的健康四项基本原则

四成好心境要想身体健康,首先要心境舒畅,每天至少应该坚持40%以上的时刻有个好心境。简略算一算,若是一天睡8个小时,剩余16个小时里,只需拿出7个小时开开心心就够了。所以,即便平常上班再苦再累,下班之后就遗忘作业的烦恼,与家人一同共享日子的趣味吧。

三成时刻动起来缺少运动是办公室白领身体亚健康的一个重要原因。久坐可不光是简略发胖这么简略,如今不少人年纪轻轻受血脂失调、高血压和脂肪肝的困惑;更严峻的是,日子压力大,缺少运动,乳腺癌、直肠癌等癌症也会找上门来。不论做什么,每天当个人的身体有5个小时处于运动中,亚健康就会离你越来越远。

两餐调合作理饮食不规则也会让你走向亚健康。饮食最考究一个调配,每顿饭既要吃到满足多样的养分,也要避免养分过剩。一日三餐中,至少做到有两餐是合理调配。若是早餐中可以做到鸡蛋、牛奶、主食、生果,那么剩余两餐中,再有一餐做到荤素调配,养分均衡就差不多了。

一成药补合作尽管要从速脱节亚健康,但为此去胡乱吃药也是不可取的,是药三分毒,若是身体没有大碍,大约只要10%的情况下,才需要用药物合作。过多的依靠药物,不只给将来留下危险,也损害了如今的身体健康。

孕早期饮食四项基本原则

孕早期妈妈饮食注意“四项基本原则”

摄入充足的维生素

这时,也正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期,所以,孕妈妈要注意补充多种维生素(尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等)的摄入,多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。

均衡营养,搭配合理

怀孕早期饮食计划宜在均衡营养,避免营养不良或营养过剩。在营养全面、合理搭配的基础上再补充钙、铁、铜、维生素A,其主要包含在红绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏、鱼肝油中。

保证热量、蛋白质、脂肪酸供给

女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响,需要有充足的热量的摄入。世界卫生组织建议女性怀孕早期每日增加热量150千卡。

作为一个聪明的准妈妈,补充优质蛋白质也是非常重要的。蛋白质是人体中重要的物质基础,是构成宝宝机体的重要成分。胎儿需要蛋白质构成自己的身体组织,孕妇需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。蛋白质还是脑细胞的主要成分之一,是脑组织生长、发育、代谢的重要物质基础。蛋白质占脑干重量的35%,是脑细胞产生兴奋与抑制过程中的主要物质,在记忆、语言、思维、运动、神经传导等方面都有重要作用,蛋白质不足还会影响胎儿中枢神经系统的发育和功能。因此,孕妇补充蛋白质极为重要,孕妈应从膳食中摄入充足的优质蛋白质,每天不少于70克。

孕妈妈脂肪酸供给不足,可导致胎儿大脑发育异常,出生后智商下降。因此孕妈妈,对于脂肪酸的补充是必不可少的。脂肪酸来源于动物油和植物油。植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是主要提供者,植物油是烹调的理想用油。

孕妈妈吃些核桃、芝麻、花生和瓜子等坚果比较好,不仅补充不饱和脂肪酸、磷脂、蛋白质、微量元素多种营养素,还有补气养血、温肺润肠的作用,其营养成分对于胚胎和脑的发育非常有利。而且,嚼核桃仁还能防治牙本质过敏。

少量多餐

很多孕妈妈此时会有不同程度的恶心、呕吐、厌食等症状,饮食上应注意少量多餐的原则,多喝水、多吃蔬菜和水果,吃一些清淡可口、量少质精的食品,想吐就吐,能吃就吃,尽量保障每日热量的基本供应。可多吃一些蔬菜水果补充维生素,肉类选择瘦肉及动物内脏。

呕吐频繁剧烈,可引起体内水、钠、钾等营养素丢失,造成电解质紊乱,甚至出现酮症酸中毒。所以孕吐反应严重者的孕妈妈应注意防止水、电解质紊乱,保持体内环境平衡。

外伤急救四项基本技术 止血

止血是外伤的基本技术之一,自其中出血分为外出血和内出血两种:

外出血——体表可见到。血管破裂后,血液经皮肤损伤处流出体外。 内出血——体表见不到。血液由破裂的血管流入组织、脏器或体腔内。

指压止血法:指压止血法是一种简单有效的临时性止血方法。它根据动脉的走向,在出血伤口的近心端,通过用手指压迫血管,使血管闭合而达到临时止血的目的,然后再选择其他的止血方法。指压止血法适用于头、颈部和四肢的动脉出血。

加压包扎止血法:用消毒纱布或干净的手帕、毛巾、衣物等敷于伤口上,然后用三角巾或绷带加压包扎。压力以能止住血而又不影响伤肢的血液循环为合适。若伤处有骨折时,须另加夹板固定。关节脱位及伤口内有碎骨存在时不用此法。

加垫屈肢止血法:适用于上肢和小腿出血。在没有骨折和关节伤时可采用。 止血带止血法:当遇到四肢大动脉出血,使用上述方法止血无效时采用。常用的止血带有橡皮带、布条止血带等。不到万不得已时不要采用止血带止血。

1、上止血带时,皮肤与止血带之间不能直接接触,应加垫敷料、布垫或将止血带上在衣裤外面,以免损伤皮肤。 2、上止血带要松紧适宜,以能止住血为度。扎松了不能止血,扎得过紧容易损伤皮肤、神经、组织,引起肢体坏死。 3上止血带时间过长,容易引起肢体坏死。因此,止血带上好后,要记录上止血带的时间,并每隔40-50分钟放松一次,每次放松1-3分钟。为防止止血带放松后大量出血,放松期间应在伤口处加压止血。 4、运送伤者时,上止血带处要有明显标志,不要用衣物等遮盖伤口,以妨碍观察,并用标签注明上止血带的时间和放松止血带的时间。


生育保险报销时间

生育保险是国家通过社会保险立法,对生育职工给予经济、物质等方面帮助的一项社会政策。其宗旨在于通过向生育女职工提供生育津贴、产假以及医疗服务等方面的待遇,保障她们因生育而暂时丧失劳动能力时的基本经济收入和医疗保健,帮助生育女职工恢复劳动能力,重返工作岗位,从而体现国家和社会对妇女在这一特殊时期给予的支持和爱护。

生育保险需连续买满12个月,宝宝出生的18个月之内报销,同时报销时需在保。生育保险属于典型的地方政策,各地规定各不一,有10个月,也有6个月甚至更低的。因此应以当地社保中心为准。

孕前四项基本检查你必须注意

1.孕前3个月内不做X射线检查

放射线会造成胎儿畸形,因此打算3个月内受孕夫妻都不要做X射线等放射性检查。

2.孕前达到一个健康的体重

无论是妻子或是丈夫,都需要安全地控制一下体重,这样能够提高了受孕机会。同时,也能减轻女性怀孕后期的身体负担。

3美发美容暂缓一下

某些染发剂、烫发剂和具有美白功效的化妆品都含有重金属,如铅,能够通过胎盘进入胎儿体内,危害胎儿神经系统的发育。最好不要在怀孕前做美发美容。

4孕前3个月停止服用减肥药

“是药三分毒”,即便目前最安全的、不入血的减肥药,也要求停药3个月之后才能受孕,以免影响受孕。

这四大健康检查是一一不可避免的,尤其是美容美发,做头发的时候它里面是含有大量的化学成分的,所以说这时候将要怀孕的美眉们一定要注意,为了宝宝的健康,孕妈妈们留在以后去美丽也不迟啊!

副乳切除术后多久恢复 一个月左右基本恢复

做副乳切除后,内部结构组织愈合需要3-4周左右,当然具体恢复时间与副乳大小和个人体质有关系,不过除了伤口感染会延长恢复期外,正常情况一个月左右能基本恢复健康。


外伤救护四项基本技术 包扎

如果遇到外伤,我们处理外伤时通常需要对伤口进行包扎,那么包扎的基本技术有哪些呢?

此法是绷带包扎法中最基本的方法,多用于手腕、肢体、胸、腹等部位的包扎。 方法:将绷带作环形重叠缠绕,最后用扣针将带尾固定,或将带尾剪成两头打结固定。

注意:

(1)缠绕绷带的方向应是从内向外,由下至上,从远端至近端。开始和结束时均要重复缠绕一圈以固定。 打结、扣针固定应在伤口的上部,肢体的外侧。 (2)包扎时应注意松紧度。不可过紧或过松,以不妨碍血液循环为宜。 (3)包扎肢体时不得遮盖手指或脚趾尖,以便观察血液循环情况。 (4)检查远端脉搏跳动,触摸手脚有否发凉等。

三角巾全巾:三角巾全幅打开,可用于包扎或悬吊上肢; 三角巾宽带:将三角巾顶角折向底边,然后再对折一次。可用于下肢骨折固定或加固上肢悬吊等; 三角巾窄带:将三角巾宽带再对折一次。可用于足、踝部的“8”字固定等。


微针美塑多久能恢复 1个月基本恢复自然

进行微针美塑治疗后,皮肤要完全结痂脱落,并恢复到健康状态,至少要一个月。因为皮肤的代谢周期一般为28天,代谢慢的可能要更久。


肠痉挛的四项基本检查方法

1.血常规:血常规是最一般,最基本的血液检验。血液由液体和有形细胞两大部分组成,血常规检验的是血液的细胞部分。是医生诊断病情的常用辅助检查手段之一。可以了解患儿是否出现消化道的感染,当有出现感染时,白细胞以及中性粒细胞比例都会增高。

2.便常规:了解是否有痉挛导致了消化系统的出血,必要时应该加行大便OB试验。

3.生化全项:了解肝功、肾功、心肌酶谱、电解质等指标是否异常,积极治疗本病的同时需要检测内环境各项指标是否稳定。

4.腹透、腹部B超:了解痉挛的严重程度,以及是否合并了肠道梗阻。

过敏应该怎么办啊

第一,停用所有的化妆品,让皮肤有缓冲的时间,平时使用低敏性护肤品。如果是初次或偶尔发生敏感现象,应该选择具有消炎、镇静作用的皮肤专用保养品,在用清水洗脸之后使用。如有持续发红的现象,就要去医院进行脱敏治疗,也可将棉花或纱布充分沾湿注射用的生理盐水后,敷在脸上敏感的部位,这种注射用的生理 盐水,安全性高、渗透力好,具有消肿、退红、稳定皮肤的功用。

第二,强化肌肤的抵抗力也是有效的基本对策,如睡眠充足、饮食充足均衡、情绪和谐、远离污染环境及过敏原、减少皮肤的刺激等,轻微的敏感只要处置得宜,很快便会恢复,严重时要迅速就医。

第三,不要擅自用药,未经医生诊断,不要自行到药店购买副肾皮质荷尔蒙软膏使用,这是伤害皮肤的做法,由于对抑制炎症虽然有效,但长时间使用会产生副作用而危害到健康。

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