孕前调理应该注意哪些细节
孕前调理应该注意哪些细节
细节1：女性孕前仍使用化妆品
爱美是女人的天性，所有大部分女性都有化妆的习惯，最基本的每天也要使用到粉底或者隔离霜以及其他含铅的美白祛斑霜等化妆品。然而，化妆品美白效果越好表示含铅量越高，这对于备孕的女性来讲可不是件好事。女性体内含铅量太多会影响到将来宝宝出生后罹患各种疾病，比如贫血、智力低下、多动症等。因此，从计划怀孕开始，女性朋友就要少用含铅的化妆品，只需做好基本的皮肤清洁护理即可。
细节2：饮食依然跟随平时喜好，没有禁忌
备孕以3-6个月的时间为佳，所以从孕前6个月开始，女性朋友就不能说爱吃什么就吃什么，要适当忌口，比如生鱼片、生蚝等水产品就不宜生吃，因为有壳类的水生物中有细菌和有害微生物，这些都可能导致孕早期的流产或死胎，并且微生物在我们人体内的存活时间超乎人想象，其隐患可能在未来的某一时刻就突然爆发了。
此外，女性多爱吃烧烤、火锅等，也要开始节制了。涮火锅的牛肉、羊肉里面寄生着人们肉眼看不见的弓形虫，若吃火锅时没有煮熟，只是稍微烫一下，可能没法将肉里的弓形虫虫卵给杀死，进入到人体后生长为幼虫就会穿过肠壁然后随着血液流向扩散至全身，如果刚好怀上宝宝也会进入宝宝体内。
细节3：炒菜放加碘盐但还是缺殿
很多女性朋友都有一个困惑，为什么炒菜时放的是加碘盐，但检查还是缺碘呢?其实，女性怀孕后是很容易缺碘的，30%的孕妇轻度缺碘，5%的孕妇重度缺碘，若重度缺碘就可能导致流产，因此，即使家里炒菜用的是加碘盐，在怀孕前也是要开始补碘。因为炒菜过程中放了碘盐很容易导致碘挥发稀释，没有实际上的补碘效果，若想补碘，可以等到菜炒熟时再放碘盐以及多吃一些海产品补碘。
细节4：刚装修好的房子就进去住了
结婚买房、装修、怀孕、生子，人生大事似乎一件一件有序完美的进行着，然而却忽略了那些隐藏的危害。房子新装修好时，那些装饰材料、新家具或多或少都存在着危害人体健康的有机溶剂、粘合剂等，对普通人可能没什么影响，但对孕妇就有影响了，会损害孕早期各器官正在发育胎儿，因此，正在备孕的女性以及孕妇、新生儿都不要住进刚装修的房子。
细节5：以为穿了防辐射衣服就可以无节制使用电脑等电器产品。
女性一般从备孕时就开始穿防辐射衣，使用电器的次数和时间也要开始控制。但是有的女性以为穿了防辐射衣就不会受任何辐射影响，对电脑、空调、微波炉等电器用品也没有节制的使用，这是不可取的。
阴道炎的生活调理细节
一、生活调理
1、注意个人卫生、保持外阴清洁干燥;勤洗换内裤，不与他人共用浴巾、浴盆，不穿尼龙或类似织品的内裤，患病期间用过的浴巾、内裤等均应煮沸消毒。
2、加强卫生宣传，对工厂、机关、居民特别是集体宿舍的女工、女学生等，应定期普查、普治，以消灭传染源。
3、治疗期间禁止性交，或采用避孕套以防止交叉感染。月经期间宜避免阴道用药及坐浴。反复发作者应检查丈夫的小便及前列腺液，必要时反复多次检查，如为阳性应一并治疗。
二、饮食调理
饮食宜清淡，忌辛辣刺激，以免酿生湿热或耗伤阴血。注意饮食营养，增强体质，以驱邪外出。
1、多食含有丰富的活性嗜酸乳杆菌的酸奶，如双歧杆菌的酸奶、大豆低聚糖等，具有促使体内有益菌繁殖与生长、抑制有害菌生存的作用。
2、可食肉桂和蒜汁：使用这两种食物作调料，能对抗感染，杀死造成尿道感染的白色念珠菌。
3、多食复合碳水化合物的食物：如全谷类、全麦、糙米和蔬菜等消化比较慢，不可能促进酵母菌的成长。
4、抗氧化永不嫌迟。多食富含抗氧化剂的食物，利于增强机体免疫力、抗感染，如维生素A、维生素C、维生素E以及微量元素锌、铁、镁、铜和硒等属于抗氧化物;还有一些诸如葡萄、柿子椒、苦瓜、西红柿、芥末和花椰菜等食物以及姜黄和银杏等草药中含有生物类黄酮、番茄红素、多酚类和花色素等，具有非常强的抗氧化作用。
但是，要尽量避免摄取富含单糖的食物。白色念珠菌靠单糖而繁衍，所以，要避免摄取富含单糖的食物和高量酵母的食物，如酒精饮料、蔗糖、糖蜜、甜菜、花生、乳酪、水果干以及土豆、玉米、红薯等含糖较高的食物
三、精神调理
阴道炎患者应稳定情绪，怕养性情，并根据患者的性格和发病诱因进行心理治疗，加强锻炼，增强体质，提高自身免疫功能。积极消除诱发因素，及时治疗生殖器官各种炎症。
四、运动调理
加强锻炼，增强体质，可积极治愈。
男性包皮过长术后护理细节
1、注意休息
男性做完包皮手术后，需要注意休息，建议术后的三天卧床休息，这样局部的血液就不会不长，就不会影响到伤口的愈合。
2、不要久坐和久站
男性做了包皮手术后，不要长时间坐着，应该适当的活动。还有就是站的时间也不要太长。
3、穿宽松的内裤
做了包皮手术后不要穿太紧的内裤，建议穿宽松的棉质内裤。因为紧身的内裤不透气，对伤口的恢复不利。
4、术后保持好心情
做了包皮手术后，一定要保持好心情。心情不好的话，就找自己自己喜欢的事情做。
5、术后一个月内禁性生活
做了包皮手术后，一个月内不要过性生活，因为过性生活的话就容易引起感染，恢复的时间就会变慢。
6、术后不要吃辛辣的食物
不要吃辛辣，刺激性的东西，如辣椒，洋葱等不要吃。饮食与清淡为主。
月经不调饮食调理的六大细节
月经不调在现代女性中很常见，常见症状包括有月经量少、月经提前、月经推迟、月经量多或月经中期出血等。越来越多的青春期女性都会偶尔出现月经不调的情况。一般情况下，女性一旦患上月经不调就应及时调理治疗。
月经不调饮食调理：
1、应吃新鲜、容易消化的食物
有月经不调的女性，不宜吃生、冷、难以消化的食物，因为这些食物，很容易影响消化，还会损伤人体阳气，影响经血运行，造成经血变少，甚至还会导致女性出现痛经、闭经等不良情况。所以，多吃新鲜、容易消化的食物很重要。
2、月经不调可以补充维生素
维生素B6可降低血液雌激素水平调节月经紊乱问题,而且维生素B6可以提高镁的作用,改善经期疼痛问题,因此,月经不调一定要注意补充维生素。其中,蔬菜水果中富含维生素,尤其是香蕉、菠菜、带皮土豆、全谷物中富含维生素B6,月经不调女士可多食用。
3、镁是调理月经不调的好东西
镁可以激活体内多种酶,抑制神经兴奋,维持核酸结构的稳定,有效改善月经不调问题。如果缺乏镁元素的话,容易导致人情绪趋于紧张,也会加大经期疼痛问题,因此,日常要注意补充镁元素调理月经不调。其中,花生、腰果等食物中就富含镁元素。
4、锰可以帮助调理月经不调
锰可以改善情绪,防止肿胀,调节月经不调问题,因此,月经不调者要注意补充锰元素,多吃菠萝、糙米和菠菜等富含锰的食物。
5、应吃清淡、味平、富含营养的食品
月经不调的女性还不宜吃刺激性强的辛辣食物，其不良的习惯如：抽烟、喝酒等都要纠正，要多吃一些清淡、味平、富含营养的食品。
6、应多吃些润肠通便的食物
女性出现月经不调，可多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核 、芝麻仁等。此外，女性朋友也应多喝水，帮助消化，保持大便通畅。
温馨提示：有关专家研究表明，少女的脂肪至少占体重的17%，方可发生月经初潮，体内脂肪至少达到体重22%，才能维持正常的月经周期。过度节食，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至月经不调或闭经，因此，追求身材苗条的女性，切不可盲目节食。
新生婴儿护理需要注意哪些细节
新生婴儿护理细节：孩子吐奶
新生儿严重吐奶可能是因为生理和病理两方面的因素，由于孩子的胃容量比较小;食管肌肉的张力比较低;食物很容易就吐出来。也可能是因为感冒便秘所引起的症状，喂奶过快，导致添加辅助性食物不恰当导致新生儿吐奶的原因。需要喂奶之后把孩子竖起来抱，多给孩子进行哺乳喂养，少吃奶粉。
新生婴儿护理细节：孩子打嗝
孩子的脾胃的功能很弱，容易使得胃气上逆动嗝;导致打嗝。需要给新生儿的胸腹部轻柔的按摩，让膈气下行或者是服用一些山楂水使得通气痛便;加速消化酶的分泌。气通顺了，打嗝自然也就停止了。
新生婴儿护理细节：孩子闭塞
新生儿感冒的时候促使鼻粘膜充血肿胀之后，将温湿毛巾敷在鼻根部。能够起到一定的缓解效果。或者是把0.5%的麻黄素滴鼻子，每侧一滴，在每次喝奶的时候使用，可以改善吃奶时候的通气状态。一天大约使用3~4次，次数不宜过多;因此多使用一些可能会造成药物性鼻炎。
新生婴儿护理细节：脐带护理
脐带是链接胎儿和胎盘，是胎儿从母体上吸收和排泄代谢物的载体。孩子出生之后脐带原本的意义就失去了。所以说，孩子出生之后，医生会把靠近孩子的一段脐带见下，留出一小段的脐带残留。脱落的时间大约是一个星期左右，这个时间段孩子很容易受到病菌的感染，所以脐带需要特别细心的护理。注意防水，保持孩子的肚脐干燥，不要用脏手或者是脏布擦拭肚脐。尿布最好不要盖到脐部，避免尿液或者是粪便污染到脐部。
美容觉不是简单早睡就行
细节1：晚餐要清淡
美容觉就意味着11点要进入深度睡眠，睡下可以，但是想要熟睡那就有要求了，至少晚餐不能吃太油腻、晚餐不能吃太晚、吃太多，还不能喝酒，不然根本睡着。
细节2：面部清洁要做好
睡觉之前需要彻底清除脸上的油污、灰尘以及化妆品，因为脸部皮肤经过白天灰尘、电脑辐射等脸上沾满了各种脏污，所以需要彻底清洁，皮肤才能不被毛孔堵塞、色素沉淀等问题的出现。
细节3：眼霜不可少
睡美容觉前应该用眼霜，在用眼霜之前可以先用浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，然后再在眼周涂抹眼霜，配合点压的方式按摩眼周肌肤，这样还能有效预防黑眼圈以及消除眼部疲劳。
细节4：睡前可用热水泡脚
睡觉前可以用热水泡脚，在脚趾、脚底、脚背反复的按摩，一方面可以舒缓疲劳，还能促进身体的血液循环，这些都是帮助睡美容觉的好方法。
细节5：裸睡更健康
裸睡可以增强皮肤郫县和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生，增强皮肤的适应嫩里和免疫能力。裸睡还可以使人感到轻松，不会有任何的束缚感。
细节6：睡觉要关灯
夜晚睡眠一定要把灯关掉，因为细胞需要一种叫做褪黑素的东西进行自我修复，而夜间灯光照在视网膜上，会大大减少褪黑素生成，从而影响肌肤的修复。在黑暗中听音乐或者冥想，都能很好地放松紧张的神经。所以，要戒掉开灯睡觉的习惯。
注意肌肤护理细节
一、洁面乳比洁面泡泡更好
很多人觉得洁面泡泡清洁力强，比使用洁面乳自己打泡泡方便，但是洁面泡泡中的增泡剂却对洗净没有更好的帮助，还会对肌肤造成刺激。长期下来还会使皮肤变得敏感，特别是本身就是敏感肌肤就更要慎用洁面泡泡。即便真是清洁力强，也不一定是好事，把保护皮脂洗去，肌肤就会出现各种问题。因此，建议使用清爽型的洁面乳代替洁面泡泡。
二、晚上需要使用营养晚霜
如果晚上你的肌肤没有任何保护措施，加上夏季空气燥热，皮肤抵抗力下降，各种有害物质容易入侵皮肤，这样容易出现很多皮肤问题。晚上十点钟至凌晨两三点，是毛孔张开吸收营养的最佳时候，这时候我们使用有针对性的营养晚霜将会比白天的护肤更有效。要记住，晚霜的主打功效可是帮助肌肤深层的修护滋润。
三、肌肤补水需要喝水还要保湿
补水是直接补充肌肤角质层细胞所需的水分，使水分在肌肤中和缺水细胞完全融合，从而改善肌肤细胞的微循环，使肌肤变得滋润。而保湿则仅仅是防止肌肤水分流失，无法根本解决肌肤缺水问题，所以为了使肌肤拥有水润的光泽，在护理时，需要同时进行补水、保湿的工作。
四、脸部与地面平行洗脸
我们都是习惯顺着垂直的方向清洗，但是这样是帮助地球引力下拉你的肌肤，久而久之容易出现皱纹、双下巴等皮肤衰老问题。正确的做法也不是从下到上逆地心引力，而是尽可能地俯下身子，让脸部与地面尽量平行，用打圈的方式涂抹洁面品然后用手捧起水向发髻两侧拍打清洁。
五、油性皮肤更需要补水
油性皮肤之所以爱出油，根本原因还是肌肤底层深度缺水，因此肌肤才会不停地分泌油脂出来锁住仅有的一点水分。所以当你油脂分泌旺盛，其实不是你的肌肤要去油，而是你需要补充水分。夏季天气炎热，水分的流失是相当严重的，这样更需要补水。在面霜以及面膜的选择上，尽量选择高效补水保湿的产品。只要补水够了，你就会发现皮肤出油的现象会有明显改善。
六、不要追求成分高的护肤品
肌肤对成分的吸收力是固定的，每个成分也是有不同的最佳吸收值，并不是成分越多越好。如果超过太多，则会对肌肤造成伤害和副作用。所以我们在购买产品时不要被广告宣称成分高就以为越好，像酸类、强效美白成分、精油类更要看清楚含量。一般在25岁以下，选择一些主打保湿、预防衰老的普通产品即可;25岁之后再使用一些营养成分较高的精华，进行更深一层次的肌肤护理。
女人脸色发黄怎么调理
1、一定要尽量少吃色素食品。
2、在出门前，一定要做好防晒的保养工作。除了使用防晒产品，遮阳扇和帽子也可以准备。
3、选用含油的洁面产品绝对是超适合的，会比只有美白控油的产品更具针对性。
4、一定要采用正确的洁肤方法，在做完家务后，也一定要做好皮肤的清洁工作。
5、在购买优质的补水霜前需要了解适合自己肌肤的水油平衡状况，这样才能有效补水。
6、要选择含有透明质酸成分的护肤品，及时补充失去的透明质酸，将皮肤衰老速度降低到最慢的程度。
7、不要长时间地面对电脑。在使用电脑的时候，也尽量涂抹上隔离霜，来隔绝电脑辐射对肌肤的伤害。
8、改变不正确的生活习惯。熬夜、吸烟、浓妆不仅危害身体健康，更是肌肤变粗变老的凶手。
10、坚持运动，就能让皮肤上的细胞的呼吸功能和排泄功能正常进行，能有效地排除在体内的毒素，带走肌肤中的脏东西，淡化肌肤的色斑，扫去肌肤的暗黄。
女人皮肤黄怎么调理呢?专家指出，只有注意以上的调理细节，皮肤暗黄才会慢慢减轻。
脑梗塞护理注意事项有哪些
脑梗塞护理细节注意之一
给患者进行日常的沟通，鼓励患者的积极心态面对疾病;对患者的生活处理给予信心。主动配合医生的建议和治疗。在饮食方面需要给予患者低盐、高蛋白、清淡容易消化的食物。在昏迷的时间没禁止饮食活动。在48小时候之后给予患者一些流质食物。在急性时期要懂得去枕平卧，在病情稳定之后要早期进行简单的肢体训练活动。与患者和家属共同给患者制定一些康复计划，多给患者进行按摩和辅助锻炼;逐渐增加活动量。鼓励患者积极主动的活动，继续保持肢体的恢复和发展，失语者需要保持语言训练。
脑梗塞护理细节注意之二
保持患者的衣服、生活环境的干净和清洁;保持口腔的清洁，定时翻身、拍背。随时给患者的神智表情进行观察，发生意识障碍或者病情加重的情况下;需要及时通知医生。在用药上要注意患者的体质是否过敏，注意患者血管扩张的血压变化;保持患者的情绪稳定，避免精神紧张和刺激。不得吸烟喝酒，保持每天的排便通畅;积极的预防其他疾病的病发，生活饮食起居需要规律，不可过度的劳累。
脑梗塞护理细节注意之三
在患者口角歪斜的护理上，需要给予患者精神帮助，取得信任。给予病人鼓励建立自信，积极面对战胜疾病的良好心态。给患者多做眼睛、嘴巴、脸部的按摩活动，并且经常的鼓励局部按摩。注意消化道出血的防治，在患者意识障碍加重，体温身高、频繁的呃逆，会有胃液在口角流出之后，需要进行重视和治疗。
花斑癣的护理细节
花斑癣俗称是汗斑，是由马氏糠秕真菌引起的慢性、无症状的浅表性的真菌病，通常这种疾病会在夏季的时候加重，冬季的时候减轻，而且男性多于女性，有些病人有遗传素质，并且皮肤多汗、卫生条件差很容易发病。花斑癣的主要的特征是色素减退或者增深的糠秕状脱屑斑，主要是侵犯躯干，也可以侵犯腋窝、腹股沟甚至是头面部。小儿以面部、颌下及前胸多见。
1.治疗花斑癣的时候，最好先用热水、肥皂洗去鳞屑，在外涂复方雷锁锌、益康唑霜或者是酊剂、达克宁霜、环利软膏等，每天两次，由于本病比较容易复发，所以要在愈后再涂抹两周才能停药。
2.针对花斑癣皮肤的特殊性，患者衣服尽量穿纯棉或麻的质料，保持吸汗透气，避免因出汗而引起患处皮肤的发炎;同时要注意保持皮肤干爽清洁，多洗澡、勤换内衣，特别针对于体力劳动者。
3.平时使用的生活用品，如被单、毛巾应及时消毒，以防感染。斑癣比较喜欢那种潮湿的环境，预防花斑癣应注意避免处在相对比较潮热的环境，故注意避免，才不会引起花斑癣患者的病情加重。
注意事项：
花斑癣患者一般免疫力比较低，所以要增强抵抗力，注意锻炼身体，同时要注意劳逸结合，增强自己的免疫能力;另外治疗力求彻底，康复后衣服被要消毒处理，避免再次引发花斑癣的机率。
糖尿病胼胝护理细节
糖尿病胼胝应对及护理细节：
(1)控制血糖为本病的基本治疗原则。血糖的控制直接关系到感染治疗的结果。另外本类病人一般血脂都较高，应积极控制高脂血症，并应用促纤溶类药物，以缓解高凝状态，疏通血流。
(2)禁止吸烟。因为吸烟可引起血管收缩，组织血液供应减少。
3)应穿保暖、舒适的鞋袜和裤子，以免诱发下肢血管的收缩，影响血液的供应。
(4)保持足部卫生，每晚用软皂及温水洗脚(温度应低于40摄氏度)，一般足部浸泡时间不要超过5-10分钟。用柔软的毛巾彻底地擦干，保持胼胝和鸡眼处干燥，防止胼胝和鸡眼部位的感染造成不良后果。一旦出现感染迹象，应及时到医院就诊。对感染的部位，一般不用刺激性消毒药水，如碘酒等。
(5)胼胝与鸡眼的手术治疗：目前对胼胝与鸡眼的治疗方法很多，但对糖尿病患者其根本的原则是，必须控制好血糖，并在正规医院接受手术治疗，不要等到感染后才到医院去。手术的方法要根据病人的身体状况，病变大小等情况决定。术后要保持血糖稳定，防止局部感染产生不良后果。
宝宝冬季皮肤干燥怎么办 皮肤干
应对：可适当减少宝宝洗澡次数，一周一个澡就够了，洗澡次数越多皮脂腺分泌越少。洗澡时要注意水温不要太烫，温度应控制在36℃-40℃为宜。此外不要用碱性大的肥皂给宝宝洗澡，洗澡完后，给宝宝涂一些儿童专用的护肤品。
供暖季节如何护理宝宝，预防“暖气病”?提醒家长，一定要注意以下几个护理细节。
神经纤维瘤病护理细节
神经纤维瘤病是多个系统及多个器官的疾病，本病与染色体遗传因素有关。发生神经纤维瘤病之后可引起神经性肉瘤、咖啡斑等，常见与躯干、背部等部位。但是日常的护理对于神经性纤维瘤病的患者来说十分重要，下面我们一起来了解一下神经纤维瘤病如何护理好?
神经纤维瘤病的患者要多吃蔬菜、水果、豆类等，最好远离油腻、生冷、辛辣刺激性食物。患者日常生活中可以多吃、白菜、西红柿、黄瓜、茄子、芹菜、豆腐、葡萄、梨、香蕉、桔子、西瓜、甜瓜、柿子、核桃仁等，少吃冰激凌、牛肉、羊肉、海鲜、辣椒、葱、大蒜、苋菜、蜂蜜、牛奶、咖啡等食物。
神经性纤维瘤病的患者要注意饮食，日常生活中要少吃呢辛辣、油腻的食物。油腻食品中富含大量的油脂和胆固醇、脂肪酸等，这些物质会对生成骨细胞造成破坏。如果油腻、生冷的食物食用过多，会损伤脾胃，造成病人食欲下降，并且会刺激脾胃，形成发作内环境。尤其刺激性的食物不仅对肠胃有刺激，还会刺激人体的大脑及神经腺，使神经纤维瘤病恶化。
神经纤维瘤病的护理最重要的是要防止皮肤感染，本病很容易继发感染，导致蜂窝组织炎。如果患者的皮肤被蚊虫叮咬后要及时处理，可以涂少许的清凉油或者花露水等。并且及时将患处的皮肤清洗干净，不要用手挠抓患处。
同时患者还要注意温度的变化，注意保暖，不要让自己过于着凉。神经纤维瘤病还要注意休息，防止过度紧张和劳累，过度紧张会使机体的代谢功能紊乱，使抗病能力下降，所以要养成良好的作息习惯。患者要勤洗澡，衣物不但要勤换并且要选择柔软的面料。被褥勤洗、勤晒，利用阳光中的紫外线杀灭衣物被褥中沾染的病菌。室内最好要通风，定期消毒。
女人冬季养生这些方法事半功倍
细节1：起床后赖床几分钟
赖床是坏习惯?但在冬天，这却是有益于健康的。起床太猛很容易使血压突然升高，让人头晕还有可能诱发心脑血管疾病。
因此建议醒来后不急着起床，而是现在床上“赖”5分钟，躺在床上活动一下四肢和头部。
细节2：起床后先散气再叠被
不少爱整洁的女性都习惯起床后把被子叠好或是铺平在床上，但其实这样并不科学。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去，起床就立即叠被，那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌，所以，起床后要先把被子掀开让它透透风之后，再叠或者铺平。
细节3：不要光脚下床
很多年轻人早起后，匆忙中光着脚在地板上走路，但从被窝里出来，脚部还没有适应外界的温度，踩在地上很容易着凉，引起腹痛、腹泻，长此以往，会影响肠胃健康。
建议把拖鞋放在床边，有时间的话起床最好先穿上袜子，否则再急也要先穿上拖鞋。
细节4：午间按摩头皮
日间脑部血流量比夜间少1/5，如果条件允许的话尽可能在中午小睡30分钟左右。
睡醒后可以用手指按摩百会、风池、印堂等穴，或用梳子梳头按摩头皮，能改善头部血液循环，消除疲劳和头昏现象，加上用冷水洗脸则精神充沛。
女人冬季养生注意这些细节更健康
细节1：起床后赖床几分钟
赖床是坏习惯？但在冬天，这却是有益于健康的。起床太猛很容易使血压突然升高，让人头晕还有可能诱发心脑血管疾病。
因此建议醒来后不急着起床，而是现在床上“赖”5分钟，躺在床上活动一下四肢和头部。
细节2：起床后先散气再叠被
不少爱整洁的女性都习惯起床后把被子叠好或是铺平在床上，但其实这样并不科学。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去，起床就立即叠被，那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌，所以，起床后要先把被子掀开让它透透风之后，再叠或者铺平。
细节3：不要光脚下床
很多年轻人早起后，匆忙中光着脚在地板上走路，但从被窝里出来，脚部还没有适应外界的温度，踩在地上很容易着凉，引起腹痛、腹泻，长此以往，会影响肠胃健康。