练瑜伽耳鸣了怎么办 闭气通耳窍法

练瑜伽耳鸣了怎么办 闭气通耳窍法

练瑜伽出现耳鸣情况，可以尝试先吸足一口气，然后用双手紧捏鼻孔，紧闭口、眼，然后用力鼓起，使气入耳窍，让耳膜有外胀的感觉，每次鼓气10-15秒，连续做3-5次，可以缓解耳鸣情况。

练瑜伽时的禁忌你知道多少

一、高血压、癫痫、心脏病患者避免做有“倒立式”的瑜伽。

凡事患者有高血压、癫痫、心脏病的人，切记——不要做倒立式，但拜日式及柔软动作则多做无妨。

二、最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息

三、做瑜伽时最好是空腹。

也可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。

四、量力而行，不可逞强，动作缓慢，不可骤然用力，不要刻意追求“标准”。

当你伸展到自己能承受的最大程度时，就是做正确了。 暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，可在开始锻炼之前，先步行5分钟，或者爬楼梯，让全身充分活动开。循序渐进，避免身体受到惊吓。练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。

五、宜在安宁、通风良好的房间内练习。

室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。

六、入浴前后半小时不要做瑜伽：血液循环过快、血压过高、筋肉过软，都容易让身体受伤。

七、不宜穿着太紧身的服饰练习瑜伽

严格说起来，瑜伽的练习并没有固定的服装要求，只要是较为宽松舒适、适合运动的衣服，如休闲服、运动装或韵律服......等。

此外，练习瑜伽时，可以不必穿鞋，而且避免穿戴紧束的饰物，如腰带、皮带、手表、项链及耳环等。

八、饭后及月事头两天视人身体状况决定练习与否

一般而言，只要自己感觉身、心状况良好，瑜伽之练习并无任何时间限制，然而，每餐饭后以及女性每月月事来临的头两天，最好视个人身体情况再决定是否练习。

九、练习场地不宜太硬或太软

瑜伽是最不受场地限制的活动之一，无论在家中客厅、卧室、阳台，或公司办公室，只要有一个可容全身平躺的空间即可，因此即使是在旅行中也可以自在练习。

但由于瑜伽动作涉及到许多柔软动作，练习时难免有挤压肢体、肌肉的状况，所以应避免在坚硬的地板或太软的弹簧床上练习，否则容易造成擦伤或因失去重心而受伤。

因此在家做瑜伽，最好是在地毯上进行，若家中没有地毯，可在地板上铺块毛毯或大毛巾，即可练习。

十、一有不舒服，立即停止练习并休息片刻!

在练习当中，一旦感觉不舒服，就应立即停止，并静躺几分钟。

静躺时，全身尽量放松，双目闭合，双足分开，与肩同宽，双手掌心向上，配合缓慢的深呼吸(运用“意识性呼吸法”先将气体引至丹田，然后吐气，切记吐气应比吸气长)，直到感觉恢复正常，才可以继续练习;或经专业老师指导后，再开始练习。

练瑜伽耳鸣了怎么办 嚼口香糖

如果出现耳鸣的症状，可以尝试嚼嚼口香糖，能够帮助平衡耳内外压，缓解耳鸣症状。

练瑜伽耳鸣了怎么办 鼓膜按摩法

这个方法是利用对外耳道的加压和减压，交替作用于鼓膜，使之发生被动的活动，使得耳部神经可以得到很好的恢复，减轻耳鸣的症状。

做法：取坐位或半卧位，用自己的食指或中指尖，或掌心按压着耳屏，然后有节律地用力压紧外耳道口，继而放松，这样加压与减压交替进行，利用外耳道内空气的正压、负压来振动鼓膜。

练瑜伽能治失眠吗？

我们经常会听见身边的朋友说，最近怎么失眠了，白天工作了一天，很想回到家睡个好觉，可是躺在床上却是睡不着。当他们到医院检查时，医生建议他们每天要适当的锻炼，缓解压力。下面奇丽小编给你解释练瑜伽能治失眠吗睡前做瑜伽怎样!

其次，失眠的冥想可以让人去除脑海中不开心或者烦躁的事情，同时可以让忙碌了一整天的神经得到放松，更快的进入睡眠模式。

最后，我们建议患有骨质疏松症的人，或者是眼压过高、高度近视眼，身状况不佳，大病初愈，癫痫，大脑皮质受损的患者，这类人是不能通过瑜伽该病失眠症状的。

现在很多人因为工作生活等压力而常常失眠，有的严重的还可能因为失眠而去看心理医生。那么，失眠该怎么办?听说练瑜伽能治失眠，这是真的吗?如果是真的，针对失眠的瑜伽又是怎样的?

练瑜伽能治失眠吗练瑜伽可以治疗失眠，因为：1、练瑜伽可以放松紧绷的肌肉和内脏，使血液流通顺畅，还能消除疲劳，从而引导大脑进入深层睡眠。2、按照霎哈嘉(由印度传来的一个瑜伽流派)的理论，失眠往往是右脉热力过多，肝脏热力过多的缘故，通过静坐式瑜伽把这些热力排走，肝脏凉下来了，失眠自然就好了。

瑜伽冥想的具体方法1、晚上洗漱后，仰卧在床上，闭上眼睛，头下放一个薄枕头，双手轻轻放在肚脐上。注意力集中于自己的呼吸。吸气时，把空气直吸向腹部，手随腹部抬起;吸气越深，腹部升起越高。呼气，发出“o”的声音，然后合上嘴唇，发出“m”的声音，腹部向内朝脊柱方向收，直到把所有废气从肺部全部呼出来。2、然后再吸气重复3～5分钟。注意发出的声音要足以让自己的耳朵听到，注意力集中在语音上，体会它在大脑中的回音。这样可以放松大脑皮层，使你进入安静的内心世界，直到自然而然地睡着为止。

影响睡眠质量一个很大的原因就是心理压力和变化，而瑜伽对神经系统有很好的调节效果。而且，瑜伽调息能有效地强化血液循环，调整神经、脊髓、心脏等内脏器官的功能，并能清除因身体紧张而引起的思维混乱。所以，通过一些瑜伽练习可以很好地调节和缓解我们心理的压力，从而使我们快速入睡。

1、睡前瑜伽强度不宜大晚上睡觉前练瑜伽强度不宜过大，适当做一下就行。若强度过大神经长久处于兴奋中反而影响睡眠。2、晚上练瑜伽不宜过晚晚上练习瑜伽不宜太晚，至少应该在睡前两三个小时，否则神经和肌肉没有从兴奋状态中恢复过来，也会影响睡眠。

3、练瑜伽后洗个澡效果更好晚上练完瑜伽后建议洗个澡。因为由瑜伽产生的汗液、排出的毒素需要进行洗浴排出，而且浑身汗渍让人感觉不舒服，也不可能睡得着。再者，热水浴可以让全身放松，有助睡眠。不过，练完瑜伽后不要立即去洗澡，最好隔半小时以上，待呼吸和心跳恢复正常之后再进行洗浴，以免增加心脏的负担。(相关链接：做完瑜伽多久可以洗澡)4、练瑜伽时动作细节要留心在做练习瑜伽的过程中还要注意每个动作的细节，千万不要损伤关节，瑜伽的动作如果做的不对是对身体有害的。

以上介绍了练瑜伽能治失眠吗睡前做瑜伽怎样，瑜伽是一项有氧运动，在做瑜伽时，我们的全身都能得到释放，通过气息的调理身心得到放松，这是失眠的人会产生困意，入眠更加容易。那么对于上班族来说每天忙忙碌碌的生活，根本没有时间去锻炼，瑜伽也是可以治疗失眠的。

练瑜伽耳鸣了怎么办 喝一口水

吞咽食物是可以帮助平衡耳内压的，因此练瑜伽时出现耳鸣，耳朵里嗡嗡响的时候，可以适量的喝一口水，是能帮助缓解耳鸣症状的。

耳鸣的中西医调理疗法

第一、清耳毒。中西医调理疗法独特的纳米活性成分聪耳通窍因子，沿着经络通道直达耳蜗：软化血管，溶解并排出耳脉内沉积的毒素，耳脉被疏通，耳部血液循环改善，血流加速，血液携氧量增加，加快耳神经的新陈代谢，全面改善听神经损伤的的病态环境。

第二、开耳窍。通过该疗法打通耳部经络，使耳窍经脉贯通，经气通顺，阴阳气血流畅，清阳之气得以上通，外气得以入内，营养耳神经，提高免疫力，促使耳神经的生长壮大，将大量耳神经从死亡边缘拉了回来。

第三、激活耳神经。中西医调理疗法其特异性激活听毛细胞线粒体酶，释放足够的能量，促使听毛细胞兴奋，将声音转化为生物电能，激活耳神经，恢复听力功能，使聋哑人完全走出无声世界。

该疗法是经中国医学研究院中医耳病研究中心、中华医学会等三十多家权威机构临床验证，治疗各种耳鸣、神经性耳聋、药毒性耳聋、噪音性耳聋、突发性耳聋、急慢性中耳炎、听力下降及头晕、美尼尔氏综合症疗效显着!使耳聋、耳鸣等各种耳病步入根本治愈、整体恢复、标本兼治的最新境界。

练瑜伽耳鸣了怎么办 放松训练

放松训练能消除紧张，帮助身体放松，对于耳鸣有一定的缓解作用。

做法：闭上双眼，把双手放在腹部或握在一起，用意念控制身体的肌肉尽可能地放松。先从前额开始，再到到面部、颈部、胸部、腹、上下肢等。每日1~3次，每次10~20分钟。