怀孕后情绪不好怎么办 多与亲人交流

怀孕后情绪不好怎么办 多与亲人交流

孕妇的性格都是比较敏感的，一定要多和家里人交流，这样家人才不会因为自己的发脾气而产生不愉快。多和准爸爸一块散散步，讨论讨论以后的生活，比如宝宝取什么名字啊，上什么学校啊之类的。

产后抑郁症的自我治疗 倾诉宣泄法

找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色，享受娇妻爱女的权利。

孕期得了抑郁症怎么办

怀孕期间体内激素水平的显著变化，会影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化，让孕妇比以前更容易感到焦虑，再加上孕期的身体不适会让焦虑感加倍；如果压力不能得到疏导，就会导致抑郁。

1.把你的情绪说出来

孕妇应正确认识到，忧郁是每个孕产妇都会有的情绪，要及时向丈夫、家人倾诉，明确告诉他们你的感受，当他们了解你的一切想法后，相信会给你想要的安慰。保证每天有足够的时间和丈夫在一起，并保持亲昵的交流。当孕妇产生情绪波动时，要通过适当运动主动转移注意力，不要纠结于不良情绪不可自拔。

2.忙碌只会增加紧张

很多孕妇产前都会准备分娩用品、休产假、办理证件等等，以便在胎儿出生前把一切打点周全。其实这些忙碌只会增加你的不良情绪，让你无法善待自己。你可以多做一些让自己感觉愉快的事情，比如看看小说，尝尝美食，散散步，这样有利于帮助缓解你的紧张情绪。至于产前的忙碌可以交给家人。

3.吃海鲜有助缓解抑郁

美食的力量非常强大，在吃家人为你准备的食物的同时，你不但可以感受到亲人照顾的亲情，还可以通过摄入充足营养，改善体质。粗粮、全麦、麦芽、花生、马铃薯、大豆、核桃、葵花籽、新鲜绿叶蔬菜、海产品、蘑菇及动物肝脏等食物，含有多种缓解紧张和忧虑的营养素。据研究发现，吃海鲜食品有助于缓解孕期抑郁症。

孕前及孕期应做好哪些准备

培养父母意识

从怀孕起，参加胎教班学习，做及格的父母，要认识到做父母应尽的责任，学习有关婴儿的生理需要和心理发展知识，做好一切的准备迎接新生儿的降生。参加每次学习最好夫妻同时参加，一起接受怀孕的知识，共同提高做父母的意识。

母亲的情绪

妇女自怀孕后，很快就会出现妊娠反应，食欲下降，全身无力，情绪低落。脸上会出现妊娠斑、体型会改变，这些会让年轻女性有许多顾虑，害怕容貌改变和变胖，如妊娠反应较重会怀疑自己的宝宝是否有畸形、有无生病等。过去自己能努力工作，现在一点儿干劲都没有，害怕自己没前途，会因为怀孕而失去职业。孕妇会担心宝宝的性别不理想，害怕家人责怪等。

总之顾虑重重、寝食不安和情绪低落。孕妇的情绪会影响胎儿生长发育。通过胎教班学习，孕妇们彼此交流，就会不所缓解。尤其是在一起听音乐、学唱歌，胎教班欢迎夫妻同时学习，回家可在一起听唱歌，能使心情舒展，共同快乐，夫妻共同学习儿童歌曲，父母在家常唱的歌会成为宝宝第一个会唱的歌，音乐胎教会给宝宝种下音乐的种子，使宝宝很爱唱歌。

母亲要学习自己监护胎动，观察音乐是否能增加胎动，与腹中的宝宝交流。父亲要做语言胎教，给宝宝起个名字，同他讲话，朗诵诗歌给他听。父亲做胎教时，也会不断地增强父亲意识，给宝宝提供最好的教育，让他健康成长。父亲的参与会改善母亲的情绪，母亲的情绪越好，胎里的宝宝也会长得更好。

按时做体检

孕妇再忙，也不要忘记按时做体检，体检可早期发现有无贫血、高血压、蛋白尿等。孕妇自己要每周自测体重，在孕早期，头3个月内共增体重1~1.5公斤,最好不因妊娠反应而减少体重，孕中期每周增重0.4公斤,孕后期每周增重0.5公斤。自己画一张体重增长曲线图，如成斜线增长就很好。如在某个月起突然增加，成为曲线，要马上就诊，如有血压高，蛋白尿，就会有妊高征的可能，需住院监护。此外查体可早期发现有无糖尿病、有无胎位不正等，早期可采取措施，选择适合产式，可避免临时忙乱，减少分娩意外就会减少孤独症的某些诱因。

不自信会怎么样 阻碍亲情发展

亲人也不喜欢没有自信的人，因为亲人一心为你着想，如果表现的没有自信，他们会失望，会担心你。并且不自信的人，在与家人交流的时候，也很难做到掏心掏肺的深度交流，他们有着过强的自我保护意识，就像装在套子中的人。所以不会有很亲密的亲情关系。

青春痘反复发作怎么办 控制不稳定情绪

长痘原因：情绪不稳定跟性格也有一定关系，有的人就是天性脾气暴躁，心理承受力差，容易大喜大悲，这样不稳定的情绪，不仅容易影响身体的健康，同时会刺激身体激素的分泌，令痘痘反复发作。

解决方法：脾气暴躁的人要尽可能的控制自己的情绪，在感到生气时，转移注意力，并大口深呼吸，平时生活中，多与人交流，多微笑。

准妈咪不同性格有不同的心理反应

心理学家按照性格是否稳定和是否外向两个指标，将人的性格分为四种类型——内向稳定型、内向不稳定型、外向稳定型和外向不稳定型。不同性格的准妈咪对待孕期的反应会有不同的态度。

内向稳定型：被动、谨慎、有思想、安宁、克制、可靠、温和、镇静。

内向不稳定型：心境波动大、焦虑、冷静、庄严、悲观、严峻、文静、不好交际。

外向稳定型：社会化、开朗、健谈、易有反响、悠闲、活泼、无忧无虑、善于领导。

外向不稳定型：易怒、不安定、进攻好斗、易激动、易变、冲动、乐观主动。

内向不稳定型

此种性格的准妈咪最容易发生心理问题，因为她本身的情绪波动大，又不善于和别人沟通和倾诉，自己内心的焦虑和痛苦没办法以有效的方式化解掉，所以情绪不好很难调整过来。

阴转晴tips：

1、有意识地控制自己的情绪，一旦心情特别坏，尽量做一些或者想一些其他的事情。

2、如果真的特别担心或害怕，就把它说出来，说给老公、父母或者好朋友，让他们帮你分析，你就会觉得事情远没那么可怕，你也会卸下这个思想包袱。

3、内向不稳定型准妈咪是最需要帮助的，因为她自己不善于表达自己的感受，所以你需时常观察她的思想状况，如果遇到不太好的情况，及时交流开导她，让她心情好起来。

4、内向不稳定型的准妈咪比较敏感，情绪变化也较大，所以可能有时会发发脾气，或者以平时不太容易接受的方式来发泄，这时家里人尤其是准爸爸应该明白这是她的情绪不稳所致，不是她故意与大家过不去，理解她，让她心情平和下来，这时老公体贴的表示和坚定的信念是让她阴转晴的最好办法。

外向不稳定型

性格开朗活泼，喜欢与人交往，有不高兴的事喜欢倾诉。但是情绪不稳定，波动大。

阴转晴tips：

1、性格开朗是你的一大法宝，也是你减压的手段，多与人交流这对你很轻松。

2、可以多参加准妈咪的聚会，多交流交流彼此的感受。

3、一定要多注意控制自己的情绪，不能任其泛滥下去，找个朋友或者找件有意思的事把自己从坏心情中拉出来。

得了孕期抑郁应该怎么办

1、激素变化

怀孕期间体内激素水平的显著变化，可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。激素的变化将使你比以往更容易感觉焦虑。因此，当你开始感觉比以往更易焦虑和抑郁时，应注意提醒自己，这些都是怀孕期间的正常反应，以免为此陷入痛苦和失望的情绪中不能自拔。

2、其他原因

另一些容易导致孕期抑郁症的诱因有：家族或个人的抑郁史。如果你的家族或你本人曾有过抑郁史，那么当你怀孕时，就更容易患上孕期抑郁症。人际关系方面出现问题，这也是妇女在孕期和产后患孕郁症的主要原因之一。如果你与你的配偶关系紧张，并且已无法自行解决问题，那么最好立即找有关专家进行咨询。

得了孕期抑郁应该怎么办?

1、要尽量使自己放松，放弃那种想要在婴儿出生以前把一切打点周全的想法。

照顾好你自己，是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。一旦孩子出生，你就将再也没有那么多时间来照顾你自己了。所以当你怀孕的时候应该试着看看小说，在床上吃可口早餐，去树林里散散步，尽量多做一些会使你感觉愉快的事情。

2、和你的配偶多多交流。

准妈妈们要保证每天有足够的时间和配偶在一起，并保持亲昵的交流。如果身体允许，可以考虑一起外出度假，尽力使你们的关系更加亲密。这样当孩子降生时，你会有坚强的后盾，可以放心依靠。

3、和压力作斗争。

不要让你的生活充满挫败感，要时时注意调整你的情绪。深呼吸，充分睡眠，多做运动，注意营养。如果你仍然时时感觉焦虑不安，可以考虑参加孕期瑜珈练习班，帮助自己保持心神安定。

怀孕后情绪不好怎么办 怀孕后情绪不稳定的表现

1、烦躁、暴躁：孕妇因妊娠反应，会感到心情恶劣，烦闷不安，爱发脾气。

2、担心：孕妇会担心胎儿的健康。

3、忧郁：忧郁情绪会造成孕妇失眠、厌食。

4、淡漠：妊娠期间，孕妇可能只关心体内的胎儿，对其他事情漠不关心，这样会影响夫妻感情。

5、依赖：会希望丈夫能常常陪在身边，过分依赖丈夫或母亲。

6、猜疑：想着宝宝是男孩还是女孩，担心宝宝的性别，给自己压力，无形中造成孕妇心理负担。

7、羞怯：怕别人看出自己怀孕了，不好意思出现在公共场所。

8、焦急、紧张：期待宝宝的出生，担心宝宝不健康，而焦躁不安；或对分娩产生恐惧。

孕妇失眠抑郁怎么办

1、尽量多做一些会使自己感觉愉快的事情。出门走走，或者听歌可以放松身心。

2、保证每天有足够的时间和配偶在一起，并保持亲昵的交流。

3、向你的爱人和朋友们说出你对于未来的恐惧和担忧，轻松而明确地告诉他们你的感觉，怀孕期间的女性很需要爱人和朋友的精神支持，让他们给予你想要的安慰。

4、不要让你的生活充满挫败感。时时注意调整你的情绪。深呼吸，充分睡眠，多做运动，注意营养。如果你仍然时时感觉焦虑不安，可以考虑参加孕期瑜珈练习班，这种古老而温和的运动，可以帮助孕妇保持心神安定。

5、如果作了种种努力，但情况仍不见好转，或者发现自己已不能胜任日常工作和生活，或者有伤害自己和他人的冲动，那么应该立即寻求医生的帮助，在医生的指导下服用一些对自身和胎儿没有副作用的抗抑郁药物，以免病情延误，给自己和胎儿带来不良后果。

6、和丈夫多交流：保证每天有足够的时间和配偶在一起，并保持亲昵的交流。尽你所能来使你们的关系更加牢不可破，孩子降生后，你会有坚强的后盾，可以放心依靠。

7、不良的情绪要适当表达出来：如果有恐惧或担忧的情绪，可以向丈夫或者好友们倾诉，让他们给予你一定的精神支持和安慰。

8、学会调节压力：不要让你的生活充满挫败感。时时注意调整你的情绪。深呼吸，充分睡眠，多做运动，注意营养。

9、病情严重的孕妇要进行积极治疗：如果发现自己做了很多的努力却没办法改善抑郁的状况，那么应该马上去寻求医生的帮助，配合医生积极地治疗。孕妇也可以去看一下专业精神科专家，以免病情延误，给自己和胎儿带来不良后果。

怀孕七个月精神老是很焦虑怎么办

1、怀孕七个月很焦虑怎么办之放松自己

第一要点是使自己空闲下来。放弃那种想要在宝宝出生以前把一切打点周全的想法,不要老是想着该给孩子准备这,准备那。要知道:“车到山前必有路,船到桥头自然直”。

你也许会觉得你应该抓紧时间找好产后护理人员,给房间来个大扫除,或在休产假以前把手头做的工作都结束了,其实在你列出的一大堆该做的事情前面应该郑重地加上一样,那就是善待自己。一旦孩子出生,你就将再也没有那么多时间来照顾你自己了。

2、怀孕七个月很焦虑怎么办之和丈夫交流

准妈妈们要保证每天有足够的时间和丈夫在一起,并保持亲昵的交流。如果身体允许,可以考虑一起外出度假,尽力使你们的关系更加亲密。这样当孩子降生时,你会有坚强的后盾,可以放心依靠。

当双方情绪不好时,不应把所有的东西埋在心里,要把所有的话说出来,不要随便发脾气或故意找难题考验对方。夫妻之间如果有什么需求,不要觉得难以开口,应及时与对方沟通,共同战胜困难。理解和沟通是顺利度过孕期最重要的两大基石。

面对意外怀孕有哪些注意事项

正视情绪波动

本来女人在怀孕时的情绪就时好时坏，而意外怀孕更是让女人措手不及，要的突然和不要的恐慌严重扰乱心绪，从而使情绪波动变得愈发明显。其实这是孕期非常正常的心理反应，几乎所有的母亲都经历过，不要怕，也不用担心。安排好孕期产期的工作生活计划，比如在这样一段时间可以暂时在家休养，利用这段时间为自己充充电，学一些有利于自身发展的知识，给未来出世的宝宝一个良好的胎教。

让自己拥有更多

现在的白领女性生个孩子成了最奢侈的事，办公室里那些新生力量的竞争，让人不得喘息。如果有条件，真正做了母亲，才发现会拥有更多，可以气定心闲地看着她们在工作中、在男人中奔跑，担心自己曾担心过的种种。若暂时无条件，实在不想要孩子，也要选择比较安全的人流，给以后的自己留下“产权”。深圳博爱医院妇科主任张秋娟指出，人流术可分为传统人流术，无痛人流术、微管无痛人流术和可视无痛人流术。其中最安全的为可视无痛人流术，可以在电视屏幕上直接找到胚胎，在可见的技术下取出胚胎，把伤害减到最小。张主任认为，面对意外怀孕，女人应该冷静处理，做到“进可攻，退可守”。不论选择了哪一种，都不要让自己患得患失，请让自己相信：只要自己努力，孩子与事业、家庭与工作，一样都不会少。

放宽心才能不抑郁

因为没有生育的经验，多数女人第一次怀孕时都有一种潜意识的忧虑，担心这担心那，怕出意外，严重的还会患上孕期抑郁症。一旦怀孕，就要学会休息、放松、安心养胎，相信自己在身体上是正常的，完全能够生育，而且能够成功、顺利地生育。把你的烦恼，包括你对怀孕、生育和以后带小孩的担心和恐惧向朋友、亲人倾诉，不要老是郁闷在心里，和那些已经成为母亲的乐观女人做朋友。

怀孕七个月精神老是很焦虑怎么办

怀孕七个月精神老是很焦虑怎么办

1、怀孕七个月很焦虑怎么办之放松自己

第一要点是使自己空闲下来。放弃那种想要在宝宝出生以前把一切打点周全的想法,不要老是想着该给孩子准备这,准备那。要知道:“车到山前必有路,船到桥头自然直”。

你也许会觉得你应该抓紧时间找好产后护理人员,给房间来个大扫除,或在休产假以前把手头做的工作都结束了,其实在你列出的一大堆该做的事情前面应该郑重地加上一样,那就是善待自己。一旦孩子出生,你就将再也没有那么多时间来照顾你自己了。

2、怀孕七个月很焦虑怎么办之和丈夫交流

准妈妈们要保证每天有足够的时间和丈夫在一起,并保持亲昵的交流。如果身体允许,可以考虑一起外出度假,尽力使你们的关系更加亲密。这样当孩子降生时,你会有坚强的后盾,可以放心依靠。

当双方情绪不好时,不应把所有的东西埋在心里,要把所有的话说出来,不要随便发脾气或故意找难题考验对方。夫妻之间如果有什么需求,不要觉得难以开口,应及时与对方沟通,共同战胜困难。理解和沟通是顺利度过孕期最重要的两大基石。

3、怀孕七个月很焦虑怎么办之找专业医生

如今,了解知识的途径越来越多,有些孕妈咪对于孕期注意事项一知半解,通过网络了解的东西也未必准确,因此,当孕妈咪对胎儿的发育产生某些疑惑的时候,不妨多去求教于专家,以消除不必要的担心。

4、怀孕七个月很焦虑怎么办之转移情绪

当准妈妈在生活中遇到不顺心或不愉快的事,关键要学会善于进行自我调节,转移注意力。在发泄方式的选择上,应该注意孕妈咪的身份,喝酒抽烟时切忌不可的,可以适当装点一下居室、去景色优美的地方散散步;或者向闺中密友或家人倾吐宣泄一下自己的不快,把自己的不良情绪宣泄或排遣出去。

造成孕期焦虑的原因

每个人都想要一个健康的小宝贝,但人们也应该要注意在怀孕期间要调节好自己的情绪,做好了这些才能够保证好她们的健康,因此孕期的时候女性要保证有一个好心情才行,那么,造成孕期焦虑的原因是什么?下面咱们就一起来看看吧。

1、城市女性大多是初产妇,缺乏对生产的直接体验。从电视,报刊等媒体上又耳闻目睹了许多他人生产的痛苦经历,考虑到自己也将经历此过程,心中不免焦虑。

2、怕孩子畸形。虽然做过多次检查,但检查毕竟是通过机器和各种化验,有些胎儿存在健康问题不能查出,产妇对此焦虑,怕生个不健康的宝宝。

3、对胎儿性别的忧虑。城市人对生男生女大多能正确看待。但在人的潜意识里仍有某种对胎儿性别的好恶,或家人对生男生女比较在意。不知胎儿性别,心中不免打鼓。

4、患有妊娠高血压综合征、妊娠合并心脏病等产前并发症的产妇,由于自身健康存在问题,同时也怕殃及胎儿,因此也易焦虑。

孕期不应有的七种心理

1、烦躁心理,孕妇不要因妊娠反应而心情恶劣,烦闷不安,应保持心情舒畅,情绪稳定,保持心理平衡。

2、担心心理,孕妇会担心胎儿的健康,应把你的担心说出来依靠科学的手段来确定,而不要盲目担心。

3、忧郁心理,忧郁情绪会造成孕妇失眠、厌食、性机能减退和植物神经紊乱。对胎儿的生长不利。

4、淡漠心理,妊娠期间,孕妇可能只关心体内的胎儿而对以外的事情漠不关心这样会影响夫妻感情。

5、依赖心理,总希望丈夫能时时陪在身边,过分依赖丈夫或母亲这样显然不行,孕妇应体谅丈夫的事业和工作,应学会自强自立,学会在心理上进行自我调理和自我平衡。

6、暴躁心理,有些妇女怀孕后,爱发脾气,尚不知孕妇发怒时,血液中的激素和有害化学物质浓度会剧增,并通过“胎盘屏障”,使胎儿直接受害,在怀7-10周时,经常发怒,可能造成胎儿腭裂和兔唇。

7、猜想心理,总想在宝宝是男孩还是女孩,担心宝宝的性别给自己的压力(来自夫家),无形中给孕妇造成心理负担。