戒除睡觉玩手机的八种方法

戒除睡觉玩手机的八种方法

睡觉时避免将手机带上床。

开始时，你可能一时无法抵抗住手机的诱惑。但是，你不妨在上床睡觉前多玩一下，然后强迫自己放在桌子上或者睡在床上手够不着的地方，久而久之，你就会习惯睡在床上没有手机的夜晚了。

上床睡觉前将手机关机。

这种方法比上面那种方法更决绝一点。在你上床睡觉时如果仍无法抵抗手机的诱惑的话，那你就干脆将手机关机，断了你可能存在的“再看一会儿”的念想。

睡觉前干脆将手机电池拆掉。

如果觉得关机对你来说还不够有效，那么，你可以继续增加自己可能玩手机的难度：将电池拆掉，并放置不同的地方。这样做是有道理的，人都有一定的惰性，你不断增加自己可能玩手机的机会成本，你就越能戒掉这个恶习。

将你最热衷的应用软件卸载掉。

有人看到这，肯定会说，不用做得这么绝吧?是的，人有时就要对自己狠些。比如你天天上床睡觉一定要看微信或者得微博，那就在上床睡觉前将这些软件卸载掉，自然就不会玩手机了。时间一久，你就会习惯，即可以后安装了也不会将手机带上床。

睡觉玩手机有危害的心理暗示。

睡觉玩手机是一种非常具有危害性的行为，比如一是影响你的视力，二是影响你的生物钟，三是让你第二天非常疲劳，四是会出现颈椎反弓等等。你应该将这些危害用一张纸写出来，贴在最明显的地方，晚上当睡觉前想将手机带上床时一定 会好好看看，给自己足够的心理暗示，相信你渐渐会改掉这一习惯的。

循序渐进地去改掉这一习惯。

俗话说：水要一口一口地喝，饭要一口一口地吃。大多数情况下，我们都无法去拒绝一只肥鸡腿，即使你真的很胖。我们也不必苛求自己能够在三两天之内就要改掉自己在很长时间养成的一种习惯。那么，你可以这样做：今天晚上玩一次，然后再隔一天，最后逐渐将相隔的时间拉开，并进行记录，这本身就是一种成就感，最后戒掉了，你肯定会为自己而自豪的。

将一种习惯去代替另一种习惯。

如果你之前喜欢用手机去浏览一些资讯或者玩手机应用，你可以试着去用手机做一些更加有益的事情，比如你可以戴上耳塞，静静地去欣赏一首歌，当然是一些既优美又有助于睡眠的歌曲，至于其它的可以不去想。也许，你会更喜欢在床上睡觉时用手机听音乐的。

试着换一个非智能手机用用。

智能手机的确可以带给人很大的方便与愉快的体验，但使用不当，如晚上睡觉看手机直接会影响人的身体健康。所以不妨试着先将智能手机收藏起来，暂时换一个非智能手机用用，过一段时间后，就会慢慢适应晚上睡觉没手机的陪伴了。

怀孕颈纹加深会消退吗 怀孕后颈纹加深的其它原因

除了妊娠反应会导致颈纹加深，怀孕后还有一些其它原因，也会导致颈纹加深。

颈部和脸部皮肤一样，都是常年裸露在外面的，但是人人都记得护理脸部，却很少有人护理颈部皮肤，怀孕后对于皮肤的护理会更少，对于颈部的护理就更别说了，因为护理不积极，则会令颈部颈纹加深。

怀孕后大部分孕妈们的体重都会直线上升，吃的东西也会比之前多得多，身体变胖后，颈部的肉也会跟着变多，这样一挤压则很容易加深颈纹。

怀孕后很多孕妇们都会辞去工作在家休养，而在家的活动内容十分有限，除了煮饭做家务外，大部分时间孕妇都是比较休闲自在的，例如睡睡觉、玩玩手机等，而如果睡姿不正确，如枕头过高、长期侧身睡则会导致颈纹加深，玩手机长时间低头也会导致颈纹加深。

手机对孩子的危害 睡前不许玩手机

晚上玩手机，除了会影响生长激素的分泌外，还会抑制褪黑激素的分泌，而褪黑激素可以帮助人睡眠。如果孩子在睡前玩手机，电子屏幕发出的光线就会抑制褪黑激素的分泌，睡眠时间就会变短。

其次，在床上玩手机时，孩子为了调整舒服的姿势，会左右横躺，长期这样就会造成左右眼睛视力偏差。

所以，最好在睡前一个小时，就要求孩子放下手机，准备睡觉。

最简单有效的失眠治疗的方法 睡前不要玩手机

现在很多年轻人都有不同程度的手机依赖症，睡觉之前玩手机已然成为了一种习惯。然而，睡觉前玩手机，手机的辐射会造成人体大脑持续兴奋，让你越睡越晚，严重影响睡眠时间和睡眠质量。

​睡前玩手机超1小时容易失眠

睡前玩手机是一个很坏的习惯，但是大部分人都有这样的习惯，睡前不玩手机就不完整。

每个人都沉侵在自己的娱乐当中，互不干扰，因此，不知道如何形容睡前玩手机是一种怎样的行为?时尚?时髦?

睡觉是需要大脑彻底放松的，如果大脑始终处于高度兴奋和紧张的状态，是很难进入睡眠的，容易出现下面两种情况。

1、进入浅睡眠的时间过长。一般正常的睡眠在躺下10分钟最长不超过半个小时，就会进入睡眠状态，但是睡觉前玩手机的人，虽然躺下，但是因为脑海中还充斥着很多的内容，神经一时间放松不下来，因此，就会拖长浅睡眠的时间，有些人甚至躺在床上1个小时也睡不着。

2、干脆无法入睡。睡前玩手机的人打都是夜猫子，熬夜已经成为一种习惯，而且越到晚上感觉越精神，于是总是等到玩累了才想着去睡觉，总是玩的尽兴了才想着去睡觉，但是实际上会因为过度的兴奋和紧张，而根本无法入睡，所以，早晨在公车的时候，我们经常可以看到一上车就睡觉的朋友们，大致都是这种情况，而这种情况也是男士居多。

3、很容易抑郁。如果每天睡觉前都玩手机，都控制不了自己的行为，总是在“放下手机睡觉”“还是再玩一会”之间纠结，就会严重损害大脑的健康，如果时间长了还非常容易患抑郁症，而如果长期失眠的人也是很容易抑郁。

如果你整天都被这些东西影响着，失去正常的饮食习惯，失去正常的生活习惯，失去正常的睡眠，那么它们给你带来的不是快乐而是百病缠身，所以，睡前玩手机要懂得控制。

睡觉前玩手机到底好不好

治疗失眠心得之二

一个偶然的场合遇到了大学刚毕业的小张，听说我是睡眠专家，忍不住的问我，“我的睡眠不太好唉，每天晚上，要很长很长时间才能睡着，怎么办?”通过进一步的询问，他告诉我，“我每天晚上啊，10点半上床，玩手机到11点，然后，关灯，关手机，睡觉，有时候，到凌晨两点才睡着，晚上非常的着急，可就是睡不着呀!”我问他，为什么只玩半个小时呀，他说，我也想玩呀，但是，都说睡觉前玩手机不好。

我一下子明白了问题的所在，一个年轻人，第二天又没有什么工作压力，但是，因为担心玩手机对自己睡眠有影响，不敢玩，却又想玩，造成了明显的焦虑，以至于睡不着，又强迫自己睡觉，焦虑逐渐加重，入睡时间越来越长。 我告诉他，“既然你每天晚上，到两点才睡觉，那还不如玩手机玩到两点呀，他一下子惊诧了。""医生，真的吗?那样我就不会焦虑了，那我肯定早就睡着了，玩手机，对睡眠真的没有影响吗?”我回答他说，“玩手机对睡眠的影响，现在我不想告诉你，但是，不玩手机，对你造成了明显的焦虑，这一点对你睡眠的影响很大，消除这种焦虑，你的睡眠自然就会好了。” 一周以后，小张兴奋地告诉我，医生，真的好神奇啊，我现在每天晚上，都能睡得很早，也睡得很好。并且现在晚上上床以后，拿起手机，就想睡觉了。

关灯玩手机对眼睛的危害 影响睡眠质量

关灯后仍然玩手机，会使人处于兴奋状态，对我们的睡眠质量有影响。并且手机具有一定的辐射，如果我们睡觉前在床上玩手机的时间太长，容易造成烦恼焦躁的情绪。

男女亲密吃什么危及健康

吃冷饮、睡觉、玩手机，这些看似经常发生的事情，但是在男女之间亲密时做这些事情是会影响两个人的身体健康的。>>>10部日本大尺度经典爱情片盘点

提问：我的身体一直比较健壮，是有点偏胖的那种男人，不怕冷最怕热。由此可见，食用冰凉的饮料、雪糕、冰棒等，则不论房事与否，均应视自身胃肠功能的情况适可而止，不可无节制地吃。

晚上玩手机对皮肤有什么坏处

晚上长时间玩手机，手机的辐射会影响到正常的细胞代谢，再加上用手机时一般离脸部是比较近的，辐射可能会更大，导致面部出现痘痘的几率是比较大的。

而且手机上可能布满细菌，而且一些手机壳的成分也是容易引起皮肤过敏的，晚上玩手机的时候，难免会碰到面部、颈部或其他部位，可能会导致暗疮的发生。

晚上熬夜不睡觉玩手机，会严重的扰乱自己的生物钟，影响睡眠质量，第二天因睡眠不足也就容易导致眼皮浮肿、眼袋的出现。

晚上玩手机时，很多人习惯侧身躺在床上玩，容易导致局部血液循环不畅，出现皮肤浮肿的情况。

手机屏幕是比较小的，字体也是很小，要想看清文字或图案，有时要把眼睛闭成一条线状，闭眼时会牵动额部和眼角肌肉，如果长时间的做半闭眼动作，容易形成鱼尾纹和眉宇纹，使人变得苍老。

躺着看手机对眼睛的危害

躺着玩手机最明显的危害就是影响视力，而且还比较容易影响单侧视力，因为在躺着玩手机的时候，侧躺是最舒服的方式，而这样的方式玩手机会对于左右眼睛的压迫力比较大，而且玩的时间不会短，长时间如此很容易造成左右眼睛视力偏差。尤其是在晚上睡觉关灯之后，光线也会刺激到眼睛，影响视力。

因为手机是有辐射的，而在躺着玩手机的时候，手机与脸的距离会比较近，所以手机辐射对面部肌肤是有很大影响的，尤其是长期如此，眼周围肌肤会出现皱纹等，还有可能会导致其他面部肌肤出现长痘痘、长斑、浮肿等问题。

由于躺着玩手机的姿势是一种不利于身体活动的姿势，会使得身体不自然的弯曲、颈部前倾等现象，时间一长会导致身体处于慢性充血的状态，慢慢的形成慢性劳损，还可能会影响到睡眠质量，所以不建议躺着玩手机。