跳肚皮舞穿什么鞋 跳肚皮舞着装的注意事项

跳肚皮舞穿什么鞋 跳肚皮舞着装的注意事项

1、肚皮舞演出套装需要按不同的舞蹈风格进行划分，如埃及风格、土耳其风格、印度风格、部落民俗风、哥特风格、吉普赛风格、西班牙风格等等，每一种风格的服装各有不同的特点，跳什么舞就应该穿什么风格的衣服。

2、为了更容易地找到舞蹈感觉，可以在日常练习时穿肚皮舞演出服，但建议练习时穿演出套装次数不宜太多，那样做不利于保养服装，而且容易分散注意力，忽略了对肚皮舞动作的学习。

3、不管是光脚或舞蹈鞋，还是练功服或演出服的选择，都要根据自身的感觉来选。

腰不好能跳肚皮舞吗

腰不好的人群不建议跳肚皮舞。

由于肚皮舞中腰胯部的动作很多，着重于扭腰摆臀，特别是像圆形、8字形这样的动作，对腰椎会有一定的压力，像本身有腰椎问题，如骨质增生、腰椎间盘突出等人群，最好不要跳肚皮舞，以免加重病情，如果腰部受过伤要跳肚皮舞的话，也最好先向医生咨询。

肚皮舞对女性的好处 跳肚皮舞的注意事项

1.跳肚皮舞身体耗能非常大，在练习之前一定要进行热身运动，使身体慢慢过渡到运动状态，这样可以缓解身体的僵硬感，避免运动受伤，还能加快身体血液循环，提高练习效果。

2.跳肚皮舞的时候应该尽量放开自己，否则会因为放不开导致身体僵硬，不但起不到健身效果，还会打击自信心。

3.患有退化性脊椎炎或椎间盘突出的人群不适合跳肚皮舞，肚皮舞特别着重与扭腰摆臀，姿势不当的话很容易造成伤害，所以练习的时候要遵循老师指导，在正确使用肌肉的范围内，这样才不会造成身体伤害。

4.开始学习的时候要打好基础，以免不正确的姿势导致受伤，跳肚皮舞多用到肚子或臀部的力量，用错部位的话，跳舞的时候容易造成深层肌肉疲劳或拉伤。

肚皮舞适合多大年龄跳 肚皮舞有什么好处

减肥瘦身这是跳肚皮舞的大家众所周知的一个好处，肚皮舞是一种全身的舞蹈，随着变化万千的快速节奏，摆动胯部、扭动腹部、摇动臀部、颤动胸部、抛头、抖动肩部等动作，是能够起到减少腹部、腰部的脂肪，帮助修饰全身线条;也能对手臂、大腿、臀部的赘肉有减脂作用。

肚皮舞中有一种身体伸直的姿势，能够矫正人体姿势，伸展胸部和肩膀，使得身体更挺拔。

在跳肚皮舞过程中，会有要求各个部位的动作，如背部需要保持挺直等。能够帮助矫正像弯腰、驼背、含胸等不良姿态。

跳肚皮舞能够增加血液循环，促进新陈代谢，而且肚皮舞入门动作中的胸式呼吸和腹式呼吸法都是能够促进胸部肌肉扩张，畅通呼吸道，帮助肺部吸收更多氧气。而且跳肚皮舞其实强度也还是比较大的，可以增强心脏的强度和耐力，起到提高心肺功能的作用。

肚皮舞适合什么年龄跳 什么人不适合跳肚皮舞

正处于月经期的女性是不宜跳肚皮舞的，特别是像剧烈的行进间抖胯这样的动作，因为在跳肚皮舞的过程中，会改变身体血液循环的速度，使得经血量增多，对身体有害。

由于在跳肚皮舞的过程中会有大量的抖腿动作，腿部受力比较大，像有膝盖等下肢关节部位的人群不适合跳肚皮舞。

本身肠胃有疾病或是跳舞当天肠胃不适的人群，也是不宜跳肚皮舞的，因此肚皮舞的多数动作都是集中在腰腹，这类人群跳肚皮舞可能会加重病情。

由于肚皮舞中腰胯部的动作很多，而且有像圆形、8字形这样的动作，对腰椎会有一定的压力，像本身有腰椎问题，如骨质增生、腰椎间盘突出等人群，最好不要跳肚皮舞。

有心脏病、高血压、哮喘、癫痫、手术后伤口未愈者不适合练肚皮舞。

肚皮舞减肥效果好吗

如果跳肚皮舞一个小时以上，那么减肥效果是相当显著的，与此同时，跳肚皮舞的同时也进行了很有效的有氧运动。

除了作为一种舞蹈艺术形式以外，肚皮舞也经常被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时也能够燃烧大量多余的脂肪，这使得它在一些减肥人群中渐渐推广开来，一段持续60分钟的肚皮舞，能够燃烧330卡的热量，肚皮舞也被认为是降体重速度最快的方法之一。

肚皮舞可以瘦腰吗 注意事项

1、在跳肚皮舞的时候最好是裸足，腰部最好裸露出来，这样能更好的观察自己的动作是否正确。

2、在跳肚皮舞前后1-2小时不要进食太饱，以免造成肠胃不适，而且要注意想要通过跳肚皮舞来瘦腰，饮食要合理，避免吃高脂肪、高热量的食物，不要暴饮暴食。

3、如果本身患有有心脏病、高血压、癫痫、哮喘等疾病以及手术后伤口未愈合的人群不适合跳肚皮舞来瘦腰。

肚皮舞是有氧运动吗 跳肚皮舞的注意事项

1、在跳肚皮舞之前，一定要注意充分热身，活动关节韧带、伸展四肢和拉伸腰背肌肉，从低难度动作开始循序渐进进行。

2、跳肚皮舞之前和过程中最好不要大量喝水，因为过多的水分会使胃部隆胀严重的甚至在运动过程中出现抽筋，而且加重心脏负担。运动后可适量饮水，这样可以及时补充水分和促进排毒。

3、在跳肚皮舞的过程中，如果出现身体不适，要及时的停下来。

4、本身患有腰椎疾病、肠胃疾病、下肢关节部位疾病的人群，不宜跳肚皮舞。