营养早餐之西葫芦鸡蛋饼
营养早餐之西葫芦鸡蛋饼
把西葫芦干净，擦成丝放在大碗里，这个多少的量自己控制就可以了，如果想吃多点就可以多擦一点，吃少点就少擦一点。
洗两个鸡蛋，打入碗里，也可以多放几个鸡蛋，注意不用放水，鸡蛋的蛋液就已经足够调成糊糊了。
把切好的葱花加进去，同时加适量的盐进去。
加入适量的面粉，然后搅拌均匀，成为糊糊状就可以等待下锅啦。
锅内倒入适量油，注意要等锅热了的时候把刚刚调好的糊糊，倒进锅内，摊平，中小火慢慢煎，晃动锅底，饼能够来回的动了，我们就可以翻过来煎另外一面了。
两面都煎好，我们就可以放进盘内，时间充裕还可以把它切成一小块一下快的，再配上一杯牛奶，我们就可以即刻享受美味早餐了。
西葫芦怎么烙饼好吃 西葫芦炒什么比较好吃
准备胡椒粉，鸡粉，酱油，盐，糖，蚝油，葱，色拉油，生姜片，大蒜，辣椒，西葫芦以及鱿鱼，把西葫芦清洗干净切成片状，然后再把鱿鱼处理清洗干净，切成菱形块，放到开水里面焯烫一下，锅中加入适量的油，辣椒，蒜，生姜放进去翻炒出香味，西红柿放进去翻炒，加一些鸡粉以及蚝油，鱿鱼倒进去快速翻炒几分钟，加盐，酱油炒均匀后加入香油，全部的食材全部都炒好以后，加一些葱段就可以出锅吃了。
准备蚝油，生抽，糖，盐，蒜片，葱花，水淀粉，黑木耳，鸡蛋，胡萝卜以及西葫芦，先把胡萝卜洗干净切成片状，西葫芦清洗干净也需要切片，锅中加入适量的水烧开，把食材焯烫一下，鸡蛋打进碗里面搅拌均匀，把蒜片葱花放进去炒出香味，胡萝卜，西葫芦，鸡蛋，木耳倒进去翻炒，再加一些蚝油，生抽，盐翻炒均匀，用水淀粉勾芡就可以盛出来吃了。
准备水淀粉，蚝油，生抽，盐，鸡粉，料酒，食用油，香葱，蒜，胡萝卜，猪肉以及西葫芦，把食材全部都改刀处理好，锅中加入适量的水，胡萝卜西葫芦分别烫一下备用，锅中加入适量的油烧热，猪肉，蒜，葱放进去翻炒一下，加入一些酒，然后再把西葫芦胡萝卜放进去，加蚝油，生抽，盐，鸡粉炒均匀，再加水淀粉炒匀以后就可以出锅吃了。
西葫芦有什么营养成分和功效 西葫芦的做法
准备一个西葫芦、西红柿、青椒和大蒜。
把西葫芦、西红柿和青椒清洗干净。把西葫芦清洗干净，横竖各切一刀，切成4份，随后在切成片状。在把西红柿用开水烫一下，把西红柿的外皮去掉，切成小的块状。再把青椒切成块状，把大蒜切好。把锅内倒入食用油，热油，把大蒜进行煸炒。放入西红柿进行翻炒，随后放入西葫芦和青椒进行翻炒，等熟了即可盛出食用。
准备好西葫芦、鸡蛋和酱，可以选择自己爱吃的酱。
把西葫芦清洗干净，从葫芦头切十字切好，切成4段。随后，再切成片状。把鸡蛋打碎，打成散状的样子。开火，把锅内倒入食用油，等油热了以后，放入西葫芦。等西葫芦半熟后放入酱，继续搅拌，以免糊锅。最后倒入食用盐，不要放太多，因为酱也是咸的。
西葫芦饼材料和做法
材料西葫芦300克，面粉200克，盐、花椒粉、植物油各适量
做法
1、西葫芦切丝，撒点盐，放置几分钟后挤去水分。
2、放入面粉、花椒粉，加水搅拌成稀糊状。
3、电饼铛内刷油，锅热后，用勺子舀面糊，倒入锅内，成圆饼状。
4、两三分钟后翻面，烙至两面金黄色即可。
这是一款早餐饼，平常炒着吃的西葫芦煎成饼，非常软糯，非常清香，是为数不多，让小璐隔了两天又想吃的早餐饼。
常吃西葫芦，有美容的功效哦，西葫芦含有一种丰富的维生素，对面色暗黄的人群有很好的功效，能改善皮肤的颜色，补充肌肤的养分，让脸上暗沉得到回复活力。西葫芦调节人体代谢，具有减肥、抗癌防癌的功效。(收起)
食材主料鸡蛋两个西葫芦300g辅料油适量盐适量白糖适量大葱适量
步骤
1.西葫芦切成丝
2.大葱切末
3.面粉里打入鸡蛋
4.加上葱末
5.加入温水拌匀
6.加入西葫芦丝后加入少许白糖
7.加入食盐
8.拌匀
9.电饼铛加热，倒入适量西葫芦面糊摊成饼。
一月狂瘦30斤美味减肥食谱
星期一
早餐 ： 方面包4片 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个
午餐 ： 米饭2两 番茄茄 黄瓜炝双耳
晚餐 ： 素面条
星期二
早餐 ： 麻酱卷1个 小米粥 煮花生米1蝶
午餐 ： 米饭2两 鸡丝鲜蘑 素炒西兰花
晚餐 ： 馒头1两 肉末冬瓜 蒜茸盖菜
星期三
早餐 ： 方面包4片 酱牛肉1片 牛奶250毫升
午餐 ： 什锦炒饭 西红柿蛋汤
晚餐 ： 葱花卷1两 香干芹菜50克 尖椒土豆丝
星期四
早餐： 小包子1两 豆腐脑250克
午餐 ： 二米饭 红烧翅根 香菇油菜
晚餐 ： 炒饼1两 素焖扁豆 拌海带粉
星期五
早餐： 三明治2份 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个
午餐 ： 红豆饭 熘肝尖 海米圆白菜
晚餐 ： 小馄炖 凉拌萝卜丝
星期六
早餐： 油条1根半 豆浆250-300毫升 咸菜少许
午餐 ： 家常饼75克 肉丝青椒 醋烹豆芽
晚餐 ： 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦
星期日
早餐： 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦
午餐 ： 米饭1两半 烧带鱼 素炒三丝
晚餐 ： 素馅水饺15个 凉拌黄瓜 蒜茸木耳菜
一周美味减肥餐
星期一
早餐 ： 方面包4片 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个
午餐 ： 米饭2两 番茄茄 黄瓜炝双耳
晚餐 ： 素面条
星期二
早餐 ： 麻酱卷1个 小米粥 煮花生米1蝶
午餐 ： 米饭2两 鸡丝鲜蘑 素炒西兰花
晚餐 ： 馒头1两 肉末冬瓜 蒜茸盖菜
星期三
早餐 ： 方面包4片 酱牛肉1片 牛奶250毫升
午餐 ： 什锦炒饭 西红柿蛋汤
晚餐 ： 葱花卷1两 香干芹菜50克 尖椒土豆丝
星期四
早餐 ： 小包子1两 豆腐脑250克
午餐 ： 二米饭 红烧翅根 香菇油菜
晚餐 ： 炒饼1两 素焖扁豆 拌海带粉
星期五
早餐 ： 三明治2份 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个
午餐 ： 红豆饭 熘肝尖 海米圆白菜
晚餐 ： 小馄炖 凉拌萝卜丝
星期六
早餐 ： 油条1根半 豆浆250-300毫升 咸菜少许
午餐 ： 家常饼75克 肉丝青椒 醋烹豆芽
晚餐 ： 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦
星期日
早餐 ： 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦
午餐 ： 米饭1两半 烧带鱼 素炒三丝
晚餐 ： 素馅水饺15个 凉拌黄瓜 蒜茸木耳菜
宝宝可以喝豆浆吗 这样吃豆浆最营养
豆浆可以在正餐中作为饮料吃。
打豆浆剩下的豆渣可以做成菜，还可以做成馒头、窝头、搀上少许白面、鸡蛋、西葫芦、鲜虾仁和胡萝卜摊饼给孩子吃，非常有营养。
西葫芦的做法大全
炒西葫芦
材料：西葫芦。
做法：
(1)将西葫芦、胡萝卜洗净。
(2)西葫芦纵向一分四，去瓤。
(3)胡萝卜、西葫芦切成不规则片。
(4)热锅冷油，依次下蒜片、胡萝卜，炒香。
(5)倒入西葫芦，快速翻炒，放入少量盐糖，西葫芦断生即可出锅装盘。
西葫芦炒肉片
材料：里脊肉、生抽、料酒、水淀粉、西葫芦、蒜、盐、鸡精。
做法：
(1)里脊肉切薄片，加生抽、料酒、水淀粉腌制十几分钟。
(2)西葫芦切薄片。
(3)蒜切碎。
(4)锅中油热后，放入里脊肉片炒散，翻炒均匀至变色，盛出备用。
(5)锅中热油，放入蒜末炒香，放入西葫芦片，翻炒均匀加少许高汤或清水炒软。
(6)将肉片倒入锅中，煸炒入味后，加盐和鸡精调味即可。
西葫芦炒鸡蛋
材料：西葫芦、鸡蛋、葱蒜、盐、鸡精。
做法：
(1)西葫芦洗净切片。
(2)鸡蛋打散，加少许盐，先将鸡蛋炒熟，锅烧热然后倒油油温要稍高些，否则鸡蛋会粘锅。
(3)锅中烧油，炒葱蒜，出香味后倒入西葫芦。
(4)西葫芦炒熟后，将炒好的鸡蛋下锅。
(5)加味精，翻炒均匀后就可以出锅了。
凉拌西葫芦
材料：西葫芦300g，花生碎30g，干辣椒4个，花椒10几粒，盐1小勺，油1大勺，醋1小勺。
做法：
(1)准备好材料，花生米放烤箱140度烤15分钟，取出去皮。
(2)西葫芦切片，用盐拌匀腌制5分钟，攥去水份。
(3)花生米放密封袋，用擀面杖压碎。
(4)锅内烧开水，放入攥去水份的西葫芦焯半分钟，捞出沥干水份(时间不要太长，保持大火烧水)。
(5)辣椒剪碎，花椒，辣椒，油放到勺子里，勺子放火上烧至油热，发出焦香味。
(6)炸好的花椒辣椒油过滤到西葫芦里，加醋，一点盐拌匀，吃的时候上面撒上花生碎。
西葫芦饺子
材料：西葫芦300g，小农鸡蛋2个，木耳(水发)60g，虾米50g，葱10g，姜8g，生抽5ml，天然谷物调和油适量，精盐适量，十三香5g，麻油15ml，白糖5g。
做法：
(1)准备好原料，黑木耳海米提前泡发。
(2)鸡蛋打散炒熟，放凉备用。
(3)黑木耳放开水中煮两分钟捞出。
(4)西葫芦檫丝。
(5)鸡蛋，黑木耳，海米，葱姜分别剁碎。
(6)西葫芦丝用手挤去水分后先放香油拌匀。
(7)再放入木耳，鸡蛋，海米，葱姜，五香粉，生抽，糖，最后放盐。
(8)混合均匀，馅料就做好了。
(9)面粉加水和成光滑的面团，醒30分钟左右。
(10)醒好的面团，揉匀，搓成长条。
(11)切成小剂子。
(12)擀成圆形的饺子皮。
(13)饺子皮上放入馅料。
(14)左右捏紧包成饺子。
(15)依次包好所有的饺子。
(16)锅中烧水，放入饺子煮熟即可。
西葫芦的热量
西葫芦热量：16卡路里/100克。
西葫芦(煮，不加盐) 热量：20卡路里/100克。
西葫芦(生) 热量：16卡路里/100克。
西葫芦(烚熟，沥干，添加盐) 热量：20卡路里/100克。
西葫芦(烚熟，沥干，无添加盐) 热量：20卡路里/100克。
16大卡热量相当于做一下运动所消耗掉的热量：含少量碳水化合物、钾、胡萝卜素等的蔬菜，热量很低，减肥时可适量食用。