治疗便秘的最好方法 集中精力排便

治疗便秘的最好方法 集中精力排便

上厕所的时候不宜看书、看报纸杂志、玩电子产品等，因为这些可以延长排便时间，干扰排便反射系统。因此上厕所要“专心”。

便秘患者有哪些有效的护理方法

便秘患者的自我护理：经常做体操、缩肛训练、气功、太极拳等。积极锻炼身体，散步、跑步、深呼吸、练气功、打太极拳、转腰抬腿以及体力劳动等，可使胃肠活动加强，食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼，提高排便动力，预防便秘。腹部按摩也可预防便秘，从右下腹开始向上、向左、再向下顺时针对向按摩，每天2～3次，每次10～20圈。生活要有规律、保持心情舒畅，适当参加体力劳动，经常参加体育锻炼，尤其注意腹肌的锻炼，如仰卧起坐、跑步、跳绳等活动。避免久坐、久卧、久站。自我腹部按摩，简单的方法为仰卧位，以腹部为中心，用自己的手掌，适当加压顺时针方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次约10分钟。可促进消化道的活动，保持大便通畅。

便秘患者的生活护理：养成定时排便的习惯。最好每天早饭后定时排便，根据“胃——结肠反射”的机理，进餐后易于排便反射的产生。养成集中精力排便的习惯。上厕所不宜看书报、听广播、抽香烟等，消除一切分散诱发便意及延长排便时间的不良习惯。不能忽视便意。经常忽视便意或强忍不便，粪便在肠道滞留时间过久，大便容易干燥，从而引起或加重便秘。

便秘患者的一般护理：及时治疗有关疾病，有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄;甲状腺功能低下、糖尿病;子宫肌瘤;铅、汞等金属中毒。只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱，因为早餐后能引起胃结肠反射，有利排粪运动。

缓解便秘的中药有什么

便秘多因脏腑功能失调，津液不足，而使小肠热盛，大肠传导失职所致，当以滋养阴液，润肠通便为治。那么在中医学上，有哪些中草药可以用来“滋养阴液、润肠通便”呢?长沙东大肛肠医院专家指出：运用中草药治疗便秘，也要先分清便秘类型，对症下药。 根据各种不同的症状，临床上，便秘可以分为实秘和虚秘两大类。 一、实秘： 多因肠胃积热或气机郁滞等所致，症状主要是大便干结，小便短赤，腹胀腹痛等。可用下列中草药治疗. 二、虚秘： 多因肺脾气虚，运化失职，或肾阳虚弱，阴寒内生等所致。症见大便干或不干，排便困难，腹中冷痛等。可用下列中草药治疗便秘： 最后，长沙东大肛肠医院专家再次提醒广大便秘患者：治疗便秘一定要分清类型，对症治疗，这样才能保证在最短的时间内将疾病“拿下”，如果只是一味的盲目治疗，分不清病因，不仅不能达到治疗便秘的目的，反而会延误病情或者引发其它疾病，得不偿失。

便秘吃什么药好

便秘可以说是生活中最普遍与高发，可以说每个人多多少少都会经历过这么几次，但是有些人，却不是过了就过了，经常便秘的患者非常容易转变成习惯性便秘和严重性的便秘。从便秘发病原因来看，造成便秘的主因是肠道蠕动过慢，粪便在肠道水分被过度吸收所致。治便秘最有效的方法是什么?因此，从根本上治疗便秘，首先要恢复正常的肠道蠕动。了解治便秘最有效的方法很重要。

治便秘最有效的方法

1.饮食中必需有适量的纤维素，每天要吃一定量的蔬菜和水果，适度吃些粗粮;

2.晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水;

3.可以进行适度体力活动，增强体育锻炼，促进胃肠蠕动，每晚睡前，按摩腹部;

4.养成定时排便的好习惯，保持心情舒畅，生活要有规律。

便秘应该如何预防

(1)食物不要过于精细，更不能偏食，增加膳食中的纤维素含量，如五谷杂粮、蔬菜(萝卜、韭菜、生蒜等)、水果(苹果、红枣、香蕉、梨等)。

(2)摄取足够水分。每日进水量约2000毫升。每天清晨空腹饮1杯淡盐水或白开水或蜂蜜水，均能防治便秘。

(3)饮食中摄入适量植物脂肪，如香油、豆油等，或食用含植物油多的硬果，如核桃、芝麻等。

(4)适当食用有助润肠的食物，如蜂蜜、酸奶等。

(5)可经常食用一些有防治便秘作用的药粥，如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等。

(6)少吃强烈刺激性助热食物，如辣椒、咖喱等调味品，忌饮酒或浓茶。

2.生活调理：

(1)养成定时排便的习惯。最好每天早饭后定时排便，根据“胃——结肠反射”的机理，进餐后易于排便反射的产生。

(2)养成集中精力排便的习惯。上厕所不宜看书报、听广播、抽香烟等，消除一切分散诱发便意及延长排便时间的不良习惯。

(3)不能忽视便意。经常忽视便意或强忍不便，粪便在肠道滞留时间过久，大便容易干燥，从而引起或加重便秘。

(4)生活要有规律、保持心情舒畅，适当参加体力劳动，经常参加体育锻炼，尤其注意腹肌的锻炼，如仰卧起坐、跑步、跳绳等活动。避免久坐、久卧、久站。

(5)自我腹部按摩，简单的方法为：仰卧位，以腹部为中心，用自己的手掌，适当加压顺时针方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次约10分钟。可促进消化道的活动，保持大便通畅。

(6)自我保健，经常做体操、缩肛训练、气功、太极拳等。

便秘可不可以吃排毒养颜胶囊

便秘主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结或排便费力等。临床证明，排毒养颜胶囊是可以治疗便秘。

排毒养颜胶囊治疗便秘的原理是打通消化管道，消化管道是人体最重要也是人体最大的排毒管道，消化管道不通畅的根本原因是由于脾胃的运化功能减弱，使得胃肠蠕动无力。排毒养颜胶囊首先是从调理脾胃功能开始，从根本上增强肠胃的动力，以打通消化管道，使得大便通畅，然后把毒素排到体外，从而治疗便秘。服用排毒养颜胶囊治疗便秘还有一个优点，它不会像一般通便药那样有继发性便秘的现象，也不会使那些年老体弱的习惯性便秘患者因“泻”会致“虚”而出现气短、乏力、心悸、食欲不振等副作用。

排毒养颜胶囊主要针消化管道不通畅的便秘，所以只要能正确地掌握排毒养颜胶囊的服用方法，坚持服用2—3个疗程，一般习惯性便秘的患者就可以达到根治的目的。排毒养颜胶囊还能调理机体机能，把状态调理到最好。

排毒养颜胶囊的服用方法是便秘和排便不爽者，一次3～6粒，一日2次;大便一日才1次者，一次1粒，一日服1～2次。当然患者可以根据大便的具体情况加减药量，但每天1～2次为宜。

排毒养颜胶囊对缓解便秘的症状，可以起到一定的功效，但是它却不是治疗便秘的根本方法，想要有效的缓解和治疗便秘，还是应该注重自己的日常饮食，因为科学合理的饮食才能够帮助你，从根本上解决便秘。

便秘的八大危害

1、引起肛肠疾患。便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。

2、胃肠神经功能紊乱。便秘时，粪便潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等表现。

3、形成粪便溃疡。较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构，阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。

4、患结肠癌。可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致，据资料表明，严重便秘者约10%患结肠癌。

5、诱发心、脑血管疾病发作。临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛，心肌梗塞发作，脑出血，中风猝死等。

6、引起性生活障碍。这是由于每次长时间用力排便，使直肠疲劳，肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩的缘故，以致不射精或性欲减退，性生活没有高潮等。

7、易使妇女发生痛经，阴道痉挛，并生产尿潴留，尿路感染等症状。

8、影响大脑功能。便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等。

长期的便秘以及顽固性的便秘，都会给患者的身体健康带来非常大的危害。就目前的临床中的治疗方法，还没有很好的方法治疗便秘，最好的方法是坚持的做运动。

得了痔疮怎么办才好

1.养成每天定时排便的良好习惯，固定在早饭后20分钟为最好，一天一次。也可以根据个人习惯安排在晚上或其他某一合适的时间，但必须相对固定。

2.排便时，要集中精力，不能看书看报，每次排便时间不宜超过10分钟，排尽即起，越快越好。排便后，最好用温水坐浴10分钟。平时既要防止便秘，又要杜绝腹泻。

如何治疗便秘最有效

事实上，我们生活中有很多调理便秘的方法，不过是因人而异。有些人只是短暂的几天便秘，可能调理调理就正常了。但是有些患者则是长期习惯性的便秘，像这一类的患者通常有肛肠疾病或者其他的并发症。所以及时到医院进行治疗才是最为有效的方法。

如何治疗便秘最有效?生活中如何治疗便秘最有效的方法：

1、便秘患者可每天多吃些水果为宜，一天吃一到两根香蕉也可以。我们都知道熟透了的香蕉能医治便秘，长期便秘患者能够在饭后吃一个，接连吃上几天对比有用，若是一段时间仍然无效可到医院进行检测。

2、日常饮食中要多吃富含粗纤维的蔬菜，比方芹菜之类的。粗纤维能极好的推进胃肠活动，进而减轻便秘症状。此外大家也可以多吃黄豆，黄豆富含丰富的蛋白质和丰厚的膳食纤维，并推进便秘患者的肠胃功能，优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善长期便秘的情况。

3、定时排便，鉴于我们人体的大肠运动常在晨起和餐后呈现，因而最好在早晨起床后或早餐后定时排便，以构成条件反射。如何治疗便秘最有效?专家提醒大家千万不能无故延迟粪便时刻，不要由于有些工作人为地操控排便感，避免排便反射削弱，引发便秘。

4、多加运动，很多便秘的患者都是由于长期久坐不运动造成的堆积引发的，所以应当养成每天运动促进消化，利于排便。

经过上述我们讲解的如何治疗便秘最有效，想必大家对于这一类的治疗也有所了解。同时针对便秘，一定要提高警惕，及早检查及早治疗。若是对于自己便秘情况还有疑虑的患者可及时到正规医院进行专门的检查。