吃什么水果可以瘦肚子 葡萄柚

吃什么水果可以瘦肚子 葡萄柚

葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!

冬天什么水果减肥最快

1.奇异果

奇异果含有丰富的维他命C，瘦身同时能美容。而且含有超丰富的纤维质，可以预防便秘。重点是奇异果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。

2.葡萄柚

葡萄柚酸性物质能够增加消化液，促进人的消化功能，让营养更加容易吸收，此外葡萄柚在减肥中也是风云水果。它含有丰富的维他命C，一颗葡萄柚含有100毫克，消除疲劳之余还能美化肌肤哦，重点是它的糖量相当的少。

3.香蕉

香蕉是水果减肥餐中的主角之一。这是因为香蕉含有丰富的纤维素、维他命A、钾质和果胶，能有效地调整肠胃，排出毒素。想要瘦身的你，早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁，不但能可使排便顺畅，还能提供一上午的活动能量哦。

4.柠檬

柠檬可以说是地球人都知道的减肥水果啦。柠檬能溶解多余的脂肪，清除身体各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，兼具美容瘦身两大功效。

吃水果减肥的注意事项

1.选择糖分低的水果

水果的热量大部分来自于水果的糖分。相对而言，糖分高的水果，热量也高。因此，吃水果减肥应该要尽量选择一些糖分比较低的水果。

2.餐前吃水果

因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。

3.控制食量

水果的热量低，但是吃多了，热量累加起来也是可以让人肥胖的。所以不要以为水果热量低就放开肚子吃。中国营养学会建议，每天吃水果200~400克。

减肚子吃什么水果好 葡萄柚怎么吃减肚子

葡萄柚沙拉

材料：葡萄柚3个，蜂蜜两匙，芥末一匙，南瓜子，松子，黄色葡萄干，新鲜薄荷，食盐，胡椒，橄榄油适量，生菜一小束。

做法：葡萄柚切块挤汁，再将果肉取出放入碗中，用芥末，蜂蜜和橄榄油调制成沙拉酱，加入适量食盐和胡椒粉;将平底锅加热， 放少许食盐，将南瓜子和松子翻炒片刻;把生菜放入盘中，葡萄柚，炒好的南瓜子和松子，葡萄干一起放在生菜上，吃之前加沙拉酱和少许薄荷叶。

瘦肚子的最快方法 瘦肚子吃什么水果

肚子上的游泳圈多是坐得太久缺乏运动，或者宿便没有及时排出导致的，每天坚持吃些水果，能有效的促进肠胃蠕动，减少腹部脂肪，下面就来看看瘦肚子吃什么水果好。

1根香蕉的热量大概是81大卡，在水果中属于热量较高的。但是香蕉含膳食纤维丰富，有润肠通便的功效。每天早晚吃一根香蕉，能刺激肠胃蠕动，让粪便变得松软易于排泄，肚子里宿便减少了，自然小肚腩就消失了。

100克木瓜的热量是27大卡，且糖分含量不是特别高。木瓜中含木瓜酵素，可促进蛋白质、糖类，脂肪分解，以达到缩小肥大细胞，促进新陈代谢，去除腹部赘肉的目的！注意！青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右。

柠檬含有丰富的柠檬酸，这种物质参与并能促进热量代谢。早上空腹的时候喝一杯柠檬水，还能促进排毒排便，对减肚子效果明显。

注意：脾胃虚弱者不宜空腹喝柠檬水。

雪莲果含大量水溶性纤维，能调理肠胃，促进消化，具有润肠通便提高肠胃功能的作用，经常吃还能有效减少胆固醇，降低血脂和血压。

葡萄柚维生素C含量极高，100克葡萄柚的热量是33大卡，且糖分含量低，是欧美女星最爱的减肥食物。其所含的特殊“酶”能阻碍身体将糖分变成脂肪，因此常吃葡萄柚能帮助减肥瘦肚子。

100克草莓的热量是30大卡，属于低热量水果。草莓中含有的果胶及纤维素，可促进胃肠蠕动，改善便秘，饭后1小时吃几颗草莓，能帮助刺激胃酸分泌，促进食物尽快消化，以减少肚子里面的食物残留，有效地消除小肚子。

苹果含有丰富的果胶和膳食纤维，能刺激消化液分泌，促进肠胃蠕动，每个月进行一次三日苹果减肥法，能帮助有效的清理肠胃，瘦掉难看的小肚腩。

注意！三日苹果减肥法是指三天只吃苹果，脾胃虚弱者不宜进行。

西瓜有利尿消水肿的功效，多吃西瓜可以帮助排出体内多余的水分和毒素，对减肥效果不错。不过西瓜含糖分较高，且水分多，容易撑肚子，因此每日吃西瓜的量不宜超过1000克，单次食用不宜超过300克，否则容易撑大胃，反而会长出小肚子。

葡萄柚是热性还是凉性

葡萄柚是凉性水果。

葡萄柚性寒、味甘酸，属于一种凉性水果，能能够祛署驱热，特别适合干咳、少痰的食用，而且柚子含有丰富的维生素，能够充分补充人体所需元素，提高人体的免疫力，每天吃适量的葡萄柚还能起到美容瘦身的效果。

葡萄柚是酸性还是碱性

葡萄柚是热性还是凉性

葡萄柚是凉性水果。葡萄柚性寒、味甘酸，属于一种凉性水果，能能够祛署驱热，特别适合干咳、少痰的食用，而且柚子含有丰富的维生素，能够充分补充人体所需元素，提高人体的免疫力，每天吃适量的葡萄柚还能起到美容瘦身的效果。

葡萄柚是酸性还是碱性

葡萄柚属于碱性食物。判断食物的酸碱性，并不是按照食物的味道，而且根据食物在分解过程中是否含有钠、钾等碱性元素存在。葡萄柚中含有丰富的钾元素，所以葡萄柚味道虽然是酸的，但却是碱性食物。

除此之外，山楂、西红柿、梅子、苹果等酸味水果，并不是酸性食物，而正是典型的碱性食物。

吃葡萄柚会上火吗

吃葡萄柚不会上火，反而能下火。葡萄柚属于凉性水果，一般来说吃葡萄柚是不会上火的，而且葡萄柚含有丰富的天然维生素和水分，可以润肺清肠、补血健脾、解酒消暑，适量吃葡萄柚不仅不会上火，反而可以有效缓解上火或感冒喉咙痛症状。

什么人不宜吃葡萄柚

1、身体虚寒的人不宜多吃

葡萄柚性寒，身体虚寒、血压低或胃寒患者不宜食用，尤其是阳虚不足的体质，容易造成腹泻、头晕等不良反应。

2、正在服用药物的人不宜吃

正在服用药物的人不宜吃葡萄柚，尤其是降压、降脂、安神药等，因为葡萄柚中的成分能加重药性，进而对身体造成危害。

3、肾功能有问题的不宜吃

葡萄柚中含有丰富的钾元素，有尿毒症或洗肾患者不宜食用，容易加重肾脏的负担。

4、不宜和螃蟹同吃

葡萄柚不能和螃蟹一起吃，因为柚子中的酸性食物和螃蟹中的蛋白质发生反应，导致蛋白质变质、沉淀，并且对肠胃造成刺激，很容易引起肠胃不适，出现恶心、呕吐、腹泻等不适症状。

瘦肚子吃什么水果 瘦肚子吃苹果

苹果含有丰富的果胶和膳食纤维，能刺激消化液分泌，促进肠胃蠕动，每个月进行一次三日苹果减肥法，能帮助有效的清理肠胃，瘦掉难看的小肚腩。

注意！三日苹果减肥法是指三天只吃苹果，脾胃虚弱者不宜进行。

这些水果美容还减肥呢

柠檬

柠檬是绝对的瘦脸水果，尤其是柠檬所含的物质和维生素C，都是促进新陈代谢的物质，不但瘦脸美白还能瘦身。另外，还能防止牙龈出血，减少脸上斑点出现的几率，含有丰富钙质的柠檬皮能补充营养，不过一定要记住柠檬不可以空腹食用。

番茄

番茄含有茄红素、食物纤维和果胶成分，几乎全部由水构成，可以饱肚子，而且热量就是很低的，每两百克仅仅含有30卡路里而已，非常适合减肥。同时，促进肠胃蠕动，除了有瘦身的功效，瘦脸的功效也不可小看。

木瓜

木瓜中的蛋白分解酵素和南瓜素都是可以分解脂肪的，让你在瘦脸的同时也达到了丰胸瘦身的效果哦。

葡萄柚

葡萄柚又叫西柚，在传统市场上比较少见。欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，葡萄柚属于酸性水果，可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命C，可以消除疲劳。加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。

苹果

苹果营养价值高，同时也十分适合减肥。选择苹果瘦身不仅因为它的卡路里不高，每100克才有50卡路里。另外苹果还含有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素。对肥胖的女生来说，最重要的莫过于苹果还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。

香蕉

香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整理肠胃，帮助排便。同时香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品。同时香蕉还对眼睛的保护有重要的作用。

西瓜

西瓜全身百分十九十四以上都是水分，它含有的胺机酸有利尿消水肿，帮助消化的功效，让你的肾脏功能处于正常的运作状态。有利于个人的新陈代谢，对饮酒引发的大脑不适应，疲劳等都有较好的解酒作用。

草莓

草莓针对腰部的救生圈能起到很好的减肥作用，原理是草莓内含有一种名为“天冬氨酸”的物质，能顺其自然中帮你去除腰部多余的水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体排解有毒物质，让你轻松的瘦腰。

减肚子吃什么水果 葡萄柚减肚子

葡萄柚中的酸性物质能增加人体消化液，促进消化，并提高对营养的吸收能力，而且葡萄柚中的维生素C十分丰富，每个葡萄柚中大约含有一百毫克的维生素C，有助于消除疲劳，美化肌肤。更值得一提的是，葡萄柚的含糖量很低，用来控制热量非常合适，有很好的减肥效果。

吃什么水果可以减肚子上的赘肉

瘦肚子的方法有很多，只要没事吃吃水果、多吃蔬菜水果，注意饮食就能使小肚子慢慢瘦下来。那么吃什么水果瘦肚子呢?

提醒大家在吃饭的时候，可适当的减少食量，吃到七八分饱。据了解，吃香蕉沾蜂蜜可以减小肚子，这是由于，吃少许就有饱足感，并且能到达通便，清算肠胃，肃清体内毒素，润肠的作用。那么，吃什么水果瘦肚子?

据专家介绍说：苹果、葡萄柚、蕃茄、菠萝、香蕉、奇异果、柠檬都有瘦肚子的效果。

多吃一些含有丰富食物纤维、维他命A、帮助消化、美化肌肤的水果就可以使小肚子慢慢的瘦下来。

希望大家能够在平日里注意饮食，还有坚持，肯定会收到好的效果。拥有姣好的身材!

美白又瘦身的水果

柠檬柠檬是绝对的瘦脸水果，尤其是柠檬所含的物质和维生素C，都是促进新陈代谢的物质，不但瘦脸美白还能瘦身。另外，还能防止牙龈出血，减少脸上斑点出现的几率，含有丰富钙质的柠檬皮能补充营养，不过一定要记住柠檬不可以空腹食用。

番茄番茄含有茄红素、食物纤维和果胶成分，几乎全部由水构成，可以饱肚子，而且热量就是很低的，每两百克仅仅含有30卡路里而已，非常适合减肥。同时，促进肠胃蠕动，除了有瘦身的功效，瘦脸的功效也不可小看。

木瓜木瓜中的蛋白分解酵素和南瓜素都是可以分解脂肪的，让你在瘦脸的同时也达到了丰胸瘦身的效果哦。

葡萄柚葡萄柚又叫西柚，在传统市场上比较少见。欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，葡萄柚属于酸性水果，可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳。加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。

苹果俗话说，一天一个苹果，医生远离我。苹果营养价值高，同时也十分适合减肥。选择苹果瘦身不仅因为它的卡路里不高，每100克才有50卡路里。另外苹果还含有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素。对肥胖的女生来说，最重要的莫过于苹果还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。

香蕉香蕉减肥曾经在日本风行过一段日子。据说大S曾经也用试过香蕉减肥。因为减肥水果中又怎能少了香蕉呢。香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整理肠胃，帮助排便。同时香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品。同时香蕉还对眼睛的保护有重要的作用。不过香蕉的热量较高，每100克香蕉有125卡路里。不宜多吃。

西瓜西瓜全身百分十九十四以上都是水分，它含有的胺机酸有利尿消水肿，帮助消化的功效，让你的肾脏功能处于正常的运作状态。有利于个人的新陈代谢，对饮酒引发的大脑不适应，疲劳等都有较好的解酒作用。

草莓草莓针对腰部的救生圈能起到很好的减肥作用，原理是草莓内含有一种名为“天冬氨酸”的物质，能顺其自然中帮你去除腰部多余的水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体排解有毒物质，让你轻松的瘦腰。

瘦肚子吃什么水果 瘦肚子吃柠檬

柠檬含有丰富的柠檬酸，这种物质参与并能促进热量代谢。早上空腹的时候喝一杯柠檬水，还能促进排毒排便，对减肚子效果明显。

注意：脾胃虚弱者不宜空腹喝柠檬水。

葡萄柚减肥法

葡萄柚减肥餐单

早餐：葡萄柚半颗，蛋两颗，培根两片

午餐：葡萄柚半颗，菜跟肉吃到饱(任何煮法都可，油炸除外)

晚餐：葡萄柚半颗，菜跟肉吃到饱(任何煮法都可，油炸除外)

肠胃不好者不适用，因葡萄柚伤胃

注意事项：

肠胃不好者不适用，因葡萄柚伤胃。

肚子饿时可喝牛奶或无糖饮料，不可喝调味乳或其他饮料类，例：奶茶、果汁、八宝粥等等之类。

其余时间不能吃东西，作息尽量正常点，熬夜多少会影响到效果，可吃其他水果，但适量。

不能吃任何淀粉类面粉类的食品，例：饭、面、水饺、面包、饼干、红绿豆薏仁等等之类。

下面注明：第一天没效果，第二天会瘦一公斤，第三天开始，平均约每两天瘦半公斤，效果会很明显。

最重要的一点!早餐的菜单是绝对不可或缺的!如果习惯一天只吃两餐!请把早餐挪到午餐吃!

吃什么水果瘦肚子最快 葡萄柚

葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤。