男性如何轻松远离脂肪肝

男性如何轻松远离脂肪肝

一、控制饮食：饮食结构合理，做到荤素搭配，营养不良者，应增加营养，提高热量，饮酒者必须彻底戒酒。燕麦、玉米、海带、紫菜、大蒜、苹果、牛奶、洋葱、甘蔗、胡萝卜、山楂、木耳、冬瓜都有降血脂作用。少摄动物内脏、肥肉等高脂饮食。以蒸、烩、炖、焖烹调方式为宜，少用油炸、油煎、油炒。

二、体育运动：运动可消耗体能，促进脂肪代谢，这是减肥和控制体重最有效的方法，也有利脂肪肝的治疗。但值得注意的是，体重不易骤降，如果1个月内降5公斤以上，这个速度明显过快，会加快脂肪组织入肝，反而会加重脂肪肝。

三、合理用药：常用中药有何首乌、泽泻、丹参、山楂、柴胡等有降脂作用的药物。高胆固醇者，可用他汀类药。维生素E、B类，可以保护肝细胞，防止脂肪堆积。而中药大小柴胡、胆宁、血脂康、脂必妥对降血脂和治疗脂肪肝有一定作用，而且毒性也较小。

4妙招轻松远离脚臭

(1)。在洗脚盆里放入大量热水，加入1勺左右小苏打，溶化后把脚浸泡30分钟左右，最好早晚各泡一次。

(2)。先准备2袋红茶或者绿茶茶包，用滚烫热水浸泡10分钟后取出茶包，然后加入少量冷水，最后把脚浸泡30分钟左右，最好每周泡2次。

(3)。洗脚盆热水里放入2至3勺柠檬汁，然后就可以把脚浸泡了，这种方法一周内可以泡多次。

(4)。每天晚上洗完澡后在洗脚盆热水里加入少量醋，然后浸泡脚即可。

肝炎预防

本病暂无有效预防措施，早发现早诊断是本病防治的关键。

脂肪肝是引起肝炎的重要原因，近年来明显增多的肝脏病，常与肥胖症、糖尿病共存。

要远离脂肪肝，应从调节饮食入手。

控制脂肪饮食当然是必需的，但含糖类食品的总量也应该控制，包括米饭面条，因为过多的糖类食品在人体内也能演变为脂肪。

预防脂肪肝还要提倡运动，运动可以消耗掉体内多余的脂肪，甚至已经患了脂肪肝的人，随着饮食控制、坚持体育锻炼，就能消耗体内热量，控制体重增长，而肥胖减轻之后，肝脏中的脂肪也会随之消退，肝功能恢复正常，无需药物治疗。

肝炎的诊断

脂肪肝是引起肝炎的重要原因，近年来明显增多的肝脏病，常与肥胖症、糖尿病共存。要远离脂肪肝，应从调节饮食入手。控制脂肪饮食当然是必需的，但含糖类食品的总量也应该控制，包括米饭面条，因为过多的糖类食品在人体内也能演变为脂肪。预防脂肪肝还要提倡运动，运动可以消耗掉体内多余的脂肪，甚至已经患了脂肪肝的人，随着饮食控制、坚持体育锻炼，就能消耗体内热量，控制体重增长，而肥胖减轻之后，肝脏中的脂肪也会随之消退，肝功能恢复正常，无需药物治疗。

肝炎是一种常见的传染病，一定要提高警惕，做到早发现、早治疗。

1、疫苗

肝炎既然是一种病毒性传染病，就和其他一些病毒性疾病一样，能通过注射疫苗来预防。目前已经正式使用的肝炎疫苗为甲型肝炎与乙型肝炎的疫苗。

2、戒酒

酒精会损害肝组织，因此要保肝就一定要戒酒。

3、低脂饮食

脂肪肝可对肝脏功能造成影响，常与肥胖症、糖尿病共存。要远离脂肪肝，应从调节饮食入手。控制脂肪饮食当然是必需的，但含糖类食品的总量也应该控制，包括米饭面条，因为过多的糖类食品在人体内也能演变为脂肪。

4、避免接触病原体

甲型肝炎与戊型肝炎经消化道传染，预防疾病需要注意饮食卫生，饭前便后洗手，不喝生水，不生食水产食品。乙型肝炎和丙型肝炎经血液传染，所以应该尽量避免输血和应用血液制品，如白蛋白、球蛋白等等。在家庭生活中，如果家庭成员中有乙肝或丙肝病毒的感染者也应注意避免血液的接触。

怎么消除眼角细纹呢

1饮食及生活习惯调节

多喝水，多吃蔬菜水果以及坚果，如：胡萝卜，花生米，海带，芝麻，杏，番茄，核桃等。保持正常作息，忌烟酒，调整睡姿，避免长时间一个方向侧卧，更不要趴着睡，会容易挤出皱纹。最后要注意防晒，涂抹防晒品不要遗忘了眼部。

2.随身携带保湿喷雾

在干燥的季节，要有养成随身携带保湿喷雾的习惯，随时随地为脸部皮肤补充水分。夜间是皮肤修复的最好时机，在夜间皮肤吸收性特别好，所以在此期间要为肌肤提供充足的养分和水分，这个时候就能甪补水量高的护肤品，使的整个脸部肌肤更水润有弹性，轻松远离小细纹。

3.多按摩、提拉疲劳肌肤

按摩的动作可以促进细胞的代谢，从而使保养品更快地吸收。皮肤细胞是有“记忆”的，如果皮肤长期处于疲劳和松弛状态，那么长久下来，老化速度会加快，皱纹也会越来越多，你的细胞已经记住了皮肤是“松弛”状态的，那么你想恢复到紧致状态就要花更多的功夫了。

喝果汁远离脂肪肝

在饮食方面，针对脂肪肝患者的保健措施有很多，其中喝果汁是比较轻松而且效果显著的方法，关键在于果蔬的选择和果汁的制作。

莱菔叶苹果汁

准备苹果1个，莱菔叶25克，胡萝卜80克。将莱菔叶洗净切成碎末，苹果洗净，去皮、核后切成小块。将莱菔叶碎末和苹果丁一同放入搅拌器中，搅打10分钟，倒入杯中即可饮用。具有补血安神、护肝降脂的功效，适合各种类型脂肪肝患者。

橘皮萝卜汁

准备鲜橘皮50克，白萝卜1000克。将白萝卜放入清水中，浸泡片刻后反复洗净，去除外表皮杂质，再用温开水冲洗，最后连皮切成小丁块状。鲜橘皮洗净外皮后切丝，与白萝卜丁一同放入家用电动粉碎机中，压榨取汁即可。上、下午各饮一次。具有护肝消脂、顺气消食的功效。适合各种类型脂肪肝患者。

荷叶山楂饮

准备鲜荷叶20克，山楂15克，蒲黄粉10克。将鲜荷叶、山楂的杂质除去，洗净，荷叶撕碎、山楂切片，一同放入砂锅，加水适量，大火煮沸后改用小火煨煮15分钟，调入蒲黄粉，拌和均匀，继续用小火煨煮至沸腾即可。可以早晚各饮一次。具有清热利湿、散瘀降脂功效。适合各种类型脂肪肝患者。

如何理解酒精肝

过量饮酒，大量乙醛对肝细胞有明显的毒性作用。所以引起酒精肝，那么酒精肝是什么呢，怎样理解酒精肝呢。

直接和间接导致肝细胞变性、坏死、以及纤维化，严重时可发展为肝硬化。根据国内临床标准，日饮酒精量 超过40g(合50度白酒100ml)，连续5年以上的病人定为嗜酒者。嗜酒者发生的肝病包括酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝纤维化及酒精性肝硬化。

酒精性肝病表现多样，初期通常表现为脂肪肝，进而可发展成酒精性肝炎、酒精性肝纤维化和酒精性肝硬化。在严重酗酒时，可诱发广泛肝细胞坏死甚或肝功能衰竭。近年来，酒精性脂肪肝的发病率呈上升趋势，而且患病者年龄越来越趋于年轻化。究其原因，都是生活不规律、暴饮暴食、长期酗酒惹的祸。专家特别提醒市民，要文明饮酒，莫要亏待自己的肝。正常肝脏含脂2—4%，如含量超过肝湿重5%称为脂肪肝。其分类按照临床分为酒精性脂肪性肝病和非酒精性脂肪性肝病。另外引发脂肪肝的某些病因，如饮酒、营养不良、药物及毒物质损害等，既是脂肪肝的发病因素，也是肝癌的发病因素，因此，脂肪肝对肝癌的发生有一个助动因素，可增加癌变的几率。所以，远离酒精就是远离脂肪肝，就是远离肝癌。

那么，长期酗酒为什么容易导致酒精肝?长期大量饮酒，酒精的代谢产物乙醛对肝细胞的毒性作用非常大。而从酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝纤维化、酒精性肝硬化，是一个逐步发展的过程，在多数情况下，人们并不知道自己患上了酒精性肝病，等到出现症状如肝区疼痛、全身无力、消化不良、食欲不振、恶心呕吐、腹胀腹泻等症状，到医院检查肝功能异常，如转氨酶、转肽酶升高，这已是酒精性肝炎。若不及时治疗则很容易发展成为酒精性肝纤维化和酒精性肝硬化，重则危及生命。

女性对酒精较男性敏感。女性体型较小，体内脂肪含量高，喝相同量的酒，其血液中酒精浓度也高于男性，同时女性胃内乙醇脱氢酶较男性低，因此比男性更易发生酒精性肝病。女性甚至在停止喝酒后也容易由酒精性肝炎变成肝硬化。

对于酒精肝病人，要注意营养均衡，多吃些富含维生素的蔬菜、水果和瘦肉、鱼肉、牛奶等。一些早期酒精肝病人有这样的疑问：患有脂肪肝，还敢吃肉吗?其实，这也是个误区。酒精性脂肪肝不是营养过剩所致，而是喝酒损伤了肝细胞，引起肝脂肪代谢的紊乱和沉积。所以平日还应当吃些瘦肉、牛奶等低脂肪高蛋白食物，改善肝脏的营养状况，以减缓其向肝硬化的发展。

以上就是酒精肝。

远离脂肪肝的食物有哪些

一、燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固酸、甘油三酯。

二、玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。

三、海带含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汗中的胆固醇;食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收，促进其排泄。

四、大蒜含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。

五、苹果含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。

六、牛奶因含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。

七、洋葱所含的烯丙二硫化物和硫氨基酸，不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化;可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成;前列腺素A对人体也有较好的降压作用。

八、甘薯能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的守多的酸，保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。

蜂蜜让我们远离脂肪肝

其实预防脂肪肝是很容易的，蜂蜜在我们生活中是最常见的，每天早上饮一杯蜂蜜水不仅可以清除身体里的毒素，还能让我们远离脂肪肝，这是一件两全其美的事情，为了自己的健康，要经常饮蜂蜜水。

饮用蜂蜜的方法如下：

1、金橘蜜饮

准备金橘5个，萝卜半个，蜂蜜20克。将金橘洗净后去核，捣烂。萝卜洗净，切碎榨汁。将金橘泥、萝卜泥混匀，放入蜂蜜调匀即可。具有顺气和胃、降脂护肝的功效。适宜肝郁气滞型脂肪肝。

2、郁金蜜饮

准备郁金20克，蜂蜜15克。将郁金片洗净，放入锅中，加适量水，煎煮30分钟，去渣取汁，待汤汁转温后调入蜂蜜，搅匀即成。具有活血行气、抗脂肪肝的作用。适用于气滞血瘀型脂肪肝。

3、陈皮半夏蜜饮

准备陈皮15克，半夏9克，蜂蜜20克。将陈皮、半夏洗净，晾干或晒干，陈皮切碎或切成丝，半夏切成片，一同放入砂锅中，加水浸泡透，煎煮30分钟，用洁净纱布过滤，去渣，取滤汁放入容器，待其温热时调入蜂蜜，拌匀即成。具有清化痰湿、抗脂肪肝的功效。适用于痰湿内阻型脂肪肝。

在生活中不但可以饮用蜂蜜水，还有上述三种食用蜂蜜的方法，蜂蜜对肝脏有一定的保护作用，能促进肝脏细胞的再生，对脂肪肝的形成有一定的抑制作用，脂肪肝患者有多重保健的功效，可以让人们有一个健康的身体。