如何保护子宫

如何保护子宫

1、定期看妇科

定期去妇科就诊是非常有必要的，这样可以在第一时间知道自身健康状况。多数女性易患上妇科疾病，其实除了常见的妇科疾病之外，有一种疾病会危害子宫的健康，这种炎症就是子宫炎。

这种疾病是女性易忽视的，因为她们认为这种疾病只要吃点药或者用洗液洗一下就可以了，这样导致炎症不断加重，从而伤害子宫的健康。所以，定期去妇科检查是非常有必要，不但可以及时知道自身的健康，而且还可以预防子宫疾病，这比总是食用食物保养子宫更好。

2、不要长时间久坐不动

多数女性从事的工作是伏案，这类工作会使人长时间坐在自己的办公椅子上，其实长时间久坐不动不但会使人患上下肢静脉曲张，还会导致女性的子宫受到伤害。

因为女性长时间坐着，这样会导致下半身出现血液不循环的症状，下半身血液不循环的同时，会使阴部出现不畅，也就是闷，这样就会导致盆腔炎、宫颈炎的出现。所以，子宫受伤是再正常不过的事情了。

保护子宫的18件小事

保护子宫1. 激素惹祸，谨慎拜访美容院

如果你还不到35岁，月经正常、皮肤光滑，就不要频繁去美容院。

世界卫生组织调查发现，很多美容院为了追求“速白”效果，在自制的所谓“天然”面膜等产品中加入大量雌激素，会使子宫壁韧性降低、变得薄弱。

如果一定要去美容院，可以自己带保养品去，这样就不用顾虑产品中的激素超标。

专家强调，并不是做爱次数导致宫颈炎，而是男人的黏液进入女人体内后，宫颈会产生一定适应性，但当黏液种类太多，宫颈会失去适应力，一不小心就会有炎症。

保护子宫3. 吃深海鱼呵护子宫

吃鱼的女人美到老!

法国医学专家说，秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量Omega-3脂肪酸，能抑制女性体内前列腺素分泌量。

前列腺素是一种让子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35岁后患子宫内膜

异位症的危险越小。

保护子宫4. 每周游泳两小时提升宫缩力

游泳不仅能减肥，对子宫更有好处!

运动医学专家说，游泳是锻炼子宫的最有效运动方式。

只要保证每周游泳两小时，宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不仅可以减轻痛经

、减缓经期前后腰酸背痛，还能让你将来的分娩也变得轻松许多。

保护子宫5. 经常更换避孕方法

研究显示，连续服用长效避孕药8年以上，女人体内荷尔蒙

会“钝化”，引起内分泌紊乱，增加患子宫肌瘤的危险，因此服用同一种避孕药不要超过8年。

专家建议，每年改变一次避孕方法，可以更好地保护子宫内膜。

保护子宫6. 做子宫体操缓解痛经

医学专家说，40%的痛经是子宫内膜发育不成熟所致。女性医学专家露西-德鲁发明了一套“子宫体操”，试验证实，这套子宫体操可以锻炼宫缩力、催熟子宫。

子宫体操做法：双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰让胸部和面部尽量接近床面，保持5分钟。接着平躺在床上，做收腹提臀运动，在空中尽量保持长时间，感觉子宫随身体一起收缩。每周做3次，连续做2个月子宫体操，可以缓解痛经症状。

保护子宫7. 戒烟排清子宫毒素

英国医学研究显示，香烟中的致癌物质似乎有特殊“偏好”，最喜欢选择性地集中在宫颈黏液中。

因此长期吸烟会让子宫受难危险增高15倍!还有研究证实，被动吸烟也会带来类似后果。因此为了子宫健康，戒烟最重要!

保护子宫8. 瘦女人警惕宫颈炎

苗条过头子宫会遭殃哦!

医学专家说，身材过瘦、缺少足量脂肪保护，子宫容易从正常位置沿阴道下降，出现子宫脱垂，严重时宫颈还会感染，甚至患上宫颈炎!

保护子宫9. OL不要坐太久

新加坡国立医院新近全民调查显示，比起家庭主妇，OL患子宫内膜异位症的比率要高21%。

研究人员解释，因为七成以上OL每天要在办公室坐超过6小时，久坐加上缺乏正常运动，导致气血循环障碍，引起子宫内膜组织增生，形成子宫内膜异位症。

专家建议，OL每坐着工作2小时，就站起来走动10分钟，改善因久坐导致的循环不畅。

保护子宫10. 玫瑰精油按摩法

韩国医学专家研究发现，长期用玫瑰精油做腰腹按摩，精油中的有效成分可以保养宫颈。

玫瑰精油按摩法：在手上滴2滴按摩用玫瑰精油，微微搓热，用手掌向下推，按摩下腹部数次，再用手掌按摩大腿内侧数次，至微微发热最佳。最后用手掌按揉腰骶部数次，轻揉2分钟，让热感传至小腹部。

保护子宫11. 为怕冷的子宫保暖

子宫很怕冷，要注意为它保暖。

在韩国，未婚女性多半会被妈妈拖着去看中医，做暖宫调理，防范“宫寒”。

“宫寒”最易发生在月经期，专家建议，每月生理期不要吃生冷食物，最好还能让身体微微发汗，子宫才不会觉得冷。

保护子宫12. 喝热柠檬水提高子宫免疫力

医学研究显示，柠檬有强碱性，还含有大量维生素C，可以有效增强女性子宫免疫力。

专家说，早晨人体对柠檬酸的吸收力最好，因此每天早上喝一杯热柠檬水，可以提高子宫免疫力。注意，一定要喝“热”的哦!

保护子宫13. 关注内裤上的白带密码

白带是正常分泌物，健康白带是胶冻状，清亮、没有异味。如果你发现内裤上的白带很稀，向水一样不成形时，很可能是子宫功能失调的先兆。

水样白带是细菌生长的温床，这时一定要去医院做专业检查。

保护子宫14. 谨慎服用安眠药

美国医学专家说，一成以上安眠药中含影响荷尔蒙水平的成分，导致女性体内雌性激素不稳定，这也是子宫受损的主要原因之一。

如果你有夜不能寐的困扰，建议找催眠师试试催眠疗法。

保护子宫15. 每天一顿谷类早餐

新近调查显示，患宫颈疾病的女性中，超过30%的叶酸摄入量和维生素C吸收能力明显低于正常女性。

女性营养专家说，谷类早餐中含丰富叶酸和β胡萝卜素，都可以预防宫颈疾病，而且谷类早餐还能促进人体对维生素的吸收能力。

保护子宫16. 宫颈年检，你做了吗?

今年年初，美国女性健康

委员会宣布，宫颈检查将正式列入妇科检查一部分。

专家说，所有有性生活的女性都应接受每年一次的宫颈抹片检查，如果连续3年报告正常，可以每两年检查一次，直到70岁为止。

专家认为，只要发现及时，90%的宫颈疾病都可以预防。

保护子宫17. 家庭遗传不能忽视

流行病学调查显示，子宫疾病中最常见的是子宫肌瘤。如果母亲患子宫肌瘤，你患上的可能性是一般人的7倍。这时你除了需要每年接受一次宫颈年检，每两个月还应该做一次子宫自检。

子宫自检法：清晨，空腹平躺在床上，略微弯曲双膝，放松腹部，用双手在下腹部按触，由浅到深，如果有肿块，你可以摸到。

保护子宫18. 考虑怀孕这件事

怀孕是最值得考虑的子宫护养方案!专家说，怀孕能增强子宫延展性，让它有更强的适应力，对付今后的炎症。

女性保护子宫八措施

一、剖腹产对女人、孩子伤害大

“剖腹产”是一般在逆产或难产的时候采用的医疗手段。可以帮助胎儿顺利生产也保住了母体的安全。但剖腹产的损害可能是一生的。

剖腹产时需要切开子宫，这个过程如果操作者用力过大，或者产妇的子宫壁过薄，就有可能会伤及母体内的其他部位，甚至出现产后大出血。手术过程中也有可能引起伤口的感染。

而对胎儿，也可以造成骨折，还有软组织损伤等。原因是切开子宫时由于宫壁过薄或术者用力过猛，致使器械划伤胎儿的先露部位。

此外，近年来越来越多的研究表明：剖腹产的孩子在入学后更容易发生注意力障碍、脾气暴躁、动作笨拙等，即“感觉统合失调综合症”。

二、不要轻易切除子宫

据统计，子宫肌瘤、子宫腺肌症等疾病的发病率在育龄女性高达60%。由于相当一部分的女性对这些子宫疾病不了解，对其医疗手段更是知之甚少，从而引起过度恐慌，导致随意听信医生的建议，或开腹剔除子宫肌瘤，或直接切除子宫。这无疑会给子宫带来巨大的伤害，也给自己的身心带来不可磨灭的创伤。

我们推荐女性朋友到99子宫论坛了解子宫疾病的专业知识，选择对自己最有利、对子宫伤害最小的治疗手段，尽量避免开腹伤害子宫。

三、人工流产，伤不起

人工流产容易造成感染，使子宫内膜受损。人工流产手术需要对子宫内膜进行钳刮，短时间多次反复人工流产会让子宫内膜受到反复钳刮，使子宫壁变薄，内膜越来越少，导致月经过少、妇科炎症的发生，还可能造成子宫内膜异位、子宫穿孔和习惯性流产，甚至导致不孕症。

由于人流后子宫口还没有闭合，子宫内膜也需要一个修复过程，在这段时间内，要特别注意保持外阴部的清洁卫生。

人工流产后应注意子宫保健，可通过子宫保健操进行保健。

原则上，每年人工流产次数不高于2次。

四、拒绝紊乱性生活，保护隐私

女性应注意个人卫生，养成良好的卫生习惯。如勤洗、勤换内衣裤;使用合格卫生的卫生巾;便后用纸由前向后擦;每日清洗会阴部时，最好采取淋浴形式，以免不洁异物进入阴道，防止致病菌繁衍并上行进入子宫，引起感染。

其次要注意性生活卫生。不洁的性交，最容易引起子宫内膜炎、宫颈糜烂，应要求性伴侣经常清洗阴茎，去除包皮垢;还要注意性生活事后的护理。

月经期、产褥期、产前一个月内禁止性交，妊娠期应节制性交;杜绝与多个男子发生性关系，严防因多个性交对象可能带来的各种性病原微生物对子宫的侵犯。

五、妇科炎症，不可大意

一般常见的妇科炎症有阴道炎、宫颈炎、宫颈糜烂、输卵管炎症等。尽管这些都是妇科的常见病，但如果不及时治疗，病菌会通过宫颈进入子宫，引发对子宫的伤害!

此外，这些病菌还是外阴癌、阴道癌、宫颈癌及输卵管癌的重要发病因素，一旦致癌因子被激活，对子宫的伤害是无可避免的，不但影响生育，甚至危及生命。

六、产前妇检好处多

妇女怀孕后整个妊娠期都应进行规范的产前检查。可以及早纠正孕妇或胎儿身体的某些缺陷，必要时可以及早终止妊娠。产检可以了解胎儿发育和母体变化情况，如有异常，及早治疗。

加强孕妇及胎儿的健康保护，有利于整个孕产期的顺利度过。通过全面系统的观察，可决定分娩时的处理方针，保证分娩安全。

产前检查的时间可根据医生要求和具体情况而定，如有特殊情况应随时检查，不受规定时间限制。

七、催产素滥用，可能引发子宫破裂

催产素可以选择性地兴奋子宫平滑肌，引起子宫收缩，在分娩时如果恰当地使用，可以起到良好的引产或加强子宫收缩的作用。

但应用催产素引产，必须要严格掌握它的用药方法，包括用药途径、用药速度和浓度，有无用药禁忌症等。否则可能引起子宫破裂、急产(产程不超过3小时)、胎儿宫内缺氧等严重后果。

建议产妇避免随便到不规范的门诊生产，尽量到正规医院。避免江湖庸医滥用催产素，致使子宫受到严重损害。

八、吃凉性食物，会导致宫寒

女性在饮食中应避免寒凉食物。传统中医认为：女性体质属阴，切不可过分贪凉食。冰凉生冷的食物进入体内，会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。

凉食其实不仅仅是指低温冷冻的食物，还包括一些本质上属寒性的食品，如西瓜、梨、绿豆、冰糖、苦瓜等，这些食物即使是加热后，也要分季节、适可而食。

有时候不可避免要吃一点凉食时，要注意先吃些热的以免凉气侵入子宫，带来伤害。或者养成好习惯，要经常喝热茶或者姜糖茶暖胃，帮助化解寒凉食物从而保护子宫。

子宫下垂要多吃什么

子宫下垂要多吃什么

1.1、富含维生素的食物

女性在平时生活中应该多吃些具有保护子宫功效的食物,尤其是备孕期间的女性,更应该多注意摄取些有利于子宫的食物,这样才能为孕育下一代创造一个良好健康的环境。研究中发现,女性在平时生活中要想保护子宫健康,一些富含与维生素的食物是必不可少的。

1.2、富含叶酸的食物

生活中女性朋友要特别的注意对叶酸的摄取量,专家指出,女性在怀孕前的三个月开始就应该有意识的进行叶酸的补充,这样不仅能够减少胎儿患有先天性疾病的几率,同时还可以起到保护子宫的功效。

子宫下垂要多吃什么

1、富含维生素的食物

女性在平时生活中应该多吃些具有保护子宫功效的食物,尤其是备孕期间的女性,更应该多注意摄取些有利于子宫的食物,这样才能为孕育下一代创造一个良好健康的环境。研究中发现,女性在平时生活中要想保护子宫健康,一些富含与维生素的食物是必不可少的。

2、富含叶酸的食物

生活中女性朋友要特别的注意对叶酸的摄取量,专家指出,女性在怀孕前的三个月开始就应该有意识的进行叶酸的补充,这样不仅能够减少胎儿患有先天性疾病的几率,同时还可以起到保护子宫的功效。

如何锻炼保护子宫

概 述子宫对于女人来说的意义是非同寻常的，但是很多女性朋友对于子宫的锻炼保护都没有重视，下面简单介绍日常锻炼保护子宫的方法。

步骤/方法：1快速行走：快速行走的同同时可以加快血液流动，子宫的血液循环也会加快，可以在早晨起来快走30分钟左右，这样坚持一段时间，子宫内的血液新陈代谢就会加快很多。

2锻炼子宫宫缩能力：游泳时最健康的运动方式，而且游泳可以让子宫感受到外界的温度，既锻炼了身体又锻炼了宫缩能力，是两全其美的方法，但是要注意子宫的保暖。

3体操来暖宫：准备一个垫子，双膝跪在上面，腿部自然状态就可以，腰部挺直慢慢向前弯下去，保持动作在4分钟左右，然后躺下，将臀部抬起收缩腹部，坚持4分钟左右，每天练习一次。

注意事项：保护子宫最重要的是有一个健康的性生活，性生活中要保持卫生的干净，而且做好避孕措施，防止人流流产等的发生。

保护子宫的方法

1、按摩方法

在腹部处隐藏了一些重要的保护子宫的穴位，其中子宫穴、天枢穴经常对其进行按摩能起到滋养子宫的目的。

在对腹部进行按摩的时候，全身先放松，然后让身体处于一个舒缓状态，对腹部进行按摩，直至小腹内有股热感为止。在按摩的时候手部的力度不能过强，要以身体的承受耐力为主，另外如果皮肤比较干燥的还可以先在手上涂抹点润肤油。

但是依靠按摩的方法需要一定的时间，不会立马出现效果。然而坚持对腹部进行按摩一段时间之后，相信一定会对子宫及卵巢产生意想不到的滋养保护作用。

2、注重经期健康

女性经期是反映子宫健康的重要体现，因此在经期中的女性一定要注重经期的健康和卫生，其次还可以通过观察经期中的表现来对子宫做一个健康的评断。如果经期量突增、经期延长、经期无故延后等，都是子宫健康出现问题而发出信号的关键。

女性如何保护子宫

子宫，是女性最重要的器官之一，既是孕育胎儿的器官，又是重要内分泌器官。子宫的健康，决定着女性孕育、内分泌的水平和能力。然而，由于现在不少年轻女性反复人流、不洁性生活、性生活紊乱、忽视产前检查等原因，导致子宫老化严重。那么，女性应该如何保持子宫年轻呢？

1、 每天快走30分钟

有报道称，每天快走30分钟，子宫血液循环速度可提高10%。

2、 每周游泳一次，提高宫缩能力

新西兰运动医学专家研究发现，每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯，能提高宫缩能力，保持子宫内温度。

3、 每周做3-4次“暖宫操”

方法是：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3—5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

保护子宫吃什么好

一、当归金银花汤

功效：暖子宫，宫寒者服用

材料：当归 50克，金银花(也就是俗称的二花)15克， 红枣十颗，黑豆一把，红糖二两，鸡蛋3至5枚

做法：当归和金银花用纱布包好和其它几样一起放锅中像煮药一样，最后汤汁够一碗就行。鸡蛋洗干净，煮一会后敲碎蛋壳，像茶叶蛋一样，再煮，直到汤汁收到一碗即可。

吃法：把汤喝完，红枣、黑豆、鸡蛋全都吃完。切记要在月经第一天服用，这一点一定要做到。

二、水鱼汤

功效：增加透明拉丝，促卵泡发育女性到了排卵期前后白带越来越透明，象清鼻涕一样，可以拉丝，这样的白带利于受孕，但是有些女性透明白带少，或者很混浊，是不利于怀孕的。

这个食疗方法对增加透明拉丝白带有好处，对一些卵泡发育不好的朋友也会有很大帮助，无任何毒副作用。

材料：一只一斤重的水鱼(野生甲鱼)，加上狗杞10克，山芋肉(又叫山茱萸)10克，淮山(又叫山药)10克，炖大概45分钟。

做法：甲鱼表皮的那层膜要先用涨水烫掉，宰成小块，中药和甲鱼要一起下锅。煮的时候放点姜和葱，煮到40分钟的时候放点猪油，煮好后放盐、味精放行了。

吃法：来月经的第五天吃，味道有点酸酸的，最好连汤带肉全吃光!一般每个周期吃一次即可。如果是卵泡发育不好，可以接着再吃一次。

提醒：山芋肉不是我们平时吃的山芋，一定要到药店，买的中药才对，千万别买错罗，要不然肯定不起作用。