想减肥就要先排毒
想减肥就要先排毒
想减肥就要先排毒，清除体内多余的毒素，才能更有效的减肥，下面8个排毒秘诀，跟着做帮你有效排毒清体。
降低胆固醇
1. 胆固醇过高，没有及时排出体外，容易沉积在血管壁上，使血管变窄，导致高血压和动脉硬化等疾病。能降低胆固醇的食物有：洋葱，木耳，香菇。
2. 宿便是人体肠道毒素根源，会重新侵入身体，降低人体免疫力，甚至长期便秘的女性经常会长痘痘。有道是“一日不排便，胜抽三包烟”。含粗纤维的食品能促进肠蠕动，消除宿便，例如：全麦，燕麦，玉米，芹菜。
皮肤排毒
3. 运动过量或疲劳过度时，你会觉得腰酸腿痛，浑身乏力，这是由于长时间运动或劳动在体内产生的乳酸堆积造成的结果。运动后多做按摩，伸展运动，促进血液循环，可以防止乳酸堆积，缓解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以缓解酸痛。
冬天什么时间跑步好 冬天跑步用快跑还是慢跑
想减肥就用慢跑。
快跑一般消耗的是糖分，而慢跑消耗的才是脂肪，而且快跑对氧气的需求更大，容易出现呼吸不畅、供氧不足等现象，因此建议初跑者或是想减肥的用慢跑合适。
想减肥就喝四款养生粥
红豆黑米粥
减肥的原理：黑米具有很高的营养价值，，容易饱腹，而红豆可以利尿消胀。用黑米和红豆搭配煮粥，可以为人体补充营养，还可以消肿减肥。
准备材料：黑米、红豆、青豆、黄豆、花生、红枣。
具体做法：用温水清洗100克黑米、50克红豆、少许青豆、黄豆、花生和红枣，然后放入锅中，加适量清水熬成粥即可。
芹菜粥
减肥原理：芹菜当中富含纤维素，有助于人体消化，可以去水肿，可以排毒，食用它还可以让脸部的咬肌得到锻炼，使变得更纤瘦。
准备材料：粳米、芹菜、生菜、葱花。
具体做法：粳米洗干净，浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。然后将芹菜切成粒状倒入锅中。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮两分钟。最后往锅中添加些许香油、葱花、盐，搅拌均匀后即可关火食用。
鱼肉粥
减肥原理：鱼肉脂肪少，而且能够满足“肉食”者们的胃口。
准备材料：鱼肉、生菜、粳米、葱花。
做法：把鱼肉洗干净后去除皮和鱼骨剁碎，再将生菜洗干净切碎，把粳米淘干净浸泡，之后将米倒入锅中煮，水开了以后再放入鱼肉，待锅中水分变少，再加入生菜，等待粳米煮熟，撒上盐和葱花再熄火。
冬瓜粥
减肥原理：冬瓜利尿消肿，有利减肥。
准备材料：冬瓜，小米。
具体做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与小米煮成粥，放油盐调味即可食用。
想减肥就多吃苦味食物
苦涩食物热量低
苦涩食物的含糖量通常很低，所以它带给我们的卡路里要比其他食物少得多。
苦涩食物抑制食欲
当你尝到苦涩的味道，身体就会立即发出警报，将这种信号迅速输送到大脑中：不能继续吃下去!这种对苦味的反感一出现，你就会吃得少了，自然会瘦下来。
苦涩食物增加饱腹感
食物的苦涩味能刺激消化液的生成，消化液又促进了食物的消化吸收，让我们能更快地产生饱腹感，这也就间接地减少了食量。
吃什么水果减肥最快
减肥水果之瘦腰冠军——草莓
减掉腰部的“救生圈”草莓最厉害，这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松瘦腰。
减肥水果之瘦大腿冠军——白萝卜
像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样，大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的“仓库”，所以特别容易堆积脂肪。多吃些白萝卜吧!它含有的辛辣成分 ——芥子油能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积。这个功能，是任何一种蔬菜和水果都比不上的，对付大腿脂肪也是最合适不过的。
减肥水果之瘦小腿冠军——西瓜
西瓜中含有的某些物质有排毒作用，能使盐分大量排出，尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外，它的钾含量也很多，可以起到修饰小腿线条的作用。
减肥水果之瘦背冠军——葡萄柚
背部赘肉的增加，大多是因为体内的血糖被吸收，进而转化成脂肪，因此，想减掉它们就要从“糖”入手。这时，选择葡萄柚是再合适不过的，它不但热量极低，而且富含特殊的酶，能影响人体吸收糖分，使其不再轻易地转化成脂肪。
减肥水果之瘦小腹冠军——番茄
饭前吃番茄有助减少小腹脂肪堆积，肠道中堆积了太多的废物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，将油脂和毒素排出体外。饭前吃一个番茄，还可以阻止脂肪被肠道吸收。长期坚持，你便会远离小肚腩的烦恼。
除以上水果外，瘦身减肥还可以同时使用多种方法进行加强效果，如常见的有：
运动减肥，就是如跳绳、跑步一类;
中医减肥，就是使用比较方便的磁石经络法乐美塑.身每日贴、针灸减肥等;
按摩减肥，就是通过人工或按摩器等进行穴位或身体部位的按摩方式等。
绞股蓝有减肥功效吗 绞股蓝什么时候喝减肥效果好
人在空腹时，肠胃的对食物的吸收效果是最好的，如有便秘、肥胖困扰的人群，建议在空腹时饮用绞股蓝，这样肠胃能迅速吸收，刺激肠胃蠕动，帮助消化通便排毒，有利于减肥。
想通过喝绞股蓝减肥，就要在饭后一小时喝绞股蓝，使绞股蓝迅速到达肠胃，阻止体内糖转化为脂肪的形成，达到稳定减肥的效果。
想要排毒就吃这几种排毒食物
NO.1、动物血
动物血，也就是鸭血、鸡血、猪血等一系列禽畜类动物的血，其中猪血的功效排名第一。从中医学角度看，猪血具有利肠通便、清除污垢的功效。同时，猪血当中还有一种叫做血浆蛋白的物质会经过人体胃酸与消化液当中酶进行分解，从而产生一种解毒和润肠的物质，帮忙跟肠道内部的粉尘、有害物质发生化学反应，就得达到除尘、通便、清肠等功效。
NO.2、鲜果汁
想要快速清除体内的垃圾，女性朋友务必要避开可乐、雪碧、多芬等碳酸性饮料，以新鲜榨成的果汁取而代之。因为很多新鲜的果汁，进入到人体的消化系统以后，就会呈现出碱性，将细胞当中的毒素溶解，然后有效清除体内的毒素和垃圾。
推荐：苹果
在众多水果当中，苹果的减肥功效是最佳的。苹果除了包含丰富的膳食纤维，还有半乳糖醛酸能够帮助排出体内毒素，而果胶还能避免食物在肠道内部腐化。所以，妹纸们可以自己选择新鲜的苹果，搭配一个榨汁机，就能每天享受酸甜可口的苹果汁。
推荐：樱桃
从医学角度看，樱桃具备很高的药用价值。其果肉不仅包含丰富的铁元素，还能帮忙祛除体内毒素以及不干净的体液，从而对肾脏的排毒功效很有帮助。同时，樱桃还有温和通便的功效，妹纸们可以选择饱满结实，还有带有绿梗的新鲜樱桃榨汁饮用。
推荐：无花果
无花果也是一种营养丰富的水果之一。它不仅包含丰富的有机酸和多种酶，具有开胃生津、健脾止泻、润肠助胃等功效，其超氧化物歧化酶还能防止衰老，让人美容养颜。办公室一族的妹纸们可以准备一些无花果干，冲泡白开水饮用，能够净化肠道，快速排出毒素。
NO.3、叶绿蔬菜类
青菜不仅脂肪含量低，热量也低，怎么吃都不用担心发胖问题。尤其是叶绿蔬菜，含有丰富的纤维素或叶绿素，具有解毒的功效。每天坚持食用叶绿蔬菜，可以帮忙清除体内的毒素，不过，必须注意的是处于成长期的妹纸以及大病初愈的妹纸应该少吃。
NO.4、豆类
豆类泛指所有产生豆荚的豆科植物，这一类植物也是排毒功能较强的食物。
推荐：绿豆糕
在众多豆豆当中，绿豆可以说是一种可化解多种食物或者药物中毒的一味中药，女性朋友经常食用绿豆，尤其是绿豆糕，不仅可以排除体内毒素，还能促进人体正常的新陈代谢。不过，绿豆属于凉性食物，有四肢冰凉，腰腿冷痛，腹泻便秘的妹纸，必须要慎重食用。
推荐：红豆
红豆与绿豆不同，它性温，又能增强肠胃蠕动，缓解便秘症状，还能促进排尿。妹纸们可以在家里囤点红豆用来熬汤饮用，或者煮红豆粥，吃起来不仅具有饱腹感，还能促进体内毒素排出。
例假前为什么食欲大增 吃什么减肥
西兰花的营养价值相当高，对于减肥更是具有不错的疗效。西兰花中含有抗氧化维生素C和胡萝卜素，能够促进身体的新陈代谢。
不要以为减肥的人不能沾荤的，鱼肉就是不错的选择。没有过多的脂肪却含有丰富的蛋白质，并且人体对于鱼肉的吸收率十分高的，所以减肥之人不妨试试。
洋葱也是减肥午餐不错的食材。它含有植物杀菌素，能够帮助消化。而且洋葱不含脂肪，是减肥必备食物。
苹果中含有十分丰富的膳食纤维，吃苹果能够帮助促进肠胃的蠕动，从而帮助身体更好地排毒。另外，苹果中还含有一种叫果酸的物质，能帮助代谢体内的多余热量。苹果是减少体内脂肪的理想减肥食品，现在市面上售卖的苹果醋也能很好地帮助瘦身减肥
白菜中含有较多粗纤维能够有效促进肠道的蠕动，帮助身体很好的进行代谢物的排出，而且白菜中还含有丰富的维生素，不仅帮助瘦身还能帮助美容养颜。
葡萄柚中含有丰富的酸性物质能够有效促进消化，是帮助身体排毒减肥的理想水果之一。另外葡萄柚中大量的纤维素除了能帮助你润肠通便之外，还能增加饱腹感，从而有助减少你对其他食物的摄取。减肥食用葡萄柚既能让你吃得更少，还能让你不会太容易饥饿。
当然，不是减肥就只能吃以上提到的食物。只要注意，在减肥期间，不要过多的摄入高热量、高脂肪含量的食物才好。饮食上控制好了就要抓紧时间运动了，运动加饮食控制才是健康减肥之道。