臀部按摩五步走
臀部按摩五步走
第一步
首先采取仰卧的体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，这样做有收紧臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。
第二步
然后向后伸直下肢，采取俯卧体位，两下肢交替抬举至最大限度，共约20次-30次。可内收皮肉运动脂肪。
第三步
下一步采取俯卧体位，两手拇指和食指、中指相对，并同时拿捏两侧臀部肥胖处，一侧2分钟。可加速皮下组织代谢，化解脂肪。
第四步
然后采取俯卧体位，两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(。可收紧皮肤分散脂肪。接下来按揉腰部：俯卧体位，两手提成实拳状，用指掌关节的凸起部位，用力按揉腰椎两侧的软组织，意在舒散皮下脂肪。
最后一步
最后采取站立体位，两手插腰，吸气收腰，拍打腰臀可以加速代谢分化脂肪。
类风湿性关节炎按摩 周围型类风湿性关节炎
本型的产生是从手指、脚趾等小关节开始他关节疼痛、红肿、成接形状．以后累及其它关无由小关节到大关节呈游走性，被起此伏，呈对称性。由于关节疼痛，活动容易受限，周围组织也变得僵硬和萎缩。随着病情的发展，某些部位可有变形，并固定在屈位，如掌指关节向外形成特征性尺侧偏向畸形。
患者取仰卧势：
第一步用筋法：施于上肢，即从肩部至腕部到掌指，重点在内侧。
第二步先用拇指推摩法：后用拿法，施子同上部位，重点在各关节周围。
第三步用指按法：按肩内俞、曲池、少海、手三里、合谷等乃指间关节用捻法，配合各关节屈伸、左右旋、牵引等辅助活动。
患者取仰卧势：
第一步用擦法：施于下肢大胆前郁及内外侧经膝部至小腿。
第二步先用推摩法：后用双手拿按，施于同上部位，重点在各关节周围。
第三步用拇指按法：按鹤顶、膝眼、阳陵泉、足三里、解溪等穴位。
第四步先用滚法：施于足背及趾部。随之用捡法，曲关节，配合踝关节屈伸、内。外翻以及屈膝、屈肋、摇髋等辅助活动。
患者取伏卧势：
第一步先用接法，后用推摩法，施于臀部、大胆后侧至小腿后侧。
第二步先肘按居髎穴、环跳，指按委中、承山，同时拿昆仑、太溪等定。随之用摩法，加以
调和。最后进行“后提腿”和膝关节向臀部屈仲等辅助活动。
患者取坐势：
第一步术者右脚踏在患者坐的凳子边缘上，将患者上肢提起置于医者膝上，用姆法施于前臂至肩部，重点在外侧。
第二步用摇法，环转摇动肩关节、腕关节，各五、六次。
第三步搓息肢，从上臂至前臂往返五、六次。随之拿肩井穴，并拍肩结束。
中医减肚子按摩五步走
1、瘦腰团摩法
减肥者取站立的姿势，用四指指腹或是全掌从肚脐开始，由内向外画圈，顺时针按摩腹部3～5分钟为一个循环，一般需要5个循环左右便会有效果，腹内有热感，是脂肪在燃烧的信号。
2、瘦腰推摩法
按摩者仰卧，全身肌肉放松，一侧手臂用力按摩，用一指禅推法与按摩法配合，推摩上脘、健里、中脘、气海、关元等穴位，每穴推摩1分钟，以推摩完这几个穴位为一个循环。每次以3个循环为准。
3、瘦腰叩振法
姿势同2，将双手五指并拢，接着有节律地轻轻叩击腹部，力度由轻渐重，速度由慢渐快，时间大约为2到3分钟的时间做一个循环。最后再用单手掌放于肚脐部，作静止震颤约1分钟。
4、瘦腰揉捏法
体位同上，将拇指指腹和其余四指指腹相对，从上至下将腹壁脂肪组织轻轻提起，然后轻轻揉捏，时间约为3～5分钟。
5、瘦腰推运法
站立姿势，先用双手掌分别从前胸剑突开始，斜向两侧沿肋骨分推至小腹，再用全掌在腹部两侧从上至下直推3～5遍为一个循环。
中医减肚子按摩五步走
1、瘦腰团摩法：
减肥者取站立的姿势，用四指指腹或是全掌从肚脐开始，由内向外画圈，顺时针按摩腹部3～5分钟为一个循环，一般需要5个循环左右便会有效果，腹内有热感，是脂肪在燃烧的信号。
2、瘦腰推摩法：
按摩者仰卧，全身肌肉放松，一侧手臂用力按摩，用一指禅推法与按摩法配合，推摩上脘、健里、中脘、气海、关元等穴位，每穴推摩1分钟，以推摩完这几个穴位为一个循环。每次以3个循环为准。
3、瘦腰叩振法：
姿势同2，将双手五指并拢，然后有节律地轻轻叩击腹部，力度由轻渐重，速度由慢渐快，时间约2～3分钟为一个循环。然后再用单手掌放于肚脐部，作静止震颤约1分钟。
4、瘦腰揉捏法：
体位同上，将拇指指腹和其余四指指腹相对，从上至下将腹壁脂肪组织轻轻提起，然后轻轻揉捏，时间约为3～5分钟。
5、瘦腰推运法：
站立姿势，先用双手掌分别从前胸剑突开始，斜向两侧沿肋骨分推至小腹，再用全掌在腹部两侧从上至下直推3～5遍为一个循环。
减臀部赘肉最有效的方法
1.每坐一个小时就要站起来走走
上班族每天上班一坐就是八个钟头，坐久了，屁股当然变得又宽又大啦。所以，为了对抗小肥臀，就要坚持微运动，每坐一个钟头左右，就起来走一走，并按压臀部穴位，促进臀部气血循环。
2.控制饮食，少吃高热量食物
大多数腿部肥胖者都不注意饮食，不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物，吃饱后又习惯坐着，慢慢的，臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外，有些人特别喜欢吃重口味的食物， 摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。
3.按摩瘦臀
臀部有个穴道被人称为承扶穴，臀部两边各有一个这样的穴位，位置在两片臀部臀线底端横纹的正中央。
按摩承扶穴除了有疏经活络的作用外，还能刺激臀大肌的收缩，经由专家指压五分钟后，就会有轻微抬高臀部的感觉，特别要注意的是指压承扶穴时要分两段出力，首先垂直压到穴道点，接着指力往上勾起，才能充分达到效果。
4.掂脚尖走路
有一个很省钱的运动瘦臀法，能够起到增加臀线魅力的作用，那就是掂脚尖走路。有时没有踮起脚尖走几步，长时间坚持下来，小肥臀就能变成小翘臀。
5.剧烈运动后不要马上坐下
剧烈运动后就马上坐下，会让你的臀部变平变大。因为人在剧烈运动后肌肉内会产生一种代谢元素，马上坐下就会集中在臀部，让你的臀部变平变大。所以剧烈运动后记住不要马上坐下哦!
6.改掉跷腿的不良坐姿
长时间跷二郎腿会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。所以，一定要改掉不良坐姿，经常为腿部做按摩，缓解下半身浮肿，防止脂肪堆积。
头皮按摩保养六步曲
步骤
第一步，首先要用专业的，具有头皮按摩作用的精华液，也可以用有滋养秀发作用的精华液喷洒在靠近发根的地方。
第二步，要想让接下来的头皮按摩更加容易进行，我们最好在头顶地方以及靠近耳际的地方多喷一些精华液。
第三步，接着我们用双手手掌轻轻按摩头部两侧，这是为了让精华液可以充分渗透入头皮中，让头皮充分吸收其营养。
第四步，两手交叉于头顶，并用手掌的力量轻压头顶，保持这个动作三秒时间，再将双手放开。如此重复按摩五次左右即可。
第五步，用双手手指的指腹从眉峰的地方开始以画Z字的方式进行按摩。如此重复按摩五次左右即可。
第六步，最后在侧头部的位置用手指轻轻地从上至下按摩，重复按摩三次左右即可。
上述头皮按摩的方法，都要在洗头之后进行，只要你坚持按摩，不仅能保健身体，还可以保养护理头发，更可以提高精神状态，真是一举多得。
秋季白领休息间的瘦身操
按摩瘦臀
臀部有个穴道被人称为承扶穴，臀部两边各有一个这样的穴位，位置在两片臀部臀线底端横纹的正中央。按摩承扶穴除了有疏经活络的作用外，还能刺激臀大肌的收缩，经由专家指压五分钟后，就会有轻微抬高臀部的感觉，特别要注意的是指压承扶穴时要分两段出力，首先垂直压到穴道点，接着指力往上勾起，才能充分达到效果。
掂脚尖走路
有一个很省钱的运动瘦臀法，能够起到增加臀线魅力的作用，那就是掂脚尖走路。有时没有踮起脚尖走几步，长时间坚持下来，小肥臀就能变成小翘臀。
控制饮食，少吃高热量食物
大多数腿部肥胖者都不注意饮食，不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物，吃饱后又习惯坐着，慢慢的，臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外，有些人特别喜欢吃重口味的食物，摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。这个时候应该控制好饮食，少吃高热量的食物，做到低脂肪和高纤维相结合。并多做瘦臀操，以减去囤积的肥肉。此外，还要注意选择较清淡的饮食方式，且多喝消水肿的茶饮，并加强下半身穴位按摩。
适合宝宝出生1到3个月后的按摩
1. 用母亲的手掌按摩婴儿的腹部。从婴儿的方向往肩的方向，内侧、外侧都按摩五六次。太慢会觉得不舒服。
2. 以同样的方法按摩脚。小腿、大腿的内侧、外侧、后侧(大腿的内侧可以省略)，都慢慢地按摩五六次。
3. 让婴儿趴着，使他的头抬起来一次。
4. 用右手的背部按摩婴儿的背骨，从臀部往头部按摩五六次，接着用两根手指压五六次，这样可以强化背部力量。
5. 抚摸腹部。在妒忌的周围以顺时针的方向、从右往左摸4次，再单手抓腹部。
6. 抚摸手掌、脚底。全身所有的器官的穴道都集中在手脚，抚摸时可以以给心脏良好的刺激，使全身器官活泼花，并且可以刺激脑部。进行五六次。
7. 让婴儿侧向，以单手支撑他，另一只手就轻轻地在背骨两侧，从臀部的地方往脖子的地方摩擦，婴儿会感受性地停止背骨，如此进行两三次。
屁股大腿粗怎么减
按摩瘦臀和大腿根部
注意！泡澡后按摩效果会更好。
Step1：以手掌揉法或掌根揉法，画圈按揉臀部两侧肌肉最高处，并用四指将肌肉向上抬。重复20-30次。
Step2：以掌揉法或掌根揉法，画圈揉臀部外侧及大腿根部易生赘肉的区域，重复20-30次。
Step3：用五指拿捏起两侧臀肌，向上向内捻按揉搓，用力可稍重。再慢慢放下，一提一按，动作宜稍慢，重复20-30次。
Step4：以手掌置于腰骶，用手掌擦法来回推擦臀部及大腿根部脂肪，以微微发热为宜。
提臀瘦腿操
该方法主要是能减少臀部脂肪，改善大腿粗壮，屁股大下垂的问题。
Step1：自然站立，双手扶墙或桌椅，身体挺直，左腿伸直向后尽量抬高，停留约10秒钟。换右腿，交替进行10次。
Step2：平躺，双膝弯曲，将臀部及腰部缓缓向上抬起，让整个身体成一条斜线。用力夹紧臀部，停留约10秒钟。重复10次。
刮痧瘦屁股和大腿
经常刮拭臀部、大腿，可以促进局部新城代谢，帮助减少臀部和大腿的脂肪，防止臀部下垂。
注意！刮拭之前先泡澡，然后滴1-2滴精油，瘦臀、瘦腿效果会更好。
Step1：刮拭臀部后侧和外侧，自下而上依次刮拭臀部外侧、后侧；
Step2：自上而下依次刮拭下肢外侧、后侧、内侧；
垫脚尖走路
踮起脚尖，一点一点地往前走，步子不要迈得太大，保持重心平稳，注意你的双腿要尽力绷直，臀部要夹紧，这样才能拉长腿部的肌肉，同时达到瘦臀的效果。
8步按摩瘦腰提臀 拯救梨形身材
第一步：
双手五指张开，然后在尾骨位置稍微用力按压，再以画圈的方式在尾骨四周按摩，有助加快下半身的血液流通和加快燃脂，有非常明显的提臀功效。
第二步：
身体挺直站立，两手五指张开，抬起左腿放在椅子上，然后左手弯曲手肘按住左腿的膝盖上，然后用右手手指的力量捏住整个臀部，两手不同方向地进行拿捏按摩，动作持续20秒，再换边重复动作。
第三步：
身体挺直站立，两手五指张开，用手指的力量捏住臀部，然后慢慢向上做提升运动，有助于防止臀部下垂，能帮你保持良好形态，动作持续20秒。
第四步：
稍稍弯下腰，然后两手握拳，再轻轻敲打尾骨靠下的位置，这样做能让下半身的废物排出，让细胞能够更好地被淋巴吸收，对排毒减肥和加强臀部的肌肉锻炼非常有效。
第五步：
身体挺直站立，两手五指张开，抬起左腿放在椅子上，然后右手按捏住左腿的大腿和膝盖内侧旁，左手弯曲手肘按住左腿的膝盖上一点位置，两手不同方向地进行拿捏按摩，动作持续20秒。
第六步：
身体挺直站立，两手五指张开，抬起左腿放在椅子上，用两手的大拇指按住大腿内侧的中心位置，稍稍用一点力按压3秒钟左右，然后大拇指的位置慢慢向大腿根部移动，一边移动一边施力进行按摩，动作持续20秒。
第七步：
身体挺直站立，两手五指张开，抬起左腿放在椅子上，用两手按住大腿的外侧位置，两手分别向不同的方向进行按摩，可以有效防止橘皮现象的产生，也有利于排出大腿的废物，动作持续20秒。
第八步：
身体挺直站立，两手五指张开，抬起左腿放在椅子上，然后右手按捏住左腿的大腿和膝盖内侧旁，左手弯曲手肘按住左腿的膝盖上一点位置，两手不同方向地进行拿捏按摩，动作持续20秒。(即重复第五步的动作)
3套简单瘦臀操瘦出极致美臀
一、五步基本瘦臀操 ，保持紧实臀线
第一步：
1.全身站直，手扶墙壁，身体离墙30公分站立作准备。手肘停在腰的位置，背部伸直。
2.脸朝向左边，双脚正面向着墙壁站立。上半身尽量不要往前倾，臀部肌肉保持紧绷。
3.右脚先向右斜前方踏出，再尽力向左后方抬。左右各10次。
第二步：
1. 坐下，双脚张开为腰的两倍宽， 膝盖曲起。两手与肩同宽打开，撑在背后的地板上。腰的两倍宽。
2. 脸朝向左边，双脚正面向着墙壁站立。
3. 右脚先向右斜前方踏出，再尽力向左后方抬。左右各10次。
第三步：
1. 仰躺着，双脚呈大字形张开。双脚尽量张开。
2. 向上曲膝，脚踝尽量向臀部靠近。
3. 臀部尽量往上抬高，加上双手的支撑力，使荐骨向上托，数1、2、3，双脚再恢复原来大字形姿势。做5次。臀部不可以先着地。
第四步：
1. 两脚交叉站立，用力紧绷臀部肌肉 ，再将臀部向前推。
2. 两脚交叉互换，同样的步骤各做5次。用双手帮忙推用力紧绷臀部肌肉再往前推。
第五步：
1、身体扒着，两手臂顺着身体伸直。双手手指张开像枫叶一样，上半身撑起，肩膀到指尖尽量伸直;
2、阿基里腱伸展，臀部紧绷，大腿、 膝盖 、小腿同时用力撑起;
二、三套进阶按摩操 ，随时练臀线
第一套：毛巾按摩操
冲凉后，可再用毛巾做做提升臀部及毛巾按摩操，提升臀部。
不要翘屁股，笔直站好，用手拉直扭拧好的毛巾、托住臀部，再往上滑动。做10次。
沐浴后，身体擦干，有点温热时做按摩，效果最好。
毛巾的拧法：毛巾纵向折四折，再迅速扭拧。拧好两条毛巾，再结在一起。
第二套：刷子按摩操
用刷子往上滑刷臀部下方，接着在屁股上用刷子由下往上呈螺丝状按摩，一边刷一边洗。
第三套：徒手按摩操
要真正消减臀部脂肪，结实肌肉 ，使臀部皮肤更有弹性，可以配合消脂或减肥按摩产品 ，为臀部每天早晚按摩一次。
按摩时可用按摩刷子代替双手，效果更佳， 按摩方法如下：
1. 手掌整个贴在臀部上，由下往上擦滑做按摩。特别是有橘皮组织的部位，更要用心按摩。
2. 用两手支撑臀部浑圆处，沿着曲线，手向外画弧线似的按摩。像在描绘臀部的线条。
3. 用手指头将橘皮组织往上抓地按摩。左右手交换的抓，臀部中央到两侧都要按摩到。有韵律地做。
4. 用手握住臀部下方的皮下脂肪，轻揉似的按摩。如此可促进血液循环，紧绷松弛的肌肤。
产后去除妊娠纹的按摩手法
一、臀部按摩方式：由下往上沿臀部边缘按摩(左右边都要按摩到)。
二、胸部按摩方式：从胸部中间开始，由下往上沿乳房边缘到颈部按摩(左右边都要按摩)。
三、腹部按摩方式：以肚脐为中心点，由内向外以顺时针方向按摩腹部。从腹部外侧开始，由腹部下方往上推向中间。两种都可以达到效果。
四、大腿内侧按摩方式：从大腿内侧开始，逐步向上按摩。
五、膝盖按摩方式：以画圆的方式，由内向外按摩。
年糕吃多了胃难受怎么办 适当的按摩
按摩也是一种可以促进肠道蠕动的方式，具有帮助消化的作用，年糕吃多了胃难受可以躺着或坐着，然后双手搓热，交叉叠放，慢慢的给腹部按摩，先顺时针按摩五十下，再逆时针按摩五十下，重复三四次，直至不这么难受。
注意按摩的手法不能太重，腹胀的时候用力按压会导致腹部难受程度增加，因此手法要轻，一点点加重就可以了。