减肥喝什么果蔬汁 绿茶香蕉饮

减肥喝什么果蔬汁 绿茶香蕉饮

香蕉富含维生素和矿物质，可以润肠通便，绿茶粉含有抗氧化剂类黄酮，能防氧化，帮助排毒减肥。用绿茶粉和香蕉榨汁，加适量酸奶饮用，可以起到排毒减肥的功效。

绿茶香蕉饮的做法：取香蕉200克，去皮，切小块，与150克脱脂酸奶，适量饮用水一起放入榨汁机内搅打成汁，打好后倒入杯中，加适量绿茶粉调匀即可。

最近想减肥，请问喝什么蔬果汁可以减肥

现在年轻人都在注重减肥养生，我也整理了一些健康减肥的蔬果汁，您可以作为参考：

绿茶香蕉饮

香蕉富含维生素和矿物质，可以润肠通便，绿茶粉含有抗氧化剂类黄酮，能防氧化，帮助排毒减肥。用绿茶粉和香蕉榨汁，加适量酸奶饮用，可以起到排毒减肥的功效。

绿茶香蕉饮的做法：取香蕉200克，去皮，切小块，与150克脱脂酸奶，适量饮用水一起放入榨汁机内搅打成汁，打好后倒入杯中，加适量绿茶粉调匀即可。

芹菜柠檬汁

芹菜和柠檬一起榨汁，能给人体补充丰富的维生素C，胡萝卜素，柠檬酸等营养成分，有清暑热，解烦渴，调节机体酸碱平衡，排除体内毒素的功效，是夏天解暑和瘦身的最佳选择。特别适合炎热湿热天气的心烦可口及中暑，口鼻生疮者食用。

芹菜柠檬汁的做法：取连叶芹菜100克，洗净，切碎，柠檬1个，去皮，果肉切小块，苹果适量洗净，去皮切小块，所有食材一起放入榨汁机内榨汁，加少许精盐和冰片搅拌均匀即可饮用。

瘦身什锦果汁

这道瘦身什锦果汁主要是用苹果，胡萝卜，西红柿三种食材加工而成，这三种食物都含有丰富的维生素，能消除脂肪聚积，又能使人有饱腹感，从而可以减少对其他食物的摄入量，起到瘦身减肥的作用。

瘦身什锦果汁的做法：取西红柿2个洗净，切块，苹果1个洗净，去皮，籽，切块，胡萝卜1个，去皮，洗净，切块;所有食材一起放入榨汁机中，榨成汁后，放入牛奶和适量蜂蜜调味即可饮用。

生菜苹果汁

生菜富含膳食纤维和维生素，有消除多余脂肪的作用，还含有莴苣素和甘露醇等成分，可以降低胆固醇，利尿，缓解失眠。苹果也是富含膳食纤维的水果，两种食材一起榨汁饮用，可以帮助补充维生素和无机物，纤维素，有很好的减肥排毒作用。

生菜苹果汁的做法：取苹果一个洗净，去皮去籽，切成小块，生菜50克，洗净，切碎，和苹果一起放入榨汁机内，榨成果蔬汁后，加少许蜂蜜，柠檬汁调味即可。

黄瓜苹果汁

黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除，以及降低胆固醇有一定作用，还能促进人体新陈代谢，从而达到排毒减肥效果。而苹果也是十分好的减肥瘦身水果，两者一起搭配榨成果汁饮用，有很好的排毒瘦身功效。

黄瓜苹果汁的做法：取黄瓜1根，洗净，切开去籽，切块;苹果200克洗净，去皮去籽，切块，两种食材一起放入榨汁机内榨成果蔬汁，加适量柠檬汁和冰糖调味即可。

卷心菜苹果番茄汁

卷心菜含有维生素A，维生素C，维生素E和矿物质，可以帮助体内排毒和通便，达到净化肠道的效果;用卷心菜和苹果，番茄一起榨汁饮用，有助于促进代谢，保持好身材，是排毒减肥的极佳选择。

卷心菜苹果番茄汁的做法：取卷心菜200克，洗净切碎;苹果1个，西红柿2个，分别洗净，切块，苹果去皮，去籽，和卷心菜一起放入榨汁机中榨汁，加适量凉开水和蜂蜜搅匀即可。

喝果汁的好处

喝果汁有什么好处

1、防止身体老化，帮助细胞再生。人体是由超过60兆的各种细胞组成的，而每天诞生和死去的细胞就有10亿个左右。在新鲜的果蔬汁中就含有大量的天然植物成分，这些成分对细胞的分裂和诞生有着积极的影响。而且新鲜果蔬汁还会提供人体其他必需的营养素，这不仅对细胞的生长有着促进作用，这些都可以防止身体老化。

2、把水果和蔬菜做成果汁喝，更好的吸收营养。用新鲜的水果和蔬菜做成的果蔬汁含有大量维生素、矿物质。在制作果汁的过程中，搅拌机会把水果和蔬菜的纤素维切割的更加细小，此时含在纤维素里的一些很细小的营养成分都会变成可被人体吸收的状态。而且这样喝比生吃水果和蔬菜更加有利于消化，对营养素的吸收速度也会变得更快。所以，长时间喝新鲜果蔬汁的人会比别人更加有活力，免疫力更强，皮肤会更好。

3、果蔬汁里的维生素、矿物质有解毒作用。细胞的新城代谢正常进行，我们的身体才会保持健康。各种毒素如果浸入人体会使细胞变形或破坏细胞，而且对细胞的再生和正常的新城代谢有妨碍作用。但长时间和新鲜果蔬汁的话，在蔬菜汁里的维生素、矿物质、生物等物质会分解和排除体内的毒素。所以2~3天以后你会发现浑浊的小便会变得清澈。这因为，在果蔬汁的作用下人体血液会变得更干净了。长时期喝果蔬汁，不仅会提高我们身体的抵抗力也会使大脑变得更加有活力果蔬汁是把新鲜的水果和蔬菜中的多种营养物质做成容易被人体吸收的浓缩状态。而且比起生吃，果蔬汁会更快被人体吸收一些必须的维生素、矿物质等营养素最有效的方法之一是喝果蔬汁。

4、清洁肠胃。消化系统对人体很重要，因为消化系统是为所有器官维持功能提供动力的地方。其中肠是最重要作用的器官。人体的排泄物有时会妨碍肠的消化和吸收作用，而且因为各种氟派酸会产生有毒物质使病菌容易侵入人体。饮用果蔬汁的话，果蔬汁中的无机碱类和生物碱、酸成分会把肠里的排泄物分解排泄掉，所以对解决便秘，促进大肠活动，预防常见病都有效果。

5、对减肥有好处的果汁。饮用果汁能吸取理性营养物质，它不仅含有丰富的纤维素，而且会快速提供在减肥中容易缺少的维生素和无机物等身体必须的重要营养物质，果蔬汁的热量有比较低，所以对减肥有着很大的帮助。

喝什么果汁减肥最快 绿茶香蕉饮

材料：香蕉200克、脱脂酸奶100毫升、绿茶粉15克；

做法：1.香蕉去皮，切小块，与酸奶一同放入果汁机中搅打。2.果汁打好后倒入杯中，加入绿茶粉调匀即可。

功效：香蕉+绿茶粉+酸奶=排除体内毒素，瘦身减肥。绿茶粉含有抗氧化剂类黄酮，能防氧化，帮助排毒减肥。

3色减肥果蔬汁 高纤低卡减肥精品

■ 3色蔬果汁的减肥功效

▍水分&纤维素促进肠道蠕动

为了让排毒畅通，首先必须要摄取足够的水分，而水果与蔬菜所调配出来的果汁，水分满满的，加上丰富的食物纤维，有效刺激肠壁，促进肠道蠕动。

▍补充营养，有效提高代谢

早上喝一杯果汁，不仅能有效补充维生素，还可促进糖质、蛋白质、脂质的代谢。再加上牛奶或者豆浆来调配的话，不仅能够补充蛋白质及钙质，还可替代零食，成为营养均衡的饱腹食品呢!

▍低卡路里且耐饿

把水果与蔬菜放入搅拌机中，因为食物纤维的作用，能制作成软软的、具有颗粒口感的蔬果汁，还能够嚼着喝。因此，我们能够从中获得饱腹感，也很耐饿。而且材料新鲜天然，糖分与热量都很低，不会让你发胖哦!

饮食是减肥的一大关键，很多MM也采用饮食减肥法来进行减肥。有些方法能有效的让我们燃烧脂肪，下面小编为大家介绍红·绿·黄3色蔬菜水果减肥食谱，高纤低卡瘦身满分哦!

草莓×樱桃番茄(129kcal)

含有丰富的维生素C及番茄红素

选用含有水溶性食物纤维的果胶调配而成的果汁，不仅能促进毒素的排出，还能防止血糖急剧上升，而且还能美白哦!

材料：樱桃番茄6颗、草莓6个、蜂蜜1勺、白开水100毫升

将樱桃番茄和草莓洗净后，跟蜂蜜及适量的白开水放入搅拌机里搅拌即可。

绿色の秘密 消肿紧致

小松菜、菠菜、鳄梨、奇异果等的绿色蔬果中含有丰富的钾，有助水分代谢，促进肾脏废物的排泄。

● 奇异果×绿叶蔬菜(122kcal)

将绿色蔬果磨成泥，有助排毒

奇异果是富含维生素C、维生素E、钾及食物纤维的水果之王，磨成泥后混合着新鲜的绿叶蔬菜汁，就成了一份排毒力超强的蔬果汁了。

材料：奇异果1个、绿叶蔬菜汁150毫升、蜂蜜1勺

将奇异果搅拌成泥，然后于绿叶蔬菜汁、蜂蜜混合即可饮用。

● 鳄梨×小松菜(223kcal)

仅仅1杯，肚子就能满足

摄取充分的食物纤维及钾，再加上鳄梨，转换成能量源，适合于繁忙的早上，还含有丰富的促进排毒的维生素C。如果搭配菠萝，饱腹感能持续上升呢!

材料：鳄梨半个、柠檬汁1勺、小松菜80克、菠萝150克、白开水100毫升

用勺将鳄梨的果肉刮出来，然后浇上柠檬汁。把小松菜切段，菠萝去皮切成小块。然后将所有食材和白开水放入搅拌机里搅拌就OK了。

● 苦瓜×生姜(109kcal)

消脂又促代谢

也许你会不太喜欢苦瓜的口味，但不妨加入芝麻及枫糖浆，能缓和苦瓜的味道，提升食物纤维及钾含，而生姜又能提高体内的代谢机能。

材料：苦瓜80克、生姜末1勺、枫糖浆1勺、白芝麻2茶匙，白开水150毫升

把苦瓜对半切开并刮出瓤，再切成薄片。用沸水稍微煮30秒，然后隔掉水分。将苦瓜、生姜、枫糖浆、白芝麻、白开水放入搅拌机中搅拌后，即可饮用。

黄色の秘密 提升荷尔蒙

柠檬、橙子等柑橘类水果富含维生素C，而南瓜、香蕉则含有大量的维生素E，豆浆等大豆制品又含有异黄酮，瘦身又抗老化。

● 橙子×柠檬(77kcal)

发挥排毒及抗氧化作用

橙子、柠檬含有抗氧化力极高的维生素C，促进排毒。与红茶调配，其香味能预防压力，让女性荷尔蒙活动顺畅。

材料：橙子1个、红茶150毫升、蜂蜜2茶匙、柠檬汁1勺、柠檬1片

对半切开橙子，用压榨器榨出橙汁。用开水泡开红茶，稍稍令红茶降温后，在温暖的红茶中放入柠檬汁和蜂蜜，然后用勺子搅拌后，放入柠檬片浸泡即可。

● 香蕉×黄豆粉(194kcal)

食物纤维丰富，黏黏的口感也让人好满足

黄豆粉含有丰富的异黄酮及食物纤维，香蕉的果胶及低聚糖，配合着酸奶饮料的双歧杆菌，三者合一能改善便秘，促进排毒，充分饱腹。

材料：香蕉1根、黄豆粉1勺、酸奶150毫升

香蕉去皮切块，与黄豆粉、酸奶一起放入搅拌机搅拌后即可饮用。

又解馋又能减肥，有营养又天然，真是减肥最佳方法啊，祝愿大家早日减肥成功，拥有好身材!

夏季喝什么茶能减肥

夏季减肥喝荷叶茶夏季炎热，体内燥热，便秘问题多，而荷花的根和叶有单纯利尿、通便的作用，用荷叶茶瘦身效果非常好。取适量荷叶茶，用开水冲泡，基本上一天可冲3—4包，分3—4次喝完。有便秘迹象的人第一星期可先1天喝4包，分4次喝完。

夏季减肥喝草本茶如果体性虚寒，则容易导致虚肥和水肿，不能光盯着用茶刮油去脂，而需要健脾补气，饮用草本茶也是一种调理减肥的良方。所谓梅花四君子，指的是梅花、参片、甘草和茯苓，这个组合来自古方，有补气和健脾之功。西洋参清热、整体性平，适合一般白领在办公室随兴饮用。

夏季减肥喝绿豆菊花茶绿豆菊花都乃夏季适宜食用的清热解毒之物，因此该茶能起到排毒养颜、清凉消暑热、收紧粗大毛孔和去痘的作用。取3菊花10克、绿豆沙30克、柠檬10克、蜂蜜少许。将菊花放入水中煮沸后，放入柠檬汁和绿豆汁在菊花水中搅拌，再放少许蜂蜜即可。

夏季减肥喝山楂神纤体茶山楂神纤体茶可降低胆固醇，帮助消化，能解除身体的疲劳感，清热利水，有很好瘦身功效。山楂5克、洛神花2朵、菊花5朵、普洱茶叶1勺、冰糖2小勺。除菊花外，将其余材料快速用清水冲净，沥干。将山楂、洛神花及茶叶放进茶壶中，再倒入开水，并加入冰糖，几分钟后放入菊花即可。

夏季减肥喝柠檬茶柠檬茶不仅瘦身，而且富含维生素C，对保持皮肤张力和弹性十分有效。将两片干柠檬片或者鲜切的柠檬用开水泡开，可以重复冲泡几次，还可以加入蜂蜜调味。柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制饮食。

夏季减肥喝葡萄柚绿茶绿茶乃适宜夏季喝的清火茶，且蜜柚不仅含有丰富维他命C、钙、磷，还具有止咳化痰，养颜美容，减肥、有助于肠胃道消化及促进新陈代谢等功效。取葡萄柚一颗(有那个葡萄柚汁)、绿茶、蜂蜜少许。将葡萄柚汁，绿茶用冷水冲泡约10分钟，两者调和，用少许蜂蜜调味饮用，每天一杯。

喝果蔬汁减肥吗

喝果蔬汁不利于减肥。果蔬汁是液体食物，在胃里的停留时间短，饱腹感不强，还很容易喝过量。而且把水果蔬菜榨汁之后，会损失膳食纤维和部分维生素C以及抗氧化物质，一方面营养不够全面，另一方面膳食纤维的缺失会不利排便，也就不利于减肥了。

喝果蔬汁减肥吗 怎么喝果蔬汁减肥

想要喝果蔬汁减肥，应增加蔬菜的比例，减少水果的比例，因为水果含糖量高，吃多了不利减肥。而且喝果蔬汁应该连渣一起吃，以免渣中的营养被浪费。此外，果蔬汁不能替代主食，应搭配粗粮、豆类、坚果等食用，保证营养充足、均衡，才更有利于减肥。

蔬果汁什么时候喝最好 早上空腹喝果蔬汁好吗

早上不宜空腹喝果蔬汁。这是因为一晚的休息过后，肠胃中空空如也，此时最好空腹饮用一杯温开水，促进身体排出代谢废物，而不宜喝果蔬汁。因为空腹饮用果蔬汁，果蔬汁的酸度会刺激胃酸过多分泌，而没有食物可消化，对胃肠道健康不利，所以不要空腹喝果蔬汁。

四种蜂蜜减肥法

1、蜂蜜白醋减肥法 蜂蜜白醋减肥法具体操作如下：将蜂蜜和白醋以1比4的比例调和，早餐前20分钟空腹喝下;午餐和晚餐后立即喝下。蜂蜜最好选择纯度较高、天然的优质蜂蜜，白醋也最好能是那些由黄豆、大米和高粱加工而成的。蜂蜜和白醋的比例你也可以自行调整，只要坚持蜂蜜白醋减肥法一周，就有机会可以减掉2到3 斤。 2、三日蜂蜜减肥法 三日蜂蜜减肥法要求你在三天内均以吃蜂蜜为主。第一天只喝蜂蜜或蜂蜜茶;第二天合理均衡饮食;第三天也只喝蜂蜜或蜂蜜茶。你也可以按此规律结合自己的身体状况进行七日。通常三天就可以感受到身体变得轻盈了，七天就可以减掉3到4斤。如果无法忍受每天只喝蜂蜜，你也可以合理搭配水果蔬菜。蜂蜜要选择纯天然的为好，正常来说，三日蜂蜜减肥法不会对人体机能带来很大的伤害。

3、蜂蜜绿茶减肥法 减肥期间每天饮用用蜂蜜+绿茶调和的蜂蜜绿茶水，坚持三天就可以起到很好的减肥效果。 第一天：早餐：蜂蜜水1杯;午餐：蜂蜜绿茶水2杯+蜂蜜1汤匙;晚餐：蜂蜜玫瑰花茶2杯。 第二天：早餐：蜂蜜绿茶1杯;午餐：蜂蜜薄荷茶1杯+蜂蜜1汤匙;晚餐：蜂蜜红茶1杯+蜂蜜1汤匙。 第三天：早餐：蜂蜜水1杯;午餐：蜂蜜柑橘茶·杯;晚餐：蜂蜜玫瑰花茶1杯。

4、香蕉蜂蜜减肥法 香蕉蜂蜜减肥法已经成为一种颇为流行的减肥方法。香蕉具有很好的补充能量、饱腹通便的效果;蜂蜜润肠润肺，美容养颜。每天早上饮用蜂蜜白醋+一个香蕉;午饭食用蜂蜜白醋饮+蔬菜、水果;晚饭食用蜂蜜白醋饮+香蕉。香蕉减肥法的周期可以安排为两天，两天后就恢复正常饮食两天，然后再循环进行即可。