午睡有益身体健康
午睡有益身体健康
对此，国人的观点是午睡好处多。认为午睡是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，是保持清醒必不可少的条件。不少人，尤其是脑力劳动者都有这样的体会，午睡后工作效率会大大提高。有资料证明，在一些有午睡习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多，这与午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低有关。特别是炎热的夏天，午睡片刻，对心血管疾病患者而言更是护心法宝。所以，有人把午休比喻为最佳的“健康充电”。
对于相左的观点，大众大可不必计较，特别是都能说出点科学依据的观点，也不用过于相信。某些“科学”的观点不一定正确，专家的话也不一定专业。故此，正确的生活方式来自于试验和经验。
做菜放番茄酱有益身体健康
预防心血管疾病的发生;阻止前列腺的癌变进程，并有效地减少胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、乳腺癌等癌症的发病危险。近年来科学家发现，西红柿中还含有一种抗癌、抗衰老的物质——谷胱甘肽。临床测定，当人体内谷胱甘肽的浓度上升时，癌症的发病率明显下降，还可推迟某些细胞的衰老。一个成年人每天食用100—200克西红柿，就能满足身体对番茄红素的需要。但很多人喜欢生吃西红柿，这样并不利于番茄红素的吸收，因为它是一种脂溶性的维生素，经过加热和油脂烹调后，才更有利于发挥它的健康功效。由于番茄红素遇光、热和氧气容易分解，烹调时应避免长时间高温加热，以保留更多的营养成分。做菜时盖严锅盖，再稍加些醋，能保护其避免被氧气破坏。番茄虽小 让你意想不到的抗癌美肤1、 意大利美食善用西红柿，让人误以为西红柿源自欧洲。其实，它的原产地是墨西哥，哥伦布第一次把西红柿的种子带到欧洲。2、罐装的番茄汁要比新鲜的西红柿营养价值高。因为市售的新鲜西红柿都是在它尚未成熟时摘下，而制番茄汁的西红柿则是熟透转红后才摘下加工的。此外，罐装的番茄汁经过100℃的高温杀菌，适合任何体质的人饮用。3、西红柿预防前列腺癌、结肠癌和胰腺癌，作用最明显。4、有机西红柿比普通西红柿所含的番茄红素高很多倍。5、西红柿有稳定血糖和胆固醇的功效，因为西红柿是膳食纤维的重要来源。6、西红柿的颜色分为红、黄、橙、绿、紫，但是没有蓝色。7、罐装的番茄汁要比新鲜的西红柿营养价值高。因为市售的新鲜西红柿都是在它尚未成熟时摘下，而制番茄汁的西红柿则是熟透转红后才摘下加工的。此外，罐装的番茄汁经过100℃的高温杀菌，适合任何体质的人饮用。
老年人常揉腹有益身体健康
因而腹部被喻为：“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。” 坚持揉腹能通和上下，分理阴阳，去旧纳新，充实五脏，祛外感之病邪，消内生之瘀痰。
现代医学认为，坚持揉腹可促进腹部肌肉和胃肠道的血液与淋巴液循环，增强胃肠蠕动，增加消化液的分泌，从而有助于防治消化不良、胃炎、胃下垂、慢性结肠炎和便秘等疾病。
另外，坚持揉腹还可消除积存在腹部的脂肪，有助于防治肥胖症、高血压病、糖尿病和冠心病等疾病。
可取仰卧位或坐位，先做数次深呼吸，以放松肌肉，排除杂念，然后将右手掌贴于脐部，左手掌放在右手背上，以脐部为中心，稍稍用力，作顺时针按揉，按摩的范围由小到大，再由大到小，连续按摩50次;再更换左右手位置，逆时针按揉50次，如此反复3-5次。
香瓜有益身体健康
香瓜是夏天常见的水果之一，但冬天却不多见。甜瓜含大量碳水化合物及柠檬酸等，并且水分充沛，既可消暑清热，又可生津解渴、除烦。
营养分析
1.甜瓜含大量碳水化合物及柠檬酸等，且水分充沛，可消暑清热、生津解渴、除烦;
2.甜瓜中的转化酶可将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质，能帮助肾脏病人吸收营养
3.甜瓜蒂中的葫芦素B能保护肝脏，减轻慢性肝损伤
4.现代研究发现，甜瓜子有驱杀蛔虫，丝虫等作用
5.甜瓜营养丰富，可补充人体所需的能量及营养素。
要注意的是：
1.夏季烦热口渴者、口鼻生疮者、中暑者尤其适合食用
2.出血及体虚者，脾胃虚寒、腹胀便溏者忌食。
吃香瓜，尤其是在夏天的时候记住千万不可过多食用，很容易会吃坏肚子。尤其夏天天气炎热，更易引发腹泻。还有，要切记甜瓜不宜与田螺、螃蟹、油饼等共同食用。
香瓜有益身体健康
营养分析
1.甜瓜含大量碳水化合物及柠檬酸等，且水分充沛，可消暑清热、生津解渴、除烦;
2.甜瓜中的转化酶可将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质，能帮助肾脏病人吸收营养
3.甜瓜蒂中的葫芦素B能保护肝脏，减轻慢性肝损伤
4.现代研究发现，甜瓜子有驱杀蛔虫，丝虫等作用
5.甜瓜营养丰富，可补充人体所需的能量及营养素。
要注意的是：
1.夏季烦热口渴者、口鼻生疮者、中暑者尤其适合食用
2.出血及体虚者，脾胃虚寒、腹胀便溏者忌食。
早上吃姜有益身体健康吗
古人云：“早上吃姜，胜过吃参汤;晚上吃姜，等于吃砒霜(早上吃姜有益，晚上吃姜有害)。”
生姜味辛性温，含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。姜能增强和加速血液循环,刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化，还有抗菌作用。
早上吃一点姜，对健康有利. 生姜，它含挥发油，可加速血液循环;同时含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促使消化的功能;生姜还含有姜酚，可减少胆结石的发生。
所以它既有利亦有弊，民间也因此留下了"上床萝卜下床姜"一说，说明姜可吃，但不可多吃。特别是秋天，最好别吃，因为秋天气候干燥、燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。在古代医书中也出现这样的"警示"："一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜。"看来，秋天不食或少食生姜以及其它辛辣的食物，早已引起古人的重视，这是很有道理的。
姜是热性的，秋天天气干燥再多吃姜会上火，晚上临近睡眠喝水少了，所以晚上不宜多吃 夏吃姜是对的，因为夏天人为降温会多吃冷饮，造成脾胃寒，吃姜调整.
饭后做三件事有益身体健康
饭后漱口
饭后漱口不但有助于清除口腔内的食物残渣， 还有助于清除口腔内的有害细菌及寄生物，对预防龋齿、牙周病有 比较好的效果。有人问，专用的漱口水，是不是饭后 使用更好?南京市中西医结合医院口腔科主任周俊波说，我们的口腔里除了有害细菌之外，也有有益菌群，长期使用有杀菌作用的漱口水，容易导致口腔内菌群失 调，反而不利于口腔健康。一般来说，用淡盐水和茶水漱口的效果最好。
饭后按摩面腹
“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。” 津液有两层含义：一是指消化液，二是指唾液。食后按摩腹部，能促进 胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有助于消化吸收。具 体做法是以脐部为中心，以掌心摩腹，慢而轻柔地顺时针按摩，以腹部微微发热为度。以手摩面就是大家熟知的“干洗脸”，能够促进唾液分泌。周俊波说，唾液的 基本功能是湿润和清洁口腔，消灭产生齿垢的细菌，软化食物以便于吞咽，还能分解消化淀粉。方法是：两手掌相互摩擦发热，以手掌按摩面部，贴着额头中部，向 下平抹面部至下巴，再从侧面向上平抹至额头，以面部慢慢有热感为度。需要提醒大家的是，高血压患者从上往下按摩较好;低血压者，从下往上按摩。
饭后走路
“行步踌躇”是“从容自然地散步”的意思。 南京市中西医结合医院运动保健专家李靖副教授说，饭后30分钟左 右比较适合慢走健身，有助于消化、促进新陈代 谢、预防肥胖、改善睡眠质量。老年人和体质较弱者，每分钟走六七十步;一般男性每分钟走八九十步，女性七八十步;体质较好的年轻人，每分钟一百二三十步的 速度比较合适。
晨练多笑笑有益身体健康
笑在抒发情感、驱散愁闷的同时，能够增加肺的呼吸功能，刺激呼吸系统和血液循环，消除紧张的神经，使肌肉放松，头脑也会更灵活，缓解关节疼痛，清洁呼吸道，增强免疫系统功能，预防感冒等许多疾病，还能减轻社会束缚感，帮助老人乐观地对待生活。
笑可以作为老人晨练的一部分内容。一些老人在晨练爬山时喊山，在某种程度上能够舒缓、发泄情绪。
但笑也应当讲究方式方法，晨练时应多想些开心的事，嘴角上翘微笑、发出笑声即可，每次笑3—5分钟。
另有研究表明，1分钟的开怀大笑，等于45分钟的放松运动。但开怀大笑对患有心脑血管疾病的老人并不适合，特别不利于保持疾病的稳定性。
只有发自内心的笑才能对健康有好处，因此，老人应尽量心平气和、心境坦然，遇事想得开、看得透，才能笑得舒心自然。
哪些山药食疗方有益身体健康
玫瑰山药
材料：铁棍山药2根。
调料：糖玫瑰适量。
做法：
1、药洗净，用刮皮刀刮去外皮。
2、把山药放蒸屉蒸20分钟左右至熟。用筷子轻易扎透即可。取出过凉，然后切小段。
3、淋上糖玫瑰即可。
小贴士
做这种山药的时候，一定要选择粉粉的铁棍山药，那种水水的山药不适合做这甜品，适合炒菜。其他的果酱也可以的哦，比如蓝莓酱、草莓酱等。
山药红豆羹
材料：山药、红小豆各100克。
调料：白糖50克，糖桂花、水淀粉各适量。
做法：
1、山药去皮，洗净，煮熟，切粒;红小豆洗净，入清水中浸泡30分钟;
2、锅置火上，放入红小豆和适最清水大火熬煮，待红小豆煮烂时，放入熟山药粒，加入白糖，用水淀粉勾芡，撒上少许糖桂花即可。
淮山芝麻糊
材料：淮山粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
做法：
淮山粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可食用。