增强宝宝免疫力的几个好方法

增强宝宝免疫力的几个好方法

增加宝宝免疫力方法一：补充各种维生素

各种维生素，尤其是维生素C，对提高和维持宝宝的免疫力有一定作用。体质较弱又娇小的宝宝要适当补充多种维生素，均衡膳食，提高免疫力。因此，妈咪们可以在早上给宝宝来一杯鲜榨橙汁，饭前喂宝宝吃一点猕猴桃或者草莓，对补充维C大有裨益。午餐给宝宝来一点动物的肝脏、蛋黄，给宝宝补充足够的维生素A;偶尔给宝宝吃点鱼肝油，带宝宝晒晒太阳补充维生素D，每天都给宝宝吃一些不同的水果和蔬菜，来补充多种维生素，另外，可以多给宝宝吃一些五谷杂粮，这些食物对于提高宝宝的免疫力非常有帮助。

增加宝宝免疫力方法二：充足睡眠是保障

除了在饮食上多注重维生素的补充来提高宝宝的免疫力之外，提高宝宝的睡眠质量更是不能忽视的提高宝宝免疫力的方法。充足的睡眠是好身体的基础，宝宝睡眠不足会影响到体内生长激素的分泌。一些家长有晚睡的习惯，受其影响，宝宝也很晚睡，然而，这样长时间下去，会让宝宝的免疫力非常脆弱。夜晚11点开始是肝脏的排毒时间，睡眠时间过晚容易导致肝脏排毒不畅，进而很容易令各种细菌和病毒入侵体内，所以说，还是让宝宝早睡早起比较好，这有助于提高宝宝的免疫力哦!

增加宝宝免疫力方法三：坚持运动锻炼

即便宝宝的体质再好，可长时间不运动锻炼，身体的抵抗力和免疫力都会有所降低，而每天坚持运动，可以有效激活宝宝的免疫细胞，从而提高宝宝的免疫力，让宝宝体质更好。因此，想要让宝宝有个好的体格，就带宝宝经常运动运动吧，跑步、散步、打球这些都是锻炼宝宝免疫力增强的好选择哦!

13条军规增强宝宝免疫力

第1条：母乳喂养-人生的第一次免疫

可以说母乳是人生的第一次免疫，因此不要错过给宝宝母乳喂养的机会。有了宝宝后，父母们最担心生病问题。而生活中的一些简单方法，就可提升宝宝的免疫力，减少生病的次数。

第2条：抚触-改善宝宝的血液循环

在自然分娩中产道收缩，挤压胎儿，是一种有益的身体接触，有利于宝宝神经系统的发育。出生后，母亲的身体接触，会让小婴儿有很大的安全感，可以促进宝宝的身体发育，对出生时体重较轻的早产儿尤其有益。抚触可以改善宝宝的血液循环，提高免疫力，并能增进食物的消化与吸收，减少哭闹，改善睡眠。

第3条：免疫预防接种-积极主动应对

为宝宝预防接种是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施，如接种卡介苗预防结核，口服脊髓灰质炎疫苗预防脊髓灰质炎(小儿麻痹症)，接种乙肝疫苗预防乙肝等。父母们一定要按时为宝宝接种疫苗。

第4条：规律的生活习惯-让生物钟有节奏地转动

父母足够耐心地对待孩子，帮他们找到自己的生活规律。成长中的孩子每天需要充足的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡一下。周末多带宝宝到空气清新的公园玩一玩，对身体大有益处。

第5条：均衡饮食-提升防御功能

孩子偏食，营养不均衡会造成抵抗力下降。肉、蛋、新鲜蔬菜水果品种尽可能多样，少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品。

第6条：不要吃得过饱-避免脾胃负担过重

婴幼儿脏腑娇嫩，消化吸收功能尚未健全。虽然发育旺盛，对营养物质需要迫切，但是，脾胃运动消化功能相对不足。若吃得过饱，会使胃肠负担加重，消化功能紊乱，容易发生积食、腹痛，导致胃肠炎、消化不良等疾病。

第7条：多喝白开水-保持黏膜湿润

多喝水可以保持黏膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。上幼儿园、外出时让孩子背着水瓶，渴了随时喝。注意，要喝白开水，而不是各种含糖饮料。

第8条：不必过于干净-形成免疫记忆

免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭。如果你家太干净，孩子没有机会通过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。平时只要使用一般肥皂和水就可达到清洁的目的，不要天天使用消毒液。

第9条：良好的卫生习惯-防止病从口入

虽然过分抗菌、干净无益健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯，尤其在吃饭前和上厕所后把手洗干净，可以防止病从口入。

第10条：不要随意使用抗生素-让免疫系统得到锻炼

当感染不是很严重时，尽量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系统得到锻炼。这样当下次再遇到同样的"敌人"时，已经训练过的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力，从而保护身体安全。

第11条：保持室内空气新鲜-清除污染隐患

68%的疾病与室内污染有关。这些污染物包括进入室内的大气污染物，如沙尘、灰尘、重金属、臭氧、氮氧化物等，人体自身新陈代谢及各种生活废弃物的挥发成分，如粉尘、皮屑、棉絮、纤维、各种寄生虫，香烟烟雾，建材装饰材料，如甲醛、氨、苯、臭氧和放射性物质氡等;日常生活用品如化妆品、杀虫剂、喷香剂、清洁剂等。有宝贝的家庭要定时打开门窗换气，家庭装修，特别是孩子居室的装修，要选择绿色环保材料。

第12条：及时添减衣物-适应外部环境

宝宝受凉或受热，极爱生病。因此为宝宝穿衣要适度，一般与成人一样即可。如果摸后颈发潮，说明衣服穿得多了，要脱一件;如果摸手较凉，说明穿得少了，要加衣。

第13条：良好家庭氛围-激发免疫活力

良好的情绪可激发免疫系统的活力，从而起到充分地保护机体的作用。父母为宝宝创建一个和睦的家庭氛围，可以帮助宝宝免疫力保持良好状态。有了宝宝后，父母们最担心生病问题。而生活中的这些简单的方法，就可提升宝宝的免疫力，减少生病的次数。

如何提高宝宝免疫力 多运动

运动和锻炼是增强宝宝免疫力的良好途径，无论是哪个年龄段的宝宝，不论在什么季节，都应该鼓励孩子多参加运动，增强体质。另外，活动身体可以加快宝宝体内循环，增强宝宝胃口，并有助于他们休息。

怎样增强宝宝免疫力

现在有许多的家长懂得了一个非常重要的道理，那就是要想孩子能够健健康康的，要首先要学会为孩子提高免疫力。说到免疫力许多家长就迷惑了，如果才能够提高宝宝们的免疫力呢?那么，提高孩子免疫力最主要要注意什么。如果做到这些，那么孩子免疫力将会一路增长，从此家长就再也不用担心孩子会轻易的生病了。

要想孩子不生病，提高免疫力是关键

孩子挑食厌食，易生病、一旦生病好的特别慢......这些是孩子免疫力差的典型表现。

专家提醒

春夏之交是流行性感冒、细菌性腹泻、腮腺炎、带状疱疹、肺结核等流行病逞凶的季节，孩子不妨多进补富含锌的食物，增强身体的免疫力。因为一直以来，人们习惯认为“锌”是改善孩子挑食厌食的“功臣”。

其实已有科学研究证明

补锌可以提高抵抗力，孩子不生病!

增强宝宝免疫力的方法

增强小孩的抵抗力，其实要从婴儿时期就开始了，主要有以下几个方法：

一是要母乳喂养。

母乳中含有大量的免疫物质，能增加婴儿机体免疫力及抗病能力，可防止婴儿受病毒的侵入而生病。可以说母乳是人生的第一次免疫，因此不要错过给宝宝母乳喂养的机会。

二是要通过抚触来改善宝宝的血液循环。

在自然分娩中产道收缩，挤压胎儿，是一种有益的身体接触，有利于宝宝神经系统的发育。出生后，母亲的身体接触，会让小婴儿有很大的安全感，可以促进宝宝的身体发育，对出生时体重较轻的早产儿尤其有益。抚触可以改善宝宝的血液循环，提高免疫力，并能增进食物的消化与吸收，减少哭闹，改善睡眠。

三是要积极主动进行免疫预防接种。

为宝宝预防接种是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施，如接种卡介苗预防结核，口服脊髓灰质炎疫苗预防脊髓灰质炎(小儿麻痹症)，接种乙肝疫苗预防乙肝等。父母们一定要按时为宝宝接种疫苗。

四是要均衡饮食，有利于提升防御功能。

孩子偏食，营养不均衡会造成抵抗力下降。肉、蛋、新鲜蔬菜水果品种尽可能多样，少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品。

五是不必过于干净以形成免疫记忆。

免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭。如果你家太干净，孩子没有机会通过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。

增强宝宝免疫力推荐食物

1、水 人体最重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。2、黄绿色蔬果蔬果中含有的膳食纤维可以预防宝宝便秘，有助肠道益生菌的生长，为肠道营造良好的吸收环境。若宝宝不喜欢吃蔬菜，可以捣碎混合肉类做成丸子，或者榨汁。

3、豆制品适合于消化不良、易感冒、营养欠佳的宝宝食用。豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡素卜素、维生素、锌、硒等。有补虚清热，生津润燥、清热解毒功效。

4、酸奶酸奶是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品。不过宝宝要到满1岁以后才能喝。

7、番茄番茄中含有多种抗氧化强效因子，如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，可提高宝宝免疫力，修补受损的细胞，保护细胞不受损害，并能降低宝宝因严重腹泻而导致的死亡率。

9、青鱼青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素，可增强体质;也是营养佳品，有补气化湿、养胃醒脾功效。适用于脾胃虚弱、体弱多病的宝宝。

10、五谷类食物在提高宝宝免疫力的食物中，五谷类是不可少的。它是人类的主食，在宝宝4个月后添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。

11、红枣 枣含有糖、钙、磷、铁、维生素C、维生素P等，是“天然的维生素丸”，具有补益脾胃，养血安神功效。适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、易感冒的宝宝。

12、菌菇类菌菇类的食物可以增强宝宝免疫力，改善宝宝的心血管功能。比如银耳含有含有17种氨基酸、钙、维生素等，有滋阴润肺、生津养胃的作用。而香菇或蘑菇中所含的多糖类化合物，能预防佝偻病及贫血。

增强宝宝免疫力

(一)母乳喂养，人生的第一次免疫

母乳中含有大量的免疫物质，能增加婴儿机体免疫力及抗病能力，可防止婴儿受病毒的侵入而生病。可以说母乳是人生的第一次免疫，因此不要错过给宝宝母乳喂养的机会。

(二)抚触，改善宝宝的血液循环

在自然分娩中产道收缩，挤压胎儿，是一种有益的身体接触，有利于宝宝神经系统的发育。出生后，母亲的身体接触，会让小婴儿有很大的安全感，可以促进宝宝的身体发育，对出生时体重较轻的早产儿尤其有益。抚触可以改善宝宝的血液循环，提高免疫力，并能增进食物的消化与吸收，减少哭闹，改善睡眠。

(三)免疫预防接种，积极主动应对

为宝宝预防接种是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施，如接种卡介苗预防结核，口服脊髓灰质炎疫苗预防脊髓灰质炎(小儿麻痹症)，接种乙肝疫苗预防乙肝等。父母们一定要按时为宝宝接种疫苗。

(四)规律的生活习惯，保持充足睡眠时间

父母足够耐心地对待孩子，帮他们找到自己的生活规律。成长中的孩子每天需要充足的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡一下。周末多带宝宝到空气清新的公园玩一玩，对身体大有益处。

(五)均衡饮食，提升防御功能

孩子偏食，营养不均衡会造成抵抗力下降。肉、蛋、新鲜蔬菜水果品种尽可能多样，少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品。

(六)不要吃得过饱，避免脾胃负担过重

婴幼儿脏腑娇嫩，消化吸收功能尚未健全。虽然发育旺盛，对营养物质需要迫切，但是，脾胃运动消化功能相对不足。若吃得过饱，会使胃肠负担加重，消化功能紊乱，容易发生积食、腹痛，导致胃肠炎、消化不良等疾病。

(七)多喝白开水，保持黏膜湿润

多喝水可以保持黏膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。上幼儿园、外出时让孩子背着水瓶，渴了随时喝。注意，要喝白开水，而不是各种含糖饮料。

(八)不必过于干净，形成免疫记忆

免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，如果再次遇上，可以很快将其消灭。如果你家太干净，孩子没有机会通过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。

(九)良好的卫生习惯，防止病从口入

虽然过分抗菌、干净无益健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯，尤其在吃饭前和上厕所后把手洗干净，可以防止病从口入。

(十)及时补充锌元素，提高身体免疫力

锌是人体内很多重要酶的构成成分，对生命活动有催化作用，促进孩子生长发育与机体组织再生，并帮助孩子提高自身免疫力，并参与维生素A的代谢。

如何增强宝宝免疫力

1、多喝水 为了确保健康，应尽可能让孩子理解喝水的重要。上学、外出时让孩子背着水壶，车上随时放一瓶水，规定吃晚饭时每个人都要喝水，让喝水成为一个好习惯，而你也会发现水的另一个好处：即使不小心打翻，也不会弄脏衣物。

2、不必过于干净 免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭，如果你家太干净，孩子没有机会透过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。

3、教孩子洗手 尤其在上厕所后把手洗干净，可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。

4、足够的睡眠 睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8～10小时的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻。和孩子讨论身体自我治疗的能力。多和其它孩子接触 研究主持人怀特博士指出，透过接触其它孩子，暴露在感染原下，可以刺激孩子的免疫反应，增强他的免疫系统，降低对过敏原起反应而引发气喘的机会。

5、减糖 摄取糖分过高的饮食，会干扰白血球的免疫功能。减压 已有研究指出，承受压力愈大愈容易感冒。教导孩子放松的技巧，适当安排活动，别让压力压垮孩子的免疫力。

6、多吃蔬果 孩子容易偏食，营养不均衡会造成肺和消化道粘膜变薄，抗体减少，影响人体防御功能。柑橘类水果富含维生素C，能增加噬菌细胞的数量;强化天生杀手细胞活力;建立和维护粘膜、胶原组织，以帮助伤口痊愈。

7、减少污染是提高免疫力的保证防止污染的办法：首先要定时打开门窗换气。每天至少2次，选择上午9-11点、下午3-5点等空气污染低的时间段，每次不得少于45分钟，保证孩子房间空气流通。

8、保健品 相对成人而言，免疫低下在孩子中普遍存在，重要的是分清楚免疫低下的类型。盲目使用促进免疫力的药物或保健品是不正确的。

妈妈们看来以上的说法，是不是觉得增强小孩子的抵抗力就要从平时的一点一滴的做起啊，平时不要让孩子吃太多燥热的东西，多喝水，多运动，让小孩多流点汗，这样可以排除身体的毒素，鼓励孩子多吃蔬菜、水果、海带、猪血等具有抗污染功能的食物，希望以上的建议能帮到各位。

哪些方法能够帮助宝宝增强抵抗力呢

1、增强宝宝免疫力--让宝宝运动和锻炼

运动和锻炼是增强宝宝免疫力的良好途径，无论是哪个年龄段的宝宝，不论在什么季节，都应该鼓励孩子多参加运动，增强体质。另外，活动身体可以加快宝宝体内循环，增强宝宝胃口，并有助于他们休息。

淋巴拥有很多抗感染细胞，而运动可以促进淋巴在宝宝体内的循环。

2、增强宝宝免疫力--让宝宝休息和放松

充足的休息和睡眠可以使身体迅速恢复。尤其是在宝宝疲劳和疾病前后，休息和放松更是起着不容忽视的作用。建议：妈妈应帮助宝宝在活动和休息之间找到一个平衡点。确保宝宝每天都有一定的休息时间，这包括有规律的睡眠时间和其他休息时间(比如讲故事时间)。

如何增强宝宝免疫力

1、高质量的睡眠：高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒，因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力，有助于秋季养生。

声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知2、乐观的情绪：压力会使人体产生一种抑制因子，这种抑制因子会直接影响到免疫细胞的正常工作，所以孩子要学会调节情绪，利用这种乐观情绪提高免疫力。

3、适量运动：研究表明，运动不仅可以使免疫系统的功能增强，而且还会增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力，运动也不一定要做一些特别剧烈的活动，例如爬楼梯、餐后散步也是不错的。

4、多补充维生素和矿物质：维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力，因此，建议大家多吃新鲜蔬菜水果等健康食品，以补充人体所需的维生素和矿物质。

5、学会利用益生菌：益生菌是一类微生态制剂，对提高免疫力效果还不错呢，例如常见的肠道双歧杆菌可刺激身体内的淋巴细胞分裂增殖，产生多种抗体，加强人体免疫力，同时还可消除各种外来的致病微生物。

6、保证营养均衡：增强身体的免疫力，最重要的莫过于吃得健康，家长要保证孩子每餐饭都要吃一些蔬菜水果，饮食要呈现多样化，保持营养均衡。

如何增强宝宝免疫力

年幼多病几乎是每个孩子的写照：发烧、感冒、腹泻……对宝宝而言，医院可以说是除了家外最熟悉的地方。

宝宝一生病，家长就爱把这一切归为“免疫力低下”。免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应，是抗外界病菌入侵的重要屏障!

免疫力低下的人，无论成人还是孩子，都容易生病。

如何提高宝宝的免疫力

1、母乳喂养

母乳中富含增强免疫的抗体成分可保护宝宝，直到宝宝建立自己的免疫系统。不要因为奶水少或者其他无知人士的劝阻而放弃母乳喂养!美国儿科协会建议坚持母乳喂养到宝宝1岁以上。

2、丰富的营养搭配

科学合理的饮食搭配，可以增强宝宝的免疫力。宝宝添加辅食后，饮食不再单一，所以家长应注重合理搭配，丰富营养。

母乳的营养价值不可替代，但它并非万能的，其中没有人体所需的铁元素。所以宝宝在4~6个月龄后，就应该适时含铁的辅食，保证吸收均衡营养。

3、疫苗接种

为宝宝接种疫苗是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施，因为疫苗不仅可以降低体内病毒的危险性，还可以使一定的人口产生免疫群。

有些付费疫苗因为是自愿原则，爸爸妈妈们就以为这不是必要的。这无疑是个错误的认知。付费疫苗中包括轮状病毒疫苗、肺炎球菌疫苗、水痘疫苗、b型流感嗜血杆菌结合疫苗等等，国家没有免费是无法负担这笔支出，所以只要经济条件允许，还是要尽可能地让宝宝打这些付费疫苗。

4、运动

运动是提高人体素质、增强免疫力的最佳途径。运动不仅可以促进淋巴在宝宝体内的循环，帮助宝宝抵抗细菌感染。无论是哪个年龄段，家长都应该鼓励宝宝多运动。

但要注意运动适量，过激、过量的运动反而会给宝宝造成损伤。

5、母乳宝宝必须要补充VD

母乳中没有宝宝发育必要的VD，而宝宝体内想要自己生产的唯一途径就是晒太阳。但阳光对宝宝的皮肤伤害大，而且晒太阳产生的VD少之又少，根本无法满足宝宝的需求。所有最好每天给宝宝补充适量的VD滴剂。

6、良好的睡眠

充足的休息和睡眠可以使身体迅速恢复。相反，持续不断的活动会使宝宝紧张劳累，影响宝宝的免疫系统。所以在宝宝疲劳和疾病前后，良好的睡眠非常重要!

7、不要害怕病菌

轻微病菌的感染，是能够帮助宝宝完善免疫力的。免疫系统只有遇到威胁比如感染病毒时，才会产生消灭病毒的抗体。所以，尽管宝宝有时会有一些生病的症状，但这也是在提高宝宝自身免疫力。

当然，流行性疾病爆发时还是要避免去人多拥挤的地方，但是不必因害怕而闭门不出。

8、多喝白开水

宝宝多喝白开水，可以保持黏膜湿润，使其成为抵挡细菌的重要防线。上幼儿园、外出时都要让孩子背着水瓶，随时喝水。

饮料可以偶尔喝，但不能把它当水喝。