失眠多梦有什么办法 体育疗法

失眠多梦有什么办法 体育疗法

积极参加太极拳、太极剑、气功、健脑体操、有氧运动等，根据病情有选择的学习、坚持锻炼，不仅利于健康的恢复，更能改善失眠状态。

失眠多梦家庭疗法

一，经常更换床单枕套。美国全国睡眠基金会的一项研究发现，在更换床单之后，有75%的人睡得十分香甜。常常更换枕套也有类似的作用。有科学家甚至指出，用25滴薰衣草精油加两杯水自制香水，喷洒在床单上，助眠效果会更好。

二，早起写计划，睡前记烦恼。美国耶鲁大学的研究发现，留意每天所做完的事情，有助于缓解睡前的情绪焦虑，提高睡眠质量。美国加州大学洛杉矶分校的研究发现，在临睡前充满了对这一天的成就感，会使得入睡速度加快30%。因此，每天早晨起床后将当天要办的事宜写下，完成后就划掉，在临睡前写下当天的烦心事和解决办法，消除疑虑气恼的情绪，对于助眠效果甚佳。

三，十六点后戴太阳镜。美国德克萨斯州大学的研究发现，16点后如果室外光线仍然充足，外出时最好带上墨镜。这样有助于人体内褪黑激素的分泌，可以使夜间睡意增强20%。

四，睡前服用钙片。钙、镁等元素具有降低心率和血压、放松肌肉和神经、改善睡眠质量的作用。美国斯坦福大学的研究也发现，女性在睡前补充400到500毫克的钙，有76%的人比以前更加容易入睡，醒来更有精神。

五，白天训练憋尿。美国耶鲁大学妇科泌尿学家研究发现，白天通过憋尿来训练膀胱，可以减少起夜的次数，从而让人有更好的睡眠。不过，这样的训练必须持续2个月左右。

卵巢癌怎么防止复发

1、进行抗复发治疗。对于卵巢癌的治疗上，现代的医疗技术已经比较先进了，但却很难做到把卵巢癌细胞从患者体内彻底清除。并且有时在边治疗的情况下，癌细胞还会发生一些远处播散，患者体内的残存的癌细胞可能没有办法一网打尽。所以应对这一问题就有了抗复发治疗。卵巢癌患者如果能做到抗复发治疗，并且定期复查，预后效果都很不错。

2、体育疗法。体育疗法就是通过一些体育锻炼来调节患者的机体功能，使之达到良好的状态，增强免疫力。像气功、太极拳等都可以进行。

3、在生育期发生卵巢癌的女性不应妊娠、哺乳，保持心情的愉悦，可以防止卵巢癌扩散以及复发。

4、经常复查，定期随访。卵巢癌复发同其最初发病一样，如果能经常的进行复查，做到定期随访，早发现、早诊断和早治疗就可以最大程度上防止其复发。

痛经体育疗法

痛经除用药物治疗外，还可采取体育疗法，它能调节人的神经系统功能，增强新陈代谢，促进盆腔的血液循环，防止子宫瘀血，从而达到治疗痛经的目的，具体方法如下：

膝胸运动，跪在床上，把腰弯下，前臂屈曲贴在床上，使胸部尽量向下压床，臀部高高拱起，轻轻向前移动。这种头低臀高的体位便于经血外流，也能矫正子宫后倾的位置，解除盆腔瘀血。早晚各做1次。

扭腰转臀，站在地上，两脚同肩宽，两手叉腰，两膝关节微微弯曲，腰胯放松，扭转腰臀部自左向右转动。可连续转动30次。

叉腰摆腿，站在地上，两脚交替进行，摆动的幅度先小后大，速度先慢后快，循序渐进。

叉腰下蹲，两手叉腰，两腿下蹲，下蹲时全身放松，站立时肛门和阴道收缩。连续20次。

捶打腰骶，站立地上，两脚同肩宽，用两手握拳轻轻捶打腰骶部。连续30次。

按摩小腹，仰卧床上，先将两手搓热，然后将两手平放在小腹部轻轻按摩，先上下按摩，再左右按摩，最后转圈按摩，直到局部发红发热为止。每日早晚各1次。

伸腿抬臀，仰卧在床上，两腿伸直抬起，两手托住臀部，使臀部尽量抬高，两腿尽量向上翘，此姿势维持2分钟左右放下。每日早晚各1次。

失眠多梦怎么调理偏方 药浴调养

利用中药的镇静安神的作用，来达到调和营卫、安神促进睡眠的作用。可用石菖蒲200克，用纱布包好后放在浴盆中，加入热水至温度适宜时，入浸泡其中，每次30分钟。可芳香通窍、安心宁神，对于失眠多梦有良效。

长期失眠多吃什么好 百合

百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效。失眠患者可以经常食用百合莲子熬制的粥。

失眠吃什么食物能改善 百合

百合有润肺止咳，清心安神之功效。临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。，百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。

失眠多梦有什么办法 留意饮食

不要用饮酒来帮助睡眠，特别是在下午或晚上。日常可以多选用有助眠效果的食品

失眠多梦有什么办法 睡前预备

洗个热水澡或泡泡双脚，努力使自己放松，不要看过于刺激的电视和书刊，减少对大脑的刺激。

失眠多梦有什么办法 良好心态

保持乐观、知足长乐的良好心态。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

北柴胡的好处 镇静

柴胡有镇静的作用，用于内热烦躁引起的失眠多梦有一定的作用。

失眠多梦有什么办法 体育锻炼

白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡，另外，养成良好的睡眠卫生习惯。如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

子宫脱垂的治疗方法 体育疗法

体育疗法可治疗轻度的子宫脱垂。进行肛提肌锻炼，用力收缩肛门，使肛门收缩数秒钟，然后放松，如此交替进行，每次连续进行10分钟左右，每日数次。有压力性尿失禁每次排尿时应有意识地停止排尿动作数次，并形成习惯。

失眠多梦可以喝绿茶吗

养生专家认为绿茶本身是寒凉性食物(小贴士:食物简单分为寒性、凉性、温性、热性、平性五个属性)寒凉性食物：在药理上讲属于阴性,有清热,泻火,凉血, 解毒等功效,多适用于热性病症。而部分失眠多梦患者属于阳虚,气血虚或者痰湿体质(小贴士:人体简单分为阴虚体质、阳虚体质、气血虚体质、痰湿体质、血瘀体质、气郁体质等六个易患疾病的体质)。阳虚、气血虚或者痰湿体质的人怕冷、消化不良或者虚胖等“寒”症并且都禁忌寒凉性食物, 因此绿茶的寒凉性恰恰助长了失眠多梦患者体内中的“寒”症。综上所述失眠多梦人群不可以喝 绿茶等寒凉性食物。

那寒凉性的食物又有哪些呢，小编就在这里给大家搜集了一些,如金莲花茶、万寿菊茶、金银花茶、苦丁茶、啤酒花、蜂王浆、罗布麻茶、栀子花茶、菊花茶、番泻叶茶、啤酒花茶、绞股蓝茶、密蒙花茶、箬叶茶、蔷薇花茶等等。这些寒凉性的食物都是失眠多梦患者不可以喝的, 那有人就要问小编了，失眠多梦患者可以喝什么呢?

上面提到阳虚,气血虚或者痰湿体质的人可能会患有失眠多梦疾病，由这类人的体质可以看出他们适合喝温热性食物(小贴士温热性食物：在药理上讲具有温中、助阳、散寒等作用，常用于寒性病症)。多喝一些温热性食物可以减轻身体的负担。所以失眠多梦人群能喝温热性食物。

接下来我们来了解平性食物对失眠多梦有何影响,平性食物相对于寒凉和温热性质而言的一类食物，其寒热性质不明显，比较平和，适合各类人群，所以说很多平性食物还是比较合适失眠多梦患者。小编在这里也给大家搜集了一些如莲蕊须茶、佩兰茶、桃花茶、酸奶、母乳、千日红茶、合欢花茶、绿萼梅茶等

​失眠多梦有什么原因

因身体疾病造成的失眠多梦：心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等疾病均可能引起失眠。

因生理造成的失眠多梦：主要是由于周围的环境改变而造成的失眠多梦，比如在别人家睡觉，或者乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化，还有就是卧室里的灯光，噪音，温度等都有影响，有些人适应能力强不敏感，有些人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

因心理、精神因素导致的失眠多梦：由于烦躁不安或者情绪低落，心情不愉快等会使人产生心理跟生理反应，从而导致神经系统的功能异常，造成失眠。如今生活快节奏，压力大，失眠多梦的人是越来越多，但是一定要引起重视。