哪些食物叶酸含量高 牛奶

哪些食物叶酸含量高 牛奶

叶酸含量：20（微克/100毫升）

未满四个月宝宝能喝羊奶吗

由于担心牛奶不安全，一些家长选择给婴儿喂羊奶粉。专家指出，由于羊奶中叶酸含量较少，加之分子量大，不满4个月的宝宝要慎喝。

羊奶与牛奶的营养成分类似，羊奶较牛奶含有更多的蛋白质和矿物质，对牛奶过敏的宝宝可选择羊奶。但羊奶中叶酸含量较少，容易引起宝宝发生巨幼细胞性贫血。由于不满4个月的宝宝不能吃辅食，不能从食物中补充叶酸，因此，在给宝宝选择奶粉时要特别慎重。如果选择羊奶粉，最好选择叶酸含量高的配方羊奶粉。

另外，由于羊奶的分子量较大，含有一定的不易消化的乳糖和乳酶，而宝宝的消化系统不完善，部分宝宝喝羊奶可能会引起腹泻、吐奶等症状。

温馨提示一旦发现宝宝喝完羊奶后有不适症状不能排除不是羊奶的问题，应先停止喂喝羊奶。

哪些食物叶酸含量高 燕麦

叶酸含量：190（微克/100克）

哪些食物叶酸含量高 胡萝卜

叶酸含量：67（微克/100克）

哪些食物叶酸含量高 奇异果

叶酸含量：30（微克/100克）

叶酸能保证女性卵巢功能正常

叶酸含量高的食物1：芦笋

叶酸含量120微克/100公克，可说是绿色蔬菜中含量最高的一种，以快炒或迅速汆烫的方式烹调，保有其营养价值。

叶酸含量高的食物2：牛奶

叶酸含量20微克/100毫升，不仅含有高量的钙质，叶酸也是其中重要的营养素，一般怀孕妇女每日都需摄取240毫升的牛奶两杯，才足以应付1天所需。

叶酸含量高的食物3：青花菜西兰花

叶酸含量120微克/100公克，青花菜也称西兰花的热量极低，本身是许多人的最爱，含高量的叶酸，是孕期食材的最佳选择。

叶酸含量高的食物5：红萝卜

叶酸含量67微克/100公克，含有丰富的胡萝卜素，具有抗氧化活性，其叶酸的含量相当丰富。

叶酸，这是用于对抗卵巢早衰最有效的，而且这是最无副作用。像芦笋，牛奶，西兰花以及红萝卜，总所周知都是极富营养价值的食物，现代医学都会经常建议多食用这类的植物。女性朋友的卵巢，是我们生命孕育的地方，一旦真的早衰，那么我们就丧失了这个机会了。所以希望我们女性朋友，关注自己的卵巢健康，健康的饮食保佑我们一生平安。

哪些食物叶酸含量高 肝脏

叶酸含量：80（微克/100克）

怀孕一个月可以吃羊肉吗 孕早期的饮食原则

1.少食多餐。孕早期以少食多餐为主要的食用方式，而且还要细嚼慢咽，慢慢食用。

2.吃蛋白质、碳水化合物丰富的食物。孕早期的饮食主要还是要多食一些肉、鱼、蛋、奶等蛋白质丰富的食物，同时还需要补充玉米、面食等碳水化合物丰富的食物。

3.吃叶酸含量丰富的食物。叶酸在一定程度上可以预防胎儿畸形，所以平常可以适当的吃一些菠菜、胡萝卜、芦笋、橘子、草莓、西红柿、柚子等叶酸含量丰富的食物。另外，也可以在医生叮嘱下服用叶酸药剂。

4.补充钙质。充足的钙质可以预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症状，还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良。常见的含钙量丰富的食物有：牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物。

5.补充铁质。铁元素对女性的身体健康十分重要，可以帮助孕妇预防贫血，避免胎儿营养不良。常见含铁量丰富的食物有：蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类食物。

6.补充碘质。补碘可以预防胎儿的智力缺陷，碘是孕妇不可缺少的营养物质。常见的含碘量丰富的食物有：海带、紫菜、海鱼以及其它海产品，每周食用一次即可满足需要。