月经前吃点什么预防痛经 钙

月经前吃点什么预防痛经 钙

是人体含量最多的矿物质，能保持血压的平稳，参与调节肌肉的运动和收缩，预防经期痉挛及疼痛。缺钙会导致经前综合征。钙的主要食物来源有动物骨头、虾、蟹、豆类和豆制品、牛奶和乳制品等。

怎样预防痛经

归纳起来，预防痛经需要做好以下几点：第一就是女性不要烦燥，心态要好，高高兴兴，那么它的气血运行会畅通;第二要注意不要受凉，注意保养身体，来月经的时候，注意保温;第三要注意卫生，养成良好的卫生习惯;第四就是不要随便做阴道的手术操作，包括人工流产。

特别要提醒女性朋友的是，经期禁止性生活，以免发生盆腔炎或子宫内膜异位症，导致痛经;另外，加强运动锻炼，增强自身抵抗力，也可达到预防痛经的目的

5点痛经的预防知识

痛经的患者要在月经初潮的时候就要开始进行预防的，这样才及时的预防痛经，不要认为自己现在没有痛经，就代表以后不会有，必须注意个人卫生，采取措施预防痛经!

5点看痛经的预防

(1)学习掌握月经卫生知识：月经的来临，是女子进入青春期的标志，然而有些女青年由于对月经出血现象缺乏了解，会产生不必要的恐惧、紧张与害羞等心理变化。

(2)生活起居要有一定规律：要保持身体健康，就要遵守一定的法度，适应自然环境的变化，饮食、起居、劳逸等要有节制并科学安排，方不致生病。

(3)积极做好五期卫生保健：五期卫生保健是指妇女月经期、妊娠期、产褥期、哺乳期、更年期的卫生保健。

认真做好五期卫生保健，对于预防痛经有着重要意义，特别是一些继发性痛经患者，往往是由于五期卫生保健不利而造成的。

(4)锻炼身体提高健康水平：经常锻炼身体，能增强体质，减少和防止疾病的发生。

(5)积极进行妇科病的诊治：积极正确地检查和治疗妇科病，是预防痛经的一项重要措施。

在来月经前后，需要做到饮食的健康，自己的情绪，适当锻炼，都要提高，才不会引起痛经，才有一个健康的身体!

冬季预防痛经吃什么

冬季防经痛要喝玫瑰姜枣茶

玫瑰姜枣茶，作为祛寒养生茶，体寒和手脚冰凉症状的人常喝，有一定辅助医疗效果。特别是对于冬季容易有痛经与其他寒冷疾病的女性来说，更加有用。

在女性月经时喝姜枣茶，可暖子宫，减少痛经。姜枣茶具有温中散寒、止呕、回阳通脉、补血正气、燥湿消炎的功效。饮用后能促使血管扩张，全身有温热感，具有强心作用。姜枣利胆、镇痛、解热、抗炎、抗菌、抗流感及上呼吸道感染，对风湿性关节炎、腰肌劳损也有较好的医疗效果。

生姜：具有活血功能，可增加身体的温度，加快体内血液流通速度。

红枣：有养血的功效，对于血虚气虚贫血的人有较好的效果。古语说，日食三颗枣，青春不显老。

玫瑰姜枣茶做法

1、将干红枣洗净，去核，用剪刀剪出几道豁口;

2、生姜洗净，切成薄片或丝;

3、准备两大勺玫瑰酱，或干玫瑰花加冰糖或蜂蜜;

4、所有原料放在茶壶或杯子里，冲入烧开的热水浸泡片刻即可饮用，可重复冲泡饮用一天。

女性要重视对痛经的预防

一般，常见的预防痛经的方法有：

1、积极做好五期卫生保健：五期卫生保健是指妇女月经期、妊娠期、产褥期、哺乳期、更年期的卫生保健。在这五个时期，妇女抗御病邪的能力降低，易于导致病邪的侵害而发病。认真做好五期卫生保健，对于预防痛经有着重要意义，特别是一些继发性痛经患者，往往是由于五期卫生保健不利而造成的。在这五期，无论是个人卫生，还是饮食起居，情志调养，劳动锻炼等，都要恪守一定的保护措施，方不致引起妇女病，从而保证身体健康。这是重要的预防痛经的方法。

2、学习掌握月经卫生知识：月经的来临，是女子进入青春期的标志，然而有些女青年由于对月经出血现象缺乏了解，会产生不必要的恐惧、紧张与害羞等心理变化。这些不良的心理变化过度持久的刺激，则易造成气机紊乱，血行不畅而诱发痛经。因而女青年多学习一些有关的生理卫生知识，解除对月经产生的误解，消除或改善不良的心理变化，是预防痛经的首要问题。正如《素问·上古天真论》中所说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”

3、锻炼身体提高健康水平：经常锻炼身体，能增强体质，减少和防止疾病的发生。如汉代医学家华佗就早已认识到体育锻炼能促进血脉流通，关节流利，气机调畅，可防治疾病，从而创立了“五禽戏”，供世人健身运用。妇女经常地参加一些体育锻炼，对于预防和治疗月经期腹痛也是有好处的。这也是常见的预防痛经的方法。

有效预防痛经的方法

经期会出现痛经的症状是很多青年女性都会存在的问题，由于在经期会有痛经的痛苦症状，使得很多的女性在月经来临前都会有恐惧的表现，都希望能找到预防痛经的方法，下面小编就给大家介绍一些日常生活中能有效预防痛经的好方法，希望能给受痛经困扰的朋友带来帮助。

方法一、自月经初潮起就应学习、了解一些卫生常识，对月经来潮这一正常生理现象有一正确的认识消除恐惧及紧张心理，可预防原发性痛经产生或提高痛阈减轻疼痛程度。注意经期及性生活卫生防止经、产期间上行感染，积极预防和治疗可能引起经血潴留的疾病。

方法二、经期要注意饮食调理经前及经期忌食生冷寒凉之品，以免寒凝血瘀而痛经加重;月经量多者，不宜食用辛辣香燥之物以免热迫血行，出血更甚。而且注意别滥用药应根据痛经的原因，辨证施治。

方法三、经期应注意保暖忌寒、凉、生冷刺激，防止寒邪侵袭;注意休息、减少疲劳加强营养，增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激保持心情愉快;平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活。

以上就是关于有效预防痛经的方法的介绍，痛经对女性危害很大，应该要懂得如何预防痛经，如果你有出现严重的痛经，应该去医院进行检查、治疗。痛经对女性同样有很大的影响，对于严重的痛经对女性生育也有很大的影响。所以一定要及早的治疗。

三招预防痛经

预防痛经第一招：保持腹部温热

下半身着凉会直接造成女性宫寒，除了手脚冰凉、痛经外，还会导致性欲淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血，造成白带增多，使阴道内卫生环境下降，进而导致痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等疾病。所以，做好腹部的保暖工作，女性身体才能更加健康。

预防痛经第二招：保持下半身血液循环、畅通

下半身缺乏运动会造成盆腔淤血，导致痛经加重，同时不利于心脏和血管，还会造成女性乳房下垂。除此以外，女性阴部常年湿润，如果能充分地通风透气，能使患上妇科病的可能性减少。而且，私处湿气太大，容易造成霉菌性阴道炎，进而引发女性痛经。因此，尽量少使用不透气的卫生护垫。

预防痛经第三招：均衡饮食，劳逸结合

在饮食上，女性每天要吃4种以上水果和蔬菜，而且，每星期吃两次鱼。除此以外，在早餐时，要摄取各类谷物和奶制品，适当补充叶酸、纤维素、维生素C和维生素E。但要注意，月经期要禁食腥冷辛辣等刺激食物，有助于预防痛经。

同时，有痛经的女性要保证充足的睡眠，可照常工作与劳动，但不要做如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等剧烈运动，避免发生经血过多或闭止不潮，造成气血损耗或气血运行不畅，使痛经反复发作。部分有痛经白领妇女，不能长时间坐在电脑旁，要适当走动。

来月经吃辣的为什么会肚子痛

来月经吃辣的为什么会肚子痛?这大概是所有女性都会遇到过的烦心事，来月经不吃辣的很多人都做不到，比如说喜吃辣的湖南人、四川人，但来月经吃辣的会导致肚子痛又是不容忽视的问题，那么来月经吃辣的为什么会肚子痛呢?请看下文。

来月经吃辣的为什么会肚子痛

其实在临床上，来月经吃辣的会肚子痛是很常见的事情，而最大的原因是来月经吃辣的容易导致痛经的发生，从而诱发肚子痛。

妇科医院专家进一步指出，之所以来月经吃辣的会肚子痛是因为辛辣饮食会刺激子宫肌肉收缩，此时，就容易发生痉挛，与此同时，月经期迸食辛辣饮食也增加经血倒流的几率，从而容易诱发痛经、子宫内膜异位症的发生，进而出现肚子痛的情况。

许多人在月经期间都对饮食不忌口，而在妇科在线咨询过程中，也常看见许多人都会问来月经为什么不能吃辣的诸如此类的问题，由于许多人不知道为什么来月经吃辣的原因，而对这一劝告并不上心，直至因为来月经吃辣的诱发了肚子痛才想到这一常识，才想到要了解其中的原因，这可是现实版的亡羊补牢，从预防痛经的角度来说，并不提倡吸取教训后，才来追问原因，而应该在事情还没发生前，知晓其中原因。

现在大家知道来月经吃辣的为什么会肚子痛了吧，对于爱吃辣的湖南人、四川人来说，妇科医院专家不得不提醒大家，来月经吃辣的不可为，否则，痛经的发生可是很难受的。