跳舞能治好腰椎间盘突出吗

跳舞能治好腰椎间盘突出吗

1、跳舞能治好腰椎间盘突出吗

自信是优雅舞姿的敲门砖,下巴微抬十五度,即便是低头的动作,也不要缩着脖子,眼神下压的同时后脑勺还是一种挂在上面的感觉,高傲的放出你的专属气质。肩胛骨展开,让后背的两块蝴蝶骨向后夹直至出现沟壑来,也就是俗称的展肩动作。在展肩的同时也要沉肩,就是感觉自己的肩头上扛了百斤,肩膀向下找,这样才能展现出你颈部的“美人线”。收胃,肚脐眼找后背的感觉。想象自己的肚脐是一粒纽扣,后背是扣眼,找扣起来的感觉,让自己的形态薄的像一张纸才好看。夹臀肌,让自己的屁股上的肉不要处于一种松弛的状态,夹紧内侧肌,臀肌,绷紧膝盖,腿部肌肉才能很好的展现出来,才能动作做出力度。表情是舞蹈中不可缺少的一部分,跳的好与不好不光是看动作的精准度,表情也是关键,“动作不够,表情来凑”,让自己的舞蹈更具感染力。以上步骤在平日也可以多加练习,有助促进颈椎腰椎的直立形态。

2、腰椎间盘突出的预防

腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致,积累伤又会加重椎间盘的退变,因此预防的重点在于减少积累伤。

平时要有良好的坐姿,睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度,定期改变姿势。

职业工作中需要常弯腰动作者,应定时伸腰、挺胸活动,并使用宽的腰带

腰椎间盘突出术后注意什么问题

腰椎间盘突出出现严重的趋势，这是疾病在这几年的现状，大家对疾病的关注认识程度逐渐加深，我们要想办法知道腰椎间盘突出的预防、护理、治疗等各方面知识，治疗是不简单的，术后要要做好护理措施，那么腰椎间盘突出术后注意什么问题。

腰椎间盘突出术后要注意事项：注意休息，术后患者的身体状况比较差，所以休息不仅能缓解疲劳，对于身体的康复也是有利的，注意做好腰围的保护措施，在恢复期间，适当的增强身体锻炼，加强背部肌肉的力量，及时的纠正生活中的不良姿势，注意腰背活动的自我保护，以防止疾病复发，早期翻身不宜自行强力翻转，防止腰部筋膜、肌肉、韧带的损伤，床铺最好用硬板床，工作应由轻到重，工作时间由短到长，并避免做强烈的弯腰成负重活动。

看来，这些都是腰椎间盘突出术后注意的问题，总之要注意的事项是比较多的，那么就要患者细心的进行，增加疾病的防范意识，做好腰椎键盘突出预防措施，还有什么问题祭司和ide去询问专业医生，防止出现错误影响自己的健康。

跳舞能治好腰椎间盘突出吗

自信是优雅舞姿的敲门砖,下巴微抬十五度,即便是低头的动作,也不要缩着脖子,眼神下压的同时后脑勺还是一种挂在上面的感觉,高傲的放出你的专属气质。肩胛骨展开,让后背的两块蝴蝶骨向后夹直至出现沟壑来,也就是俗称的展肩动作。在展肩的同时也要沉肩,就是感觉自己的肩头上扛了百斤,肩膀向下找,这样才能展现出你颈部的“美人线”。

收胃,肚脐眼找后背的感觉。想象自己的肚脐是一粒纽扣,后背是扣眼,找扣起来的感觉,让自己的形态薄的像一张纸才好看。夹臀肌,让自己的屁股上的肉不要处于一种松弛的状态,夹紧内侧肌,臀肌,绷紧膝盖,腿部肌肉才能很好的展现出来,才能动作做出力度。表情是舞蹈中不可缺少的一部分,跳的好与不好不光是看动作的精准度,表情也是关键,“动作不够,表情来凑”,让自己的舞蹈更具感染力。以上步骤在平日也可以多加练习,有助促进颈椎腰椎的直立形态。

腰椎间盘突出中的误区

误区之一：腰腿痛不算病。据统计，约有95%以上的人一生中有过腰腿痛的经历。引起腰腿痛的疾病几乎可以涉及全身所有系统。有些腰腿痛的原发疾病治愈后，疼痛也随之消失，也有一些不治自愈。有些患者便因此认为腰腿痛不算病。事实上，腰椎间盘突出症引起的腰腿痛不仅算病，而且必须引起高度重视。因为这种病不仅可以引起腰腿痛，而且还会引起下肢麻木、冷凉、无力，甚至瘫痪和大、小便障碍，严重影响生活质量。

误区之二：腰腿痛治不好。腰椎间盘突出症的特点是易复发，尤其是神经功能障碍者，修复过程较长。因此，有的患者、甚至有的非专业医生也认为腰椎间盘突出症治不好。其实腰椎间盘突出症治疗的总体效果非常好，优良率约在95%左右。所谓治不好原因有二：一是选择方法不当，二是没有坚持治疗。有的患者一听说哪里有新疗法就去哪里治，但在哪里都不能坚持，最终是跑的地方不少，效果却不理想。

误区之三：迷信某一方法。腰椎间盘突出症有手术和非手术治疗两类治法。后者又有牵引、按摩、内外用药、经皮切吸、胶原酶溶解等方法，应该说哪一种方法也能治好一部分病人，但哪一种方法都不能包治所有的患者，甚至在某些情况下，某些疗法是禁忌的。因此，正确的态度是根据临床症状、体征、病程，影像学检查选择适合每一个患者的具体治法，不能片面夸大、迷信某一种疗法，也不能从主观上抵制某一种疗法。

误区之四：对手术的误解。大多数腰椎间盘突出症的患者可通过非手术疗法缓解或治愈，但仍有一部分患者需要手术治疗。在对待手术这一问题上，有两种截然相反的误区：一是盲目手术，二是拒绝手术。前者认为腰椎间盘突出症只有手术才能根除，从而不加选择，只要是腰椎间盘突出，只要患者同意就手术治疗。这一方面加重了患者不必要的经济负担，另一方面增加了“腰椎手术失败综合征”发生的机会。事实上，腰椎间盘突出症的手术适应证非常严格，而手术并非腰椎间盘突出症治疗的首选，后者则把手术所带来的神经损伤等负面影响扩大化，认为手术坚决不能做，而一味保守治疗。应该说，有一部分手术适应证的患者经保守治疗后主要症状可以缓解，但总要遗留一些症状难以改善，而多数手术适应证患者任何保守疗法都不能代替，必须接受手术治疗，而且越早越好，否则，神经功能的丧失可能会成为永久性的。因此，要辨证对待手术和保守的问题，既不能轻易手术，也不能一味保守。

上班族如何保护好腰椎

腰椎的出现，成了白领的头疼病，其实腰椎就是运动系统出了问题，想要治疗好腰椎必须要适当的运动，很多时候腰椎会引起很多疾病的，所以，大家要注意了，想要自己有个健康的身体，平时就要多做一些运动，有个对身体进行保健的意识。

超过腰椎最大负荷量的劳动，可以促使和加速老化退变，引发腰椎间盘突出。如果已经发生腰椎间盘突出的，容易导致病情加重!所以我们在工作中需要尽量避免。

1、不要长期弯腰

如某些工作需要长期弯腰用力的，如木工刨木、农民锄地等，在这些工作中，腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上!如从井中弯腰提水时，腰部压力可增高5倍!因此，长期弯腰工作的腰背痛发病率高，椎间盘突出症的发病率亦高。长期弯腰对腰椎间盘压力很多，不利腰椎间盘康复。

2、不要长期久坐

长期从事坐位工作如长期伏案工作者、司机、工厂流水线工人等，腰背痛发病率高。长期久坐，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，腰椎间盘承受的压力增大10倍!腰肌和腰部韧带的长期紧张，就会出现慢性的劳损，对腰部的稳定性和保护性下降，同时，久坐后腰椎间盘的超负荷造成腰椎间盘退变，就容易在外力的作用下使椎间盘纤维环破裂，髓核突出压迫神经。因此坚持工间操或工作时间变换体位很有意义，我们可以每坐20~30分钟就站立一下、走动一下，养成良好的习惯。

3、不要剧烈运动，避免外伤

外伤，也是腰椎间盘突出的主要原因之一。有患腰椎间盘突出者，禁止任何球类运动和单侧运动。剧烈运动同样会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂，加重突出。特别是在腰椎间盘突出的急性期，神经由于髓核的压迫刺激出现水肿和无菌性炎症，剧烈运动会加剧突出物对神经的摩擦刺激，不利于神经水肿和炎症的消退。所以，腰椎间盘突出的病人，禁止剧烈运动。

温馨提示：以上这些就是对腰椎做好保护作用的方法，可能在生活中大家都不注意不到自己有腰椎不好的毛病，其实不要担心，平时多加强一下身体的锻炼就是了，白领一定要做好腰椎的保健工作，让腰椎得到很好的照顾。

腿抽筋预示着腰椎间盘突出

现在由于工作、生活都很忙碌,因此许多人对于向上的一些小病不在意,但是这些小毛病、小症状下面,有可能隐藏着一些大的疾病。腿抽筋就提醒我们平时也需要积极去医院做检查，这样才不会让腿抽筋成为腰椎间盘突出的病因。

腰椎间盘突出患者也可发生肌肉痉挛,多见于肌肉收缩之后。这是以小腿抽痛为主要表现的腰椎间盘突出,因神经根长期受压,使神经外膜或神经束间纤维化,造成神经根感觉纤维应激阈值增高所致。所以,当你老是小腿抽筋的时候就要注意了,不要在把这种抽筋看作普通的抽筋,这种现象也可能是腰椎间盘突出的病因。

若出现经常的腿抽筋一定要及时到专业的医院检查,因为如果真的是腰椎间盘突出的病因,严重的话是会出现跛行,甚至瘫痪等,因此大家一定不能掉以轻心,忽视了这些小病。

所以，积极接受检查和治疗是我们摆脱腰椎间盘突出的病因的最好方法，因此患者千万不要嫌麻烦，想要治好腰椎间盘突出，医院是不可避免的。

什么是主要的对于腰间盘膨出

骨关节的诸多疾病中，腰椎间盘突出的出现是很多见的，在生活中要治疗好腰椎间盘突出的话，做好对于腰椎间盘突出的锻炼是很关键的。下面，我们就一起从下面的文章来了解下吧。

1、腰椎间盘突出患者需要仰卧抬起骨盆仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。这是属于腰椎间盘突出的锻炼方式之一。

2、腰椎间盘突出的锻炼还可以抱膝触胸仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。

3、腰椎间盘突出患者可侧卧位抬腿侧卧位，上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。

4、爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧，腰椎间盘突出患者的腰部放松核发慢慢上沉，重得10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复15次。这些对于腰椎间盘突出的锻炼都是有效的。

上述的这些都是对于腰椎间盘突出的锻炼方式，希望能够对于腰椎间盘突出患者有所帮助。

腰椎间盘突出并发症的表现

1、神经损伤：腰椎间盘突出时，受压神经根本身即因椎间盘组织的压迫，髓核物质的化学性刺激而充血、水肿、粘连等呈不同程度的神经损伤，因此在手术后，可有神经症状较前加重的可能，有的腰椎间盘突出的并发症则是因手术操作而引起的神经损伤。

2、脏器损伤：腰椎间盘突出摘除时，单纯脏器损伤少见，几乎均是血管损伤时伴有其他脏器损伤，如输尿管、膀胱、回肠、阑尾等。这也是腰椎间盘突出症的并发症。

3、腰椎不稳：在行腰椎间盘切除术的一部分病人中，坐骨神经痛消失而腰痛持续存在，其中一些原因是由于腰椎不稳，腰椎间盘突出的并发症可表现在腰椎前屈时出现异常活动。所以对于腰痛症状严重的，在功能性运动腰椎摄片时，有明显脊柱异常活动的腰椎间盘突出患者，应行脊柱融合术，解决脊柱不稳定所致的腰痛。

以上所讲述的就是患腰椎间盘突出的并发症的表现具体的讲述，希望可以帮助到大家了解到这方面的腰椎间盘突出的知识，及时去治愈好腰椎间盘突出。

腰椎间盘突出的有效治疗措施

腰椎间盘突出既然会对我们造成不小的困扰，严重影响了我们正常的工作和生活，为此，我们一定要多了解腰椎间盘突出的常识，在平时的生活中做好腰椎间盘突出的预防。

患上腰椎间盘突出之后，我们整个人腰部就会比较痛苦，对于我们生活的干扰是比较大的，因此要想做好腰椎间盘突出的治疗，我们还是先了解一下腰椎间盘突出的症状。

腰椎间盘突出这个疾病最直接的危害可能就是腰部的疼痛了，如果疼痛难忍，肯定无法正常的工作和生活，因此我们要做好日常的护理，一旦患病，赶紧治疗。

(1)绝对卧床休息 初次发作时，应严格卧床休息，强调大、小便均不应下床或坐起，这样才能有比较好的效果。卧床休息3周后可以佩戴腰围保护下起床活动，3个月内不做弯腰持物动作。此方法简单有效，但较难坚持。缓解后，应加强腰背肌锻炼，以减少复发的几率。

(2)牵引治疗 采用骨盆牵引，可以增加椎间隙宽度，减少椎间盘内压，椎间盘突出部分回纳，减轻对神经根的刺激和压迫，需要专业医生指导下进行。

(3)理疗和推拿、按摩 可缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘内压力，但注意暴力推拿按摩可以导致病情加重，应慎重。

(4)皮质激素硬膜外注射 皮质激素是一种长效抗炎剂，可以减轻神经根周围炎症和粘连。一般采用长效皮质类固醇制剂+2%利多卡因行硬膜外注射，每周一次，3次为一个疗程，2-4周后可再用一个疗程。

腰椎间盘突出治疗仪

治疗仪一般主要的是缓解腰椎间盘突出的症状，减轻病人的痛苦，但是起不到根治的效果，想治好腰椎间盘突出，靠用治疗仪是不行的，下面是一些治疗腰椎间盘突出症的方法，你看看，希望能够帮到你。

腰椎间盘突出的治疗方法分为三类手术治疗：手术疗法包括融合术、减压术、后路手术等手术治疗手术适应症为：

①非手术治疗无效或复发，症状较重影响工作和生活者。

②神经损伤症状明显、广泛，甚至继续恶化，疑有椎间盘纤维环完全破裂髓核碎片突出至椎管者。

③中央型腰椎间盘突出有大小便功能障碍者。

④合并明显的腰椎管狭窄症者。介入治疗：如经皮髓核抽吸术，胶元酶溶解术，椎间盘激光溶核术等。但只能够缓解其疼痛的症状根本做不到去除病灶。且费用相对较高。

保守治疗：热敷疗法、中药直接外敷法、各种中、西药物治疗、牵引治疗、正骨、推拿手法治疗、物理治疗、针灸治疗、中药外敷熏洗，甚至单纯的卧床休息也是一种治疗方法。

对腰椎间盘突出的治疗方法，我已经介绍的很详细了。于腰椎间盘突出问题的解决方法很多，但各有弊端，如手术治疗适合的人群较少，且费用高，术后康复较慢;

介入治疗只能够做到缓解病人疼痛的症状而已，根本无实质性的效果。

通过腰椎间盘突出治疗仪治疗效果可能不是特别的明显，是需要耐心的用时间检验。在接受治疗的过程中还应该要注意避免从事劳作，避免对于我们的腰椎间盘造成二次的伤害，给治疗带来更大的难度，这是需要患者日常多加注意的。

腰椎间盘突出治疗需要多长时间

骨病专家说在生活中很多腰椎间盘突出患者的病情总是反复的发作，这是由于在急性腰椎间盘突出没有得到及时有效的治疗，所以病情才会反复的，因此一旦患上了急性腰椎间盘突出就要及时进行治疗，那么急性腰椎间盘突出要治疗多长时间呢?

当我们出现急性腰椎间盘突出的时候，应该马上采取措施，让患者平躺在床上或者木板上，可以解除体重、肌肉和外来负荷对椎间盘的压力，卧床的体位不受限制，但不得坐起和站立，然后转送医院接受治疗，使症状减轻，减少患者的痛苦。

急性腰椎间盘突出多久能治好，还要依据患者的发作疾病原因，因为现实中导致腰椎间盘突出的原因不一样，由于暴力外伤或数次轻伤积累，包括摔伤、撞伤、扭伤等，还有感受风、寒、湿邪等原因，造成的症状不一样，持续发作的时间也不同，所以时间长短不一样。

跳舞能治好腰椎间盘突出吗

自信是优雅舞姿的敲门砖,下巴微抬十五度,即便是低头的动作,也不要缩着脖子,眼神下压的同时后脑勺还是一种挂在上面的感觉,高傲的放出你的专属气质。肩胛骨展开,让后背的两块蝴蝶骨向后夹直至出现沟壑来,也就是俗称的展肩动作。在展肩的同时也要沉肩,就是感觉自己的肩头上扛了百斤,肩膀向下找,这样才能展现出你颈部的“美人线”。收胃,肚脐眼找后背的感觉。想象自己的肚脐是一粒纽扣,后背是扣眼,找扣起来的感觉,让自己的形态薄的像一张纸才好看。

夹臀肌,让自己的屁股上的肉不要处于一种松弛的状态,夹紧内侧肌,臀肌,绷紧膝盖,腿部肌肉才能很好的展现出来,才能动作做出力度。表情是舞蹈中不可缺少的一部分,跳的好与不好不光是看动作的精准度,表情也是关键,“动作不够,表情来凑”,让自己的舞蹈更具感染力。以上步骤在平日也可以多加练习,有助促进颈椎腰椎的直立形态。

腰椎间盘突出保健从护理开始

第一、饮食护理

腰椎间盘突出的饮食原则，应以活血化瘀为原则，腰椎间盘突出患者，应该多吃活血祛湿利水的食物，忌寒腻滞辛辣香燥之品，以低脂、低胆固醇、低盐、高蛋白质，丰富维生素为原则，如瘦肉、禽肉、鱼虾、豆制品、新鲜蔬菜水果，易消化的食物，增强机体，提高抗病能力。此外，腰椎间盘突出患者，应该适当多食纤维素多的食物，以防便秘，从而加重腰椎间盘突出病情。

第二、要不保暖

腰椎间盘突出患者，一定要注意腰部保暖，特别是初冬季节，应早穿保暖衣裤，避免腰部受风、寒、湿、冷的刺激，经常做腰部热敷、热浴等温热的物理治疗，以免腰椎间盘突出病情加重。

第三、腰部锻炼

腰椎间盘突出患者，应该坚持腰背肌锻炼，加强腰背部及腹部肌肉，而一副强有力的腰部肌肉，则可以有效的防治腰椎间盘突出。

第四、心理护理

人的精神状态，对疾病的康复有直接影响，腰间盘突出症患者，由于长期受疾病折磨和，存在焦虑、灰心等负性情绪，因此，做好腰椎间盘突出的保健，首先应向患者讲解，腰椎间盘突出症发生的病因、诱因、病程及预后，各种治疗方式的原理和方法，让患者充分认识腰椎间盘突出，主动做好腰椎间盘突出保健。