产后新妈咪的冬季美味食疗汤

产后新妈咪的冬季美味食疗汤

产后新妈咪的冬季美味食疗汤

妈妈生完宝宝后身体虚弱，同时还气血两亏，正是需要大力进补的时候。另外，宝宝吃的母乳，也是妈妈的营养精华，所以，产后妈妈需要吃很多有营养的食物，比如肉、蛋、鱼、豆类和多种新鲜蔬菜。只要喜欢吃，都可以吃。胃口好，身体自然好，奶水自然很充足。

众所周知，汤是我们所吃的各种食物中最富有营养有最易于消化的品种之一。故产后一定要多喝点汤，特别是下面我们为您推荐的6款美味滋补汤。

产后的新妈咪看过来 冬季美味食疗汤

降低胆固醇的黄花肉片汤

黄花菜不仅营养丰富，且可降低血中胆固醇，尤宜于有血管动脉硬化的妈妈食用。

原料：黄花菜25克，瘦猪肉100克，猪油、精盐、葱、味精、香油各适量。

制作方法：1、将黄花菜用冷水泡发，摘去蒂，洗净，挤去水，切成寸段，猪肉洗净切成薄片，抓上水淀粉;葱切成寸段放入盛汤碗内。

2、 锅内放猪油烧热，将肉片倒人锅内，迅速划开，炒至肉变色即出锅。

3、炒锅洗净放回火上，加猪油烧至六成热，放入清汤，加精盐，将黄花菜下锅煮，待汤开后放肉片，并放味精，淋香油少许，盛入汤碗内。

产后的新妈咪看过来 冬季美味食疗汤

健脾利湿的鸡仁冬瓜汤

这款汤可以消除产后妈妈身体浮肿，更能补中益气。

原料：党参10克、鸡肉300克、苡仁20克、冬瓜500克、味精2克、精盐4克、姜片6克、葱10克。

制作方法：1、将党参去净灰渣，烘干研制成末。

2、苡仁去壳，洗净。

3、鸡肉宰成条块。冬瓜刮去粗皮，切成粗块，姜葱洗净。

4、同时放入锅中加适量水小火慢炖。

身体虚弱妈妈的佳品 牛肚补胃汤

这款汤提到了“补胃”，就知道是一款很不错的补胃键脾的食疗佳品。对身体虚弱的妈妈大有益处，可增强体力。

原料：牛肚1000克，鲜荷叶二张，茴香、桂皮、生姜、胡椒、黄酒、盐各适量。

制作：1、牛肚先洗一次，后用盐、醋半碗，反复擦洗，用冷水反复洗净;

2、将鲜荷叶垫于沙锅底，放入牛肚，加水浸没，旺火烧沸后中火烧80分钟，取出切小块后再次放入沙锅，加黄酒3匙，茴香、桂皮少许，小火煨2小时，加盐、姜、胡椒粉少许，继续煨2—3小时，直至肚烂。

孕妇冬天注意事项 穿衣不宜过热

许多孕妈咪担心受凉感冒，总是穿很厚重的衣服，甚至还会用暖宝宝。其实，孕妈咪新陈代谢比较快，容易出汗，保暖过度反而容易因吹风而感冒。

同时，胎宝宝对妈妈体温非常敏感，暖宝宝平均温度是52度左右，如果持续使用在腹部，容易导致子宫收缩，影响胎宝宝的健康。

孕妈咪冬季可以穿着舒适的保暖内衣，外出搭配棉衣和围巾、帽子等，正常保暖即可。

妈咪冬季运动注意事项

1、冬季健身选有氧运动

冬季运动要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。这是因为冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适。年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动，这样可消耗更多热量，锻炼的时间应该比春夏季多出10-15分钟。

中年人可选择快走、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧运动。中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要因为忙于工作就放弃健身，否则冬天就是一个“藏病”的季节。

2、冬季运动不宜过早

冬季锻炼最好不要过早，健康专家建议，冬季晨练适宜在日出后进行。而一天中的最佳健身时机则在14时至19时之间，此时，人体自身温度较高，体力较充沛，容易进入运动状态，不易损伤，对健康大有裨益。

孕妇冬天注意事项 洗澡不宜过热

冬天许多孕妈咪喜欢泡热水澡，但是，如果长时间处于水温较高的环境中，容易造成胎宝宝无脑或脑神经缺陷。同时，泡澡如果卫生条件不够良好，还可能会引发宫腔感染，危机胎宝宝的健康。

因此，孕妈咪冬季洗澡水不宜过热，用适宜的温度淋雨为佳。同时，孕妈咪洗澡后要注意使用专用的护肤品滋润肌肤，以免皮肤干燥瘙痒等问题。

孕妈冬季最易惹上这四种病

孕妇冬季常见病之一：感冒发烧最常见

孕妈咪在冬天因感冒就医的机率比平常多出许多!轻微者可以用自己的免疫力抵抗病毒而自然痊愈，不需药物治疗;症状较严重时则要使用药物，特别是发烧超过39℃时，为避免持续高烧导致胎儿心跳加快，必须加以治疗，而如果连续好几周高烧，胎儿神经系统的发育恐怕会受影响。

如果孕妈咪在冬季因受凉而感觉到不适时就可以使用红糖姜水预防法来预防感冒。当感觉有可能会感冒的先兆时就熬一碗姜汤放一点红糖来喝，姜汤里面放一些生蒜和生葱等来预防冬季感冒。

另外，天天黄昏起床洗漱后，用盐水漱口，再喝半杯白开水，不但可防止伤风，还对齿龈的安康有好处，由于孕期齿龈充血，易患齿龈炎。

要在太阳出来后再开窗换气，假如太阳还没有出来开窗透风，室外的二氧化碳浓度较高，对孕妈咪不好。还有要多喝水对防止伤风和咽炎具有很好的成效，天天最好包管喝600～800毫升水。

孕妇冬季常见病之二：很有可能患上气喘

原本没有气喘的孕妈咪，在怀孕时可能因体质、怀孕压力以及冬季气候改变而引发气喘;若原本就有气喘者，在冬天更需要做好防范措施，尤其要随时携带常用药(例如救命的支气管扩张剂)。

药物的使用对胎儿的影响，在怀孕初期较可能发生，只要进入怀孕中期(20周)以后，药物影响并不大。

往往孕妈咪尤其是到了怀孕7个月的时候，气喘要比以前明显。第一个原因子宫增大，使孕妈咪的肺活量减少。还有这个时候是她血液最丰富的时候，所以孕妈咪的心脏的负担增加了。心脏酸就会加重，建议孕妈咪不要长时间的站立。

一些孕妈咪可能不知道她自己有一些潜在的疾病，或者是一些严重的贫血，或者是有其它系统疾病，但是她会出现明显的气喘，胸闷，甚至会出现要增加两个甚至更多的枕头才能缓解。或者是突然在睡梦中被憋醒，这些都是比较危险的现象，需要到医院由医生判断是否真的有气质性的病变了。

如果是生理性的话休息一下就可以缓解。比如说长时间的站立有了这样的现象，那你马上就坐下或者是躺下。如果是贫血的孕妈咪那就及时的纠正贫血，根据贫血的原因纠正，也就有可能缓解。

孕妇冬季常见病之三：难以忍受瘙痒症

妊娠搔痒症和冬季痒一样，特别容易在冬天发生，主要是因为冬天衣服穿得多、穿得紧，加上怀孕时子宫的压迫造成胆汁回流不顺，更容易引起搔痒。妊娠搔痒通常会从腹部开始，一直延伸到背部、小腿、大腿。

尤其是到了怀孕29周后，很多孕妈咪会在腹壁下方和大腿上方，由于皮肤过渡的扩张，出现像类似于蚯蚓的条形的妊娠纹，看上去是一条一条的紫红色。这样皮肤弹力纤维的断裂会使孕妈咪发生瘙痒的感觉。一旦出现了瘙痒孕妈咪就会用手抓，会出现少量丘疹。

如果在这个情况下同时伴有手心和脚心的瘙痒，就要到医院去检查，因为如果胆汁酸高，就会造成胎盘功能下降，这样对胎儿是有影响的。

另外，一旦出现了瘙痒的情况，在洗浴的时候不要用过高的温度，因为水温过高瘙痒就会越严重。有的孕妈咪为了做妈妈后腹臂上不出现妊娠纹，尝试市场上出现的很多在腹壁上涂抹各种橄榄油等各式方子。实际上孕妈咪涂抹了这些东西后皮肤可能过敏引起。

如果这些产品不适合，就不要再采用这样的方法。很多这样的孕妈咪，涂抹了这些产品，导致了皮肤过敏，产生了瘙痒。

孕妇冬季常见病之四：脚腿抽筋打扰睡眠

怀孕期间的抽筋比较容易发生在冬天，这和气温变化有关，若加上孕妈咪本身缺乏钙质，就更容易发生，尤其是怀孕后期，晚上睡觉时会经常发作。发生抽筋时可以扳脚板，或按摩、走动让血液活络。那么怎样预防脚腿抽筋呢?

1、睡眠时保持下肢温暖，尤其是入睡前。冬天，准妈妈可以穿上干净、柔软的棉袜睡觉;夏天时不要直接让小腿吹风或冷气。

2、不要过度疲劳，避免走路太多或站得太久。休息时可平躺将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，这样可使小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀、不适感。

3、常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物，并可搭配热敷，晚上洗澡时，双腿泡热水10分钟，效果会更加显著。

4、合理安排饮食，补充钙质。准妈妈从妊娠5个月开始就要增加钙质的摄入量，建议每日补钙1500毫克。准妈妈饮食要多样化，多吃含钙丰富的食物，如海带炖豆腐、黑木耳鱼头炖豆腐、牛筋炖番茄、大骨熬汤、小凤尾鱼、考子鱼等高钙食品。孕妈咪可以根据自身情况选用适宜自己的补钙剂。

5、准妈妈不要穿太紧的裤子，避免翘脚，坐着时脚要多动一动，坐了一两个小时后就起来走一走。适当户外运动,并适当接受日光照射。

缓解孕妇水肿的四大饮食

在怀孕期间，不少孕妇出现手脚浮肿的症状，其实妈妈不用太担心，合理饮食可以缓解孕妇水肿的症状。那么孕妇水肿吃什么好呢?冬瓜、鸭肉、黄瓜、红豆等四种食物是孕妇水肿的最佳选择，孕妇不妨来看看这些缓解孕妇水肿的营养食物吧!

一、冬瓜

冬瓜性寒味甘，水分丰富，可以止渴利尿。冬瓜富含人体所需的许多维生素、蛋白质和矿物质，却不含脂肪。它具有利尿、利便、利水和滑肠等作用。所以，肥胖的人夏季宜多吃冬瓜，可以使身体逐渐消瘦，达到减肥的目的。孕妇水肿，可以喝冬瓜蛤蜊汤。

推荐食谱：冬瓜蛤蜊汤

材料：蛤蜊，冬瓜，金华火腿，葱，姜，料酒，香菜。

做法：冬瓜切厚片，金华火腿切末，一半的姜切丝，一半姜切片，葱切段，备用;葱段、姜片、料酒倒入锅中，接足量水;点火，葱姜水沸腾后，倒入蛤蜊;将蛤蜊煮烫一下，开口后即捞出蛤蜊和葱、姜;将蛤蜊肉取出;煮蛤蜊的汤水里加入少许姜丝和火腿末煮大约15分钟;然后倒入冬瓜，将冬瓜煮到软软的;最后把蛤蜊肉倒入，再煮三两分钟即可。关火后立刻撒入香菜段。

TIPS：蛤蜊被很多日本的怀孕书籍推荐为极具营养价值孕妇食物，理由是蛤蜊中含有丰富的钙、铁、锌元素，可以减轻妈妈的腿抽筋、贫血等孕期不良反应，而且也可以为宝宝供给优质的营养。

二、鸭肉

鸭肉有清热凉血、祛病健身的功效，常吃可利尿消肿，对于妊娠水肿有一定的帮助。鸭肉粥可治水肿。临床中常用鸭肉粥来治疗肾病水肿、妊娠水肿等。出现妊娠水肿的孕妇为了胎儿不敢随便吃药，这时具有利水、消肿功效且无副作用的鸭肉粥就成为首选。

推荐食谱：鸭肉粥

材料：鸭肉250克、粳米100克、料酒、盐。

做法：将250克鸭肉洗净，用料酒、盐煨20分钟，放在清水中熬成鸭汤，然后把100克粳米放在汤中煮成粥即可。做好后可以加点新鲜的蔬菜叶。

TIPS：眼下正是荷叶上市的季节，如果能加点荷叶，就能做成清香美味的荷叶鸭肉粥了。

三、黄瓜

可以说黄瓜中有90%以上的成分都是水，因此营养价值并不怎么高，但是在黄瓜皮中却含有一种叫异檞皮苷的物质，它有着很好的利尿作用。可以说从古代以来，我国就有着用黄瓜来治疗膀胱炎和急性肾炎的先例。在吃黄瓜的时候最好是能连皮生吃，如果连着瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝，其利尿的效果就会更加的明显。但是在食用的时候要注意，由于黄瓜性寒，因此对于一些胃肠易寒冷的人就不应该过量食用。

推荐食谱：酸辣黄瓜冬瓜汤

材料：冬瓜150克、黄瓜50克、香菜、葱、姜、胡椒粉、醋些许，盐少许。

做法：把冬瓜、黄瓜切薄片;底油烧热，煸葱姜，炒冬瓜、黄瓜;添水，烧开后依口味加醋、胡椒粉，少许水淀粉，最后放入香菜。

TIPS：夏天出汗多，孕妈咪胃口较差，这道低盐酸辣黄瓜冬瓜汤兼有消暑、开胃、补水又利水的功效，是孕产妈咪的一个好选择。

四、鲫鱼

鲫鱼是一种益脾胃、安五脏、利水湿的淡水鱼，可以消除妊娠水肿。鲫鱼肉是高蛋白、高钙、低脂肪、低钠的食物，经常食用，可以增加孕妈妈血液中蛋白质的含量，改善血液的渗透压，有利于合理调整体内水的分布，使组织中的水分回流进入血液循环中，从而达到消除水肿的目的。

温馨提示：合理的饮食是应对孕妈水肿最有效的方法，那么孕妇水肿吃什么好呢?以上四种食物是孕妇消水肿的最好选择。

冬季健康坐月子守则

1.冬季宜在产后1周洗浴

冬季洗澡应注意防寒。浴室温度适宜在25℃左右，水温在37℃左右，切忌接触较冷的水，以免引起腹痛、日后月经不调、身痛等。

2.洗浴后避免身体着凉

洗浴后，应尽快将身体上的水擦干，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着。

3.天气尽管寒冷也要每天开窗通气

通风换气是一种简单、方便、有效的空气消毒方法。只要窗扇开得小一些，穿暖一些，不要让风直吹，新妈咪是不会着凉的。

4.居室温度要适中

一般22℃-24℃为好。北方冬季在没来暖气之前(或南方冬季)这一较冷的时间里，应注意室内温度的保持，可用空调、电暖器等保持室内的温度。

5.穿着合适的衣物

可穿一条加长的、高腰的长裤，将整个腹部包裹，这样不仅有利于保暖盆腔及腹部，还利于子宫位置复原和产后修身。

6.穿鞋更要讲究保暖性

俗话说，寒从脚底生。中医认为，肾经处于脚根部，因此宜穿棉袜、厚底软鞋。如果到卫生间或短时下床，要穿双柔软、带脚后跟的棉拖鞋。毕竟是冬季，如果脚受凉会引发足跟或腹部不适，甚至腹泻。

7.适当增加热量摄取

要抵御寒冷和分泌乳汁，新妈咪需更多的热量摄取，增加一些高蛋白的肉类、蛋类、奶食类食品是必要的，只要不过于油腻。

8.菜肴尽量少放盐

冬季里随着出汗消耗的盐分会减少，体内的钠元素会保持相对平衡，所以烹饪当中要尽量少放盐，菜要淡一些为好。

9.忌食生冷或寒凉之品

产后身体多虚多淤，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。

10.蔬菜和水果不可少

每天都要吃新鲜蔬菜和水果，以免缺乏维生素及纤维素，引发便秘。可以把水果在热水或微波炉里加一下温，因为，新妈咪胃肠虚弱，吃凉水果很易伤及肠胃，导致腹泻、消化不良、不思饮食。

11.更要注意预防产后抑郁症

天气寒冷、阳光不足，产后抑郁症更易发生。因此，新妈咪不要把自己完全闭锁在家里。如果身体没有不舒服，天气较好时可带小宝贝外出散步，吸吸新鲜空气，让心情开朗起来。最好能与好友们在一起，安全度过心理危机。

12.在暖和时外出走动一下

新妈咪度过最初几天，若体力有所恢复，完全可在温暖的午后出门走动一下，这对身心都有好处，但一定要注意身体保暖。

13.喂奶时穿件前开口对襟毛衣

在冬天解开衣服哺乳，总感觉冷飕飕的。如果多准备一两件前开口的对襟毛衣，或到孕产专卖店买几件哺乳内衣，就可以解决这个问题。

14.北方的新妈咪别忘了补钙

新妈咪体内钙的流失量较大，而北方天气寒冷，很少出去晒太阳，这样就不利于钙的合成和利用。应该注意摄取含钙高的食物，如芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等。

15.南方妈咪不宜使用电热毯

南方的气候虽然比北方温和，但室内温度往往比北方还低，于是很多产妇喜欢睡在电热毯上。电热毯最好不使用为好，因为不仅不安全，长期使用还容易使新妈咪感冒。

准妈妈冬季御寒妙招

准妈咪冬装有讲究

冬天气温低，虽然孕妈咪由于特殊的生理性变化，耐寒能力较常人高，但仍应做好保暖功课。知道吗，过度的寒冷刺激会造成循环系统的调节性变化，使妊娠期高血压的机率增高。所以，孕妈咪一定要注意适当保暖。

随天气变化穿衣

孕妈咪最好每天关注天气预报，根据气温变化，安排好自己的出行计划，并调整着装的厚度。在雪天和大风天气，适当选择围巾及手套等保暖衣物，并注意交通出行的安全。

提防寒从脚起

俗话说寒从脚起，冬季孕妈咪在选鞋时，除了注意防滑、舒适等性能外，保暖性更要重视，最好选用平底并且减震效果好的靴子。从室外进入室内时，及时更换柔软的棉拖鞋。

穿衣4原则

1.轻便、简洁、易脱

在保暖的前提下，注重轻便性和简洁性。随着妊娠过程的推进，孕妈咪活动越来越不方便，行动也变得笨重起来，因此，服装款式以舒适、宽大为原则，还要简单易脱。

在腹部、关节等部位最好有一定的保护或增厚措施，但不要对腹部有特殊的束缚。

2.厚实适当

不宜穿过于厚实的衣物。由于孕妈咪本身的代谢过程比较旺盛，穿衣过于厚重容易出汗，会导致感冒。在室内，应脱去厚重的外衣，穿宽松轻便的毛衣、绒衣等。

3.色调明快

冬季色调比较单一，外出活动的时间较其他季节明显减少，且由于妊娠带来的种种不适，容易使孕妈咪心生烦躁。而明快的衣物颜色，能消除疲劳、抑制烦躁、控制情绪、调整和改善机体功能。因此，孕妈咪选择服装时，最好选择色调明快、轻松幽默的卡通图案，让自己的心情随时高兴起来。

4.纯棉内衣

冬季内衣的材质同样应选用纯棉面料，并保持宽松和干燥。妊娠期间代谢率增加，皮脂腺的分泌增加，不宜穿化纤或毛质的保暖内衣裤，而是穿透气、吸汗、保暖的全棉内衣。

饮食更要均衡

由于天气寒冷，人体对热量的需求较高，而孕妈咪本身的代谢功能旺盛，因此冬季饮食应注意营养的均衡补充及热量供应，以满足母体和胎儿的生理需要。

冬季新鲜的食物比较少，所以要特别注意膳食的合理搭配和营养均衡，多吃些精瘦肉、蛋类、鱼、豆制品等。

冬天的北方地区，新鲜的蔬菜瓜果较少，因此孕妈咪要特别注意水果及蔬菜的摄入，以保证充足的维生素补充和营养成分的合理均衡。

这里需强调的是，孕妈咪不要吃过多的甜饮料及含糖较高的水果，因为冬季活动少，大量摄入糖分会导致糖负荷过重。

按时进行产前保健

寒冷对机体的血液循环系统有一定影响。根据相关资料显示，冬季是妊娠高血压疾病的高发季节，一些妊娠合并症，如高血压、哮喘等，都容易在冬季时病情加重。

天冷，孕妈咪不愿外出，有时会减少产检的次数;或者有一些不舒服，只要觉得不严重，也不去及时就诊。这样，往往错过及时发现异常情况的良机。

在此提醒孕妈咪，要按照保健医生的要求按时进行产前保健，丈夫和家人也要提醒孕妈咪，外出时更要陪伴左右。

有效预防呼吸道传染疾病

冬天是呼吸道传染病的高发期，建议孕妈咪尽量减少到人群集中的地方，牢记“人多不去凑热闹”的防病提醒哦。

有任何不适时，都要及时去咨询医生，合理诊治，千万不要盲目自行用药，以防增加对胎儿的风险。

孕妈冬天这样洗澡

孕妈咪冬季洗澡注意事项一：温水or热水

冬天天气寒冷，用热水洗澡是最畅快不过的事情了，但是对于孕妈咪来说，是用温水洗好还是热水洗好呢?

答案是温水。

这是因为孕妈咪的体温对胎儿的影响很大，孕妈咪本身的体温就比一般人要高1.5℃，如果洗澡水温过高，孕妈妈的体温也会随之升高，对胎儿的脑部健康发育有不利的影响。

反过来，如果孕妈咪洗澡水温过低，可能会导致孕妈妈着凉感冒，对母胎健康来说也是不利的。所以，孕妈妈在洗澡的水温最好保持在27℃-37℃之间，不要因为一时的舒适而导致自身和胎儿的健康受到影响。

孕妈咪的洗澡水为什么温度不能过高

1、孕妈咪洗澡时如果洗澡水温度过高时会影响子宫内环境，容易损害胎儿神经系统，所以孕妈咪不适合洗热水澡及三温暖。

2、洗澡时水温高，蒸气就多，容易导致孕妈咪头晕或看不清楚，跌倒事件就容易发生。

孕妈咪冬季洗澡注意事项二：安全防滑需有人陪

浴室是个湿漉漉的地方，湿气重很容易滑倒，摔倒受伤都有可能，更何况是孕妈咪。也许对于一般人而言，受个伤也没啥，孕妈咪可不用小编强调了，那就是大事了，有可能会造成流产或早产等。因此，孕妈咪洗澡预防跌倒、安全防滑是非常重要的。

孕妈咪洗澡如何防滑

1、孕妈咪千万别赤脚洗澡，那很容易滑倒;而选择洗澡时穿的鞋子时，一定认准“防滑”功能。

2、在浴缸里一定要垫上一块防滑垫，浴室的地面如果不是防滑的，也一定要垫上垫子才行，然后在地上铺块毛巾吸水;防滑垫要定期清洗，以免藏污纳垢。

3、为了保证孕妈咪进出浴室、浴缸有所扶持，在浴缸旁甚至浴室墙壁四周应该装上稳固的扶手，脸槽也要安装稳固。

4、浴室内尽量减少杂物，例如椅子、盆子、篮子等等，以免不留神绊倒;若需放置则靠边集中放好。

孕妈咪洗澡需要有人陪

孕妈咪洗澡最好有家人在外面陪同，以便家人能随时注意孕妈咪的动静。万一家人听到浴室有巨大或奇怪声音，听到孕妈咪求救或甚至敲门后无人响应，应持钥匙立即进入浴室内查看孕妈咪是否发生事故，立即给予协助或视情况紧急送医。

孕妈咪冬季洗澡注意事项三：洗澡时长与频率

在有了适宜的水温和安全的洗澡环境后，孕妈咪可以开始美美的洗澡了。但是孕妈咪也切莫贪恋浴室暖和的环境而在里面长久的停留。对于孕妈咪来说，掌握洗澡时长和频率也是很重要的。那么孕妈咪冬季多久洗一次澡、洗一次用多长时间才最好呢?

孕妈咪洗澡应该洗多久?

孕妈咪由于身体的因素洗澡时间不宜过长。特别是在寒冷的冬天，浴室内的空气逐渐减少，里面的温度、湿度较高，氧气供应相对不足，再加上洗热水浴，会刺激孕妈咪的全身表面血管扩张，导致孕妈咪头部供血不足，出现头昏、眼花、乏力等症状，同时还会使胎儿缺氧、胎心音加快，影响胎儿神经系统的发育，因此，孕妈咪每次洗澡的时间最好控制住20分钟以内。

孕妈咪多久洗一次澡?

孕妈咪怀上了宝宝，新陈代谢逐渐增强，汗腺及皮脂腺分泌也比常人旺盛。因此要经常洗澡保持身体的干净卫生。

虽然洗澡频率应根据个人的习惯和季节而定，但孕妈咪的洗澡频率不宜过高，最好是一天一次。孕妈咪如果洗澡频率过高，容易使皮肤的水分流失，皮肤缺乏脂质的保护更容易受到病毒细菌的袭击，而且孕妈咪频繁呆着空气不流通、湿气较重的浴室里非常不利于自己和胎儿的健康。

准妈咪冬季保胎注意四件事

1.不宜吃火锅

到冬季，寒冷的北风呼啸，人们很容易想到吃火锅，滚热的食物下肚那叫一个爽啊!但是怀孕之后的准妈咪们却不宜吃水锅，原因是火锅里的食物混杂，各种食材都放在一个汤料里煮，就有可能存在不洁饮食，加上火锅是多人一起同吃，不同的筷子放锅里放也可导致疾病的传播，还有一些食材是怀孕之后的女性不宜进食的，综上所述怀孕之后的准妈咪们最好是少吃或是不吃火锅。如果一定想吃的话，建议不要吃麻辣汤底，最好是在自己家里做，不要到外面去吃，减少风险性。

2.不宜电热毯

寒冷的冬季到来，很多女性都会很怕冷，也就有使用电热毯的习惯，怀孕之后的准妈咪们不宜使用电热毯。电热毯的电流虽然很低，但是长时间使用会导致胚胎里的蛋白质变形，从而诱发流产等意外风险。长时间使用电器设备还有被辐射的风险，可能导致胎儿大脑发育迟缓。因此，怀孕之后的准妈咪们最好是使用比较保暖的棉被，而不是使用电热毯，对胚胎发育安全。

3.不宜热水澡

准妈咪们在秋季洗澡时大多用是温水澡，但随着冬季寒冷气候的到来，温水澡也就渐渐变成了热水澡。胚胎在发育过程中怕高温，长时间使用过热的水洗澡或引起胎儿大脑发育迟缓，导致胎儿日后智力低下等异常情况出来。并且女性皮肤本身也不宜长时间用热水冲洗，对皮肤健康不利。冬季到来，建议仍然使用温水洗澡较好。

4.不宜多去公共场所

有些准妈咪们怀孕之后就闲在家里，老是在家也很无聊，就想着四处走走。冬季是传染病高发的季节，准妈咪们如果四处走动的话，尤其是到人多密集的场所，也就等于加大了被传染的机率，对母婴健康都不利。冬季的流感非常多，很容易被传染，一旦传染对母婴健康都是很大的风险。因此，冬季到来，准妈咪们还是少到人多的地方凑热闹，在自己家屋前院后活动活动比较安全。