6种食物帮助肠道蠕动

6种食物帮助肠道蠕动

1、苹果

苹果既能止泻，又能通便。其中含有鞣酸、有机碱等酸类物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。

2、西红柿

含丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。

3、白菜

含有大量的粗纤维，可促进肠胃道蠕动，帮助消化，防止大便干结。

4、牛奶

牛奶对胃液的分泌是弱刺激物，具有弱碱性反应，能与胃酸结合，中和胃酸，防止胃酸对溃疡面的刺激。

5、蜂蜜

蜂蜜含有的氨基酸、维生素，可促进身体良性循环;蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境，让肠道“和颜悦色”，被誉为是胃肠道的“养颜液”。

6、酸奶

酸奶富含的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵;乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘，被誉为是肠动力的“添加剂”;酸奶中所含的多种酶，还可以帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分。

黑豆吃多了有什么坏处 便秘

黑豆的纤维素含量超过百分之十，是一种纤维素含量极其丰富的食物。适量的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助肠内容物的排空，但是如果一次性食用过多的纤维素，纤维素具有吸水膨胀的性质，所以体积增大，导致肠道蠕动不了，最后出现便秘。

吃油腻的东西胃不舒服怎么办 喝温开水

吃油腻的东西后胃不舒服可以喝温开水。温开水进入肠道可以帮助肠道蠕动，使油腻的食物在胃里被快速的消化，起到解油腻的作用，还能够帮助胃部消化，缓解胃部不适。

牛奶木瓜炖桃胶的功效与作用 润肠通便

牛奶木瓜炖桃胶中含有的胶质成分很高，食用有滋润肠道的作用。同时木瓜和桃胶中都含有一定的纤维素，可增强肠道蠕动的动力，有帮助肠道蠕动的作用，同时大量的水分，可以增强粪便中的含水量，有润肠通便的作用。

吃苦瓜后可以吃香蕉吗

吃苦瓜后可以吃香蕉。

香蕉具有促进消化的功效，饭后吃些香蕉可以促进肠胃的蠕动，帮助肠胃进行消化，苦瓜也是帮助肠胃进行肠道蠕动、促进消化的食物，因此，吃苦瓜后可以吃香蕉。

早晨吃粗粮可以减肥吗

早晨吃粗粮减肥，因为常吃粗粮可以促进肠道蠕动，帮助消化，达到减肥降脂的作用。

粗粮能够减肥，主要是由于粗粮中含有丰富的膳食纤维，拿玉米为例，它的纤维素要比精米、精面粉高4－10倍。而膳食纤维可以帮助肠道蠕动，更好地消化食物，阻碍营养的吸收。而且膳食纤维里并没有很多的能量和脂肪，反而能够促进脂肪的溶解，起到减肥降脂的效果。

孕期怎样预防痔疮 高纤维的食物

膳食纤维可以帮助肠道蠕动，让粪便顺利移动排出。因此，你应该要多吃高纤维的食物，如蔬菜，这能有效预防便秘和痔疮。

减脂吃什么水果 生菜沙拉

从营养观点来看，蔬果是许多维生素、矿物质的主要来源。

其中蔬菜的热量更是6大类营养素中最低的，加上有大量的膳食纤维，能帮助肠道蠕动，是减低热量摄取、帮助肠道做体内环保的减肥常见食物。

但是，在食用生菜色拉食尽量避免加上过多的色拉酱，以免增加过多热量的摄取导致体重往上攀升。

枸杞桑葚茶的注意事项 润肠通便

桑葚是寒性的食物，对于体内热火蒸腾水液，导致肠道缺水少津、排便费力症状，饮用寒凉的枸杞桑葚茶能减轻身体的热火现象，增加肠道的水液，桑葚、枸杞中的纤维素成分还能帮助肠道蠕动，加快粪便的排出。

玉米一天吃多少为宜 吃玉米有什么好处

玉米中的维生素含量非常高，是稻米、小麦的5-10倍，适当是食用些玉米可以补充维生素、淀粉、等所需成分，除此外所含的核黄素等高营养物质，对人体是十分有益的。

玉米中还含有较多的谷氨酸成分，谷氨酸有健脑作用，它能帮助和促进脑细胞进行呼吸，在生理活动过程中，能清除体内废物，帮助排除脑组织里的氨成分，因此常食玉米可健脑。

玉米属于粗粮的一种，其成分中含有一定的粗纤维，纤维素的摄入能帮助肠道蠕动，加快粪便的排出，对于便秘有一定的预防缓解效果。

苦瓜和香蕉能一起吃吗

可以一起吃。

香蕉具有促进消化的功效，饭后吃些香蕉可以促进肠胃的蠕动，帮助肠胃进行消化，苦瓜也是帮助肠胃进行肠道蠕动、促进消化的食物。