冬天吃什么对皮肤好 含硒的食物
冬天吃什么对皮肤好 含硒的食物
硒是人体必需的营养元素,能够保护皮肤细胞免受自由基破坏,具有抗氧化,延缓衰老的功效,同时还能有效预防皮肤癌,清除胆固醇,提高机体免疫力,富含硒的食物包括海产品,肉类,蛋类,食用菌,西兰花,紫薯,大蒜等。
容易感冒吃什么好 蜂蜜
蜂蜜不仅对身体好,也对皮肤好,含有多种生物活性物质,能够激发体内的免疫力,早晚用温开水服用,可以抵抗病毒的侵入。
补硒吃什么
补硒食物一、蘑菇
蘑菇里含有丰富的硒元素,且很容易被人体吸收,应该多吃一些,可以使硒有效地保留在血液中,起到改善心血管疾病、预防心肌梗塞的效果。
补硒食物二、芦笋
芦笋富含硒,可以防治各种与脂肪氧化有关的疾病,使人的皮肤白嫩光滑。
补硒食物三、动物肝脏
动物肝脏除了富含硒元素外,还有丰富的蛋白质和维生素,其中蛋白质的含量是猪肉的两倍。需要注意的是,动物肝脏在食用前要清洗干净,一定要炒熟。
补硒食物四、大蒜
大蒜中含有大量的微量元素硒,不仅有抗氧化功能,还能够通过其他作用机理发挥功能活性。
补硒食物五、鸡蛋
特别是乌鸡蛋,可补充人体膳食结构中硒含量不足,长期食用可增强免疫力,增进人体健康。
冬天女性吃什么对皮肤好
在这个寒冷又干燥的冬季,很多爱美的女性朋友都被皮肤干燥这个问题所困扰着。那么冬天吃什么对皮肤好呢?冬天吃什么美容?冬天吃什么菜对皮肤好?冬天吃什么对皮肤好啊?下面,小编就来告诉大家冬天吃什么对皮肤好吧!
冬天吃什么对皮肤好?
日常饮食,应多吃各种蔬菜、鲜奶、鸡蛋、植物油等食品,这些食品中含有许多有利于皮肤保健的维生素。除此之外,要想皮肤好,还必需摄入一些矿物质,如镁、钾等,这些矿物质可消除疲劳、帮助消化、加速酶的活动、促进血液循环,从而有利于美容美发。人体每日必须摄入300—400毫克的镁,而镁主要存在于粮食食品之中,所以过分追求“多吃菜少吃饭”,也不利于皮肤的健康。
维生素B对人体的新陈代谢机能起着至关重要的作用,缺乏维生素B会使体内的新陈代谢产生障碍,影响细胞功能,容易引发皮炎、痤疮等皮肤问题。含维生素B6的食物有:麦麸、马铃薯、豌豆、白菜、牛肝、肾、香蕉等;含维生素B2的食物有:黄豆、酵母、动物肝脏、香菇等。
1,增加各种维生素的摄入
维生素对于防止皮肤衰老,保护皮肤细腻滋润起着重要作用。如维生素A缺乏,可导致皮肤弹性下降,变得粗糙;若缺乏维生素B2时,会出现口唇皮肤干燥,开裂等。富含维生素A的食物如动物肝脏,鱼肝油,瘦肉,鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2丰富的食物如酵母,鱼,蛋,豆类, 黄鳝,河蟹等。另外维生素E有抗细胞膜氧化的作用,因而对皮肤有抗衰的作用。含维生素E较多的食物如:芝麻油,花生油,豆油,卷心菜等。
2,常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物
胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而使肌肤丰润,皱纹减少,因此,平常可适当吃些蹄筋及猪皮,鸡皮等食物。
冬天吃什么对皮肤好 冬天吃什么菜对皮肤好
黄豆中含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老,还能防止色素沉着,同时黄豆中富含大豆异黄酮,可以帮助女性延缓衰老。黄豆主要成分是蛋白质,而且其中包含了人体所必需的氨基酸,对肌肉的修复和再生,皮肤、头发、指甲的生长都有好处。
菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜,含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质、维生素B6、叶酸以及铁、钙、磷等矿物质,冬天常吃菠菜对缺铁性贫血有改善作用,能够有效改善肤质,使面色变得红润有光彩,而且菠菜的卡路里很低,是很受女性喜欢的健康蔬菜。
小白菜中含有大量胡萝卜素,比豆类、番茄、瓜类都多,并且还有丰富的维生素C。这些营养元素进入人体后,可促进皮肤细胞代谢,防止皮肤粗糙及色素沉着,使皮肤变得逛街健康,还能有效延缓皮肤衰老。此外,小白菜中的维生素B、维生素B6等营养元素,具有缓解精神紧张的功能,多吃有镇静安神作用。
吃什么可以护肝养肝 含矿物质锌与硒的食物
锌能帮助肝细胞再生,硒则能保护肝细胞。含锌食物如沙丁鱼、扇贝、牡蛎、糙米、鸡蛋、大蒜、洋葱等。含硒食物如牡蛎、猪肝、小麦胚芽、南瓜籽、鳕鱼、芝麻、腰果等。
冬天女人吃什么对皮肤好 含维生素的食物
冬季护肤要注意维生素的补充,尤其是维生素A,维生素C,维生素E。
维生素A能促进皮肤粘膜生长,使皮肤湿润,细嫩,多吃含维生素A的果蔬,如橘子,胡萝卜,香瓜,绿色蔬菜,奶酪,牛奶等食品,可以补充维生素A,改善肤质干燥现象。
维生素C能减少黑色素沉着,从而减少黑斑,雀斑的生成,而且维生素C还能保护皮肤免受紫外线侵害,并清除自由基造成的损伤,自由基会破坏胶原蛋白质,弹性蛋白等使皮肤紧实的纤维,富含维生素C的食物有柑橘类水果,木瓜,猕猴桃,花椰菜,绿叶蔬菜,紫甘蓝等。
维生素E是一种抗氧化剂,可以保护皮肤免受阳光晒伤,还具有抗炎症,提高免疫力的功效。富含维生素E的食物包括压榨植物油,坚果,猕猴桃,种子,小麦胚芽,橄榄,菠菜以及多种叶绿色蔬菜等。
好皮肤不可缺少的营养
吃什么对皮肤好 含锌食物
锌参与细胞分裂、组织修复和更新的生理过程,对保持皮肤健康十分重要。锌有助于对抗粉刺,因为锌参与代谢睾酮的反应,而睾酮会抑制产生粉刺的油性物质的生成。锌也协助新细胞生产和除去坏死的细胞,赋予肌肤美丽的光泽。
吃什么对皮肤好 含铁质食物
微量元素铁是机体新陈代谢不可缺少的组分,也是保持肤色自然红润的主要因素之一。皮肤光泽红润,需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一,故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。由于维生素C可以帮助铁的吸收,所以进餐时喝一杯新鲜果汁是一种有效的补铁手段。
吃什么对皮肤好富含胶原蛋白食物
胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而使肌肤充盈,皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强,从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。
吃什么对皮肤好 碱性食物
日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为酸性食物。过量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时,就会侵蚀敏感的表皮细胞,使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分,故应吃些碱性食物,如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。
吃什么对皮肤好富含核酸的食物
核酸能延缓衰老、健肤美容,为延年益寿的葆春药物。人体的皮肤细胞每15日就得更新一次,核酸对皮肤的保养起重要作用。随着年龄的增长,人体合成核酸的能力降低,越来越依赖于从食物中摄取更多的核酸。核酸含量较高的食物有:鱼类、鱼子酱、虾类、牡蛎、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。此外,芸豆的胚芽部分也是核酸的来源。专家们指出,在摄入核酸丰富的食品时,最好同时吃适量的富含维生素的青菜和水果,有利于核酸的吸收和保证营养均衡。
吃什么对皮肤好富含维生素的食物
维生素对于防止皮肤衰老,保持皮肤细腻滋润起着重要作用。日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性,从而抑制衰老。维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现,脂褐素的生成与过氧化脂类有关。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花子油、菜子油等。维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。当人体缺乏维生素A时,皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺乏维生素B2时,会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。
孕妇抗辐射食物 富含硒食物抗辐射
微量元素硒也具有抗氧化的作用,它通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射,延缓衰老的作用。富含硒的食物首推芝麻、黄芪和麦芽,其次是蛋类、啤酒、酵母、大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等海产品以及大蒜、蘑菇等。
孕妇可以常吃黑芝麻糊。芝麻不仅含有丰富的硒,而且富含具有抗氧化作用的维生素E,双重作用更有利于对电脑辐射的抵抗。
冬天吃什么对皮肤好 含抗氧化剂的食物
抗氧化剂可以有效阻止或延缓自由基对细胞的损伤,这种损伤很容易导致皮肤干燥,皱纹等。日常饮食中很多食物都含有抗氧化剂,如西红柿,浆果,甜菜,南瓜,菠菜,甘薯,橘子,胡椒,豆类等水果蔬菜。
详解民间流传的实用祛斑偏方
淡斑饮食调节,帮助你远离“斑点女郎”。白嫩的皮肤怎能容忍满面斑点,关注饮食疗法,淡斑计划就在新春。 脸上斑点最多以雀斑为多见,雀斑一般在6~7岁开始出现,到青春期明显增加,成人后不再发展。
雀斑多发生在女性,且往往多发于皮肤白净的少女。雀斑的病因至今不明,可能与遗传因素好日光照射有关。雀斑随季节变化的特点,一至夏季,雀斑增多、颜色加深,入冬后,雀斑减少、颜色变浅。
祛除斑点偏方确实有效吗?专家认为,偏方是起到淡斑作用的。关于治疗雀斑确实还没有特效药,但有些民间的预防哈治疗措施。下面介绍一些饮食原则及食疗偏方,可以参考一下。 饮食是淡斑的有效途径。平时生活饮食应多食含有很多的维A、C、E的食物,如胡萝卜、苋菜、黄豆、牛奶、鲜枣、菠菜、豌豆、油菜、柠檬、芒果和白萝卜等。常吃西红柿好含硒食物。
祛斑偏方一:将鲜胡萝卜挤汁(区10~30毫升),洗脸后在早上和晚上擦脸,待干后,用涂有植物油的手帕擦脸部。
祛斑偏方二:油菜50克,柠檬1个,雪梨2个。现将柠檬去皮与油菜、雪梨一起放入搅果汁机中搅汁,即可饮用。每周3~5次。
祛斑偏方三:将赤小豆研极细末,再加入米糠混匀,每次5克,用细纱布包好,浸入开水中取出待稍温后,稍用力擦患处,每日2~3次。
祛斑偏方通过许多人的证实还是很有效果的,只是也可能会因人而异,淡斑效果同样也是,无论是自己亲自体验一下好了还怎样。
吃什么对前列腺有好处 坚果
坚果富含有益前列腺健康的微量元素硒。1盎司坚果(约28克)含硒量是日推荐量的10倍。研究表明,每周吃几盎司坚果等富硒食物可降低前列腺癌风险。
保护前列腺的食物
1、西兰花
西兰花中含有大量的抗癌植物营养素萝卜硫素和吲哚,能降低前列腺癌风险。
2、坚果
坚果富含有益前列腺健康的微量元素硒。1盎司坚果(约28克)含硒量是日推荐量的10倍。研究表明,每周吃几盎司坚果等富硒食物可降低前列腺癌风险。
3、熊果
提取自熊果的有效成分叫熊果苷,在中药中,它常用于治疗气管炎、感染性泌尿系统疾病、皮肤病、过敏及各种炎症,具有良好的抗炎和提高免疫力作用。
含锌硒的食物
锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。
瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验,动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
锌是微量元素的一种,在人体内的含量以及每天所需摄入量都很少,但对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成,却能起到举足轻重的作用,故有“生命的火花”与“婚姻和谐素”之称。
人体正常含锌量为2-3克。绝大部分组织中都有极微量的锌分布,其中肝脏、肌肉和骨骼中含量较高。锌是体内数十种酶的主要成分。锌还与大脑发育和智力有关。美国一个大学发现,聪明、学习好的青少年,体内含锌量均比愚钝者高。锌还有促进淋巴细胞增殖和活动能力的作用,对维持上皮和粘膜组织正常、防御细菌、病毒侵入、促进伤口愈合、减少痤疮等皮肤病变,及校正味觉失灵等均有妙用。
动物性:瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等。
植物性:坚果类含量较高,如花生、核桃等,水果中苹果的含量为最高,还有各种豆类,蔬菜类以大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子中含锌量较高。
中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。
糙米含锌量较高,但如加工过细会造成大量锌的丢失;
食物中含锌量多的食物:
牛肝、黄豆、鸡蛋、普通小麦面粉、玉米、小米、大白菜、萝卜、茄子、胡萝卜、牡蛎、麦芽,其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等,只要平时多吃一点上述食物,人体就不会发生缺锌现象,即使已经缺锌,也会很快补上。
含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。
注重进补微量元素微量元素硒、锌、铬有利于改善眼部组织功能,防治视力减退。如人体注射硒或食用含硒多的食物后,能明显提高视力;视网膜、脉络膜中含锌量最高;铬与造成视力减退和近视密切相关。因此,应注重搭配硒、锌、铬元素含量高的食物。含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等;含锌多的食物有肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等;
多食富含维生素的食物缺乏维生素A、C、B2不仅角膜易干燥,使晶状体变得混浊,而且严重的还会出现角膜软化。因此,应注意食用维生素含量高的食物。如鱼肝油、动物肝脏、奶类、蛋黄、新鲜蔬菜、水果、黄豆及其制品、硬果类、蘑菇、粗粮等。
大蒜,生吃更好.煮熟的大蒜锌含量极少。
保护眼睛吃什么好 含硒食物
硒具有保护视力的作用,含硒丰富的食物有谷类,海产品,牛腰,猪腰,肉类,蛋类,鱼类,瓜子,大蒜等。