怎么样会降低宝宝免疫力 睡眠质量差

怎么样会降低宝宝免疫力 睡眠质量差

睡眠是保持正常免疫力的很好的方式。要宝宝发育好，就要让宝宝有一个良好的睡眠。科学研究证实，睡眠不好的宝宝更容易生病。

虽然根据宝宝自身的情况，每个宝宝的睡眠时间都是不一样的，不过基本上都在一定的范围之内。新生宝宝每天差不多睡16-20小时，1-3个月宝宝每天睡16小时左右，4-12个月宝宝每天睡14-15小时，1-3岁宝宝每天睡12-13小时。

家里要营造一个良好的睡眠环境，不要吵醒睡眠中的宝宝，患有影响睡眠的疾病要尽快带宝宝去医院治疗。

帮助宝宝养成规律睡眠的好习惯，就算在休息日的时候也不要让宝宝睡懒觉和熬夜。

宝宝免疫力低的原因 宝宝睡眠质量差

保持良好的睡眠有助于提高免疫力，而宝宝睡眠质量不好的话，反而容易导致生病。人体中有一种叫胞壁酸的睡眠物质，既能催眠，又能增强免疫功能，人在患病的时候，如果保持良好的睡眠，体内胞壁酸就会增多，免疫功能自然会增强，因此宝宝的睡眠时间如果不充足，免疫功能自然就会降低。

宝宝睡眠不好会有什么影响呢

宝宝是否睡得好，可以通过宝宝睡醒后的行为表现来判断。专家认为，“读懂宝宝的表情和肢体语言”，以便于年轻父母把握睡眠状况。如果婴幼儿是主动醒来，且醒来后手舞足蹈、非常开心，这说明宝宝享受了整晚的优质睡眠;倘若是赖床或大哭大闹，则有可能是因为睡眠出现问题。

宝宝睡眠的持续时间对成长发育举足轻重：睡眠佳的宝宝醒来后会向着大人咧嘴笑。而夜间睡眠中断次数较多或睡眠中断时间较长的宝宝，白天醒来容易注意力不集中、情绪不耐烦，甚至影响情商发展。若醒来次数达3次以上，或长时间都不能重新入睡，就需要引起家长的重视了。

宝宝玩耍后会很兴奋，这时候妈妈哄宝宝入睡会影响宝宝的睡眠质量。宝宝虽然进人了睡眠状态，可是他的精神活动还在持续，并没有得到休息。这时候宝宝很容易从睡眠中被噪音吵醒，造成睡眠的中断。这种睡眠质量很难保证宝宝充分的休息，连续长时间睡眠质量差，会影响宝宝大脑与身体发育，严重时会造成宝宝睡眠时间的混乱，引发其他疾病。

宝宝睡眠质量不好，会阻碍宝宝身体免疫系统功能的发育，降低睡宝宝身体的免疫力，降低抗病力，使宝宝易患疾病。

经常做梦怎么办

◆ “多梦”现象为什么会产生?

你是不是以为睡眠就是 “闭眼-睡着-睁眼”?可没这么简单。

现代医学研究表明睡眠要经历4-5个周期：浅睡眠1期-浅睡眠2期-浅睡眠3期-深睡眠-快速动眼期。这个几个周期是不断循环的，如果没有打扰，快速动眼期结束后人们会回到深睡眠阶段循环下去。

梦一般是在快速动眼阶段出现。在这一时期大脑被强烈激活，尤其是大脑边缘系统的杏仁核和前扣带皮层非常活跃，梦由此产生。如果没法顺利从快速动眼期过渡到深睡眠，则会出现多梦，降低睡眠质量。

◆ 多梦引起的睡眠质量差有哪些危害?

睡眠质量差会造成很多短期和长期危害。

短期危害有：容易暴饮暴食、更易发生车祸(睡眠质量差会影响双眼协调度和手脚反应度)、皮肤变差、情绪失控、注意力减弱、记忆力下降、，免疫力下降等。

长此以往还会产生长期危害，包括：中风的风险增加4倍，肥胖症、肠道息肉、乳腺癌的风险增加，心血管疾病和糖尿病的危险上升，男性精子浓度会降低29%。

此外梦境还反映了做梦者的心境，多梦的人更容易患上忧郁症。

怎么样会降低宝宝免疫力 过度或过少运动

运动能够强身健体。适当运动能提高宝宝体内免疫细胞的活力。可是，运动量过大对身体是有伤害的，会让具有杀伤病原体的白细胞的寿命缩短，让宝宝的免疫力下降。

宝宝的运动要根据实际情况来安排。不会走路的小宝宝可以挥舞锻炼一下自己的四肢来达到锻炼身体的目的。会走、会跑的大宝宝就可以做很多运动了。

最好让宝宝每天都能运动一下

天气好的时候可以去室外运动下。运动后要是宝宝精神状态好，吃饭、睡觉都很正常，说明运动量合适；要是宝宝出现了异常现象就说明运动量过大。有时宝宝玩疯了不知道累，这时候妈妈要让宝宝休息下，喝点儿水、吃点儿东西。

开灯睡觉有什么坏处

1、降低睡眠质量

开着灯睡觉，会产生一种光压力，长期这样做，会使得人特别是婴幼儿处于骚动不安、情绪不宁的状态，导致难以入眠，睡眠质量差。

而且晚上开灯睡觉是会使得体内经气出现紊乱，人体容易出现疲劳的感觉，很难真正的进入深度睡眠，容易导致神经衰弱、失眠等情况。

2、降低免疫力

大脑在人体进入睡眠状态后，会分泌褪黑色素，它的分泌能够抑制人体交感神经的兴奋性，使得血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，增强机体的免疫力，消除疲劳，而睡觉时开灯是会抑制人体褪黑色素的分泌，长期会导致人体免疫力降低。

宝宝出生13天白天不睡觉 宝宝太热或太冷

宝宝的睡眠环境稍有不适都会让宝宝感到难受，例如被窝闷热异常，襁褓或衣服太厚太紧，室内温度过高或过低，这些都会降低宝宝的睡眠质量，让宝宝白天不睡觉。

宝宝睡觉的房间室温一般保持在16—20℃会比较适宜，不要给宝宝盖太多的被子，预防过热。作为家长，可用食指伸进宝宝的衣服里，探摸宝宝颈部的温度，如：有点凉，则需要加盖被子；有点热，则减少被子；如温度合适，则不需要处理。

宝宝免疫力低的表现 六大因素降低宝宝免疫力

了解宝宝免疫力低下的表现和原因后，爸爸妈妈会发现，宝宝出现免疫力低下的情况并不多见，因此不必经常担心宝宝是否存在免疫力问题，但也不能因此有所疏忽。以下6个因素，容易导致宝宝降低疾病防御能力，爸爸妈妈要尽量避免。

怎么样会降低宝宝免疫力 过于干净

讲究卫生是要的，可是过于干净，会导致宝宝接触微生物的机会少了，让宝宝无法产生抗体。

家里的环境只需要干净，不用什么东西都消毒。

宝宝适当接触泥土、灰尘也是一件好事，只要在宝宝接触好这些东西后洗手就可以了。

抚摸身体健康的宠物、和宠物一起玩耍，都没有关系，不过要做到一点，不要跟宠物亲吻。

跑步机什么时候跑步最好 跑步有会影响睡眠吗

有帮助。

跑步后适度的疲劳感可以提高睡眠的质量，然而不恰当的跑步安排会降低葡萄糖的代谢，不利于肌肉恢复，睡眠不足还会损害人体的免疫系统，在跑步中显得匮乏无力。睡眠质量变差，不利于睡眠，从而导致恶性循环。