节后护胃三大黄金法则

节后护胃三大黄金法则

不渴也要喝水 节日里，肠胃承受着比平时大几倍的负荷。

因此，节后为肠道“洗澡”很必要。要注意减少精制米面、糖果、甜点的摄入，特别要注意多喝水，最好喝白开水或茶水。

这样可以加快胃肠道蠕动和新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。

多吃蔬菜水果 节日吃的美食很多是大鱼大肉或煎炸、甜点。煎炸食物易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀;而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，引发腹泻。

节后要多吃一点新鲜的绿叶蔬菜、水果，能补充膳食纤维，帮助排除体内的垃圾，并且具有通便和调理肠胃的作用。

此外，山药作为药材，也有滋养脾胃的作用，无论做菜还是煮粥都可以。

注意胃部保暖 春节后我国大部分地区下雪降温，气候变得更加寒冷，因此要注意胃部保暖，以免受到寒邪侵袭加重肠胃不适。

“十个胃病九个寒”，胃的脾性喜燥恶寒。有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷。

如感到胃脘部发冷，可以多喝点小米粥，民间有小米粥养胃的说法，也可以喝一些生姜茶。同时要注意保持良好的情绪和精神状态。

排卵日黄金法则有哪些

排卵日黄金法则一：月经周期推算法

通过自己的月经周期计算排卵期是最简单易行的。计算公式为：排卵期第一天=最短一次月经周期天数减去18天，排卵期最后一天=最长一次月经周期天数减去11天。计算方法是以本次月经来潮第一天为基点，向后算天数。比如，某女此前几个月月经周期最长为30天，最短为28天，则排卵期第一天=28天减18天=10天，排卵期最后一天=30天减11天=19天，也就是说她的排卵期为本次月经来潮的第10天，最后一天是本次月经来潮的第19天。

排卵日黄金法则二：排卵试纸检测法

现在除了早孕试纸之外，女性最常用到的可能就是排卵试纸了。由于其操作简便，给很多女性以希望。试纸会逐渐显示出弱阳、强阳性特征。不过比起早孕试纸，排卵期试纸更需要严格按照说明书使用，而且为了推算结果准确，最好能够保留一个周期内的所有试纸进行颜色深浅的对比，确定准确的时间。另外，还要注意这种试纸和早孕试纸不同，不能使用晨尿。

排卵日黄金法则三：宫颈黏液观察法

排卵期女性体内激素的变化会影响身体很多方面，为了给精子与卵子的结合创造更好的环境，女性的分泌物也会随之发生变化，主要表现就是宫颈黏液增多，而且清澈透明，手指触摸会发现有拉丝现象。一般来说，当这种特征最明显的时候，就是排卵期。

排卵日黄金法则四：基础体温测量法

健康人的体温在不同时间会出现细微的变化，成年女性的体温会随着月经周期发生波动，特别是排卵日会出现较大波动，所以可以通过测量基础体温推算排卵期。具体办法是：连续数天早晨刚睡醒就用体温计测量自己的舌下体温，然后进行记录。一般来说，女性在排卵前体温波动较小，排卵日基础体温会突然降低，排卵日过后体温又会升高，一直保持到月经来潮时再次出现体温下降。

以上就是关于排卵日黄金法则有哪些的相关介绍。相信大家看了上面的介绍之后，已经对排卵日黄金法则有所了解了。从上面的介绍中，我们可以看出，排卵日黄金法则是比较准的，只要掌握这些排卵日黄金法则，就可以准确知道排卵日了。

补血的黄金法则

养生法则1——睡

女人气不足，与睡眠有很大的关系，科学的睡眠方法，是要定时、定量。不能不睡，也不能多睡，我们作为一名职业女性，应该要有充足的睡眠时间，养成不熬夜、11:30分前睡觉，早上自然醒而不需要被闹钟闹醒。如此一来，依照白昼活动，黑夜休养的原则，可以更好地养血补气。

养生法则2——动

在大都市疲于奔命的白领美女们都知道，一个星期不做运动，筋骨变得疲累;一个月不做运动，皮肤也开始粗糙;两个月不做运动，四肢不勤;半年不做运动，容易疾病缠身。这些都因为没有经过锻炼的缘故。经常锻炼，才能活动血液，促进血液的新生。

养生法则3——药

是药三分毒，但是这里说的药是指运用中药，加上食物，形成补血补气的药膳。或者补充补血营养铁剂也可以，如铁之缘片等。补气血的中药材有党参、红枣、枸杞、首乌等等。可以自行搭配作为日常饮用的养生汤，起到补血的功效，也可以发挥药材的其他效用。

养生法则4——神

何为养神?意思是经常保持精神奕奕，神态自若，保持开朗乐观的心态，将烦心事转化为易于解决的事情，不仅可以增强机体抵抗力，而且还能促使骨骼的造血功能。同时，多点开怀大笑的人，总是显得容光焕发。

养生法则5——食

民以食为天，想要补血补气，就更加要注重饮食。多吃造血原材料——优质蛋白质，同时不忘补充维生素与微量元素。懂得吃的女性，往往会以动物肝脏、肾脏、鱼、血、豆制品等食物为主，饭后搭配以应季补血的水果。

清晨护肤黄金法则

女性青春期的青春痘症状虽然不会像男性那样严重，但是由于荷尔蒙均衡的失调，治疗起来并不容易。青春痘常发的位置在于布满皮脂腺的额头以及鼻子周边还有就是下巴周边。起初是因为黑头堵塞毛孔，然后再面部发起小痘痘，然后恶化的话，会产生高化脓性的青春痘。

有人说那保持经常洗脸，并且把毛孔中的角质去除干净就可以了!事实绝非如此!就算经常洗脸也会刺激到那些已经成熟的青春痘，然后发展成化脓性青春痘，所以，青春痘的皮肤，洗脸还是早晚2次正好，并且不要用毛巾擦拭，可以用水，轻拍脸部。

整理与治疗

一定要明白“青春痘是因为不好好清洗脸部才发出来的事实!”这句话并不是正确的。一定要记住，用力清洗面部，或多次使用洗面奶清洁使皮肤干燥，或是去角质频繁，反而会恶化青春痘!大清早可以使用一些标有(Non-comedogenic)或者含有抑制皮脂分泌的青春痘产品进行涂抹。而且同时不要忘记使用那些可以抑制紫外线的产品。

在洗脸完毕之后皮肤还没有完全干燥之前记得使用一些可以控制皮肤分泌的爽肤水产品，轻轻涂抹于面部。然后可以涂抹一些保湿精华产品，起到水油平衡作用，比起霜，它的效果更给力。

然后每周，可以使用1到2次的专业治疗痘痘的面膜。长期性的皮肤管理可以使用一些控制皮肤分泌的护肤水或者一些药来防止更好。最后，青春痘预防管理中，为了防止面部留下伤疤，至于青春痘到底是挤还是不挤的问题上，这里小编建议切忌不要去挤。首先，皮炎症青春痘比起挤掉，还是使用一些安全性更高的产品，并且让痘痘自然消退才是上上招!

餐厅吃饭如何点菜最健康

黄金法则一：点好菜肴数量

一般外出就餐我们本着一人一菜的或者一人1.5个菜左右合适，避免因菜肴过多造成的资源浪费和产生不必要的花费。以三个人一起吃饭为例，三菜一汤加主食就差不多了，5个人一起吃四菜一汤加主食。另外可以加点水果或者零食，饮料。

黄金法则二：点好菜肴种类

点的菜肴要包含三类，第一类是荤菜，但是不要重样，最好兼顾了水产、畜肉、禽肉。第二类是素菜，颜色搭配好，根茎叶都有，而且营养价值的补充与中国营养学会提倡的膳食宝塔是非常吻合的。第三类建议是豆制品，菌类，藻类，薯类。

黄金法则三：点好菜肴烹调方法

推荐大家点的烹饪方式涵盖五种，分别是蒸、煮、炖、凉拌、清炒。因为众所周知，由于现在部分无良商家为节约成本，使用地沟油，添加剂等非法手段来烹调菜品，作为一名普通消费者对添加剂和地沟油的识别能力较低。所以在点菜时净量避免重油菜品上桌，如果不幸遇到无良商家，也能把对身体的危害降低一点。

黄金法则四：点好菜肴口味

口味上尽量避免重口味，对于饮食来讲，食材的新鲜程度很重要，如果口味过重，可能各种调味品对掩盖了住了食材本身的味道，让消费者更加难以辨别食材的新鲜程度。二来过重的口味容易加重肾脏负担，增加心脑血管疾病的风险!

提升性魅力有黄金法则

幽默机智，展现活力。美国性治疗师，心理学博士布兰迪·恩格勒表示，情绪容易传染和共鸣，与生活热情高涨的人在一起，会让人产生强烈的自我存在感。《智力》杂志刊登的一项研究发现，富有幽默感的男性，性爱更多更和谐。

具体建议：与女性谈话时，记住她说过的一些内容，并不时以幽默的方式重提。这一机智的表现说明你一直在倾听。同时，还要邀请她一起参加让人感到充满激情的活动，比如打网球等。

保持面部吸引力。哈基姆博士表示，与基因密切相关的面部对称、阳刚之气和肤色都是重要的性感资本。《心理科学》杂志刊登的一项研究发现，女性在短期关系中更青睐宽脸男性，原因可能是这样的男人更具性优势。

具体建议：适当留点胡须，它可以增加下巴魅力。康奈尔大学医学院美容皮肤科专家约翰·罗马诺博士则建议，要时刻保持面部润滑，使用干性皮肤清洁剂洗净面部之后，应立即涂抹保湿面霜。

提升身材吸引力。哈基姆博士表示，性吸引力不仅涉及到体形，而且涉及到言行举止。保持形体魅力的一种方法是，通过健身、运动等，让形体看上去呈现出男人理想的“倒三角”(V形身材)。此外，男人平时的姿势也非常关键，英国一项研究发现，女性认为，男人展现出“霸气”的姿势更有魅力。

具体建议：穿浅色T恤，肩部和胸部为宽条纹，这样的穿着可使目光聚焦上半身，容易产生V形身材视觉效果。在姿势上，双臂双腿分开的坐姿比双臂合拢和双腿紧靠的坐姿更加有男子气。

说话有技巧。哈基姆博士表示，美国总统奥巴马无疑是杰出的演说家，这一技能为他赢得大选助了一臂之力。同理，会话技巧有益社交，也更可能赢得女人的信任。

具体建议：说话时有些非语言信息对提升魅力至关重要，站直身体、张开双臂、与听话者的眼神交流等十分关键。

仪表整洁自然。哈基姆博士表示，恰当的着装和发型，是社会地位和个人风格的体现。美国2013年一项调查发现，60%的人认为，经典侧分头，干净整洁，保持自然发际线，是男人最有魅力的发型之一。英国一项研究发现，男人穿上合身得体的西装比穿其他服装能给人留下更美好的第一印象。

具体建议：无论何种情况下，都尽量保持身体整洁，没有异味，穿着合适的服装。要提醒的是，男士可以用香水，但千万不要太浓;服装不要太花哨，以深色为主。

展示性能力。哈基姆博士表示，性欲本身是性能力的重要体现方式，但更关键的是“性感想象”，它是性爱及前戏中创造性和趣味性的重要体现。恩格勒表示，男性对性能力的适度炫耀，有时是前戏的重要组成部分，有很强的调情效果。

具体建议：美国性治疗师丽莎·托马斯表示，接吻、爱抚、调情都是展示性能力的方式，但男人应该根据女人的情绪变化，采取适当的前戏形式，不要一味炫耀。

春季瘦身五大黄金法则

经过一个春节假期，很多人发现自己的体重又有上升的趋势!尤其是对那些爱漂亮的白领女性来说，迫切的希望能找到春季完美瘦身的办法。那么春季如何健康减肥，才能让你重返以前的纤瘦和苗条呢?

1. 每天在吃早饭之前喝一杯温水，清理肠胃的同时也可以帮助排泄残留在肠胃中的垃圾，防止便秘。注意早饭最好少要吃油腻的蛋饼或是油炸食品，可以在路边的粥店买一杯有助养颜或是养胃的红豆燕麦粥、皮蛋瘦肉粥以及小鸡粥。如果还觉得饿则可以加一小块粗粮面包。

2. 在上班的休息时间或是在家中看电视的时候，可以打开窗户呼吸一下新鲜空气，两腿打开与肩同宽，然后慢慢的弯膝盖下蹲，注意不要蹲的太低，只需中蹲即可。收紧小腹并提肛，双手置于胸前平放，随着手的上下作深呼吸，，每天坚持半个小时可以收紧小腹的曲线以及拉升大腿的肥肉。当然，头几次坚持30分钟会比较困难，但只要每天循序渐进地进行锻炼，会有出乎意料的效果哟，而且还能提高身体的免疫力。

3.下班回来后千万不要马上躺在柔软的床上，对床的过分依赖会让你身上的小肥肉更肆无忌惮的跑出来。吃完晚饭之后不宜马上坐下，如果觉得单纯站立会十分乏味的话，可以趁此时间整理一下你的房间、给你的花花草草浇浇水或是逗弄一下宠物来打发时间。

4.要多利用看片子的时间做一些瘦手臂的动作。记住不要总是坐在椅子上，这样会对脊椎造成一定的负担。看片子时可以双手平行伸展，手掌向外与手臂成90度，顺时针(逆时针)小幅度打圈20次，每次做2组。一定要保持平行并且持之以恒的进行打圈活动，这样就能够轻松地减去手臂上的“拜拜袖”啦。如果还有需要的话可以把手臂往前伸展并保持平行，同样进行打圈活动，还可以手中各拿一个矿泉水瓶(满水)增加负重量，加大力度的塑造手臂曲线。

5.睡觉之前做一些运动也可以加快对身体曲线的塑造。脸朝下躺在柔软的毯子或是床上，抬起你的左腿坚持30秒左右，然后换右腿，一组做20次，每天坚持做2组。注意手不能撑在床上，应完全依靠你的腰肢来抬起你的腿，动作能缓慢一点那就更好了。这样的方法可以减去小腹上的肥肉并且能提升你的臀线。随后，脸朝上的躺在床上，双手扶住腰的两侧，通过腰部的力量把双腿往上抬，尽最大的努力往上抬和升，尽量与身体成直角。每组坚持1分钟，每天坚持做5~10个。这个方法能够塑造腰部两侧的曲线。

温馨提示：黄豆也是减肥时要多吃的食物。黄豆是含蛋白质最丰富的植物性食物，且所含的蛋白质量还是是牛肉的2倍。另外，黄豆还含有丰富的不饱和脂肪酸和亚麻油酸，能让人体更易吸收，减少热量堆积，有效抑制肥胖，是相当营养的减肥美食。

亲子沟通的黄金法则

1. 孩子生气时，父母要保持冷静

孩子火冒三丈，父母可千万别跟着激动，否则接下来只会吵得不可开交。此时父母的

最高行为指导原则是：他(孩子)越火，我(父母)越冷。

因为父母一旦以怒制怒，孩子就更有理由相信，他的愤怒时理所当然的：暴躁的爸妈

谁受得了?既然老爸老妈态度恶劣，他也没必要和颜悦色地回应。此外，情绪具有感染力，

当父母保持冷静，这般情绪安定的氛围也会逐渐对孩子起到正面作用，有助孩子恢复平和

之心境。

2. 批评孩子的行为，而非人格特质

如果要告诉孩子，他有些地方做错了，此时该批评的是他的行为，而不是他的人。

当父母批评的是行为，孩子明了，他只要改进行为，就有可能改善他在父母心目中的

印象如果针对人格特质来做批评的话，(例如：“你这个笨蛋!”“你这不争气的人!”)

孩子就会认为，父母对他这个人有成见，既然已看我这个人不顺眼，那无论再怎么

改变，父母还是会觉得碍眼，所以孩子也就自然而然地，打消了改变的念头。

一起来看看其中的差别在哪儿吧!

对人格特质的批评语：

对行为的批评语：

“你怎么这么笨，考这么差!”

“这次考试，你临时抱佛脚的做法很不可取。”

“你是个说话不算话的人，没准时回家!”

“你没做到答应我的事，造成大家许多困扰。”

“你老是撒谎!”

“你去了网吧却没有告诉我，让我很担心。”

3. 当孩子分享心事时，不作出早就了解的模样

青春期孩子常常觉得自己的感受是独特而唯一的，所以当大人一眼就看穿他们的

行为动机的时候，孩子就会觉得无趣而不爽。比如，孩子回来告诉家长，班里有个男孩

子，每天中午吃饭的饿时候，他都在低头读书，自己从不吃午餐。问他，他总说自己不

饿。直到有一天，老是对大家说，这个同学家里很穷……孩子好像有了天大的发现，语带

惊奇地说：“爸，原来是这个原因呢!”而此时爸爸却说：“这还用问吗，当然是这样

啊。”如此“想当然”的反应，会让孩子觉得被浇了一头冷水，和父母交流很没趣。

再举个例子，周末孩子用发胶做了一个新发型(正准备出门)，爸妈一眼看穿他的

心事，马上追问：“今天这个聚会有女孩子是吧?”这么做会让孩子举得十分不悦，感觉

好似逃不出父母的手掌心。

对孩子年轻的心灵来说，世界中有许多新鲜的事物，等着他们去接触体验，当孩子

好不容易有了些成长的心得，父母应该用积极配合的态度来理解。站在孩子的角度来听孩

子的心声，而非父母自己的角度，就能跟孩子做真实的交流。回答上面第一个例子，较好

的回答是：“真的啊，这还真是一个重大的发现呢!”

4. 尊重孩子的隐私

请容我再一次提醒，青春期的孩子喜欢被当成大人对待。因此，父母应该给孩子

一些空间，允许他们保有自己的隐私。所以一些福尔摩斯的侦查举止，其实都不该出现。

例如偷听孩子打电话，偷看孩子日记，或者是上网看孩子的留言等等，这些行为美其名曰

是为了了解孩子，事实上，家长做了一个很糟糕的示范——只有我们自认是在关心别人，

就可以不在意别人的隐私。而这往往是破坏孩子对家长信任度的首要杀手。

所以，建议父母和孩子一起来制订一个专属的“孩子的隐私合同”，写下什么事情

父母想知道的也可以知道的，而哪些该属于孩子的隐私。订好后父母就该完全尊重，不侵

犯孩子的权利。

5. 当顾问，不当领导

青春期的孩子特别敏感，所以父母说话时的语气就变得十分重要。如果父母开口就是

下命令——

“你应该……”(你应该用功学习，你应该收拾房间……)

“你不能……”(你不能出去玩，你不能变发型……)

就说明父母自视是孩子的领导，当领导说话，孩子只能接旨服从。青春期的孩子渴望被

当成大人，受到尊重时才能与父母理性沟通。因此，“领导”型父母在亲子沟通上常会吃闭门羹。

换一种语气就会有效多了……

“我建议你可以考虑……”(我建议你找个时间收拾房间……)

“我建议你，……可能有……坏处。”(老妈提醒你，剪那个发型可能会让老师有意见……)

这样如顾问般的开口方式，会让孩子感觉受到尊重，同时也能表达父母的关心之意，

一举两得。因此，聪明的父母做顾问，而不是作领导，才能贴近孩子的内心。