健康长寿的秘密
健康长寿的秘密
一忌 清晨吸烟
早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状。
二忌 空腹喝牛奶
牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费，而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质。
三忌 如厕看报
许多人喜欢如厕看报，一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识收到抑止，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘。
四忌 室内养鸟
鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状，严重者会出现肺炎与休克。
健康长寿秘诀之按时养生
按时——对的时间
阴阳四时是天地给我们提供的生活环境，古往今来的养生书籍上也告诫我们不必要太多的讲究，简单遵守时令按节气生活才是最自然的养生之道。家里的老人们常说到了四月螺蛳才好吃，虽然平时也有，但总是比不了那个时候的鲜美肥硕，到了冬天霜打过的青菜才鲜甜，相比起现在菜无菜味肉无肉味，让对吃有要求的人们屡屡怀念起小时候的生活。
大环境没法改变，但也有方法去亲近自然，比如只吃在季节里生长的食物，春生夏长秋收冬藏，顺应季节吃饭，总归是没有错的选择。食材在对的时候吸收土地的营养，味道岂是反季节的食材可比?
春——春天万物生发，雨水充足，草长莺飞，竹笋、各种苗菜、野菜、鲜花、绿叶蔬菜争相破土而出，鲜嫩多汁富有滋味又蕴含了无比向上的力量，会让我们的身体也充满了正面能量。另外，清明时节里河鲜、小海鲜都是正美味的时候，尝鲜是这个季节的关键词。
夏——夏天是瓜果蔬菜的好季节，植物们枝繁叶茂，叶子都油亮地闪着太阳的金光，市场上的蔬菜水果可以说是一年中最丰富的时候。饱满的瓜果是餐桌上的佳肴，黄瓜是正当令的好食材，平日里对菜场里是否为天然生长的黄瓜有怀疑的你，可以放心食用。
秋——到了这个时候，天地之气慢慢趋向收敛，食材的颜色也变得深沉浓郁起来，丰收的时节当然有无尽的物产，最最吸引人的便是各种成熟的菌类，吸收了山野精华，各个肥硕鲜美，不论用什么烹饪方法都是美好的滋味。柿子、石榴各个充满了丰收的意味，带给我们欣喜和快乐。海中的鱼鲜和贝类随着天气变凉也慢慢丰腴了，保证每天都有新鲜的美味。秋天也正是保养身体以便能安度寒冬的好时节，夏季过多的耗损应在这个时候及时补充。阳气渐收、阴气渐长的秋季贵在养阴防燥，所以多食用一些白色润肺的食材是最好的选择，正当时的秋梨、百合、银耳，可以滋养身心、安神除烦躁。
冬——冬季万物凋敝，虽然冷清，但对生活有追求的人依然能发现美好之处。冬天的寒冷需要我们有更多的能量去支持身体的活动，而一些根茎类的食物正能满足这个需求。土豆、萝卜、牛蒡、红菜头，看着就有无穷的力量，煲成一罐热热的汤，温暖着寒夜归来的胃口。红薯紫薯等薯类也是能强壮身体的食材，蒸来吃最能保留营养，加上薯类需要长时间来消化，适合当做早餐，简单却又能提供一上午的能量。
冬天我们还需要适当多补充些黑色的食物，滋养肾阴，比如黑芝麻、黑豆、黑米等，能补五脏、益气力，长肌肉、填精益髓。另外，寒冬腊月正是吃羊肉的好季节，羊肉性温，在别的季节里食用容易引起燥热，但在手足易冰冷、气血循环不畅的冬天，正好能温补气血，抵御风寒。
美食——对的调味
选对了食材，调味料一样要正确才能出好的味道。想要吃出自然的滋味，人工调味料是一定要避免的，包括味精、罐装番茄汁等等，味道不自然之余，对健康也没有什么好处。所以我们提倡自己动手做“味精”，用新鲜的番茄熬煮番茄酱，虽然会花费更多的精力和时间，但那种味道不是街上买来的可以相比，更何况还有为家人下厨时的一片爱心。
其实我们可以将日常烹饪剩下来的看似边角料的食材进行再加工，便能收获意想不到的好调味品，不仅美味，更是珍惜食材的表现。
没用完的辣椒
如果一次买了太多辣椒用不完，下一次用又太少，不妨将之洗净晾干，再用针线穿起，挂于家中干燥通风处，待其慢慢风干，就是纯天然的辣椒干了，方便制作，又避免在市面上买到某些用化学品熏制的辣椒干的风险。
蘑菇梗
清洗蘑菇后择下的蘑菇梗，不要丢掉，洗净晾干，用食物处理器将其打成粉末，便是最好的增加鲜味的调料。炒菜时加入，提香增鲜;煲汤时也可用其增添风味。另外也可以依此方法来制作金钩粉、海带粉，是最纯天然的“味精”。
自制浓汤宝
选择鸡肉或者牛肉放入鸡汁锅中隔水焖煮3?4小时，便可以获得一碗超级浓缩的鸡汁或牛肉汁，炒菜时加入一勺，想不鲜美都难;煲任何汤品时加入一些，不是最好的浓汤宝吗?
食——对的烹饪方法
最后，对的烹饪方式也尤其重要，想要吃得健康吃得天然，也许蒸制是最好的办法。不要以为蒸菜一定味道寡淡，现在有很多烹饪书籍都是专攻蒸菜而来，不妨找来研究，会发现蒸菜里的大世界。小火慢炖也是获取食材好味道的办法，热热的温度适合秋冬季节。另外，在烹饪用油上也要格外小心，现在市面上的一些调和油会包含一些转基因的成分，购买时一定要看清标识，也可选择使用健康的稻米油、花生油等。好的盐也会让烹饪事半功倍，比如香港的盘盐，因在酱园里收获，咸味之外还多了一份浓郁的豉香，煲汤时加入几颗，汤品立即鲜美非常。
现代人更注重养生，可养生有句古语：不时不食，简单的四字，却概括了一年四季不同养生方法方式，只要按照小编推荐推荐的以上方法，就可以轻轻松松达到养生目标!
健康长寿的方法
一：心情愉悦
一个人的肉体状态跟身体状态一样重要，以至还超越了身体安康的比重。人体的内在环境必需坚持稳定、均衡，才干得到安康。一个人的肉体状态如不安康，例如多愁善感、郁郁不乐或者患得患失、心境不宁，则整个机体的生理功用即会发作紊乱。在这种情况下，即便有较好的物质生活条件，机体也不能有效天时用所食之物，因而也就不可能希冀得到安康短命。
我们都希望本人可以健安康康的享用我们的人生，也希望本人能够多呼吸一些这世上的空气，感受阳光。这些安康秘诀都需求我们坚持下去，只要坚持了，才有可能收获到更长的生命，享用到更美妙的生活。
二：生活要有规律
我们的日常生活一定是要有所规律的。每天的作息，包括饮食，工作，运动，排泄等都应该遵照一定的时间停止。只要我们坚持了一段时间的有规律生活之后，我们的身体器官才干顺应各种生活活动，正常运作。普通说来，我们都应该早睡早起，夜生活尽量少有。养成良好排泄习气也是十分重要的。
三：坚持运动
运动是必需的，一个人只要经常运动了，才不至于“生锈”。需求经常活动，才干坚持安康，中途夭折。由于劳动和锻炼能增强代谢，促进呼吸，使身体吸进较多氧气，排出更多二氧化碳和其他代谢毒素，促进抗病才能和促进细胞的更新。
家务劳动、清扫卫生、栽花种树都是对身体有益的活动。漫步、快走、播送操、简易太极拳、八段锦或者采取多样化的体育锻炼法，都是对身体有益的。体育锻炼，贵在有恒。三天打鱼，两天晒网是不会收到锻炼效果的。另外，也要避免过度疲倦，以免发作不测。
健康长寿的秘诀运动饮食缺一不可
长寿秘诀1. 坚持运动
亚特兰大的艾默里大学提交了一份调查报告，报告中指出，不参加运动会使心肌梗塞和中风的发病率翻倍，而坚持运动，进行适当体育锻炼的人更有可能幸福而且长寿。运动可以提高身体免疫力，缓减焦虑症状，预防糖尿病、肥胖症和骨质疏松，活跃因年老而衰退的大脑机能。事实上，运动从来都不晚，即便一个人正在步入老年，这时开始运动都会对身体有很大的积极作用。
长寿秘诀2. 健康饮食
健康的饮食习惯包括多吃蔬菜水果，少摄取肉、脂肪和糖分，它对健康的影响是最大的。营养专家介绍，节食可以提升身体免疫力。日本冲绳的传统菜谱完美展示了现代健康饮食的要求。其中包括，少吃高脂肪食物，多吃南瓜、黄瓜、水藻一类的黄色和绿色蔬菜。
在冲绳岛上居住着世界上最多的百岁老人。每100000人中就有34个达到百岁高龄。而在德国，这个数字比例是十万分之七。
然而，当快餐风靡冲绳，长寿老人的比例也因此下降。
长寿秘诀3. 抵制吸烟
每一支香烟都在增加烟民心肌梗塞和中风的发病率。平均而言，烟民比非烟民早五年半死于心脏病。但好消息是：戒烟从来都不晚。德国癌症研究中心的专家发现，即便一位烟民60岁开始戒烟，心肌梗塞和中风的发病率在几年内都会明显下降。坚持15年后，这位“烟民”的心肌梗塞和中风发病率和非烟民几乎持平。
长寿秘诀4. 控制体重
对于超重的人而言，减肥是健康生活的第一步。肥胖一半由基因，一半由缺乏锻炼导致，是糖尿病的主要诱因之一，而减肥可以减少发病风险。此外，适当减肥也可以降低心脏病和高血压的发病率。
长寿秘诀5. 睡眠充足
研究人员发现，睡眠不充足和不规律的人很容易患糖尿病、心肌梗塞和肥胖症。在睡眠中，身体实现物质转换，修复机能高速运转，免疫系统、消化系统、心脑血管系统进行自我更新。
老人健康长寿秘诀警惕无痛性疾病
老人要当心无痛性疾病
疼痛是多种疾病的信号，它能提醒人们及时就医。但老年人由于生理机能的衰退，对于疼痛的反应变得迟钝，甚至有时染上了严重的疾病也毫无疼痛。因此，老年人对无痛性疾病万不可掉以轻心。
1、无痛性血尿要当心肾癌
老年人间歇性无痛性血尿往往是恶性肿瘤的表现。一项调查显示，在一组62例老年肾癌患者中，51例有血尿，其中无痛性血尿37例，占72.5%。
2、无痛性便血当心直肠癌
有报道称，在12例老年直肠黏膜层癌患名中，有9例有便血;另一组11例大肠癌老年患者均有黏液血便。
3、无痛性阴道出血当心宫颈癌
老年妇女无痛性阴道出血常是宫颈癌或子宫肿瘤的重要表现。尤其是绝经后的妇女出现不规则的阴道流血更应当心。
4、无痛性心肌梗死更凶险
研究证明，无痛性心肌梗死的发生率在非老年组中为20.5%，在60岁以上的老年组中则高达58%。所以，老年人要特别注意在安静时或夜间出现的呼吸困难、烦躁不安、意识模糊、血压下降等症状，要及时进行心电图、血清酶等必要的检查，谨防猝死的发生。
5、无痛性溃疡病易漏诊
有些老年人患胃溃疡或十二指肠溃疡时可完会无疼痛感，极易漏诊，一旦发生大出血、穿孔或癌变时，治疗已为时过晚。胃镜或钡餐透视检查可以帮助确诊。
另外，颈部出现无痛性肿块要当心鼻咽癌;乳房出现无痛性包块要当心乳腺癌。
总之，老年人一旦出现尿血、便血、阴道出血、不明原因的包块、胸闷、憋气、心悸和恶办、反酸、嗳气等表现，不论是否有疼痛感，都应该及时就医，以免延误重人疾病的治疗。
长寿乡巴马山民健康长寿的秘密
(一)饮食
村民饮食清淡、限盐少辣，饮食有“五低”和“两高”和特点，即低热量、低脂肪、低动物蛋白、低盐、低糖和高维生素、高纤维。巴马人主要吃玉米、红薯、芋头、南瓜、黄瓜、黄豆、饭豆、绿豆等五谷杂粮，烹调用油为火麻油茶(植物油)。巴马人终生吃大米粥和玉米粥，或两种米的混合粥，堪称“粥食长寿乡”。
(二)运动
百岁老人普遍从青少年开始就参加劳动，百分之八十的百岁老人在百岁后仍从事家务劳动，百分之四十的百岁老人还从事田间劳动，他们的一生都在适当的劳动和运动中。孩子们爬山路去上学，成年人在山脊中的梯田里爬上爬下。记者来到甲篆乡百马村坡纳屯寿星黄布铁家里采访。老人已经104岁了，但每天不是去摘猪菜，就是下地干活，还做家务。他每天吃两顿，每餐吃两碗饭。老人每天早睡早起，耳不聋、眼不花，一头黑发。他常说：“每天不出去活动一下，吃饭就不香，晚上睡不好觉。”要不是亲眼看到他麻利地摘猪菜，我们真不敢相信他的话。
(三)环境
专家们科考后将其长寿环境因素归纳为：空气好、水质好、巴马有地磁现象。
为什么巴马地磁比其他地方高呢?因为巴马有一条断裂带，直接切过地球地幔层。这条断裂带就在盘阳河地下，地球的一般地区地磁约在0.25高斯，而巴马的地磁高达0.58高斯，是一般地区的一倍多。世界卫生组织派出的科学家和医学家经过大量的调查惊讶的发现：“五大长寿村”(和广西巴马瑶族自治县、前苏联的高加索地区、巴基斯坦的罕萨、厄瓜多尔的比尔卡班巴、中国的新疆的吐鲁番)有一个共同特点——地磁场普遍高于其他地区，这是造成这五个地区人民长寿的根本原因。地磁能将水磁化,使大分子团水变成小分子团,同时也可促进细胞的生长、发育，使人体细胞更具活力。有科学考证：人们生活在恰当的地磁场环境中，身体发育好，血清清洁且循环好，心脑血管发病率低，身体免疫力高，能协调脑电磁波，提高人的睡眠质量。
健康长寿的秘诀
经常劳动，让身体天天都能够得到锻炼。所谓的锻炼不是刻意的为了锻炼而锻炼，生活中勤劳些，有什么事立刻去做，不去拖拖拉拉的等;到哪里去能步行就不要骑车，能骑车就不要打车。每天做家务打扫卫生，来回走动走动这也都是运动。
生活中吃饭八分饱，不贪吃，但要有规律;睡觉不要贪睡，醒了就不要继续睡了;早睡早起，饭后百步走，活到九十九;
早起后最好喝一杯水暖胃;冬天的晚上睡觉前可以喝一杯酒活血。生活中时不时的要有些小吃，改变一下自己的口味。 不挑食，啥都能吃，但是肉不能长期多吃，多吃水果蔬菜五谷杂粮为好。
宁静致远，如果有条件，最好居住在远离城市远离工业区，空气环境清新的地方，至少所居住的地方不是经常噪音污染严重。
淡泊名利，对于金钱、地位还有许许多多的事要看得开，够用就可以了，绝不可以贪得无厌，得不到的东西不可强求;能舍才能有得。 有自制力，不贪迷于任何事物。
保持乐观向上的心态，凡是都往开处想，多一些宽容，少一些计较，不以物喜，不以己悲，不要让外界的事物把自己变得很激动，保持心情的平静，让笑容一直留在脸上。
多做好事、善事，不做亏心事，对人坦诚以待，但求无愧于心，让善良永远存于心中。
与家人和睦相处，与邻里友好往来，与亲友坦诚相待。与人处好关系，心里自然也舒畅。
要有几个特别擅长的爱好，可以打发时间，还可以提高个人修养。领悟人生哲理。
适量的多说话可以减少内心的压抑，不会因为心里的忧郁衍生出病来。也不要唠唠叨叨的说个没完，不要说太多的废话。说话要平和，不要总是说话如同与人争吵一般。
做人可以幽默一些，如果你能够经常把身边的人都得开心，那么你每天一定也很高兴。
长寿养生七原则
在人类生命的过程中，许多老年人不能安亨天年，除了人的机体老化和疾病夺走生命之外，与日常饮食不当也有关系。合理的饮食，是人健康长寿的重要条件。同时也是国内外专家的课题。
经过多年的研究，美国老年病学专家们拟订了一份延缓衰老的食谱。供老年人参考使用：
1、每天要吃一种海产品;
2、每周要吃一次动物肝脏;
3、每周要吃一至两次鲜牛肉;
4、每周要有一到两次以扁豆、绿豆、大豆或蚕豆作为正餐或配菜。
5、每天至少要吃下列蔬菜中的一种：鲜笋、萝卜、洋葱、韭菜、菠菜、卷心菜、芹菜。
6、每天至少要喝一杯菜汁或果汁。
7、每天至少要喝四杯开水。
温馨提示：上面的长寿饮食原则个位都记住了么?其实想要保持长寿科学的饮食是一方面，最主要的还是要保持乐观开朗的心情，这才是最重要的长寿秘诀!
健康长寿三步棋
当我们的开始松驰、发皱，毛发呈现花白并悄然脱落，洁白的牙齿不再完整，血管悄然硬化，支气管的弹力组织、性腺、肌肉等逐渐萎缩时，我们机体的某些功能也随之而走下坡路、思维、反应已不如当年，眼睛不好使了，说话的嗓音小了，耳朵也背了，行动变得迟缓，心、肺功能减退。我们也经常生病，小辄患，大辄患心血管病、慢性支气管炎、……众多的生理语言告诉我们，衰会一步步降临到每个人身上。
死亡、衰老虽然不可拒，但人类在研究中却发现，只要能客观地认识、恰当的保养，延年益寿是可能的。因此掌握科学的养身之法，显得特别重要。在日常生活中，笔者认为，关键应走好以下健康长寿三步棋：
顺应四时
顺应四时气候是抗衰防病的重要环节。
春天，万物复苏，空气清新。此时应早睡早起，到庭院空气新鲜处散散步，舒活舒活筋骨，以畅生气。夏天，天气炎热，宜吃温和柔软的食物，不宜吃生冷肥腻的东西。夏至以后，多吃不燥热、平缓补肾的药物，如六味地黄汤等，以助元气。气候凉爽，应该保持身心愉快，若有，一定要注意安心休养，不宜使用发汗消热等方法，以免脏腑不安。冬天，气候寒冷，万物萧条，此时应注意防寒保暖。古人认为，阴气在体外，老人大多上身热下身冷，早起后宜服一杯醇酒来御寒，晚上宜服、清热的药物，以平和心气。
调养精神
良好的精神状态可以增强人体健康。我国唐代寿至101岁的医药家孙思邈，在精神生活上强调：“少思、少念、少欲、少愁、少乐、少喜、少怒。”这些主张有利于调养心志，通畅血气，健脑强身，以保持旺盛的精力和愉快的情绪，防止疾病的发生。
我国古代著名养生学家嵇康也曾指出，名利不去为一难，喜怒不除为二难，声色不去为三难，滋味不绝为四难，精神虚散为五难。这五难是对养生之道的精辟概述，希望有养生志向的朋友们多领会，在生活中加强精神的调养，相信你必定能成为一个经风雨、挡疾病的勇者。
老人健康需要九个“伴”
众伴
就是要走出封闭的狭小生活空间，远离孤独，多与人交往和接触，彼此交融，相互信任，相互帮助，以此增强安全感，促使老人的身心放松，从而达到健康延寿的目的。
德伴
加强道德修养。做到乐善好施，助人为乐，事事通达，心胸宽广，这必然会使老人的心理获得平衡。这样，神经和内分泌系统调节功能也会处于最佳状态，使自己的健康水平得以提高。
爱伴
爱家庭。爱社会，爱生活，爱大自然。不仅满足于被别人所爱，更要注重自己奉献爱。爱能使人的胸怀更加宽广，心境更好，心态更健康，从而使老人的童心不泯，抗衰延年。
乐伴
笑是乐观豁达的象征，是美好心情的自然流露。以此解除心理上的疲惫和痛苦，使老人的心境坦然，健康长寿。
游伴
走低谷，攀高峰，仰望蓝天，远眺大海，游山玩水，返璞归真，清新振神，实乃老人之健康长寿秘诀之一。
动伴
老人能够经常从事一些适宜的劳动和运动。可以利关节，丰肌肉，通血脉，强筋骨。实脏器，增健康，抗衰老。
说伴
有话不说憋在心里，时间长久也会生病。无论是高兴的事。还是烦恼的事，无论是喜事还是愁事，老人还是一吐为快。因为，对老人来讲，说也是一种通气化瘀的良药。
书伴
老人经常看书读报，能使人天天用脑，心胸开阔，益智增神，生活充满乐趣，延缓身心的衰老。
素伴
居室简朴，衣着朴素，三餐多食素，过一个普通老百姓的生活，该知足时便知足，这对老人的健康长寿也是大有益处的。
老人养生保健三不知
曾有一个年轻多病的年轻人向一位百岁老者打听长寿之道：“您老何以长寿?秘诀何在?”老者随口说到：“我自信‘三不知’，二不知生死，三不知有身。”年轻人细究老者话中之理，不由得笑而叹服。细想起来，老者信奉的“三不知”，有着深刻而丰富的科学道理，它既是老年人的修身养性、养生保健之道，也是老年人健康长寿的人生哲理。
时下面对纷繁的世事，复杂的家庭纠纷，晚辈纠葛，邻里矛盾，如何面对?只有“眼不见为净”，“耳不听为静”。人老了年纪大，睁一只眼闭一只眼，该糊涂就糊涂一点，何必为那么多的烦恼去伤神费心呢?该放弃的放弃，该松手的松手，该让位的让位，儿孙自有儿孙福，儿孙的事由儿孙们自己做主、自己操办为上策，乐得个省心省事，其不是快哉悠哉?
理念与自信心是保持养生保健、健康长寿的要素。不知生死、不知有身，是一种忘我的境界。老年人平日尽量少想自己的年龄，有这种心态会使你感到总是年轻。医学研究证实，“年轻化”的心态会促使机体免疫功能“年轻化”，使它增强活力，从而使人体各个器官的功能得到全方位的巩固和提高。
在这种养生保健“三不知”的前提下，保持生活有节有序、合理膳食、情感遂心如意，加之家庭亲热和睦，一定会喜福寿三临门。如能再有几项业余爱好，兴趣广泛，如琴棋书画、种花、养鸟、收藏、写作等，更能起到养性怡情的作用。
人的长寿秘诀是什么
长寿几乎是人类共同的追求，虽然人的寿命是有限的，不可能达到长生不老，但是健康长寿人们还是可以追求的。但如今人们的生活习惯等的改变，导致了很多人年纪轻轻就患上了疾病，从而导致寿命减少。那么，人的长寿秘诀是什么?有研究发现，以下这七个习惯对身体健康有利，并能有长寿的好处。
1、运动
生命在于运动，由此我们看出运动对健康的影响是很大的，坚持锻炼，适当多做些健身运动是保持健康之躯的有效措施。通过运动排出汗液来消除体内的毒素，促使了新陈代谢，运动还可做到有效减肥和增强免疫力。
2、保证充足的睡眠
这是健康长寿的一大要素，睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，就像欠债一定要还一样。因此，一定要注意按时作息，保证充足的睡眠时间。
3、多喝水
水是生命之源，也是长寿的第一要素。很多疾病是由于摄入水不足引起的，要想健康、长寿，就要养成勤饮水的好习惯，也可以适量摄取果汁、各种汤品，增加水分的摄入。
4、良好的饮食控制
日常的饮食对人体是很重要的，也是保证长寿的关键。正常人的饮食结构必须像一个金字塔，以充足的早餐为基础，接下来是吃好午餐，晚餐绝对要少，就像金字塔的塔尖，还要多吃坚果和干果，少吃薯条和油炸零食。
5、乐观面对生活
快乐生活，消除烦恼也可延年益寿，欢笑是压力的克星。别再为小事忧虑，让生活更加轻松些，不要背上不必要的负担，乐观的人更易产生长寿的信念。
6、学会压力管理
你永远不会完全没有压力，所以你需要学习如何更好地控制它。瑜伽、冥想、或者深呼吸，都能让你的压力释放不少，短短的几分钟就可以发挥重要的作用。
7、结婚
已婚的人往往会比单身的人更加长寿。研究人员说，这是因为结婚后会得到单身所没有的社会支持和经济支持。而且还有一项研究表明，甚至那些丧偶或离婚的人也比从没结婚过的人更长寿。
如上所述，拥有一些良好的生活习惯确实利于身心的健康，从而实现长寿的愿望。
长命百岁的关键在哪里呢
心理素质很重要
一个人的寿命取决于多种因素，而自身素质是极其重要。没有人能够毫无坎坷地走完一生，每个人都要经历一些不同的遭遇，甚至是极大的磨难。面对这些突如其来的打击，如何正确对待是影响身体健康的主要因素之一。有人调查了6个百岁以上的老寿星，他们的生活中，无不承受过巨大的打击。神木县大柳塔镇乌兰色太村102岁的张腊女老人，32岁时丈夫不幸病故，大女儿63岁遇车祸身亡，对于这样的不幸，张腊女凭着乐观的精神和良好的身体素质，抵抗了各方面的精神压力，以至长寿。调查中，不少老人都谈到，长寿最重要的是心胸开阔，性情乐观。6个百岁老寿星中，或开朗乐观，或性格温和、为人厚道，不在小事上计较，因此极少在家事、外事上引发矛盾，生活安稳，自然长寿。
常食五谷杂粮好
6个老寿星有5个住在偏僻贫困的山区，那里自然条件差，生活水平低，按照常人的理论，贫困是与健康长寿无缘的，但为什么长寿老人多住在贫困地区呢?这是由于艰苦的自然环境使得居住在那里的人们客观上形成以素菜和杂粮为主的生活习惯，而这正是长寿的重要条件。1998年四川省的一项调查表明，379名百岁老人长寿秘诀中有一条是“食物以杂粮为主”，多吃植物油，多吃蔬菜、薯类、豆类等食物，对促进免疫功能，抗动脉硬化、保持人体酸碱平衡，防止结肠病变的发生等都有益处，而对于动物油肉则要少量食用。
劳动工作不可少
有事业心的人都是勤奋的。工作上的事业心靠勤奋，一个家庭的建设也要靠勤奋，一个人的健康长寿，离不开勤奋的工作。据一些专家研究表明，生活忙碌紧张的名人们，寿命比普通人高出29%。忙忙碌碌的人往往是最快活的人，因为他们觉得工作中有着无穷的乐趣。“懒惰催人老，勤奋得高寿。”人体新陈代谢水平的高低与劳动、锻炼密切相关，人体的新陈代谢愈旺盛，生命力就愈强，因此，勤奋的人，肯于思索、动脑筋的人，往往是健康长寿者。
和睦家庭不烦恼
家庭是社会的细胞，人是家庭的一个成员，一个人能否健康长寿，与生活的家庭环境有着密切的关系。人到老年，由于退休、儿女结婚另过等多种原因，性格难免古怪，看问题固执己见，易发脾气。做儿女的应多理解父母，经常与之聊天宽心、出门散步，使老人享受到家庭的天伦之乐与社会的温暖，这是老年人健康长寿的必要条件。许多事实证明，由于社会生活的独立性增加，家庭内部由血缘建立起来的代际关系、亲情关系变得越来越重要。与老人共同生活，或者经常携带儿女回家看望老人，使老人感到物质上有依靠，生活上有关照，精神上有寄托，这种亲情关系能促成老人心理、生理、精神上的愉悦、幸福和满足感，是老人健康长寿的重要因素。