失眠按摩哪里最见效

失眠按摩哪里最见效

失眠现象比较严重的话，建议可以试试按摩以下穴位来进行调理：

安眠穴：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。操作：用双手中指指端按揉2分钟。具有镇静助眠的作用。

攒竹穴：两眉头凹陷处。操作：用双手食指或中指指端按揉1分钟。具有清肝明目的作用。

印堂穴：两眉头连线的中点处。操作：用中指螺纹面按揉2分钟。具有镇静安神的作用。

太阳穴：眉梢与目外眦之间，向后约1寸的凹陷处。操作：用双手中指指端按揉1分钟。具有醒脑安静的作用。

率谷穴：耳尖直上1.5寸。操作：用双手中指指端按揉2分钟具有除烦镇静的作用。

内关穴：腕部横纹上2寸。操作：用拇指端螺纹面轻轻按揉约1分钟。具有宁心安神的作用。

三阴交：小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。操作：用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有除烦安眠的作用。

神门穴：小指侧腕部横纹头凹陷处。操作：用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有助睡安眠的作用。

失眠按摩哪里最见效 三阴交

位置：小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。操作：用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有除烦安眠的作用。

按摩治失眠

点压穴位：用两手拇指的指面，分别按压两侧小腿的三阳交穴，本穴位为足三阴之交会穴，可以调理足三阴之经气，以健脾、通经活血;后用中指按压两侧足三里穴，此穴位为胃经的合穴;继之再用两手拇指着于小腿内侧的阴陵泉穴，余指在小腿外侧阳陵泉穴，作自上而下推移至三阴交穴和绝骨穴，约推移40-50次。

推摩腰肾：将两手掌面相对搓热，用手掌根以及掌面贴在腰部的两侧，自“肾愈”穴至“大肠俞”穴进行往返上下推摩，待腰部有温热感为宜。中医认为，“腰为肾之府”，推摩腰部可以益肾固本，有助于保持良好的睡眠。

按压神门：用一手拇指按压对侧手腕的神门穴，待按压到穴位周围有明显的酸胀感时，再持续按压30秒，然后更换对侧。

头部按摩：患者取仰卧位，术者先用右手拇指轻揉百会200次，再用双手拇指由印堂至上星至百会交替推5-6次，共4分钟;双手拇指自印堂起向内外依次点揉睛明、鱼腰、太阳等穴位，共3分钟;患者坐位，术者右手5指均匀张开，中指吸定印堂穴，其余4指对称吸定鱼腰及头维穴，通过腕关节及前臂的摆动，均匀地向后推摆，至风池上，并点按风池，反复4-5次，共5-6分钟。

失眠按摩哪里最见效 安眠穴

位置：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。操作：用双手中指指端按揉2分钟。具有镇静助眠的作用。

高血压怎么按摩见效

一.原料

律动机按摩疗法

二.步骤

得了高血压也不要灰心，毕竟现在的医学高度发达，在中医西医并重的情况下，治疗高血压还是颇有希望的。当然除了药物之外，还有食疗、按摩、运动等也是具有辅助作用的。现在我们就来看看按摩吧。

1.浴面分抹法

将双手搓热，从额部经颞部沿耳前抹至下颌，反复20～30次。然后再用双手四指指腹从印堂穴沿眉弓分抹至双侧太阳穴，反复多次，逐渐上移至发际。手法应轻松柔和，印堂穴稍加压力以局部产生温热感为度。这种推拿按摩方法可降低血压，增进面部光泽。

这里主要涉及了两个穴位，一个是印堂，一个是太阳。印堂穴位于两眉头之间，具有明目通鼻，疏风清热，宁心安神等作用，适用于头痛，眩晕，鼻炎，鼻渊，鼻衄，目赤肿痛，小儿惊风，失眠等症，现代也可用于面神经麻痹，三叉神经痛，高血压，神经衰弱等病证。而太阳穴，在耳郭前面，在颞部(前额两侧)，当眉梢和外眼角的中点向后的凹陷处，具有解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑等作用，可用于头痛、偏头痛、眼睛疲劳、牙痛等疾病。而这两个穴位都可对高血压有调节作用。

2.揉攒竹穴

提起攒竹穴，估计人们更熟悉的是眼保健操，在眼保健操中，就会按摩到这个穴位。那么这个穴位在什么位置呢?攒竹穴在人体的面部，眉毛内侧边缘凹陷处(当眉头陷中，眶上切迹处)。按摩这个穴位不仅仅可以保护眼睛，其实还有很多好处。我们先来看看这个穴位能够主治一些什么疾病。一般来说，攒竹穴能够治疗头痛，口眼歪斜，目视不明，流泪，目赤肿痛，眼睑瞤动，眉棱骨痛，眼睑下垂，迎风流泪(俗称漏风眼)等病症，现代也可以用来治疗眼睛充血、眼睛疲劳、眼部常见疾病以及假性近视等。在按摩攒竹这个穴位的时候，可以缓解高血压引起的头痛、头晕等症状。具体操作方法是：用双手拇指指端部分别按揉双侧攒竹穴约100次，用力要均匀。

3.抹桥弓

桥弓这个穴位可能很多人并不熟悉，但却作用不小。先来看看桥弓在什么位置吧?位于人体脖子两侧的大筋上，左右移动头部的时候都能感觉到。这个穴位有明显的降压作用，具体操作方法是：头偏向一侧，用双手四指指腹分别在对侧耳后隆起处沿大筋向下推抹至胸廓上口处，双手交替进行，反复多次。

三.注意事项

高血压这种疾病单纯依靠按摩是无法达到预期效果的，仍需要药物治疗。在药物治疗的同时，配合食疗和律动疗法，效果会更好。

失眠如何按摩有效

睡前搓涌泉穴。涌泉穴的位置不是很好找，反正我是从来没找到过，所以建议仰躺在床上，小腿微微弯曲，是你的两只脚的脚心紧紧地贴在床面，然后做上下摩擦的动作，最好反复做多次。

按压心包经。心包经的位置其实很好找，顺着你的双侧手臂内侧的中线，由上往下的按压，会有一个比较疼痛的点，那个地方就是我们所要找的点，而那个点所在的顺着手臂内侧的线就是心包经。

点揉神门穴。神门穴呢，就位于你的手腕横纹肌的尺侧端，在那个侧面屈腕肌腱的凹陷处就是。用另一只手的拇指指端，点揉此处，如果有酸胀的感觉最好，重复多次。再换另一只手。

失眠的影响呢，可大可小，但是不过怎么说，它都降低了我们的生活质量，所以一定要引起重视。而通过按摩的方法改善失眠，一定是贵在坚持，不要三天打鱼两天晒网的。睡前也可以喝一杯温牛奶。

治疗失眠按摩法

1、按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1—2次。

2、点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。

3、睡前搓涌泉穴：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。

4、揉捻耳垂：双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。

5、梳头法：用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。每天3—5次，每次至少五分钟。也可用梳子，方法同前。

相信大家已经有所认识和了解了。一般利用中药敷在脐眼，能够有效地治疗失眠等症状，还可以将药物加热后放置在头部等，除此之外还可以通过按摩等方法治疗失眠问题。虽然中医治疗失眠效果是比较好的，但是并不一定适合每一个人，因此如果有严重的失眠问题，最好还是要到医院咨询医生比较可靠。

失眠按摩哪里最见效 攒竹穴

位置：两眉头凹陷处。操作：用双手食指或中指指端按揉1分钟。具有清肝明目的作用。

按摩神门穴缓解失眠症状

神门穴

按摩的穴位首选神门穴，它位于小指与手腕内侧相交的地方，这是大致的方位，朋友们可以对照穴位图进行精确的定位。神门穴具有镇定安神的作用，从其穴位名称中就可看出，这处穴位是“人神”进出的门，所以经常被中医用来治疗心慌心悸以及失眠。按摩时使用大拇指对穴位进行轻揉，注意一定不要太重，每次按摩3分钟，每天睡前按摩1次。

涌泉穴

位于脚心的涌泉也是用来治疗失眠的重要穴位。很多失眠是由于心火与肾水不能相交造成的，按摩涌泉可以促进水火既济，让身体达到平衡，从而改善睡眠。按摩前可以用热水泡脚二十到三十分钟，然后用大拇指按揉脚心10分钟，一般也是在睡觉前按摩，按摩时用力要柔和，避免强刺激。为增强效果，还可以在按揉后用掌心搓一下脚心，左右各300下。

失眠的朋友除了按摩以上两个穴位外，还要保持良好的心理情绪，要注意要注意放松心情，平心静气，坚持按摩就会让你恢复香甜的睡眠。

失眠按摩哪里最见效 率谷穴

位置：耳尖直上1.5寸。操作：用双手中指指端按揉2分钟具有除烦镇静的作用。

失眠按摩哪里最见效 内关穴

位置：腕部横纹上2寸。操作：用拇指端螺纹面轻轻按揉约1分钟。具有宁心安神的作用。

失眠按摩五法

1、患者仰卧位，术者坐于患者头部上方，以右手食、中二指点按睛明穴3～5次后，以一指或双拇指推法，自印堂穴向两侧沿眉弓、前额推至两太阳穴处，操作5～10分钟。然后双手拇指分别抵于两侧太阳穴，换用余下四指推擦脑后部风池穴至颈部两侧重复两遍，再以双拇指尖点按百会穴。2、患者坐位，术者站于患者右侧，用右手五指分别置于头部督脉、膀胱经及胆经上，自前发际推向后发际5～7次，然后术者站在患者之后，沿两侧之胸锁乳突肌拿捏，拿肩井3～5次。3、患者俯卧位：术者在其背部用滚法，操作3～5分钟。心脾亏损者，可多按揉心俞、脾俞;肾虚者，可多按揉肾俞(腰部两侧)，关元俞，最后再点按神门、足三里、三阴交。4、自我按摩：可在每晚睡觉前，坐于床上进行如下按摩：(1)揉百会50次。(2)擦拭肾俞50次。(3)摩脐下气海、关元50次。(4)揉按足三里、三阴交各50次。(5)擦涌泉100次。(6)仰卧于床上作细而均匀的深呼吸30次，全身放松意守丹田即可入睡。5、每晚临睡前先揉足三里、三阴交，每穴1分钟，再掐按内关、神门穴1分钟，再用双手掌根部揉擦背部，以有热感为宜，重点按揉心俞、脾俞、肝俞。最后平卧闭目养神，不生杂念，用拇、食指按揉双侧睛明穴，连续揉按3～5分钟即可产生睡意。

失眠按摩哪里最见效 神门穴

位置：小指侧腕部横纹头凹陷处。操作：用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有助睡安眠的作用。

失眠按摩哪里最管用 失眠按摩腹部

腹部按摩法：平卧床上，先用右手掌心贴附在肚脐部，左手掌心叠在右手背上做顺时针方向按摩约一百二十次，然后逐渐到全腹，然后再逐渐缩小按摩范围，回到脐部。如此反复按摩三次，再交换左右手的位置，以左掌心贴附脐部，右手重叠压在左手掌背，依前面的方法做逆时针方向按摩一百二十次。按摩时还可用左手和右手环形按摩，以增强按摩的力度。

腹部按摩注意事项：腹部按摩不可在“过饱”或“过饥”时进行，还须排空小便，意守丹田，才能收到良好养生保健益寿的效果。

腹部按摩功效：腹部按摩的保健养生原理是调整人体阴阳气血、改善脏腑功能。腹部按摩可使胃肠及腹部肌肉强健，促进血液及淋巴液循环，使胃肠蠕动加强，消化液增多，淤积之处消失，人体得以健康、益寿，从而达到养生保健的目的。

更年期失眠按摩什么穴位好

更年期失眠按摩什么穴位好

传统中医认为，妇女更年期主要是肾虚、衝任脉虚所致。那么更年期失眠按摩什么穴位好呢？适合按摩百会、神门、内关、三阴交等穴道。

更年期除了会失眠，还会有烦闷、潮热出汗等情况，不同的症状也有不同的治疗穴位：

1、潮热、汗出者：适合按摩合谷、太谿、复溜、太衝等穴道。

2、头晕耳鸣、眼睛乾涩者：适合按摩合谷、太谿、攒竹、百会、照海等穴道。

3、腰痠等肾虚症状者：适合按摩气海、肾俞、关元等穴道。