三个月瘦20斤的饮食减肥法
三个月瘦20斤的饮食减肥法
只有晚餐不摄取糖分
晚上去除糖分的好处在於可以尽情吃也能有美肌的效果提高减肥的动机，晚餐的饮食重点为以下4点。
(1)当季蔬菜及海藻类占每餐的6成以上，并好好咀嚼
(2)只有晚餐不要摄取糖分
(3)特别是精制过的糖分(白米?面包?面类等)晚上需要彻底控制
(4)晚餐以蔬菜及蛋白质为主
早上蔬菜、中午碳水化合物
早上和夜晚就算吃相同的东西，也会因为身体中的营养素吸收率及使用方法的不同而有差异，因此早餐请以蔬菜、中午以碳水化合物为主要摄取物。
(1)每天尽量在同样时间进食
(2)以规律的生活来成为易瘦体质
(3)早餐食用含有一日所需的丰富维他命及矿物质的蔬菜
(4)早上是血糖值最高的时间带，因此第一口吃什麽是很重要的
(5)中午将碳水化合物做为能源来摄取
照顺序来吃营养吸收效率高
饮食的顺序对於变瘦有相当大的效果，可控制血糖质及完全吸收食材的营养素，因此请以以下顺序进食。
(1)水果：低GI值的水果在饭前食用
(2)蔬菜：料理方法为“生食”“清蒸”“烧烤”
(3)主食：照烧等调味较甜的肉及鱼，避免已经过一段时间的油炸类
(4)主食：充分咀嚼可让唾液中所含的酵素分泌，提高减肥效果
(5)热饮：温热饮可让身体放松，减少继续吃甜点的机会
转呼啦圈的最佳时间 转呼啦圈一个月瘦20斤是真的吗
异想天开，目前新闻报道关于“转呼啦圈一个月瘦20斤”的真实案例。
转呼啦圈是轻度比较低的一项运动，消耗的热量是比较少的，而且运动的部位也有限，一般人转一个月呼啦圈瘦两三斤已经算不错的了，要想瘦更多，需要增加运动强度，并且还有调整饮食结构，即便如此，一个月瘦20斤也是很难的，除非说体重基础特别大，有几百斤。
健康减肥方法两星期瘦20斤不吃药 减肥需要持之以恒
减肥最重要的是能坚持，要相信自己能瘦下来，不能才实施减肥两三天看见没有减肥效果就放弃，这样是永远都不能达到两周瘦20斤的目标的。而且把饮食减肥的方法和运动减肥的方法相结合这样能更好的实现两星期瘦20斤的目标。
带脉敲了两个月瘦了20斤
光靠敲带脉瘦了20斤不大可能。
敲带脉有利于疏通带脉，加强腰腹部气血运行，促进排便，有一定的消除腰部赘肉作用，但光靠敲带脉瘦了20斤，这基本是不大可能的，因为想要大幅度的减重，除了调理自身经脉、改善肠胃消化以外，还需加强运动量、控制饮食才能做到两个月瘦20斤的效果。
建议想减肥的人群，在敲带脉时，多吃一些低热量的食物，如：各种蔬菜、瘦肉、蛋类、水果等，控制油、盐、糖的摄入，多跑步、骑车、健身等运动锻炼会见效明显。
大白菜减肥法 速瘦不反弹
白菜减肥法减肥原理：
白菜含有丰富的膳食纤维，可增强肠胃的蠕动，减少粪便在体内的存留时间，加强消化吸收功能，能够润肠通便，减少体内堆积毒素。白菜中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇。
另外，大白菜含水量丰富，高达95%，所含热量极少，不会导致热量超标而变成脂肪堆积在体内。白菜还含有丰富的维生素C和维生素E，多吃对养颜美容有好处。另附台湾MM一个月瘦20斤秘诀，参考地址在最下面。
一个月快速减肥20斤 21天减肥法
21天减肥法是通过严格的控制饮食，使得身体摄取的热量少于消耗的热量，从而促进体内脂肪的分解和消耗，最终达到减肥瘦身的目的。
21天减肥法是分为三个阶段进行的，前3天的禁食期，中间8天的蔬菜水果阶段，后10天恢复饮食，每餐吃七分饱。严格的按照21天减肥法的要求操作，可以帮助瘦掉体重20斤左右的。
跳绳能快速减肥吗
改变的第一步就是饮食。减肥的第一步就是减饭量，以前那么胖说明我吃的东西不能完全被消耗，就是超量了，所以体重就会增加。这不是说要很夸张地节食甚至是绝食，而是要根据自己的情况重新调整吃的量。可以慢慢减，只要吃到不饿就可以了，也就是传说中的“七分饱”，或者“五分饱”。不要担心之后会饿，慢慢习惯就会好。零食还是可以适当吃的，我现在也会吃冰淇淋和雪糕之类的高热量的东西，但这样也没有影响我减肥，因为我没吃超量。从刚一开始减肥，我就在摸索一天大概要摄入多少才够而又不会超标。比如我下午如果吃了零食或者高热量的东西，晚上我就只能吃点蔬菜、喝碗汤。如果饿了，就吃水果或者黄瓜、番茄之类的，开始不习惯，总觉的吃不饱，就转移自己的注意力，不去想饿不饿的问题，渐渐地就发现其实没那么饿，习惯了以后觉的吃水果也挺管饱的。
其次，就是减肥时的运动量问题。这是减肥中最具挑战的一关，很多人都怕苦怕累而不愿运动。其实运动不仅减肥，还是很好的放松方式，比如散步就几乎人人都可以做的到。只要你开始了，就会体会到好处，就能坚持下来。刚开始减肥时以散步为主，每天散步一小时，后来中间开始穿插跑步，然后加跳绳。现在以跳绳为主。很多朋友听说我跳绳1500下都觉得不可思议，其实这个大家都可以做的到，没有想象的那么恐怖，而且减肥效果还特别好。也有人跟我说跳绳腿会变粗，之前我也听说跑步腿会变粗，我想这大概也是某些人不愿去做而找的借口吧。只要运动后能做充分的放松，腿怎么会变粗呢?只会变得紧实、漂亮啊!
最后，减肥的心态问题。很多姐妹们减肥都比较心急，求快，巴不得一步到位，一个月就减个二三十斤。这个心态可以理解，但是，减肥是个比较漫长的过程，一个月瘦20斤比较夸张，不作考虑，一个月瘦20斤，那是什么概念?那肯定是以健康为代价的，人瘦下来也不美
有朋友问过说：我跳绳半个月了，怎么没瘦哇?我很想问：这半个月，你控制饮食了吗?一次跳多少下?分几次跳了?达到了量吗?如果都没有，虽然是跳了绳，那也当然是无效的。而且在刚开始的一两个月，可能都看不到什么效果，但是总有一天你会发现你的体重下降了，而且会隔山差五的地给你惊喜!但前提是，该做的运动、该控制的饮食，你都不能马虎!
醋泡生姜能减肥吗 醋泡姜减肥5天瘦20斤
一般做不到。
醋泡姜仅有辅助减肥的作用，其减肥效果比较有限，一般如果是依靠食用醋泡姜减肥的话，是达不到5天瘦20斤的，而且醋泡姜食用过多的话，反而会对肠胃造成损伤，所以建议减肥还要配合合理的饮食及运动锻炼，这样既可以保证身体健康，也可以起到较好的减肥效果。
终极减肥计划月瘦20斤
1、每餐减少100卡路里的摄入
首先你就要从你的日常生活开始，如果要你一次性消减了大量的热量你肯定受不了，也很困难，所以目前就先从减少一小部分开始，比如少吃几口饭或是肉类之类的，每餐坚持少吃，一个月你至少也能瘦个十斤左右了。
2、每天挤出十分钟运动
要你每天挤出半小时或是一小时几乎是没什么可能的，但是十分钟对于你来说还是很有可能的，而且十分钟不代表你不可以健身哦，比如午餐或是晚餐后去散步十分钟或是站立摆动腰部十分钟都是可以的。
3、自己做晚餐
想知道减肥的最快方法吗?那就是自己做晚餐了，每周至少要有六天是吃自己做的晚餐，这样才有利于你减肥的效果，即使平时只有你一个人，也要做，对于胖人来说，晚餐是最重要的一餐，也是你当天会不会瘦或是会不会胖的关键一餐，尽量选择低热量的食物，也最好不要用油。
4、每天提前十分钟睡觉
睡眠的保证是可以加速你的减肥速度的，很多人即使保持了饮食和运动的习惯，睡眠不足或是睡眠质量不够好的话，同样也是无法达到快速减肥的效果，而且还会因为身体没有得到充分的休息，导致你控制饥饿感和饱腹感的激素失去平衡，这使你吃得更多，而且根据研究发现，保证每天8小时睡眠的人，普遍都比少睡的人瘦10磅左右。
5、少吃重口味食物
不管是在外面还是在家，你都要尽量少吃含有食盐过多的食物，但是在外你多少都会吃到一些重口味的食物，这个时候你除了减少在外用餐的机会之外，你还可以挑选食物来搭配吃，比如你吃了重口食物就可以喝茶或是吃水煮青菜来中和一下。