熬夜人士必看，年轻人早点睡吧！
熬夜人士必看，年轻人早点睡吧！
一、肠胃问题
熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。
二、诱发心脑血管疾病
熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。
三、提高患癌风险
熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。
四、患癌风险。
五、夺走好视力
熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。
六、失眠抑郁
熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
七、皮肤严重伤害
不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。
二、熬夜须知
1、熬夜时要吃热的东西。
2、晚饭不能吃太饱。
3、注意保暖，不要冻着肚子。
4、一定要有足够多的白开水。
5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
军训会晒黑到无法恢复吗 晒黑了白不回来的原因
本身皮肤较黑的人，军训的时候不会晒得特别黑，毕竟底子在那里，不止军训后白回原来的色度较难，日后想美白难度也是比较大的。
熬夜会影响身体新陈代谢，身体新陈代谢慢下来的话会影响到皮肤状态，军训后经常熬夜，不止不容易白回来，面色肯定也不是很好看，年轻人虽然精力旺盛，但是熬夜还是要少做，以免影响身体健康。
锻炼可以促进身体的新陈代谢，军训晒黑之后定期做锻炼，可以很快的恢复原来的肤色，军训后不怎么锻炼的人一般都白得比较慢。
熬夜会不会导致癌症
熬夜会导致癌症吗?熬夜固然对身体没好处，但是会导致癌症这一说法可信吗?
北京大学肿瘤医院党委、大内科主任朱军在接受视频访谈时表示，人们要重视熬夜或者疲劳，但是熬夜与癌症并没有直接联系。
熬夜跟癌症有多大关系?
近年来，网上各种关于肿瘤的文章很多，有的比较极端不科学，对网友造成了一定的影响。不少网友有这样的疑问，疲劳也好，熬夜也好，是不是和癌症有一些直接关系呢?
朱军解释，“熬夜这些不规律的生活方式会不会影响到健康?我想所有的人都知道，它不利于健康。熬夜不是一个生活的正常规律，但是它在有些工作性质当中可能就需要熬夜。我认为你可以熬夜，但是你不能够无眠无休的熬夜，如果你熬夜以后，能够用一个足够的睡眠时间补偿回来，那也影响不大。”
朱军表示，我们要重视熬夜或者疲劳，但是，也不能够直接的把某一个疾病，或者某种肿瘤、癌症跟它直接联系起来。
此外，朱军补充到，年轻人朝气蓬勃，而且爱好广泛。如果不爱惜自己的身体，透支自己的健康、睡眠，长期这样，显然不是一个对健康有利的生活方式。年轻人应该尽量做到有节奏的，有规律的生活，保证足够的睡眠，防止过度的疲劳。这样有利于青年，中年，甚至老年的健康保护。
延伸阅读：熬夜之后如何恢复体力
熬夜过后疲劳过度、睡眠不足很容易导致昏昏沉沉，做事提不起精神。此时，立刻恢复体力是重中之重。
7点整：闹铃一响就起床。美国斯坦福大学睡眠研究中心临床专家查德·罗奥弗博士表示，失眠者最大的错误就是早上赖床，以保证8小时睡眠。其实，早上睡懒觉容易推迟生物钟，使晚上更难入睡，造成恶性循环。建议即使晚上睡得很晚，早上也要按时起床，然后通过午睡来补充睡眠。
7点10分：到窗边站一会儿。美国宾夕法尼亚大学睡眠与循环神经生物学研究中心专家迈克尔·格兰德纳博士表示，早晨的阳光有助于身体校准生物钟。建议起床后，将窗户打开，在窗边享受一下阳光，清爽的空气还会使人瞬间精神。冬天太阳升起的较晚，早上不妨将房间灯全部打开，以弥补阳光的不足。
7点半：闻闻咖啡香。美国斯坦福大学睡眠医学研究中心精神病学与行为科学教授艾莉森·西伯恩博士表示，咖啡因有助于提神醒脑。韩国研究发现，不爱喝咖啡的人，闻咖啡香气也可提高警觉度。
7点45分：喝杯水，吃早餐。早晨醒来后喝一杯水，可提高警觉度，消除疲劳感。醒后1小时左右吃早餐(最好是燕麦片加点葡萄干)可提高能量，让脑子更好使。
10点整：喝杯咖啡。需要提醒的是，爱喝咖啡者每天可摄入400毫克咖啡因，切勿超过500毫克，否则容易导致紧张和易怒。从下午开始，就最好不要再喝咖啡了，否则容易影响夜间睡眠。
12点整：午睡半小时。美国斯坦福大学睡眠医学研究中心医学主管克莱特·库什达博士表示，中午30分钟的小睡可以弥补夜间缺失的1小时睡眠，改善警觉度、行动能力和情绪。
12点半：吃清淡午餐。感觉身体疲劳时，不宜大量进食午餐，最好以清淡为主，否则容易导致餐后昏昏欲睡的感觉。
15点：散步10分钟。格兰德纳博士表示，很多人感觉此时是一天中体能的低谷。美国加州大学心理学家罗伯特·萨耶博士完成的一项研究发现，此时散步10分钟可提高身体能量，至少能保持两小时浑身有劲，其效果比吃一块糖更好。
16点：做做深呼吸。感觉疲劳时，深呼吸有助于缓解压力，还能促进肺部排出浊气，增加肺活量和血液携氧量，加快血液循环。
17点半：下班尽量别开车。美国斯坦福大学睡眠医学研究中心睡眠专家拉斐尔·佩拉尤博士表示，对疲劳、睡眠不足的人而言，这个时间开车危险最大。由于缺少睡眠，开车走的又是熟路，大脑很容易处于“关闭”模式，导致车祸危险大大增加。
20点至22点：少看电视。睡觉前2小时，通常身体会再次兴奋，这时应该尽量放松，不要接触过于刺激的电视节目、游戏等，避免失眠引起熬夜。
为什么经常熬夜会长痘 一熬夜脸上就长痘痘的主要原因
1、一般来说，皮肤在晚10时到11时进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题;而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮和痘痘。
2、经常晚睡且长期对着电脑的人群，很容易导致皮肤分泌油脂过多，吸着一些脏物而又不注意清洁而造成的细菌滋生，加之体内有火，脸上便会形成痘痘。
熬夜有什么坏处 皮肤受损
一般来说，皮肤会在晚上10点到11点的时候进入晚间的保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。
男性保养皮肤的方法
一、眼部保养很重要
眼部是最容易透露年龄的地方，特别是男士，很多人没有护理眼部的习惯，所以眼周很多鱼尾纹，看起来就容易显老。不要以为眼霜是女人才用的，男人一样也需要。选择男士专用的眼霜产品，每天睡觉之前涂抹在眼周，一直坚持，你看起来就会比同龄人要年轻很多，秘诀已经告诉你们了，如果不做那小编也没有办法了。
二、保持充足的睡眠
男生如何保养皮肤。经常熬夜的男士们要注意了，熬夜对肌肤的伤害非常大，长期睡眠不足不仅会出现黑眼圈，而且皮肤还会容易干燥，并且衰老的速度也会加快。想要皮肤年轻，保持充足的睡眠是不可少的。
三、认真洗脸
很多男性朋友们洗脸的时候都很随便，要么就是简单的用水冲一下，要么就是拿毛巾大力的抹两下就完事了，这样根本无法清洁掉肌肤中的脏东西，时间一久毛孔就会堵塞，从而造成痘痘问题。男士跟女士一样，洗脸需要用洗面奶，男士选择男士专用的就可以了，更加有针对性。如果嫌麻烦，可以选择按压泡沫型的，这样直接就可以洗了，省去了起泡的过程，更加方便。
玫瑰花茶能减肥吗？减肥人士必看
玫瑰花茶能减肥吗
玫瑰，具有疏肝解郁的作用，对于保护肝脏，促进新陈代谢，强效去脂的作用(但他所去的油脂只是肠胃道的油脂，而不是已经存在皮下的皮下脂肪)。蜜枣，可提供纤维质。长期饮用的话，可去清除宿便，维持新陈代谢的功能正常，当然就能让皮肤看起来细嫩，而且也不容易在体内堆积肥有，可达到减肥的效果
玫瑰花茶能减肥：在众多玫瑰花茶中，中最具减肥功效的是“玫瑰蜜枣茶”，其实他最原本是用来消除便秘，可以帮助排便，因为他喝下去之后不久就会产生便意，效果相当快，而且如果剂量重的话还会有腹泻、水泻的作用，让人有立即见效的感觉，所以许多减肥者会乐此不彼，持续尝试下去，当然肠子里面的营养素与油脂也快速的被排光，如果长时间饮用可以排除便秘之苦，也会让人有身轻如雁之感。
玫瑰花茶怎么做效果好
材料：加州蜜枣5颗，粉红玫瑰一小搓即可(最好是买已经打碎的，比较能冲煮出味道)
制作方法：准备500-600cc的水将蜜枣跟粉玫瑰都放进去。放在炉火上加热到滚熄火即可。
玫瑰虽然有去脂的作用，但也不要一次弄得太多太浓，不然会有腹痛、水泻的情形的情形。初期可以一天饮用一杯杯，天天使用，等到宿便被清除的差不多就可以把间隔时间拉长，一星期喝一两次就可以了。
熬夜是美容大忌
熬夜不仅是女人美丽的一大敌人，更会给身体造成多种伤害。但作为一个职业女性，有时不得不熬夜，这时就要从饮食上多做补救。你知道女人熬夜吃什么好呢?首先要多喝水，再者，熬夜人的日常饮食，必须均衡摄取6大类食物。
长期熬夜会对女性身体造成多种损害
作为一个职业女性，对加班熬夜早已习以为常，除了在职场上努力工作外，还要悉心照顾自己的肌肤。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题;而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。
研究表明，如同紫外线，汽车尾气、吸烟等，熬夜、黑白颠倒，隐藏着使女性患癌症的潜在风险：熬夜不仅容易给女性带来严重的失眠，还容易导致心脏病、疲乏、情绪低落;就死亡率来看，长期熬夜对人体造成的损害相当于每天吸20根香烟;更让人毛骨悚然的是，如今，熬夜女性患癌症的比率是不熬夜女性的1.5倍，熬夜越频繁，患病风险就越大，乳腺恶性肿瘤和宫颈恶性肿瘤两大疾患已开始越来越广泛地吞噬着夜班女性的美丽生命!
大肚子茶的副作用减肥人士必看
1、不良症状
首先，大肚子减肥茶可能确实会有一些减肥的作用，但是很有可能会令患者出现一些不良的症状，比如腹泻和肚子痛等情况，这样不但会对人体健康带来一些严重的影响，还有可能会令减肥者患上严重的疾病。因为，长时间的出现腹泻和肚子痛等症状，会令患者的身体状况越来越差，也会降低自身的免疫能力，稍不注意就很有可能受到病毒的感染而生病。
2、可能反弹
其次，在刚开始使用大肚子茶的时候，很多女性朋友会惊喜的发现自己已经瘦了下来，等到瘦到一定的重量后开始不再喝大肚子减肥茶的时候，减肥者又发现自己身上的肥肉又涨回来了，甚至体重比减肥之前会更加重一些。事实上，大肚子减肥茶具有一定的依赖性，很多女性朋友使用这种减肥茶之前，发现自己的体重反弹得非常厉害，从而令减肥更加艰难。
经常熬夜喝什么茶 冰糖薄荷茶
功效：提神又减压。
用薄荷叶和冰糖或者蜂蜜一起冲泡，非常适合熬夜人士。冰糖薄荷茶有防止痉挛、减轻肌肉僵硬、提神醒脑脑、缓解压力的作用，对于熬夜后出现神经疲劳、头晕的人群有很好的作用。
黑眼圈是怎么形成的 睡眠不足
年轻人熬夜加班，学生党考前突袭都容易出现黑眼圈，这也是用眼过度导致眼部血液流动不畅，从而出现黑眼圈；老年人睡眠浅，尿频，起夜频繁都会导致出现黑眼圈。