运动带来的好处
运动带来的好处
心脏是循环系统的中心，数据表明，经常运动者的心脏体积比一般人的心脏体积大，平静时每分钟的脉搏次数比不喜欢运动者的脉搏次数少，而每搏输出量比不喜欢运动者大。不喜欢运动者平静时每分钟输出血量约5000毫升，剧烈运动时约为20000毫升，而经常运动者剧烈运动时每分钟输出血量则可以达到35000毫升。而青春期是体育锻炼效果比较理想的时期，如果在青春期加强体育锻炼，那么运动的好处将延续他的一生。
跑步的好处首先可以表现在消除疲劳方面。这种说法乍一看了难以让人理解，但是事实证明适度的跑步确实能够让人的精神饱满、给人带来乐趣，从而达到消除疲劳的作用。之所以跑步有这样的作用，是因为人们在跑步的时候，通过肌肉的运动可以令大脑中枢神经进行正常的活动，从而调节血管的收缩功能。
舒缓情绪也属于跑步的好处之一。因为在跑步的时候，肌肉中还会产生一种别称为“快乐素”的化学物质，能够调节人的情绪，使心情愉快，甚至有降低血压的作用。在进行跑步的过程中，会对肌肉和运动神经产生刺激，有助于调整大脑的中枢神经功能，让人感觉身心轻松，舒缓了情绪。
跑步的好处还包括了增强身体机能这一点。长期坚持适量的跑步是可以增强心、肺、肌肉和关节活动功能的，尤其对于心脏较弱的人们来说，还可以让心脏变得强壮有力起来。根据观察，经历一次持续而剧烈的跑步之后，心脏比平时的工作频率会高出四倍左右，而肺呼吸的通气量增加了约十倍。所以，长期坚持适度跑步的人，心脏会变得更加肥大，更加健康。?
跑步的好处还包括防癌。因为跑步这种运动能有效地利用人体中的脂肪酸，提高体内脂肪的分解率，从而预防脂肪的堆积，从而达到降低体重的目的。跑步的同时，会排出大量汗液，而汗液中又携带着对身体有害的铅、镍、铍、锶等废物，这对防癌是有利的。另外，坚持跑步锻炼的人，白细胞比普通人的白细胞会更强壮，对癌细胞就有了更高的抵御能力。
俯卧撑胳膊疼怎么缓解 俯卧撑胳膊疼怎么预防
在做俯卧撑之前要做好热身，这样可以增加肌肉弹性、活动关节、较少肌肉粘滞性，是身体逐渐进入运动状态，避免直接高强度运动带来的运动伤害，减少胳膊疼痛感，并有助于身体恢复。
长期未运动，初做俯卧撑的话，可以从小剂量开始做起，还可以从墙壁俯卧撑等简易俯卧撑做起，随着锻炼体质提高再慢慢增加运动强度。如此可以减少乳酸堆积，减轻肌肉损伤，减轻胳膊疼痛感。
运动前后吃什么 运动后适宜吃的食物
人在进行运动锻炼后，应该多吃富含碱性的食物，如水果，蔬菜，豆制品等，以利于保持人体内酸碱度的基本平衡，保持身体健康，尽快消除运动带来的疲劳。
健身房运动带来的问题
隐患之一：建筑污染
随着需求的增加，健身房像雨后春笋般，一个接一个的出现。其实，新建健身房都会有一定程度的建筑污染，如氨气、放射性氡污染以及装饰和室内家具造成的甲醛、苯系物污染。氨气主要来源于混凝土防冻剂;氡存在于建筑水泥、矿渣砖和装饰石材以及土壤中，对人体的主要危害是导致肺癌。甲醛主要来源于各种板材，如人造板。苯系物主要存在于油漆、胶以及各种内墙涂料中，也可致癌或引发血液病等。
隐患之二：噪声污染
在健身房里，跟着教练，在节奏感极强的音乐中运动，对很多人来说都是一件畅快淋漓的事，但却很少有人知道，音乐虽然是健身房里调动情绪的关键，但如果不控制音量，它也会成为大家听力的杀手。同时这也是一种噪声污染。长期接触噪声会使内分泌、交感神经等组织器官的功能紊乱，可导致人体内肾上腺分泌增加，从而出现血管收缩、血压升高、心率加快、头痛健忘、注意力下降、消化力减弱、体力和脑力衰退等一系列不适症状。此外，噪声还会加速心肌衰老，增加心肌梗塞发病率。国家规定娱乐场所的动态噪声不得超过85分贝。
隐患之三：空气污染
有些健身房空间狭小，会员甚多。由于人们运动造成的地面扬尘以及衣服、鞋袜、表皮脱落等造成室内空气污染，这些直径小于5μm的微粒物，可吸入人体呼吸系统，甚至深入肺胞。可吸入颗粒物不仅可能成为微生物的载体，其本身就含有有毒物质或其他致病、致癌物。再者，室内人员密集、通风不良时，可引起室内二氧化碳浓度升高，可使人产生恶心、头痛等不适。研究证明，人的活动量不同，所产生的二氧化碳数量也不同，激烈活动时是静止时的10倍左右。通常，室内二氧化碳浓度一般不超过0.15%，而健身房内二氧化碳浓度超过正常的4～5倍。此外，人在运动时体表排出大量的臭气和微生物，也可以造成室内空气污染。
隐患之四：健身器械伤人
人们时常会听到，某健身房内发生伤人事件。其实，健身器械造成的人身伤害主要是因为许多健身者对健身器械不懂行，初来乍到的健身者更是对健身器械如何使用，一无所知。有些俱乐部的教练会对刚入会的会员进行器械方面的指导，有的俱乐部则没有此项服务。此外，一些运动设备缺乏保护措施，健身器械摆放不合理等，如健身者在使用健身器材的时候，会被身旁的其他器材所干扰，因此会导致事故的发生。
隐患之五：健身人的健康
目前绝大多数健身中心办理会员卡时，都没有对会员进行严格的体检，除个别几家超大型的健身房要求提供医疗健身证明外，其他健身房对于来报名的会员几乎是来者不惧，一律照收。事实上，健身必须因人制宜，并非所有人的身体条件都适宜作健身运动。正规的健身俱乐部招会员时，申请人必须出具详细的身体健康状况检查报告，以证明允许大运动量的健身活动，一旦申请人心肺功能不好，就建议相对比较静的锻炼方式;对于脂肪过多的，就必须控制运动量。此外，有些传染病患者到健身房健身，可能还会影响他人的健康。
隐患之六：健身器材的卫生
公用健身器材易传染疾病，应定期清洗消毒，而许多健身房的健身器材的卫生状况却有点让人触目惊心。据卫生检测表明，许多健身器械的把柄上带有病原微生物16000～58000个，最多者可达20余万个;病原微生物的种类也是五花八门，如沙门氏菌、大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、链球菌、绿脓杆菌、伤寒杆菌、肝炎病毒、结核杆菌、流感病毒、沙眼衣原体、痢疾杆菌等等。据了解，很多健身房的健身器械的消毒工作都很欠缺，甚至难以保证当天消毒。健身房里的健身器材都是公用的，由于缺少清洗和消毒，很易造成交叉传染。因健身反而传染了疾病，实在是得不偿失。
隐患之七：健身不当伤身体
人们到健身房健身时，很少选择健身教练伴其左右。这其中的主要原因除健身房的健身教练有限外，健身教练每次不下百元的费用成为症结所在。其实健身教练的工作是指点会员如何正确使用健身器械，并根据会员个人身体素质的不同，帮其选择科学适当的健身形式，这样不仅可以避免消费者盲目锻炼造成身体上的损伤，一旦在做动作时出现什么状况，也会有人从旁保护。尽管健身房里有巡场教练，但巡场教练毕竟是为全场服务的，一旦有情况发生，巡场教练可能分身无术、无暇顾及。因此，缺少教练从旁指导，又缺乏应急处理措施的经验，一旦健身者受伤很难得到及时处理。
总之，到健身房健身初衷本为健康，然而目前健身房确实存在一些安全隐患，健身者选择到健身房锻炼时要注意防范。健康无小事，切不可掉以轻心，如果因为健身反而“伤身”，实在是得不偿失。
运动不一定会带来健康
一般认为，如果想要身体健康，就要多做运动。运动是拥有健康生活的必要条件之一，但有些人为了健康，或急于求成，就会认为多做运动就会让身体更加的健康，因此会出现过度的运动，但这样的后果最后还是跟原先的效果相反，因此在日常运动并不是一味的增加运动强度，适当的运动才是会让身体更加健康。
有些高血压或者是心脏衰弱的人，医生就是建议他们多做运动，但一定不能过度因为，因为这类人的体气本来就不够强大，如果过度运动就会让身体受负荷，更加加重了身体的损伤，从而更容易让心衰和高血压加重。如果要做运动的时候，应该在药物服用后，在身体状态处于正常人的水平之中，才开始进行运动，此时不能做太超负荷的运动，而应该适当适量的增加运动强制，这样才能达到健身的作用。
过度的运动有时候还会对人体的大脑功能造成影响，特别是那些小朋友，本来身体就正在发育，气不足，如果是过量的运动，会对他的身心造成很大的影响。
女孩怎么增胸 多运动
在发育期，增加运动量能丰胸，不仅如此，还能助你长高，身体素质变好。还来得及的妹妹们，赶紧趁着年轻运动起来吧，运动带来的好处远比你想象的多。
据说男朋友的按摩能让罩杯升级，详细方法就不介绍了，自己去实践吧。
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运动内衣可以当普通内衣一样穿吗
建议不要。
就功能和结构上来说，运动内衣与普通内衣毕竟还是存在一定的差别，运动内衣一般没有钢圈，而且束缚力比较强，这样设计是为了减缓运动带来的冲击力，并且使得运动的时候尽可能舒适。
运动内衣设计上强调的是运动功能，而在乳房造型方面没有设计，并不表现女性胸部曲线美。所以平常穿着运动内衣不利于塑造体形，也不利于与外装配合。
运动带来的好处
心脏是循环系统的中心，数据表明，经常运动者的心脏体积比一般人的心脏体积大，平静时每分钟的脉搏次数比不喜欢运动者的脉搏次数少，而每搏输出量比不喜欢运动者大。不喜欢运动者平静时每分钟输出血量约5000毫升，剧烈运动时约为20000毫升，而经常运动者剧烈运动时每分钟输出血量则可以达到 35000毫升。而青春期是体育锻炼效果比较理想的时期，如果在青春期加强体育锻炼，那么运动的好处将延续他的一生。
跑步的好处首先可以表现在消除疲劳方面。这种说法乍一看了难以让人理解，但是事实证明适度的跑步确实能够让人的精神饱满、给人带来乐趣，从而达到消除疲劳的作用。之所以跑步有这样的作用，是因为人们在跑步的时候，通过肌肉的运动可以令大脑中枢神经进行正常的活动，从而调节血管的收缩功能。
舒缓情绪也属于跑步的好处之一。因为在跑步的时候，肌肉中还会产生一种别称为“快乐素”的化学物质，能够调节人的情绪，使心情愉快，甚至有降低血压的作用。在进行跑步的过程中，会对肌肉和运动神经产生刺激，有助于调整大脑的中枢神经功能，让人感觉身心轻松，舒缓了情绪。
跑步的好处还包括了增强身体机能这一点。长期坚持适量的跑步是可以增强心、肺、肌肉和关节活动功能的，尤其对于心脏较弱的人们来说，还可以让心脏变得强壮有力起来。根据观察，经历一次持续而剧烈的跑步之后，心脏比平时的工作频率会高出四倍左右，而肺呼吸的通气量增加了约十倍。所以，长期坚持适度跑步的人，心脏会变得更加肥大，更加健康。?
跑步的好处还包括防癌。因为跑步这种运动能有效地利用人体中的脂肪酸，提高体内脂肪的分解率，从而预防脂肪的堆积，从而达到降低体重的目的。跑步的同时，会排出大量汗液，而汗液中又携带着对身体有害的铅、镍、铍、锶等废物，这对防癌是有利的。另外，坚持跑步锻炼的人，白细胞比普通人的白细胞会更强壮，对癌细胞就有了更高的抵御能力。
冬天锻炼注意事项 冬季锻炼前热身
冬季进行锻炼的之前一定要进行热身准备活动，活动全身的肌肉、关节至身体微微发热，产生热量之后再进行正式地锻炼。这样能减少运动带来的损伤。
硬拉后腰酸是正常的么 怎么防止做硬拉腰酸
热身运动可以让身体各器官和肌肉慢慢活跃达到最佳状态，使身体能逐渐适应即将面临的较激烈的运动，减小直接高强度运动带来的运动伤害，帮助减轻肌肉酸痛。
做硬拉应该从小剂量做起，循序渐进，慢慢加大运动量和运动强度。对于长期未运动或者背部锻炼较少的人尤其应该如此。这样可以减少腰部肌肉酸痛感。
做立卧撑有什么好处 缓解精神压力
进行立卧撑运动，可以通过释放力量来发泄自己，将烦心事放到一边，享受体育运动带来的欢乐和内心的安宁，缓解来自生活或工作的精神压力。
跑完步不拉伸会怎样 小提示
不光跑完步后需要拉伸，跑步之前也是需要拉伸的。跑步前的拉伸是动态拉伸，也就是我们所说的热身运动。动态拉伸可以帮我们拉开韧带，活动关节，提高血液循环和心跳，使身体柔韧性提高，逐渐进入运动状态，避免直接高强度运动带来运动伤害。一般运动前热身也需要进行15-20分钟。
做健身操腿疼怎么回事 做健身操腿疼怎么预防
热身运动可以让体温升高，加速血液循环工作，增加肌肉的弹性，为肌肉工作做好准备，并拉开韧带、活动关节，避免直接高强度运动带来运动损伤，减轻腿疼症状。
要根据自己的身体状况安排训练强度，初学者可以从低强度短时间做起，随锻炼体能增强后再逐渐加大强度，不可以一下次突然猛练。