孕期乳房穴位按摩保健法

孕期乳房穴位按摩保健法

1. 穴位位置

缺盆：在锁骨上窝中央，距前正中线4寸

天突：在颈部，前正中线上，胸骨上窝中央

鸠尾：在上腹部，前正中线上，胸剑结合部下1寸

关元：在下腹部前正中线上，肚脐下3寸

三阴交：在小腿内侧，足踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方

2. 按摩方法

(1) 坐下，以一手食指指肚先按压对侧缺盆穴，每按压3秒钟后放松3秒钟，进行20次，力量适中;继之沿顺时针和逆时针方向揉动各1分钟。再换另一只手按揉对侧缺盆穴，方法同前。

(2) 坐下，两手掌交叉放在胸上方，由外向内，由上向下作推动梳理，反复进行2分钟。要求力量由轻至重，动作缓和。

(3) 坐下。以一手掌从天突穴处至膻中穴轻轻拍击胸骨2分钟，速度宜缓慢。再由一侧胸大肌经胸骨至另一侧胸大肌，由腕带动手掌和四指作有节奏的拍击2分钟。

(4) 坐下。以一手食指指肚从天突至膻中穴，由轻到重按压胸骨2分钟。然后再沿顺时针和逆时针方向揉动2分钟，以有酸胀感为宜。

(5) 坐下。以一手掌从膻中至关元穴由上到下推动2分钟，再分别沿顺时针和逆时针方向由上至下揉动各2分钟，最后以拇指按揉鸠尾穴，注意用力，不宜过重。

(6) 坐下。以一手拇指指肚按一侧三阴交穴2分钟，再分别沿顺时针和逆时针方向揉动各2分钟。

产后乳房按摩手法 按摩乳房穴位下奶

膻中穴位于胸部正中线第四肋间隙处，约两个乳头之间，每次按压5秒后再放开，重复按压30下，每天两次，有助于宽胸理气，通络催乳，有调畅乳补气血的作用。

乳根穴位于胸部，乳头正下一肋的第五，六根肋骨间隙，每次按压该穴位五秒后再放开，重复30下，一天两次，有助于疏通经气助催乳。

丰胸按摩方法有哪些 按摩哪些穴位丰胸

膻中穴属任脉，是人体保健要穴，具有宽胸理气，活血通络，舒畅心胸，清肺止咳的功效，按摩刺激膻中穴不但可以有效防止乳腺疾病，还可以直接的促进雌性激素的分泌，达到丰胸的效果。

定位取穴：在胸部前正中线上，平第四肋间隙，两乳头连线的中点。

按摩方法：采用正坐或仰卧位，双手放在胸部，左手中指的指腹放置于穴位上，右手中指的指腹按压在左手中指的指甲上，用两手中指同时用力揉按穴位，力度以出现胀痛感为宜，每天早晚左右手轮流按摩穴位，先左后右，每次按摩1-3分钟。

天宗意指小肠经气血由此气化上行于天，按摩该穴位能舒筋活络，防止胸部气血不通，从而保持胸型的完美状态。

定位取穴：肩胛冈下窝中央凹陷处，约在肩胛冈下缘与肩胛下角之间的上1/3点处取穴。上半身保持直立，左手搭上右肩，左手掌根贴在贴在右肩膀1/2处，手指自然垂直，中指指尖下即为天宗。

按摩方法：正坐或站立，一手搭在对侧肩膀，食指和中指置于穴位上，用指腹按揉穴位，力度以出现酸胀痛感为宜，用同样的方法按摩对侧穴位，每天早晚各按摩一次。每次1-3分钟。

中府穴位于乳房上方，通过按揉可以有效疏通乳房部位的经络，促进乳房周围的血液循环，从而达到丰胸的效果。

定位取穴：胸前壁的外上方，平第一肋间隙，距前正中线6寸。

按摩方法：正坐或仰卧，食指，中指并拢，食指指腹对准穴位，按揉力度以感到酸痛闷胀为宜，按摩1-3分钟。

期门是肝的募穴，有健脾疏肝，理气活血的功效，经常按摩此穴能化瘀解郁，通乳，防止乳房下垂。

定位取穴：锁骨中点垂直向下第六肋间隙(即肋骨之间的凹陷处)，距前正中线4寸。

按摩方法：正坐，站立或仰卧，大拇指 置于穴位上，其余四指屈曲，用大拇指的指腹按揉穴位，力度以出现胀痛感为宜，按摩时间1-3分钟。

​乳房穴位按摩丰胸的方法

1、中府穴、中脘穴、灵台穴

想消除胸背脂肪，主要可按压3个穴位：中府穴，中脘穴及灵台穴。每次按压15分钟，1天按摩多次，以有效消除上半身肥胖。

中府穴：上方锁骨下，靠上臂形成三夹角的凹窝。

中脘穴：在肚脐上约10厘米。

灵台穴：背部第三胸椎棘状突起处的凹窝。

2、膻中

穴位：胸骨正中线上，与第4、5根肋骨交界的地方，两乳头正中间。

按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。

其它功效：改善胸闷胸郁、宽胸利膈、支气管性哮喘。

丰胸原理：丰胸、通畅乳腺。

3、乳根

穴位：下缘，胸部两侧，第五与第六肋骨之间左右距胸中行(即乳中穴下)各10厘米(两倍于3指宽度)外侧处。

按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。

其它功效：改善乳汁分泌不足、腹胀胸痛、咳嗽气喘。

丰胸原理：健胸、通畅乳腺。

4、大包

穴位：腑窝下，距腑下约14厘米处(两倍于四指宽度)。

按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。

其它功效：治疗乳痛、肋间神经痛、肝炎。

丰胸原理：化淤解郁、通乳。

胸部按摩的穴位有哪些呢

檀中穴，这个穴位的位置在双乳的正中间，并且他和女性分泌的荷尔蒙分泌之间具有非常密切的关系。所以说，日常生活中按摩这个穴位，不仅具有丰胸的效果，同时还能够令肌肤越来越好，令女性越来越漂亮。按摩檀中穴除了上面所说的一些好处之外，还能够有效的治疗支气管性哮喘，并且对于一些胸闷或者是胸郁都有着很好的治疗效果。

天池穴的位置和女性乳头属于同一个高度，并且在于女性乳房的外围轮廓上面，在我们按压骨头和骨头之间会出现疼痛感。天池穴共有两个，也就是在我们左右两边的乳房上。建议每天都能够用大拇指贴在穴位上面，然后在乳房的外面进行按压，进行动作的时候就像是要将乳房抬起来一样。老中医告诉我们，按摩这个穴位的时候一定要按照圆形进行按摩，这样能够更好的促进胸部周围的血液循环，有利于胸部健康。

经常对乳房进行按摩能够调节气血，还能够通经散结，同时具有塑形和保健的作用。按摩乳房的方法很简单，女性朋友学起来也比较快，自己就可以在家里操作，每次按摩的时间可以控制在5分钟左右。想要具体学习手法按摩的方法，不妨在网上找一下有关这一类的视频资料看看。

丰胸按摩真的有用吗

丰胸按摩真的有用吗?

中医丰胸专家认为，按摩丰胸其效果最主要的是穴位按摩，但是由于一般人并不能正确的掌握穴位的所在，所以穴位按摩随着时间的推移，为了适应更多的丰胸人群，日益简易化。但是其效果也是大大的打了折扣。

按摩丰胸有两个最佳的时间段，一个是早起按摩，还有一个是晚上睡前按摩，把握好这两个时间段，丰胸效果相对好点。

早晨如何丰胸按摩?

早晨，乳房的状态是比较活跃的。因为经过一整夜的休息，乳房的各个机能都处于比较活跃的状态，可以进行促进胸部营养吸收的丰胸按摩法。

不过因为很多女性要赶时间上班，所以丰胸按摩法就尽量简单一些。起床后不要急着去洗漱，先伸一下懒腰，然后双手手掌托住乳房，用包裹乳房的形状轻轻来回旋转，揉搓一下胸部。或者双手打开，避开乳头，在乳房的肌肤上进行拍打，需要注意的是拍打的力度要轻一些。

睡前如何丰胸按摩?

晚上，这段时间比较充裕，所以可以有效的进行一些不错的按摩法。比如做一些和刺激乳腺穴位有关的按摩，叩击丰胸按摩法、四指丰胸按摩法等。

晚上下班回家后马上将手洗净，然后解开胸罩，用手掌相互摩擦生热捂在乳房上面。缓缓地打圈，提拉乳头，让乳房得以放松。可以将按摩持续长一点时间，或者在洗澡的时候，用淋浴花洒从乳房下方喷水刺激乳房穴位，充分进行沐浴胸部按摩。

1、双手四指并拢，以手放在锁骨正中央的下方，一手放在胸部正中央的下方，两手做上下交替按摩。

2、一手放在一侧乳房的上方，另一手放在同侧乳房的下方，轻轻托住乳房，由下往上沿着乳房两侧做轻轻按摩。

3、双手放在同侧乳房的上下方，托住乳房，沿着顺时针的方向做画圈按摩。

4、单手放在一侧乳房的上方，由乳房内侧往腋下做螺旋式按摩。

5、一手托住乳房，另一手放在同侧的腋下部位，由下往腋下做提升按摩。

6、双手手掌叠在一起，同时托住一侧乳房，由下往上做托起—放下的循环动作。

7、双手四指并拢，放在锁骨中央的部位，往两侧腋下做滑动按摩。

8、四指并拢，用指腹放在下腹部肚脐下三寸的关元穴部位，做按压动作。

十大脚上穴位按摩保健法

1、太溪穴：补养肾脏

太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。太溪穴是肾经上的原穴，原穴是指源头，生命的原动力。每天只要坚持揉按刺激太溪穴，就能够调动起生命的原动力，气血才会上达于面，下行于足。揉按太溪穴最佳时间是在每晚上9点，一次按30下。在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感觉，每天坚持按太溪穴能够防治因冬季气候所引起的常见病症。

2、照海穴：缓解咽喉干燥

照海穴位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。照，意为照射，海，象征大水，“照海”顾名思义，指肾经的经水在此大量蒸发，具有吸热的作用，按压此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。按压时，感到酸、麻、胀就可以了;按压时间不宜太长，5～10分钟即可。

3、内庭穴：祛胃火

在第二趾与第三趾的分叉处，对手脚发冷，体虚多汗，脸部神经比如牙疼有显着缓解效果。内庭穴最显着的一个特点就是可以祛胃火，可以说是胃火的克星。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩内庭穴。按摩内庭穴祛热、祛胃火效果非常好。平时也可多用指端按压此穴，按压时，以一侧拇指的指端按住此穴，稍用力按压，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟，每天坚持按摩。

4、涌泉穴：滋阴降火

脚掌前部1/3处(不算脚趾)、脚缘两侧连线处就是此穴。《黄帝内经》中提到“肾出于涌泉，涌泉者足心”，就是说肾经之气犹如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各处。这个穴位对于滋阴降火很有意义，可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。方法是将拇指放在穴位上，用较强的力气揉20～30次，晨起和睡前按摩效果好。

5、丰隆穴：祛湿化痰

按摩丰隆穴可以祛湿化痰，丰隆，象声，轰隆打雷。长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是你两指的宽度，和刚才那个中点平齐，在附近压按，最感酸麻沉重或者痛感明显的地方，就是丰隆穴，每天按压3分钟左右。

6、大敦穴：清醒头脑

足厥阴肝经，此穴在大拇趾外侧(小脚趾那边)趾背上，由趾甲根正中致趾关节的外侧趾背上。主治肋胀痛、胸满、呕吐、腹泻、疝气、尿闭、腰痛、妇女小腹痛等。脚拇趾是一般所说“肝经”的起始处，肝经由此到生殖器、肝脏、脑、眼等依序。因此指压“大敦”的话，能使头脑清晰、眼睛明亮。指压时强压7-8秒钟，才慢慢吐气，每日就寝前重复10此左右。指压大敦有速效性。因此迟醒的早上，不妨在床上加以指压。

7、隐白穴：健脾回阳

足太阴脾经，此穴在大脚趾内侧，距指甲跟脚一分处。主治舌本强、食则呕，善意、倦怠乏力、身体困重、食不下、脘腹胀痛、大便溏泄、下肢内侧肿痛或厥冷、足大趾运动障碍、黄疸等。以拇指指尖或棒状物压迫此穴，或是以拇指与食指捏住脚趾两侧，加以揉捏，间接刺激穴位。

8、厉兑穴：通调肠胃

专家说，厉兑穴在第二脚趾趾甲旁，靠近第三脚趾侧，点压该穴，有清热利湿、通调肠胃的作用。用拇指指端点压脚趾上的厉兑穴，力度可渐渐增大，以有疼痛感为好，2分钟为好，以后用相同的方法掐压另一只脚上的厉兑穴。

9、至阴穴：清热散风

至阴穴，属足太阳膀胱经。在小趾外侧，趾甲角外约一分处。湿热过盛易引起小便黄臊臭、尿频、尿急、尿涩痛。点按去火点至阴穴，可在15点到17点，此时是膀胱经最旺盛的时候，用大拇指按压此处，并坚持1~2分钟，然后再换另一只脚，每日2次。有清热散风、通利下焦的作用，对尿黄涩痛等症有很好的排泄效果。

10、窍阴穴：治疗偏头痛

足少阳胆经，此穴在四脚趾外侧(小脚趾那边)，距趾甲根脚一分处。主治往来寒热、口苦、肋痛、偏头痛、瘰疬(老鼠仓)、疟疾，股、膝、小腿外侧、四脚趾等处疼痛、运动性障碍等。

急性乳腺炎的治疗方法

(一)方法1

1.穴位脑巾、乳根、风池、肩井、喝俞、肝俞、神封、丰隆、解溪、肿块局部。

2.操作

(1)自我按摩法①按揉肿块：坐位，涂擦一些润滑油或滑石粉作为推拿介质，用健侧手指按于乳房肿块，顺时针方向轻轻按揉5min，每日2~3次。②排乳：坐位，用两手的4指托住乳房，两手的拇指在肿块上方向乳头方向交替抹、推、揉，使乳汁从乳腺口流出，每日2～3次。③疏通乳腺口：坐位，患侧手托住乳房，健侧手拇、示、中指挤捏肿块中上而下直到乳头处，并逐渐增强挤捏力量，使阻塞的乳腺口疏通，挤出黄色液体或乳汁，每日2—3次。④揉按膻中、乳根穴：以健侧拇指按于患侧穴位，微用力揉按5min，以穴位有酸胀感为宜，每日2~3次。⑤拨动肩井穴：用健侧示、中指按于患侧穴位，微用力作前后分筋拨动5min，以穴位有酸胀感为宜，每日2~3次。

(2)丈夫按摩法先坐位，点按风池、肩井穴各2min，从风池穴向下沿颈椎两侧推揉，往返约20次;再俯卧位，按揉膈俞、肝俞穴各2min;然后仰卧位，点按乳根、神封穴各2min，并于乳房周围作轻柔的摩揉手法5—10min;最后，点按丰隆、解溪穴各2min。

3.说明本方适用于急性乳腺炎。在治疗的同时应注意保持心情舒畅，避免情绪激动。注意乳房卫生，用温水擦洗乳头，哺乳时应注意定时将乳汁排空。患侧的乳房应暂停哺乳，用胸罩将患侧乳房托起，减轻疼痛，并有利于引流乳汁。饮食宜清淡，避免过食厚腻及辛辣发物。按摩手法用力不能太重，以免损伤乳房皮肤。在手法治疗的同时，还可以配合中西医结合治疗。

(二)方法2

1.取穴肩髑、肱中、曲泽、乳头。

2.操作术者以指掌均匀用力，反复有序地按摩、舒展患侧上肢阴阳之经及主要穴位，如肩髑、肱中、曲泽等穴20-30次。进而反复来回以乳头为中心舒展淤块，并将滞留之乳汁和浓汁慢慢挤出，一般推拿1次，症状体征可完全消失。少数2次即可痊愈。

3.说明本方适用于急性乳腺炎。注意术后4h不能参加活动，禁食禁水。

孕妇乳房按摩的正确手法 你了解多少

乳房按摩法

准备：按摩前先用湿毛巾擦下乳房。并用手指压住硬块往乳头方向按摩，看硬块会不会变软，如果会，坚持按摩几天就会消失了。

按摩方法：先用一只手尽量握住乳房，另一只手的拇指放在乳房侧面，四指采用推、揉、按的手法。然后再用四指的指腹从乳根向乳晕方向疏通，轻轻揉抓。

手部按摩法

1、按会阴点

经常刺激此穴能调节整个生殖系统，对消除乳房肿块有辅助治疗作用。

按摩方法：拇指点掐小手指上的会阴点1-3分钟，以感觉刺痛为宜。

2、按压少泽穴

少泽穴是女性保健的重要穴位，有调气血、通血脉的功能，是治疗乳房肿块和乳汁不通的主穴之一。

按摩方法：食指按压少泽穴1-3分钟，以感觉酸胀为宜。

3、捏合谷穴

合谷穴有解表退热、理气止痛的功效，乳房肿块且伴有发热头痛者可按摩此穴以缓解症状。

按摩方法：拇指、食指捏拿合谷穴1～3分钟，以感觉酸麻为宜。

足部按摩法

1、按揉太冲穴

太冲穴是肝经上的重要穴位，而乳房肿块多因肝气淤滞所引起，所以刺激此穴有助于肿块的消除。

按摩方法：拇指重力按揉太冲穴1～2分钟，以感觉酸胀为宜。

2、按揉行间穴

行间穴是足厥阴肝经上的重要穴位，有“泄肝火、疏气滞”的功效，所以按摩此穴有助于肿块的消除。

按摩方法：拇指按揉行间穴1～3分钟，以感觉酸胀为宜。

3、按摩足部胸部淋巴结反射区

经常按摩此反射区可起到活血化淤的功效，对乳房肿块有一定的治疗效果。

按压位置：脚背第一、二跖骨之间，延伸至第一、二趾蹼处。

按摩方法：拇指按揉足部的胸部淋巴结反射区，以感觉酸胀为宜。

孕期如何做乳房按摩

孕妇进行孕期乳房按摩，能起到科学保养乳房，疏通乳腺的效果，对日后顺利进行母乳喂养提供帮助。以下介绍热敷按摩方法：

具体做法：用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时配合下列按摩方式：

(1)、环形按摩

双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房。

(2)、螺旋形按摩

一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。

(3)、指压式按摩

双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。

(4)、横向按摩

目的是使乳房内维持良好的血液循环状态。基本方法就是活动乳房的基底部，鼓起的部位(乳腺体)则不必搓揉。

另外，小编提醒，做乳房按摩的好处有不少，但是也要注意一些按摩禁忌，这样才能保健身体。以下为大家介绍做按摩的禁忌：

1、按摩力量

人体对疼痛的承受力各有不同，而男性的手劲较大，所以准爸爸帮准妈妈按摩时，手法应温柔平和，力量要轻重适宜，以孕妇感觉舒服最重要。用力过猛、刺激太强易生反效果。有些穴位只要稍微压按就难以忍受，如承山穴，应适可而止。

2、按摩部位

按摩前应对施法的局部了解清楚，以免操作时伤害到重要组织。随着胎儿发育，腹部穴位最好少去按摩刺激，可以热敷来代替。另外，对容易引起子宫收缩的敏感部位，如乳房、大腿内侧也不要加以刺激。

3、禁忌穴位

合谷穴：拇指、食指张开，位于虎口处，按压会促进催产素的分泌，具有催产作用，中医无痛分娩时用。

肩井穴：位于肩上大椎与锁骨肩峰端的连线中点。若刺激太强容易使人休克，可能对胎儿不利。

乳房胀痛按摩什么穴位

文章目录

一、乳房胀痛按摩什么穴位

1. 鹰窗穴2. 乳根穴3. 坛中穴二、减轻乳房胀痛的其他方法

1. 热敷2. 合体的胸衣3. 减“盐”运动4. 维生素，降低催乳激素5. 隔离咖啡因三、乳房保健的方法

1. 保持正常的体重2. 每天到户外步行1小时3. 合理膳食4. 穿对内衣5. 定期做经络疏通6. 保持乐观积极的心态乳房胀痛按摩什么穴位

1、鹰窗穴

位置:从锁骨数下来第三根肋骨处向两侧平移至乳头上方。

经属:足阳明胃经。丰胸,击中冲击肋间神经和胸前神经。

2、乳根穴

位置:乳头中央直下一肋间处。

经属:足阳明胃经,丰胸。

3、坛中穴

位置:体前正中线,两乳头中间。

经属:任脉。足太阴,手太阳、少阳、任脉之会,通畅身体经络之气,丰胸。

按摩方法:

以拇指或食指指腹按压穴位约5秒后松开,再按压为一次,连续按10次为一回。每天可做6回,有空时就可以做,以洗澡或洗澡后做的效果最佳。每天按摩时可依个人时间与需要,按压单一或多个穴位。v